Qırılan Ürəyi Aşmağın 3 Yolu

Mündəricat:

Qırılan Ürəyi Aşmağın 3 Yolu
Qırılan Ürəyi Aşmağın 3 Yolu

Video: Qırılan Ürəyi Aşmağın 3 Yolu

Video: Qırılan Ürəyi Aşmağın 3 Yolu
Video: İNGİLİS DİLİ VƏ LİSTENİNG-dən CAVAB ATMAĞIN YOLLARI | Sadəcə 10 dəqiqə | Günel Qacarova 2024, Mart
Anonim

Bir zamanlar hər kəs romantik bir rədd cavabı aldı: ayrıldıqdan sonra, kiməsə sərmayə qoymağa çalışdıqdan sonra və s. Bu tip vəziyyət narahatlıq və depressiya kimi emosional simptomlar, hətta yuxusuzluq və iştahsızlıq kimi fiziki simptomlar yaradır. Başınıza gəlsə, narahat olmayın! Problemi bu yazıda sadalananlar kimi müxtəlif yollarla həll edə bilərsiniz.

addımlar

Metod 1 /3: Ümumi fiziki simptomlarla mübarizə

Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 1
Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 1

Addım 1. Hər gecə müəyyən bir vaxtda yatın

Ürəyi ağrıyan və ya başqa sevgi problemləri yaşayan bir çox insan yuxuya getməkdə çətinlik çəkir. Bu sizin başınıza gəlirsə, daha yaxşı istirahət etmək üçün aşağıdakıları edin:

  • Yatağa gedin və həftə sonları da daxil olmaqla hər gün eyni vaxtda oyanın.
  • Yatmazdan ən az yarım saat əvvəl televizorunuzu, kompüterinizi, cib telefonunuzu və digər bütün ekranlarınızı söndürün.
  • Günortadan sonra və ya axşam kofein ilə heç bir şey qəbul etməyin.
  • Pərdəni bağlayın, işığı söndürün və istirahət etmək və cinsi əlaqədə olmaq üçün yataq otağından istifadə edin. Yataqda nə iş, nə yemək, nə də oxumaq!
Aşiq olmaqdan qurtulun 2 -ci addım
Aşiq olmaqdan qurtulun 2 -ci addım

Addım 2. İştahınız bərpa olunana qədər daha kiçik hissələrdə və daha tez -tez yeyin

İştahınızı itirmək və arıqlamaq ürək ağrısı olan insanlar arasında iki ümumi simptomdur. Bu vəziyyətdə, ən sevdiyiniz yeməkləri yeyin və porsiyaların ölçüsünü azaldın, amma tezliyi artırın. Bonus olaraq gün ərzində daha çox enerjiyə sahib olacaqsınız.

İştahınız tükənirsə və çox arıqladığınızı görürsünüzsə həkimə müraciət edin. Bəlkə də vəziyyət daha ciddidir və peşəkar izləmə tələb olunur

Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 3
Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 3

Addım 3. Xəstə olanda bir fincan zəncəfil çayı iç

Bəziləri sevgi səbəbiylə yaralandıqda ürəkbulandırır və hətta qusurlar! Təzə zəncəfil antiemetik xüsusiyyətlərə malikdir və simptomları aradan qaldırdığı üçün bu hallarda güclü təbii bir müttəfiqdir. İstənilən supermarketdən alın və xəstələnəndə bir fincan çay hazırlayın.

  • 2,5 sm zəncəfil parçalayın və ya doğrayın, bir fincana qoyun və 240 ml su əlavə edin. Sonra on dəqiqə dəmləyin və bu müddətdən sonra yavaş -yavaş qəbul edin.
  • Vaxtınız bitərsə, bir parça soyulmuş zəncəfil çeynəmək imkanı da var!
Aşiq olmaqdan qurtulun 4 -cü addım
Aşiq olmaqdan qurtulun 4 -cü addım

Addım 4. Yığılan enerjini sərbəst buraxmaq üçün iş günlərində ən az 30 dəqiqə məşq edin

Aerobik məşq etmək, yığılmış stressi və enerjini azaltmaq üçün bir atış və düşmədir, xüsusən də bu simptomlar ürək ağrısı çəkən insanlar arasında yaygındır. Sadəcə etməkdən zövq aldığınız bir şeyi düşünməlisiniz!

  • Bəzi təkliflər: evə yaxın bir gəzintiyə çıxın, ən yaxın velosiped yolunda velosiped sürün, aerobik dərsinə gedin və ya hovuza girin.
  • Ardıcıl 30 dəqiqəniz yoxdursa, bu məşqi kiçik seanslara ayıra bilərsiniz: üç on dəqiqəlik məşq, iki 15 dəqiqəlik məşq və ya buna bənzər bir şey edin.
Aşiq olmaqdan qurtulun 5 -ci addım
Aşiq olmaqdan qurtulun 5 -ci addım

Addım 5. Sinənizdə sıxılma hiss edirsinizsə həkimə müraciət edin

Bəzi insanlar yaralandıqda sinələrində sıxılma hissi keçirirlər. Çaxnaşma və ya daha ciddi bir sağlamlıq problemi səbəb ola bilər. Hər halda həkim görmək vacibdir.

Xəbərdarlıq:

Boynunuza, kürəyinizə və ya çənənizə yayılan sinənizdə və ya qolunuzda sıxılma və ya ağrı hiss edirsinizsə dərhal təcili yardıma gedin. Bütün bu maddələr infarkt əlaməti ola bilər.

Metod 2 /3: Duygusal simptomlarla mübarizə

Aşiq Olmaqdan Alın Adım 6
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 6

Addım 1. Bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə hiss etdiyinizi havalandırın

Etibarlı bir insanla hisslərinizi danışmaq, bu mənfi duyğuları aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Zəng edin, mesaj yazın və ya bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü tapın və baş verənləri izah edin.

Məsələn: bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə zəng edin və "Reginanın çöldən keçməsində çətinlik çəkirəm. Birinə havalandırmaq istədim. Daha sonra mənimlə görüşmək üçün vaxtın varmı?"

Aşiq olmaqdan çəkinin 7 -ci addım
Aşiq olmaqdan çəkinin 7 -ci addım

Addım 2. Hər gün istirahət etmək və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün 15 dəqiqə və ya daha çox vaxt verin

Stres və narahatlıq da sevgidə xəyal qırıqlığının əlamətləridir və bu səbəbdən onlarla mübarizə yollarını düşünmək çox vacibdir. Sizi sakitləşdirən istirahət texnikalarına da müraciət edə bilərsiniz. Misal üçün:

  • Yoga.
  • Meditasiya.
  • Proqressiv əzələ gevşetməsi.
  • Dərin nəfəs məşqləri.
Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 8
Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 8

Addım 3. Ağrılarınızı spirt və ya narkotik vasitələrlə boğmağa çalışmayın

Alkoqollu içkilər və dərmanlar əhval -ruhiyyəyə mənfi təsir göstərir. Zərər çəkirsinizsə və ya depressiya və narahatlıq kimi kəskin emosional dəyişikliklər yaşayırsınızsa bu maddələrdən çəkinin. Problemi həll etmək üçün alət və vasitələrə ehtiyacınız varsa, həkim və ya psixoloqa müraciət edin.

Aşiq Olmaqdan Alın Adım 9
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 9

Addım 4. Konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkirsinizsə pomodoro texnikasından istifadə edin

Bu çətinlik, sevgi xəyal qırıqlığı yaşayan insanlar arasında başqa bir ümumi simptomdur. Pomodoro texnikası ilə, vəzifələrinizi hər dəfə beş dəqiqəlik fasilələrlə kəsişən 25 dəqiqəlik dörd dövrə ayıracaqsınız. Beşinci təkrardan 20 dəqiqəlik daha uzun fasilələrə başlayın. Zamanla bu, diqqətinizi və məhsuldarlığınızı artırır.

  • Qol saatınızdakı və ya cib telefonunuzdakı hər bir iş dövrünü və aralığını taymerdə qeyd edin.
  • Hər bir fəaliyyət müddətini bitirdiyiniz zaman bir kağız üzərində "X" işarəsi yaradın və bütün məşqi tamamlayana qədər dayanmayın.
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 10
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 10

Addım 5. Nə hiss etdiyinizi bir jurnalda yazın

Yazı həm də mənfi hissləri ağıldan və qəlbdən azad etmək üçün bir yoldur. Hiss etdiyiniz yaxşı və pis duyğuları söyləyin və niyə hiss etdiyinizi izah etməyə çalışın. Baş verənlərin öhdəsindən gəlmək üçün gündə on dəqiqə və ya daha çox məşq edin.

Məsələn, ürək ağrısı ilə əlaqədar narahatlıq hiss edirsinizsə, jurnalınızda nələr hiss etdiyinizi və hər şeyin nə vaxt başladığını, eləcə də hər şeyin bir az da yaxşılaşdığını görünən halları izah edin

İpucu:

Gündəlik bir tətbiq yükləyə və hər gün cibinizə yaza bilərsiniz.

Aşiq Olmaqdan Alın Adım 11
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 11

Addım 6. Depressiyaya düşdüyünüzü düşünürsünüzsə, bir psixiatra müraciət edin

Ciddi xəyal qırıqlığı və ya məhəbbətdən imtina halları, ümidsizlik, emosional yüklənmə və əsəbilik hissləri ilə ifadə olunan depressiyaya çevrilə bilər. Gündəlik işlərə marağınızı itirə bilərsiniz. Bu baş verərsə, bir psixiatra müraciət edin və antidepresan qəbul etməyinizi soruşun. Lazım olduğunu düşündüyü təqdirdə bir dərman tövsiyə edəcək.

  • Antidepresan təsirinə mane ola biləcək hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, bir psixiatrla danışın.
  • Antidepresan qəbul etməzdən əvvəl bütün mümkün yan təsirləri psixiatrınızla müzakirə edin.

Metod 3 /3: Vəziyyəti birdəfəlik aradan qaldırmaq

Aşiq Olmaqdan Alın Adım 12
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 12

Addım 1. Şəxsi soruşun (hələ də mümkündürsə)

Hər ikiniz subay olsanız, sevgilinizi çağırmağa nə mane olur? Sadəcə sadə və təsadüfi olun! Maraqlandığınızı söyləyin və həmin şəxsi daha yaxından tanımaq istədiyinizi izah edin.

  • "Şirkətinizdən çox zövq alıram. İstədiyiniz zaman mənimlə çölə çıxacaqsınız?" Kimi bir şey söyləyin.
  • Digər tərəfdən, yaxşı tanımadığınız halda, təsadüfi bir mövzu qaldırın. Məsələn: "Yeni bir içki sınamaq istəyirəm, amma hansını bilmirəm. Nə məsləhət görürsən?" həmişə onu barda və ya klubda görürsənsə.
Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 13
Aşiq olmaqdan qurtulun Adım 13

Addım 2. Məyusluğu aradan qaldırmaq üçün digər insanlarla tanış olmağa çalışın

Əziyyətiniz yoxdursa, vaxtınızı başqasına yatıra bilərsiniz. Bəzi irəliləyişləriniz də rədd edilsə narahat olmayın: başlıcası baş verənləri aşmaqdır. Dostlarınızla vaxt keçirin və yeni insanlarla tanış olun. Gələcəkdə nələr gözləmədiyini kim bilir?

  • Məsələn: bir sinif yoldaşı və ya iş yoldaşı ilə söhbətə başlaya və sonra davəti edə və ya həmişə Cupid oynamağa çalışan dostunun köməyini qəbul edə bilərsən!
  • Zəhərli bir əlaqədən məyus olsanız, fərqli bir hekayədir. Bu vəziyyətdə ən yaxşı alternativ o adamı tamamilə ələ keçirməkdir. Çox güman ki, dəyişməyəcək, bu da hər kəsin yaralandığı pis bir dairəyə gətirib çıxarır.
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 14
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 14

Addım 3. Şəxsin qüsurlarına daha çox diqqət yetirin və reallıqla üzləşin

Yaxşılığa olan ehtirası aradan qaldırmaq üçün yaxşı şeylər əvəzinə insanın sahib olduğu bütün pis şeylərə diqqət edə bilərsiniz. Bu qüsurların siyahısını tərtib edin və ən kiçik şübhəniz olduqda ona müraciət edin.

Məsələn, bəlkə də bir insanın dırnaqlarını dişləmək vərdişindən xoşlanmırsan və ya mübahisələrdə təcavüzkar münasibətinə tənbəlsən

Aşiq Olmaqdan Alın Adım 15
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 15

Addım 4. Münasibətin niyə baş tutmadığını birdəfəlik anlamağa çalışın

Müəyyən əlaqələrin niyə irəliyə getmədiyini başa düşmək çətindir, amma bu hekayəni məntiqləndirmək travmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Hər dəfə yeni şübhələr yaranmağa başlayanda sizinlə insanın bir -biriniz üçün ideal olmadıqlarının səbəblərini düşünün.

  • Məsələn, bəlkə də siz və həmin adamın siyasi baxışları çox fərqlidir və bir yerdə olduğunuz zaman həmişə mübarizə aparırsınız.
  • Həm də ola bilər ki, həmin şəxs əlçatmazdır (çünki artıq münasibətləri var), bu da hər kəsin həyatına daha çox qarışıqlıq gətirəcək.
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 16
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 16

Addım 5. Getdikcə daha çox müsbət emosiyalar hiss etmək üçün daha çox minnətdar olmağı öyrənin

Gündəlik həyatınızda minnətdar olmağa başlasanız, ümumilikdə daha xoşbəxt ola bilərsiniz. Ümid edirik ki, bu hətta insana qarşı mənfi hisslərinizlə də mübarizə aparacaq! Həyatınızdakı yaxşı şeylərin siyahısını tərtib edin, sahib olduğunuz hər şeyə görə təşəkkür edin və ya hətta tanışlarınıza sadə "Təşəkkür edirəm" mesajı və ya not göndərin.

Kiçik şeylərdən ən əhəmiyyətlisinə qədər hər şeyə minnətdar olmağı öyrənin. Məsələn, hər səhər içmək üçün gözəl bir fincan qəhvə içdiyinizə, yaxşı bir işiniz olduğuna və yaxşı dostlarınız olduğuna görə minnətdar olun

Aşiq Olmaqdan Alın Adım 17
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 17

Addım 6. Həyatınızda önəmli olanlarla daha çox vaxt keçirin

Dostlarınız və ailənizlə çox vaxt keçirmək ağlınızı və ürəyinizi yayındırmağa kömək etmir, həm də sevgi bağlarını daha da gücləndirir. Vaxt keçdikcə o adamı artıq xatırlamayacaqsan! Bacardığınız zaman qrupla birlikdə gedin, valideynlərinizin evində nahar edin, onlarla daha rahat fəaliyyətlər planlaşdırın və s.

İpucu: Vaxtınızı gözəl insanlarla keçirin və sizi yalnız stresli və narahat edən insanlardan çəkinin.

Aşiq Olmaqdan Alın Adım 18
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 18

Addım 7. İnsanı ağlınıza gətirən hər şeyə bir istiqamət verin

Eviniz sizi xatırladan əşyalarla doludursa, bəlkə hamısını başqalarına ötürməyin və ya heç olmasa başqa yerdə saxlamağın vaxtıdır. Əgər "ləğv etməniz" qəti olarsa, bir daha heç vaxt əlaqə qurmamaq üçün bunları satıb bağışlaya bilərsiniz.

  • Evinizdəki şəxsə bənzəyən ən çox bir və ya iki obyekt buraxın, amma onsuz da saxlayın.
  • Bu mesajlar, fotoşəkillər və digər internet faylları üçün də keçərlidir.
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 19
Aşiq Olmaqdan Alın Adım 19

Addım 8. məqsədlər qoyun həyatınız üçün.

Həyatınız üçün məqsədlər qoysanız, insanla olan bütün ehtiras və xəyal qırıqlıqlarını dəf etmək daha asan olacaq. Gələcəkdə (yaxın və ya uzaq) əldə etmək istədiyiniz bir şeyi düşünün. Hər şey olur: kolleci bitirmək, marafonda iştirak etmək üçün təlim, yeni bir dil öyrənmək və s. Bu hədəfi həyata keçirməyin yollarını müəyyənləşdirin və bir addım atın, amma heç vaxt dayanmayın.

  • Marafon nümunəsində daha uzun və daha uzun məsafələrə qaçmağa başlaya bilərsiniz.
  • Kollec nümunəsində bir kursa başlamalı ola bilərsiniz! Belə olsa da, təslim olmayın.

Bildirişlər

  • İntihar və ya başqa bir insanı incitmək arzunuz varsa, dərhal psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Eşqdəki bu xəyal qırıqlığına görə həyatınızı məhv etməyin: kömək alın! Bu bir çox insanda olur, ona görə də dəstək ola biləcək birini tapmaq çətin deyil.
  • Bu cür sevgi etibarsızlığı uzunmüddətli ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bu yolu keçənlər ürək -damar problemlərinə daha çox həssasdırlar.

Tövsiyə: