Mübarizəyə necə başlamaq olar (şəkillərlə)

Mündəricat:

Mübarizəyə necə başlamaq olar (şəkillərlə)
Mübarizəyə necə başlamaq olar (şəkillərlə)

Video: Mübarizəyə necə başlamaq olar (şəkillərlə)

Video: Mübarizəyə necə başlamaq olar (şəkillərlə)
Video: Risale-i Nur Hangi Sırayla Okunmalıdır? - (En Kapsamlı Video) | Mehmet Yıldız 2024, Mart
Anonim

Döyüşlər sıfırdan başlamaz, daha da pisləşər. Duyğularınızı idarə etməyi, sərhədlər qoymağı, nələrə məhəl qoyulmayacağını, nəyə qarşı duracağınızı və nəyə diqqət etməli olduğunuzu qərar verməyi öyrənməlisiniz. Döyüşdən narahat olsanız, vəziyyəti nəzarətdə saxlamalısınız. Yaxşı və pis döyüşləri fərqləndirməyi və özünü müdafiə etməyi öyrənin.

addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Sərhədlərin qoyulması

Döyüşə Başlayın Adım 1
Döyüşə Başlayın Adım 1

Addım 1. Limitinizin nə olduğuna qərar verin və onu təyin edin

Bəzi şeylər uğrunda mübarizə aparmağa dəyməz, amma hər insanın həddi fərqlidir. Qardaşın oyuncağını oğurladı? Sevgiliniz nə vaxt görüşməli olduğunuzu unudubmu? Barda yanınızdakı oğlan bir qadın haqqında xoşagəlməz sözlər deyir? Bəzi şeylər etiraz edilməyə layiqdir, amma digərləri göz ardı edilə bilər. Limitiniz nədir? Kimsə onu keçmək üçün nə etməlidir?

  • "Yaxşı mübarizə aparırsınız" və ya sadəcə pislik etdiyinizə qərar verin. Davranışın emosional və fiziki rifahınıza ciddi təsir edəcəyini və ya tamamilə lazımsız olduğunu düşünürsünüzsə, danışın.
  • Duygusal və ya fiziki zorakılıqla təhdid edildiyiniz zaman eşik keçildi. Vəziyyətdən çıxın və təhlükə hiss edirsinizsə dərhal kömək alın. Təcavüzkar davranışa son qoyulmalıdır - uzaqlaşmalı və ya buna son qoymalısan.
Mübarizəyə Başlayın 2
Mübarizəyə Başlayın 2

Addım 2. İnsanlar həddini aşdıqda sakit olun

Axmaq döyüşlər, emosional bir reaksiya verməyinizə icazə verdiyiniz zaman baş verir və bu da həddindən artıq davranışla nəticələnir. Nə vaxt kimsə sənə sataşmağa başlayanda və səni məhdudiyyətlərin xaricinə itələyəndə, geri çəkil, dərin bir nəfəs al və bir şey etməzdən əvvəl sakitləş. Beləliklə, daha ağıllı reaksiya verə bilərsiniz.

Zorbalıların səndən istədiyi budur: reaksiya. Onlara düşməyinizə və ya məntiqsiz hərəkət etməyinizə icazə verməsəniz, ehtimal ki, baş verməsinə ehtiyac olmayan döyüşlərə qarışmayacaqsınız

Döyüşə Başlayın Adım 3
Döyüşə Başlayın Adım 3

Addım 3. Vəziyyəti qiymətləndirin

Onu kim təhqir edir və niyyəti nədir? İntihar etdiklərini bilirlərmi? Sadəcə sizdən reaksiya almağa çalışırlar? Axmaq davranmamaq və baş verməsinə ehtiyac olmayan bir mübahisəyə səbəb olmamaq üçün nələrin baş verdiyini öyrənmək vacibdir.

  • Bir qərib, zorakılıq və ya sadəcə kobudluq edən bir tanışınız tərəfindən aldanırsınızsa, sakit olmağınız vacibdir, amma danışın. Qışqırmağa başlamayın, çünki bu vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və vəziyyəti nəzarətdən çıxaracaq.
  • Bir ailə üzvü, iş yoldaşı, ortaq və ya sevilən biri tərəfindən təhrik olunarsa, daha az mane ola bilər və qışqırmağa və ya emosional reaksiya verməyə meylli ola bilərsən. Bu vəziyyətdə geri çəkilmək və sakitləşmək daha da vacibdir. Reaksiya verməzdən əvvəl qəzəbinizə səbəb olanı təhlil edin.
Döyüşə Başlayın 4
Döyüşə Başlayın 4

Addım 4. Əvvəlcə sözlərinizi istifadə edin

Hər hansı bir vəziyyətdə etməli olduğunuz ilk şey danışmaqdır. "Mübarizəyə başlamaq" sizin məqsədiniz olmamalı, problemi həll etməlidir. Fiziki qarşıdurma vəziyyətin ağırlığından, əlaqəli insanlardan və deyilənlərdən asılı olacaq. Ancaq hər şey vəziyyətdən və insanlardan asılı olmayaraq bir söhbətlə başlamalıdır.

Mübarizə Başlayın 5
Mübarizə Başlayın 5

Addım 5. Lazım gələrsə kömək istəyin

Azlıqda olsanız və ya son dərəcə düşmən bir mühitdə olsanız, təkbaşına mübarizəyə başlamayın. Bəzi hallarda qalib gələ bilməyəcəksiniz. Başqalarında, hadisələr çirkinləşərsə heç kim başqalarını heç bir şeydə günahlandırmaması üçün şahidlərin olması vacibdir.

  • Ciddi döyüşlərdə şahidlər çox önəmlidir. İşdə, məktəbdə və ya hətta evdə olmağınızdan asılı olmayaraq ətrafınızda kiminsə olması vacibdir ki, hər kəs baş verənləri görsün və onunla razılaşsın.
  • Düşündüyünüzdən daha da pisləşəcəyi təqdirdə və ya səlahiyyətlilərə zəng edə biləcək bir şeyi sakitləşdirmək və mübarizəni dağıtmaq üçün kiminsə olması da vacibdir.
Döyüşə Başlayın Adım 6
Döyüşə Başlayın Adım 6

Addım 6. Mümkünsə hər hansı bir döyüşdən çəkinin

Bir mübahisəni "qazanmaq" və ya fiziki mübarizədə özünüzü müdafiə etməkdən narahat olmadan əvvəl ümumiyyətlə zəka ilə bir vəziyyəti yüngülləşdirə bilərsiniz. Daha ciddi bir vəziyyətdə sakit olsanız, digərindən daha yaxşı reaksiya verərsiniz.

Heç bir halda heç bir səbəb olmadan döyüşə başlamamalı və təhrik etməməlisiniz. Zorbalığın etdikləri budur və eyni zamanda cəzalandırıla bilən fiziki təcavüzdür

3 -dən 2 -ci hissə: Özünüzü müdafiə edin

Mübarizə Başlayın 7
Mübarizə Başlayın 7

Addım 1. Sakitcə söyləmək lazım olanı söyləyin

Sizi narahat edən şəxslə mümkün qədər sakit və qısa şəkildə üzləşin və nə demək istədiyinizi söyləyin. Bir neçə sözlə dayanmasını istəyin. Qalxın, gözlə əlaqə qurun və deyin: “Bu işdən dərhal əl çəkməyinizə ehtiyacım var. O yaxşıdır?.

Mübahisəyə səbəb ola biləcəyini düşündüyünüz bir şey haqqında danışsanız, müzakirənin şərtlərini və tonunu təyin etmək üçün bunu sakit və inamla etməyi öyrənməlisiniz. "Üzüldüm amma əsəbiləşmədim. Düşünürəm ki, bu barədə danışmalıyıq və bir müddət çəkə bilər”. Bir əlaqədə etibarlı müzakirələr aparmaq haqqında daha çox məlumat üçün bu məqaləni oxuyun

Döyüşə Başlayın Adım 8
Döyüşə Başlayın Adım 8

Addım 2. Gözlə əlaqə qurun

Ciddi olduğunuzu göstərmək üçün hər cür qarşıdurmada özünüzü yaxşı tərəfdən göstərmək vacibdir. Gözlə təmasdan qaçmaq, zorakılığın sizi daha da qıcıqlandırmasına imkan verir, amma davamlı baxış özünə inam və ciddiliyi göstərir. Əks təqdirdə, insanlar sizi qorxuda biləcəyini hiss edə bilərlər.

Bir çox döyüşlər çox dayanıqlı baxış və az sözlə bitə bilər. Adamla üzləşin və "İndi dayan" ya da sadəcə "Dur" deyin

Döyüşə Başlayın Adım 9
Döyüşə Başlayın Adım 9

Addım 3. Özünüzə diqqət yetirin

Müzakirədə söyləyə biləcəyiniz daha çox şey varsa "Mən" ifadələrindən istifadə edin. Öz hisslərinizə diqqət yetirmək vacibdir, çünki digər insan hücum hiss edə bilər və işlər pisləşə bilər. Hər halda bundan qaçmağa çalışın.

  • "Çox darıxdırıcısan" və ya "bu qadınla gülünc davranırsan" və ya "oyuncağımı oğurladın" demək əvəzinə özünüzə diqqət yetirin. De: “Özümü haqsız olaraq təhrik etdiyimi hiss edirəm. Bu barədə danışa bilərikmi?” ya da "Düşünürəm ki, ona belə rəftar edilməsinə ehtiyac yoxdur və bunu eşitmək istəmirəm." Və ya "Bu oyuncaq mənimdir və onu geri qaytarmaq istəyirəm" deyin.
  • Yalnız tənqid etmək və ya şikayət etmək üçün bir şey söyləməyin. Mümkün qədər sakit qalmaq vacibdir - beləliklə daha çox etibar qazanacaq və daha qorxuducu görünəcəksən. İnsanlar reaksiya vermədiyini görsələr, işlərin mənası daha çox olacaq.
Döyüşə Başlayın Adım 10
Döyüşə Başlayın Adım 10

Addım 4. Seçimi digər şəxsə verin

Müzakirə mərhələsində hər şeyi tamamlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Əgər dostunuz səni ələ salmağı dayandırmırsa və ya ortağın hər zaman səninlə dalaşırsa, açıq ol və ona bir seçim ver. De: “Bilməyinizi istəyirəm ki, əgər etdiyiniz işi dayandırmasanız, bu iş burada bitəcək. Bu şansınız var. Bir dəfədən çox etsəm, ayrılıram.

Lazım gələrsə, söz verdiyiniz şeyi edin. Əgər adam dayanmasa bir şey etməklə hədələyirsənsə, həqiqətən bunu etməlisən

Döyüşə Başlayın Adım 11
Döyüşə Başlayın Adım 11

Addım 5. Vəziyyətdə yetkin olun

Qarşılaşdıqda bir çox zorakılıq uşaq və yetişməmiş taktikaya güvənir. Ciddi olduğuna görə sənə güləcəklər, qışqırıb sənə sataşacaqlar. Reaksiya verməyinizə çalışacaqlar. Sakit qalmaq son dərəcə vacibdir. Ətrafınızda keçilməz bir baloncuk olduğunu düşünün və təhqiramiz bir şey söyləmələrini gözləyin.

  • Təxribatlara qapılmayın. Kimsə heç bir əlaqəsi olmayan bir şey haqqında danışa bilər, keçmişi gündəmə gətirir, bir şeylə öyünə bilər və ya "Kim olduğunu düşünürsən?" Kimi gülünc şeylər söyləyə bilər. Bunların heç birinə cavab verməyin və açılış ifadənizi istifadə edərək, "Bunu dayandırmağınıza ehtiyacım var. İndi".
  • Kimsə işdə nəzarəti itirərsə və məntiqsiz hərəkət edərsə, ona hər şeyi yenidən düşünmək üçün vaxt verin. Patronunuz kiçik bir şeydən əsəbiləşirsə, ayağa qalxın və deyin: “Bir dəqiqəlik bayıra çıxıram və koridorda gözləyirəm. Sakit olanda danışa bilərik. Mənə böyüklər kimi davranmaq istəyirəm”.
Mübarizə Başlayın 12
Mübarizə Başlayın 12

Addım 6. Danışmağı dayandırın

Əksər müzakirələr o yerə çatır ki, eyni sözləri təkrar -təkrar deməyin heç bir faydası yoxdur. Ehtiyac duyduğunuz şeyi artıq söyləmisinizsə, buna məhəl qoymayın və hər iki insanın sakitləşmə şansı olanda yenidən danışmağı düşünün. Partlamaq istədiyiniz yerə qədər qəzəbləndiyinizi hiss edirsinizsə geri çəkilmək daha da vacibdir. Nə vaxt göz ardı etmək və uzaqlaşmaq lazım olduğunu bilin.

3 -dən 3 -cü hissə: Fiziki olaraq Özünüzü Müdafiə edin

Döyüşə Başlayın Adım 13
Döyüşə Başlayın Adım 13

Addım 1. Kömək edə bilsəniz heç vaxt fiziki mübarizəyə başlamayın

Fiziki mübarizə heç vaxt tövsiyə edilmir və yalnız seçiminiz olmadıqda baş verməlidir. Özünüzü fiziki olaraq müdafiə etməyiniz lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bunu güc və zəka ilə etməyi və mümkün qədər tez bitirməyi öyrənin. Ancaq heç bir halda, heç bir halda mübarizəyə başlamayın.

  • Biri ilə döyüşə başlamaq texniki cəhətdən təcavüz və təcavüzdür. Bir idman olaraq mübarizə aparmaq və ya təcavüzdən qurtulmaq istəyirsinizsə, boks dərsləri alın və ya sənət üçün bir gimnaziyada məşq edin.
  • Ancaq bir təcavüzkarla qarşılaşsanız və müdafiəyə ehtiyacınız varsa, əvvəlcə yumruq atıb mübarizəni tez bir zamanda bitirməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Hər şeyə nəzarət edirsinizsə, böyük ehtimalla mübarizəni istədiyiniz şəkildə sonlandıra bilərsiniz.
Mübarizə Başlayın Adım 14
Mübarizə Başlayın Adım 14

Addım 2. Müdafiə mövqeyini qoruyun

Mübarizəyə gəldikdə, özünüzü düzgün duruşla müdafiə edin. Balanslı qalmaq və hərəkət edə bilmək üçün dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlamaq və çəkinizi irəli aparmaq vacibdir. Rəqibinizlə düz və sərbəst durursanız, sonda yumruq alacaqsınız.

  • Dizlərinizi bükün və itburnunuzla bir az yan tərəfə dönün, dominant olmayan tərəfinizi rəqibinizə çevirin. Hakim olmayan ayağınızla irəli addımlayın.
  • Əllərinizi yumruqlarla qaldırın, ancaq dövranı kəsəcək qədər sıx deyil. Dominant olmayan əlinizi irəli, gözlərinizə və dominant olmayan əlinizi üzünüzün kənarına yaxınlaşdırın.
  • Ayaqlarınızın topları ilə hərəkət etməyə, tullanmağa və tullanmağa davam edin. Ayağınızı yerə qoysanız, üzünüzə yumruq vura və itirə bilərsiniz.
Mübarizə Başlayın 15
Mübarizə Başlayın 15

Addım 3. Düzgün yumruq vurmağı öyrənin

Əvvəlcə baş barmağınızı barmaqlarınızın altına qoyaraq yumruğunuzu düzgün bir şəkildə sıxın, sanki əlinizdə bir həşərat saxlayırsınız. Dirsəklərinizi sıxılmış vəziyyətdə saxlayın və böyük əyriləri yox, düz xətlərdəki yumruqları düşünün. Zımba çox düz çıxmalıdır, çünki boş bir dönüşdən daha güclü olacaq.

  • Hücum edərkən, olduqca güclü olacaq qısa, yığcam bir hərəkətlə yumruğunuzu düz və düz bir şəkildə itələyin. Daha çox güc üçün hakim əlinizlə yumruq atarkən irəli addım atın.
  • Buruna, mədəyə, böyrəklərə, qabırğaların altına və çənəyə çatmağa çalışın. Barmaqlarınızı qıracağınız üçün başınızın yanına yumruq vurmayın.
  • Digər üzvlərdən də istifadə edin. Mübarizəni mümkün qədər tez bitirmək istəyirsinizsə, ayaqlar, dirsəklər, baş və dizlər təsirli olur.
Döyüşə Başlayın Adım 16
Döyüşə Başlayın Adım 16

Addım 4. Önə doğru irəlilə.

Mübarizə apardığınız zaman, instinkt ümumiyyətlə geri çəkilməkdir, ancaq bu istəyə müqavimət göstərməyi və yumruq atmağı öyrənməlisiniz. Başınıza və ya üzünüzə zərbə vuracağınızı düşünürsünüzsə, çənə və boyun əzələlərinizi gərginləşdirin və mümkün qədər irəli getməyə davam edin. Geriyə çəkilsə, çox güman ki, sona qədər güclə vurulacaq.

Mübarizə Başlayın 17
Mübarizə Başlayın 17

Addım 5. Mübarizəni mümkün qədər tez bitirin

Çənə və ya qarın tərəfinə vurulan yumruq döyüşlərin çoxunu bitirir. İnsanların çoxu döyüşmək istəmir. Mübarizəni bacardığınız anda bitirməyə və işlər çox pisləşmədən davam etməyə çalışın.

Kim yıxılarsa, mübarizə bitməlidir. Gerekirse hadisə yerini tərk edin və ya polisə müraciət edin. Həmişə həqiqəti söyləyin

Mübarizə Başlayın 18
Mübarizə Başlayın 18

Addım 6. Yerdə qalmayın

Döyüşmək döyüş sənəti deyil. Məqsəd, rəqibi yerə yıxıb oraya təqdim etmək deyil. Bu döyüşləri çox qısa və təhlükəsiz saxlamaq vacibdir, nisbətən danışanda özünüzü yıxıb yerə yıxmağa icazə verməməlisiniz. Adam yıxıldıqda mübarizəni davam etdirsəniz, sonda təcavüz və təcavüzlə günahlandırıla bilərsiniz.

  • Kimsə sizi yıxmağa çalışırsa, ayaqlarınızı yayın və əsasını geniş saxlayın. Mümkünsə yoldan çəkinin.
  • Düşsəniz, üzünüzü qoruyun və ən qısa zamanda qalxmağa çalışın. Yerdə mübarizə sizi hər cür boğulma və yumruqlara qarşı həssas edir.

İpuçları

  • Mübarizəyə başlamadığınızı söyləyəcək dostlarınız olsun.
  • Həmişə döyüşə biləcəyiniz birinin olub olmadığını görün!

Tövsiyə: