İrəliləmək üçün 3 yol

Mündəricat:

İrəliləmək üçün 3 yol
İrəliləmək üçün 3 yol

Video: İrəliləmək üçün 3 yol

Video: İrəliləmək üçün 3 yol
Video: Baxın oğlan qızı necə sınadı 2024, Mart
Anonim

Ayrıldıqdan sonra keçmişdə qalmaq normaldır. İrəli getmək mümkünsüz görünür? Yaxşı, necə olduğunu bilirik! Yenə də özünüzə qulluq etməyə diqqət edin ki, qırıq ürəyiniz sağalmağa başlasın. Sonra duyğularınız üzərində işləyin və müstəqilliyinizi qurun. İşiniz bitdikdə, sevgi oyununa qayıdın və yeni əlaqələr qurun. Hadi?

addımlar

Metod 4: Kədərlə Mübarizə

Addım 1 -ə keçin
Addım 1 -ə keçin

Addım 1. Tamamlandıqdan bir həftə sonra özünə qulluq etməyə diqqət edin

Bir əlaqəni kəsmək ağrılıdır, ancaq özünə qulluq kömək edə bilər. Şəxsi ehtiyaclarınıza diqqət yetirin və sağlamlığınızı təmin edən sağlam fəaliyyətlərlə məşğul olun. Həm də özünüzü aktiv və ictimai olmağa məcbur edin, çünki bu, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.

Məsələn, ən sevdiyiniz yeməyi yeyin, rəqs dərsi alın və ya bir spa ziyarət edin. Başqa bir seçim dostlarınızı kinoya və ya boulinqə dəvət etməkdir

Addım 2 -yə keçin
Addım 2 -yə keçin

Addım 2. Həyatınızı idarə etmək üçün yeni bir rutin yaradın

Həmişə arzuladığınız həyatı yeni bir rutindən başlayaraq yaratmaq vaxtıdır. Hədəfləriniz üzərində işləyərkən, dostlarınızla vaxt keçirərkən və hobbilərinizi həyata keçirərkən məsuliyyətlərinizi üstələməyinizə kömək edəcək gününüz üçün bir cədvəl yaradın. Rutini lazım olduğu kimi uyğunlaşdırın.

  • Cədvəlinizə yemək, hamam və ev işlərini daxil etməyi unutmayın.
  • Hər gün sevdiyiniz bir şeyi edin. Xoşbəxt olmağa layiqsən!
  • Məsələn, duş qəbul edin, sağlam səhər yeməyi yeyin, işə gedin, dostlarınızla nahar edin, şəkil çəkin, onlayn dərs keçin və yatmazdan əvvəl kitab oxuyun.
Addım 3 -ə keçin
Addım 3 -ə keçin

Addım 3. Mənfi düşüncələr üzərində düşünmədən aktiv qalın

Divanda oturub bütün bir dondurma yeyən kimi hiss etsəm də, bunu daha da pisləşdirəcək. Əksinə, məşq edərək və ya bir şey oynayaraq başınızdan bir az uzaqlaşmağa çalışın. Bu, mənfi duyğuları dəf edərkən özünüzü daha yaxşı hiss edəcək.

Bir dostunuzu bir şey etməyə dəvət edin. Heç kim yoxdursa, tək çıxın! Bir parka, bir qəhvəxanaya və ya bir ticarət mərkəzinə gedin

Addım 4 -ə keçin
Addım 4 -ə keçin

Addım 4. Dostlarınız və ailənizlə əylənin

Sizi dəstəkləyən və qayğı göstərən insanlarla özünüzü əhatə edin. Sevdiklərinizlə hər gün danışın və onları sizinlə vaxt keçirməyə dəvət edin. Bu, həqiqətən sevildiyinizi anlamağa kömək edəcək!

Hər gün bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə vaxt keçirməyə çalışın. Məsələn, valideynlərinizlə nahar edin, bir dostunuzla çərşənbə günü futbol izləyin və ya əminiz oğlunu parkda gəzməyə dəvət edin

Addım 5 -ə keçin
Addım 5 -ə keçin

Addım 5. Keçmişinizin fiziki və rəqəmsal xatirələrindən qurtulun

Başqasına xatırladan şeyləri görmək, mənfi duyğuları tetikleyecek, çünki keçmişdən daha xoşbəxt anları xatırlayacaqsınız. Bütün suvenirlərinizi bir qutuda saxlayın və ya istəsəniz bağışlayın. Mübadilə etdiyiniz şəkilləri və mesajları da silin. Nəhayət, həmin şəxsi sosial mediada izləməyi dayandırın.

