Münaqişə hər hansı bir əlaqənin bir hissəsidir, amma çox olması romantikanı poza bilər. Fikir ayrılıqlarını idarə etmə tərzimizi dəyişdirmək böyük fərq yarada bilər. Özünüzlə və sevgilinizlə daha açıq, qəbul etməyi və başa düşməyi öyrənmək zaman alır, ancaq münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün vacib bir addımdır.
addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Döyüş Nümunələrini araşdırın
Addım 1. Döyüşlərin əsas səbəbini müəyyənləşdirin
Düzensizlik kimi kiçik məsələlər və ya xəyanət, qısqanclıq və öhdəlik kimi daha ciddi şeylər ola bilər.
Ancaq unutmayın ki, döyüşlər tez -tez inciklik və məyusluq kimi gizli bir hisslə əlaqədardır. Müzakirə mövzusu yalnız ən dərin xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün bir bəhanə ola bilər
Addım 2. Döyüşlərə kömək edə biləcək digər amilləri müəyyənləşdirin
Alkoqol istehlakı, fiziki və ya emosional yorğunluq və iş və ya kollecdən qaynaqlanan stress daxil ola bilər. Bu amillərlə mübarizə hər şeyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Addım 3. Problemlə əlaqənizin dərəcəsini düşünün
Sevgilinizin günahkar olduğunu düşünsəniz də, vəziyyəti təhlil edin və mübahisələrə öz töhfənizi verib -vermədiyinizi soruşun. Bəzi hallarda səhv etdiyinizi etiraf etmək döyüşlərin intensivliyini kəskin şəkildə azalda bilər.
Addım 4. Yaşaya biləcəyiniz həllər tapın
Problemin necə həll olunmasını istəməyiniz barədə heç bir təsəvvürünüz olmaya bilər, buna görə də ideal həll yolunu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın və sonra hansı digər mümkün nəticələrin məqbul ola biləcəyini düşünün. Bu, ehtiyaclarınızı və əlaqələrinizi nəzərə alaraq müzakirəyə daha geniş bir prizmadan baxmağa kömək edəcək.
Daha asan olarsa, demək istədiyinizi kağıza yazın və sevgilinizə ucadan oxuyun
4 -cü hissənin 2 -si: Sağlam bir müzakirəyə hazırlaşmaq
Addım 1. Sevgilinizə danışmaq istədiyinizi söyləyin
Onu təəccübləndirmək əvəzinə əvvəlcədən xəbərdar etmək faydalı ola bilər. Bu yolla həm də öz tərəfini düşünməyə vaxt tapacaq.
Addım 2. Söhbət sonrası əyləncəli bir fəaliyyət planlaşdırın
Yeni və ya həqiqətən zövq aldığınız bir fəaliyyətlə məşğul olmağınız sizə nə üçün birlikdə olduğunuzu xatırladacaq.
Addım 3. Bir müddət təyin edin
Söhbət üçün iyirmi -otuz dəqiqə vaxt ayırmaq məqsədəuyğundur. Beləliklə, dialoqun (və ya müzakirənin) sonsuza qədər davam etməməsini təmin edəcəksiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: Müzakirələrə yanaşma tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Sevgilinizin sözünü kəsməyin
Onun versiyasını paylaşmasını və danışarkən diqqətlə dinləməsini istəyin. Səni narahat edən bir şey söyləsə də, sözünü kəsmək istəyinə müqavimət göstər. Aydınlaşdırmağa ehtiyacınız varsa, neytral səs tonu ilə suallar verin.
Addım 2. Bədən dilini qəbul edin
Şifahi olmayan ünsiyyət çox vacibdir. Sevdiyiniz oğlanın çiyinləriniz və dizlərinizlə üzbəüz oturun və ya durun ki, dinlədiyinizi bilsin. Qollarınızı çarpazlaşdırmaqdan, barmaqlarınızı masaya vurmaqdan və gözlərinizi yelləməkdən çəkinin.
Sevgilinizə toxun. Fiziki təmas, fikir ayrılıqlarında belə onları əlaqədə saxlayacaq. Bəzən bir anlıq danışmağı dayandırıb ortağınızı qucaqlamaq daha yaxşıdır
Addım 3. Onun dediklərində gizlənmiş emosional məzmuna qulaq asın
Hamımızın emosional ehtiyacları var və bəlkə də ehtiyacları qarşılanmır. Ola bilər ki, bunu birbaşa deməsin və ya belə hiss etdiyinin fərqində olmasın. Bu ehtiyacları ödəmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
Duygusal ehtiyaclara aşağıdakılar daxildir: təhlükəsizlik, sevgi, əyləncə, dostluq, fiziki yaxınlıq, ətraf mühitə nəzarət, daxil olmaq, özünə hörmət, status, müvəffəqiyyət hissləri, məna və məqsəd
Addım 4. Sevgilinizin dediklərini təsdiqləyin
Eşitdiklərinizi öz sözlərinizlə təkrarlamaq, hər ikinizin də fikirlərini başa düşməyinizə kömək edəcək.
Addım 5. Fikrinizi bildirin
Açıq, sakit və konkret olaraq sizi narahat edən şey haqqında danışmağa çalışın. Sevgiliniz sənə müdaxilə edərsə, ona lazım olduğu müddətdə sərbəst danışa biləcəyini yumşaq bir şəkildə xatırlat, amma indi sənin növbəndir.
Addım 6. Müsbət nəticə əldə etmək üçün nə edə biləcəyinizə qərar verin
Çox güman ki, bu hər iki tərəfdən də öhdəliyi əhatə edəcək, ancaq münasibətlərinizə fayda vermək üçün özünüzü verməkdən məmnun olmağa çalışın.
Addım 7. Razılaşmanı təsdiq edin
Bir -birinizə razılaşmanı və hissələrinizə sadiq qalmasanız hansı nəticələrə səbəb olacağını xatırlatmağın xoş yolunu düşünün. Tərəqqinizi nəzərdən keçirmək üçün bir tarix təyin edin.
4 -cü hissə 4: Qəzəb hücumları ilə mübarizə
Addım 1. Başqa bir insana baş verənləri dəyişə bilməyəcəyinizi qəbul edin
Bəzi müzakirələr heç bir səy göstərməməyinizə baxmayaraq heç vaxt bitmir. Sevgiliniz səni incidirsə, səni səhv başa düşürsə, təkəbbürlü davranırsa və ya çox tənqidi davranırsa, eqosu inciyib və müdafiə mexanizmini işə salaraq bu cür davranır. Düzgün bir söz söyləməyin və ya etmənin onu sakitləşdirəcəyini düşünsəniz də, sözləriniz və hərəkətləriniz üçün qəbuledici bir fikirdə deyil.
Addım 2. Geri çəkilmək
Başqasının başına gələnləri dəyişə bilməzsən, ancaq özünə qulluq edə bilərsən. Bunun fərqinə varmaq daha çox zərərli qarşıdurmaların qarşısını almağa kömək edir. Sevgilinizdən uzaqlaşmağınız yaxşıdır, amma unutmayın ki, bu onun üçün bir cəza kimi qəbul edilməməlidir. Açıq və sevgi dolu qalın və açmağa qərar verəndə qulaq asmaq üçün orada olun.
Bəzən 30 dəqiqəlik fasilə sakitləşməyə kömək edə bilər. Sevgilinizi yenidən görməzdən əvvəl yarım saat gəzin, dostunuza zəng edin və ya tamamilə başqa bir şey edin
Addım 3. Danışmağı dayandırın
Hər hansı bir səbəbdən gedə bilməsəniz, müzakirədən çəkinin və susun. Atəşə daha çox yağ əlavə etmək əvəzinə hisslərinizi dinləməyə çalışın.
İpuçları
- Çox qəzəbli olsanız da qışqırmamağa çalışın.
- Həmişə şəxsən söhbət edin, mesaj yazmayın və ya e -poçt göndərməyin.
- Bəzən gülümsəmək əslində özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər.
- Bəzən mübahisələrdən nəyin bahasına olursa olsun çəkinməyə çalışmalısınız, məsələn, sərxoş halda, maşın sürərkən, bir yerə getmək istəyərkən, digər insanların (xüsusilə uşaqların) yanında, yorğun, stressli, ac və ya xəstə olduqda. Ayrıca, xüsusi günlərdə və tədbirlərdə döyüşlərdən çəkinin. Mübahisələr də daxil olmaqla çox şey gözləyə bilər.
- Bütün bu səylərin dəyərli olub olmadığını düşünün. Bu barədə danış. Fərqliliklərinizin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, amma əlaqəni bitirmək istəmirsinizsə, cütlüklərin müalicəsini düşünün.