  • Bir şeyi atmaq istəmirsinizsə, əşyaları bir qutuya qoyun və dostunuza verin. İşiniz bitdikdə qutunu geri götürə və ya ata bilərsiniz.
  • İstəsəniz daha sonra baxmaq üçün bəzi rəqəmsal fotoşəkilləri bir qovluğa saxlaya bilərsiniz. Doğum gününüzün fotoşəkillərini yalnız keçmiş sevgilinizdə olduğu üçün silmək istəmirsinizsə, eybi yoxdur, amma hərəkət etməyincə şəkillərə baxmamaq daha yaxşıdır.

Metod 2 /4: Duyğularınızı Emal edin

6 -cı addıma keçin
6 -cı addıma keçin

Addım 1. Özünüzü qurban görməkdənsə, gələcəyinizi idarə edin

Keçmişiniz sizi atıbsa və ya səhv bir şey edibsə, incinmək və gələcəyə ümidinizi itirmək heç bir problem deyil, ancaq qurban olduğunuzu düşünmək vəziyyətinizi daha da pisləşdirəcək. İrəli gedə bilmək üçün nəzarətinizdə olan şeylərə diqqət yetirin və maraqlı bir gələcək qurmağın yollarını axtarın. Bəzi məsləhətlər:

  • Unutmayın ki, başqalarını dəyişə bilməzsiniz, ancaq onlara münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. Məsələn, sevgilinizin sizi aldatdığını dəyişə bilməzsiniz, ancaq buna qəsdən, pis niyyətli bir hərəkət deyil, səhv kimi baxa bilərsiniz.
  • Keçmişi düşünərkən özünüzü dayandırın və daha yaxşı bir gələcəyə sahib olmaq üçün baş verənləri necə istifadə edəcəyinizi düşünün. Məsələn, indi nə qədər güclü olduğunuzu və böyük bir problemdən necə xilas olduğunuzu bilirsiniz!
  • Yeni bir ortaqda nə istədiyinizə qərar verin, buna görə nə axtarmalı olduğunuzu bilirsiniz.
7 -ci addıma keçin
7 -ci addıma keçin

Addım 2. Duyğularınızı hiss etməyinizə icazə verin

Pis hissləri bir kənara qoymaq istəsəniz, amma bu yalnız ağrıları uzadır. İrəli getmək üçün hiss etməyinizə icazə verməlisiniz. Duyğularınızı tanıyın və adlandırın ki, onları aşa biləsiniz.

  • Kədərlənməmək üçün fikrinizi yayındırmayın, çünki bu sizi irəliyə getməyinizə mane olacaq.
  • Məsələn, "Hal -hazırda çox dəli olmuşam və bu, mədə ağrısı verir" və ya "Ümidsizliyə qapılıram və sinəmdə sıxılma hiss edirəm" kimi şeyləri təkrarlayın.
Addım 8 -ə keçin
Addım 8 -ə keçin

Addım 3. Duyğularınızı ifadə edin ki, onlardan qurtula biləsiniz

Vücudunuzun nə istədiyini dinləyin! Bütün bunları aradan qaldırmaq üçün ağlamağa, qışqırmağa və ya məşq etməyə ehtiyac varmı? Et bunu! Bir dostunuzla və ya bir məktubla buxarı buraxmaq da yaxşıdır - hisslərinizi yazın və sonra boğazınızda ilişib qalanları azad etmək üçün kağızı yırtın. Daha yaxşı hiss etmək üçün nə lazımdırsa edin.

  • Məsələn, qaçmağa gedin və ya pitangaları ağlayın!
  • Bir -iki gündə yaxşılaşmasan yaxşı olar. Lazım olduğu qədər duyğularınızı buraxın!
Addım 9 -a keçin
Addım 9 -a keçin

Addım 4. Əlaqədə öyrəndikləriniz üzərində düşünün

Sonlar nə qədər ağrılı olsa da, çox şey öyrədirlər. Nələr yaşadığınızı və gələcəkdə bu biliklərdən necə istifadə edə biləcəyinizi düşünün. Fasilə vaxt itkisi deyil, öyrənmə fürsəti kimi yanaşın.

Əksər əlaqələr bir ömür boyu işləmir və əslində nə istədiyinizi tapmaq və ortaq aramaq lazımdır. Ağrıyır, bilirik, amma gələcəkdə sizə kömək edəcək

Addım 10 -a keçin
Addım 10 -a keçin

Addım 5. Keçmiş əlaqələrinizi təhlil edin və nümunələri axtarın

Çox güman ki, yaşadığınız ağrı daha yaşlıdır. Uşaqlıqda öyrəndiyiniz nümunələri təkrarlayırsınızmı? Nümunələri və təkrarları müəyyən etmək və bu dövrə son qoymaq üçün keçmiş əlaqələrinizi və sonlarınızı düşünün. Bu, gələcəkdə daha yaxşı əlaqələr qurmanıza kömək edəcək.

  • Məsələn, valideynləriniz hisslərindən danışmağı sevmədikləri üçün ünsiyyətdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu sevgi münasibətlərinizə zərər verə bilər, amma dünyanın sonu deyil!
  • Eynilə, emosional olaraq əlçatmaz insanların arxasınca qaça bilərsiniz. Gələcəkdə sizinlə bu cür davranan insanlarla münasibət qurmamaq üçün bu vərdişləri müəyyən etməyə çalışın.
Addım 11 -ə keçin
Addım 11 -ə keçin

Addım 6. özünü bağışla və səni incidən hər kəsi bağışla.

Hamımız səhv edirik, amma keçmişdə qalıb yaşamaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Həqiqətən incidinizsə, səhvlərini bağışlayın və gələcəyə fikir verin. Ayrılmaqdakı rolunuz və səhv adam seçdiyiniz üçün özünüzü də bağışlayın.

Başqasını bağışlamaq sənin haqqında çox şey deyir. Bu, qarşı tərəfin etdiyinin səhv olduğu anlamına gəlmir, ancaq irəliləməyi seçdiyiniz deməkdir

Metod 3 /4: Müstəqilliyinizi qurun

Addım 12 -də hərəkət edin
Addım 12 -də hərəkət edin

Addım 1. Sevgi və təsdiq üçün öz ehtiyaclarınızı qarşılayın

Bir tərəfdaşın ehtiyaclarınızı ödəyəcəyini gözləməyin! Özünü təmin edən bir insan olmaqla daha müstəqil və daha güclü olacaqsan. Nəyə ehtiyacınız olduğunu öyrənin və buna nail olmaq üçün çalışın.

  • Məsələn, hər gün gözəl olduğunu eşitməyə ehtiyacınız ola bilər. Bunu təmin etmək üçün hər səhər güzgüyə bax və "Sabahın xeyir, gözəl şey" deyin.
  • Eyni şəkildə, kiminsə hər şeyin yaxşı olacağını söyləməsini istəyə bilərsiniz. Hər şeyin yaxşı olacağını özünüzə xatırlatmaq üçün evinizdə və ya iş mühitinizdə müsbət təsdiqlər yayın.
Addım 13 -ə keçin
Addım 13 -ə keçin

Addım 2. Öz şərtlərinizlə etmək istədiyiniz hər şeydən zövq alın

Müstəqilliyinizi bir daha təsdiq etmək üçün müstəqil olaraq qərar vermək azadlığınızı mənimsəyin. Münasibətdə olduğunuz zaman sizi xoşbəxt edənlərə deyil, sizi xoşbəxt edən şeylərə əsaslanaraq şeyləri seçməyə başlayın. Saçlarınızı istədiyiniz şəkildə kəsin, bəyəndiyiniz paltarları alın və özünüzü yaxşı hiss edən vərdişləri mənimsəyin.

  • Keçmişinizlə birlikdə yaşamısınızsa, evin ətrafını təmizləmək, qab -qacaq yuymaq və ya əşyalar düzəltmək yaxşı bir fikir ola bilər.
  • Birlikdə yaşamasaydınız, hər şeyi dəyişməyiniz lazım ola bilər. Getmək, marşrutlarınızı dəyişdirmək və ya Netflix -də istədiyinizi izləmək üçün başqa yerlər tapın!
Addım 14 -ə keçin
Addım 14 -ə keçin

Addım 3. Şəxsi məqsədlər qoyun və onları həyata keçirin

Həmişə arzuladığınız şeyləri etmək vaxtıdır. Bir neçə il ərzində nəyə sahib olmaq istədiyinizi təsəvvür edin və buna çatmağınıza kömək edəcək üç məqsədi kağız üzərində yazın. Sonra bu məqsədləri həyata keçirilə biləcək addımlara bölün. Nəhayət, hər addımınız üçün bir zaman çizelgesi təyin edin.

  • Məsələn, üç məqsədiniz "Peşəmdə həvəsimi davam etdirmək", "Daha sağlam bir həyat sürmək" və "Yaradıcı bir hobbiniz olsun" ola bilər.
  • Karyera məqsədinizə çatmaq üçün üç praktiki addımınız ola bilər: patronunuzdan istedadlarınızı istifadə edən layihələr üzərində işləməyinizi istəməsi, bir veb saytında freelancer profilinin yaradılması və vizit kartlarının sifarişi.
  • Sağlam həyat məqsədinə çatmaq üçün üç praktik addımınız ola bilər: rəqs kursuna yazılmaq, həftəlik menyu hazırlamaq və hər gün meditasiya etmək.
  • Yaradıcılıq hobbi məqsədinə çatmaq üçün üç praktik addımınız ola bilər: yerli bir rəssam qrupuna qoşulun, sənətkarlıq atelyesinə qatılın və nahar fasiləsində rəsm çəkin.

İpucu:

Məqsədlərinizi müsbət tərtib edin. Məsələn, "Dəhşətli işimdən qaç" yazmaq əvəzinə "Məni qane edən bir iş əldə et" yaz.

Addım 15 -ə keçin
Addım 15 -ə keçin

Addım 4. Sizi xoşbəxt edən hobbi və maraqların arxasınca gedin

Bir əlaqədə olduğunuz zaman, kim olduğunuzun bir hissəsini buraxmalısınız. İndi sizi xoşbəxt edən fəaliyyətləri və maraqları iddia etməyin vaxtı gəldi! Tanışlığa başlamazdan əvvəl bəyəndiyiniz şeylərin, hobbilərin və həmişə sınamaq istədiyiniz şeylərin siyahısını hazırlayın. Sonra bu işləri gündəlikinizə daxil edin.

Məsələn, bir rəssamlıq kursu keçin, bir ictimai teatr şirkətinə qatılın, bir oyun sərgisini ziyarət edin və ya öz pivənizi necə dəmləməyi öyrənin

Addım 16 -da hərəkət edin
Addım 16 -da hərəkət edin

Addım 5. Bir şəxs olaraq böyüməyinizə kömək edəcək yeni bacarıqlar əldə edin

Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək sizi daha müstəqil və xoşbəxt hiss edəcək. Həmişə öyrənmək istədiyiniz və ya gələcəkdə sizə kömək edə biləcəyini düşündüyünüz bir şeyi müəyyənləşdirin və pulsuz dərs keçin, seminarlara qatılın və ya tam bir kurs keçin.

  • Məsələn, həmişə istədiyiniz bir işə müraciət etməyi planlaşdırmağı öyrənə bilərsiniz.
  • Daha yaradıcı olmaq istəyirsiniz? Yazı və ya rəssamlıq kursunu keçməyə necə?
  • Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, psixologiya və ya ünsiyyət kursu keçməyiniz necə olar.
  • Fitnesiniz üzərində işləmək istəyirsinizsə, idman salonu proqramına yazılın.
Addım 17 -də hərəkət edin
Addım 17 -də hərəkət edin

Addım 6. Sıfırdan başlamaq üçün məkanınızı yenidən təşkil edin

İndidən idarə etmək istədiyiniz həyata uyğun bir mühit yaradın. Tanış olduğunuz zaman yaşadığınız həyatı xatırladan əşyalarla başlayaraq qarışıqlığı aradan qaldırmağa başlayın. Sonra mebelləri yenidən düzəldin, yataq dəstlərini dəyişdirin və yeni bəzək əşyaları alın. Bu, keçmişə deyil, gələcəyə diqqət yetirməyə kömək edəcək.

  • Sahib olduğunuz hər şeyi dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə hər şeyi yenidən düzəltmək və hərəkət etdirmək çox kömək edəcək.
  • Əvvəllər keçmişinizlə yaşayırsınızsa, bir -birinizlə paylaşdığınız ev deyil, eviniz kimi görünməsi üçün məkanınızı çox dəyişdirmək vacibdir.

Metod 4 /4: Sevgi Oyununa Qayıdış

Addım 18 -ə keçin
Addım 18 -ə keçin

Addım 1. Yeni bir əlaqəni yayındırmaq üçün istifadə etməyin

Qırılan bir ürəklə məşğul olduğumuz zaman, yeni bir ortaq ideal vasitə kimi görünə bilər, amma bu çox səhvdir. Sevgi səhnəsinə qayıtmadan əvvəl sağalmaq və özünüzü yenidən tapmaq üçün bir az vaxt ayırmalısınız, çünki "əlaqələrin bərpası" hər kəsə zərər verəcək. Yalnız sağalmağınıza diqqət edərək romantizmdən uzaq durun.

  • Ancaq özünüzü evdə kilidləməyə ehtiyac yoxdur. Dostlarınızla vaxt keçirin, maraqlarınızı tətbiq edin və ailənizlə vaxt keçirin.
  • Yenidən görüşmədən əvvəl nə qədər gözləmək lazım olduğuna dair heç bir qanun yoxdur. Hamısı əvvəlki münasibətlərinizdən və hisslərinizdən asılıdır.
Addım 19 -a keçin
Addım 19 -a keçin

Addım 2. Yeni bir əlaqə üçün hazır olduğunuzda başqasını axtarmağa başlayın

Biri ilə səmimi bir əlaqə qurmaq fikrindən həyəcanlandığınız zaman hazır olduğunuzu biləcəksiniz. Özünü yaxşı hiss etməməklə insanlarla tanış olmağa və onlarla tanış olmağa diqqət yetirmək vacibdir. Artıq geri dönmə dövründə olmadığınızı bilirsinizsə, üzünüzü dünyaya qoyun və yenidən tanışlığa qayıdın.

Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün əlaqələrdən istifadə etməyin, çünki bu, köhnə yoldaşınızdan əl çəkmədiyinizə və yeni insanlarla tanış olmağa hazır olmadığınıza işarədir

İpucu:

Potensial bir tərəfdaş haqqında həyəcanlandığınız zaman yenidən bir araya gəlməyə hazır olacaqsınız, amma ümidsizliyə qapılmayın. Özünüzlə subaylığı rahatlaşdıran sağlam bir əlaqəyə sahib olmalısınız, eyni zamanda doğru insana aşiq olmağa da açıq olmalısınız.

Addım 20 -də hərəkət edin
Addım 20 -də hərəkət edin

Addım 3. Sevgi tapmağa deyil, əlaqə qurmağa diqqət edin

Biri ilə tanış olmağın məqsədi bir həyat yoldaşı tapmaq olduğu kimi, dərhal "o adamı" tapmağa da ehtiyac yoxdur. Əsl sevgini inkişaf etdirmək üçün vaxt lazımdır, buna görə də qarşılaşmalarınızı kimsə ilə tanış olmaq və sizi yaxşı tərəfdaş edən keyfiyyətlər axtarmaq üçün bir fürsət olaraq qəbul edin. Dəyər verdiyiniz birini tapdığınız zaman, tamamilə açmadan əvvəl həmin adamla yaxından tanış olmaq üçün vaxt ayırın.

Bir anda bir insana diqqət yetirməyin. Fərqli insanlarla ünsiyyət qurmaq və ortaq olaraq həqiqətən nə axtardığınızı anlamaq üçün vaxt ayırın

Addım 21 -ə keçin
Addım 21 -ə keçin

Addım 4. Tələsik bir əlaqəyə girməkdən çəkinin

Biri ilə əlaqə qurarkən, onu tanımaq üçün vaxt ayırın. Bir neçə görüşün, çox danışın və bir -birinizin dostlarını tanıyın. Gələcək haqqında danışmaq nə qədər yaxşı olsa da, tələsməyin. Bir -birinizi yaxşı tanıyın ki, əlaqələr inkişaf etsin və möhkəmlənsin.

Bir insanla tanış olmağa başlayanda, yavaş -yavaş özünü aç, özünü az -az aç. Bu, bir -birinizə inam yaratmağa kömək edəcək

İpuçları

  • Subaylığın faydalarına diqqət yetirin. Dostlarınızla əylənmək, müstəqilliyinizi bir daha təsdiq etmək və sizi xoşbəxt edən şeyləri izləmək üçün yollar axtarın.
  • Hər şeyi bir gecədə dəyişdirmək lazım deyil. Atdığınız hər addımı qeyd edərkən sevdiyiniz bir həyat quraraq öz sürətinizlə gedin.

Tövsiyə: