Dostluq hər hansı bir səbəbdən bitə bilər. Bəzən insanlar bir -biri ilə anlaşa bilmir və digər hallarda özgəninkiləşmə təbiidir. Bəzi dostlar üçün (əlaqəni davam etdirmək istəməyənlər üçün) nə qədər çalışsan da, bu sənin başına gələ bilər. Bu anlar kədərlidir, amma hər kəsin başına gəlir. Sonda unutmayın: sağ qalmağı və irəliləməyi bacarırsınız!
addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: İnsanı məğlub etmək
Addım 1. Özünüzə bu kədərli dövrü yaşamağa icazə verin
Dostları itirmək çox ağrılı ola bilər və baş vermədiyini iddia etmək və ya ağrını maneə törətmək onu aşmağı çətinləşdirir (qısa müddətdə maraqlı görünsə də). Vacib bir şeyi itirdiyinizi və incitməyin normal olduğunu qəbul edin.
- Ağlamaqdan qorxma, çünki duyğularımızı bu şəkildə azad edirik.
- Kədərli musiqi dinləyə və ya dram filmləri izləyə bilərsiniz ki, belə şeyləri yaşayan tək insan deyilsiniz və gələcəyinizə ümid var.
Addım 2. Köhnə və əlaqəli mesajları silin
Bu tip məzmunu saxlamayın, çünki kədərləndiyiniz zaman yenidən oxumaq istəyəcəksiniz və beləliklə dostluğun sonunda tənhalıq və inciklik hissini uzadırsınız.
İstəyirsinizsə, faylların nüsxələrini USB sürücülərdə qeyd edin və bir dostunuza və ya qohumunuza verin. Ola bilsin ki, yaxın gələcəkdə bu məzmunu oxuyanda artıq özünüzü pis hiss etməyəcəksiniz (bu, insanla möhkəm dostluğunuzun bir vaxtını təmsil edir)
Addım 3. Şəxsi sosial media profillərinizdən silin
Şirkətiniz olmadan dostlarınızın yazılarını görürsünüzsə, keçmişi düşünə və gələcəyi görməməzlikdən gələ bilərsiniz. Facebook -da müəyyən yazılara məruz qalmasanız, daha qısa müddətdə sağalacaqsınız.
Addım 4. Fotolardan qurtulun
Lazım olmasa da, onları ata bilərsiniz. Hədiyyələr kimi keçmiş dostunuzun xatirələrini geri gətirən hər şeyi götürün.
Addım 5. Hisslərinizi bir kağıza yazın
Hisslərinizi emal etmək üçün əla bir strategiyadır. Səhv etdiyinizi və ya bəzi dostlara qəzəbləndiyinizi düşünə bilərsiniz; əgər belədirsə, onlara duyğularınızı müzakirə etdiyiniz bir məktub (əlbəttə ki, göndərə bilməyəcəksiniz) yazın. Bitirdikdən sonra parçalayın və ya çekmecədə saxlayın. Fəaliyyətin məqsədi hiss etdiyinizi emal etməyə kömək etməkdir.
Addım 6. Özünüzü günahlandırmayın
Münasibətinizin necə olduğunuza görə bitdiyini düşünməyin. Bu sonluğun bir neçə izahı ola bilər və problemlə əlaqəli olduğunu düşünsəniz belə unutmayın: dostluqlar iki tərəfli bir küçədir və insanları idarə edə bilməzsiniz.
3 -cü hissədən 2 -si: Yardım axtarın
Addım 1. Bir terapevtə müraciət edin
Həqiqətən problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağa çalışın. Hekayənin tərəfini və keçmiş səhvlərdən öyrənməyinizə kömək etmək üçün dostluqda nəyin səhv olduğunu eşidəcək.
Addım 2. Yaxın qohumunuza zəng edin
Dostların özləri problem olduqda, ailəyə müraciət edə bilərsiniz. Mümkünsə, keçmişdə bənzər bir şeylə qarşılaşan biri ilə əlaqə saxlayın - bəlkə də daha çox həyat təcrübəsi olan valideynlərinizdən və ya babalarınızdan biri, hər hansı bir ailə üzvü olduqca təsəlli verə bilər.
Addım 3. Səndən uzaqlaşan adamı tanımayan dostlarla danış
Səsinizi eşidə bilər və vəziyyətlə bağlı obyektiv fikirlərə sahib ola bilərlər. Dəstəyə görə nə qədər minnətdar olduğunuzu söyləyin və dostluğunuzu itirməyinizə baxmayaraq həyatınızda hələ də yaxşı insanlar olduğunu unutmayın.
Addım 4. Sözügedən şəxslə qarşılıqlı dostluq açmaqdan çəkinin
Baş verənləri emal etmək istəyirsinizsə, partlayışınız üçün ən yaxşı dinləyici olmaya bilərlər. Axı, keçmiş dostlarını tanıyırlar və özlərini çıxılmaz vəziyyətdə tapacaqlar. Dahası, onları tərəf tutmağa inandırmağa çalışdığınız görünürsə, onları itələmək riski ilə də üzləşəcəksiniz. Hər halda, şirkətə ehtiyacınız varsa yenə də onlara arxalana bilərsiniz. Sevdiyiniz insanları unutmayın.
- Keçmiş dostunuz haqqında danışmaqdan çəkinin.
- Qalan dostlarınızla ortaqlıqlara daha çox əhəmiyyət verin.
Addım 5. Keçmiş dostunuza pis söz deməyin
Yaxınlarınızdan birinin artıq şirkətinizi istəmədiyi xəbərini almaq çox pis ola bilər. Yenə də onun haqqında pis danışmaq və ya nüfuzuna xələl gətirmək istəyinə qarşı dur. Qəzəb tükəndikdə, hətta dostluğunuzu xilas edə biləcəyinizi və sıx əlaqələrdə bir araya gələ biləcəyinizi (hətta bu qədər böyük bir şeydən sonra da) görə bilərsiniz. Vəziyyətinizi pisləşdirməyin və problemi həll etmək şansınıza zərər verməyin, çünki arxasında kimsə haqqında pis danışmaq istəyirdiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: İrəliləmək
Addım 1. Yeni dostlar qazanmayacağınızı düşünməyin
İnsanlar həyatımıza gəlir və gedir və məlum olur ki, bu xüsusi dostluq artıq bitmiş ola bilər. İndi ürəyinizdə yeni və daha yaxın insanlarla doldurmaq üçün bir "yuva" olduğunu düşünün.
Addım 2. Sahib olduqlarınıza görə minnətdar olun
Bu cür ayrılıqdan keçəndə bir çox insan həyatın mənfi tərəflərinə diqqət yetirir. Qürur duyduğunuz şeyləri düşünün və hələ də ətrafınızda olan insanların, maraqlandığınız bacarıqların, daxil olduğunuz qrupların və ya etməkdən zövq aldığınız işlərin siyahısını hazırlayın. Cüzdanınızda və ya çantanızda qoyun və ya kədərləndiyiniz zaman ekranda buraxaraq masanıza yapışdırın.
Addım 3. Çox kədərləndiyiniz halda evi tərk edin
Problemin üzərində təkbaşına dayanmağın heç bir faydası yoxdur, çünki onun öhdəsindən gəlmək daha çətin olacaq. Gəzin və ya idman salonuna və ya kitab mağazası, kitabxana və ya konsert kimi digər insanlarla yaxın ola biləcəyiniz bir yerə gedin.
Addım 4. Bir kursa yazılın
Yeni bir hobbi tapmaq, yeni dostlar cəlb etməyə və diqqətinizi yayındırmağa kömək edə bilər. Yoga dərsləri və ya meditasiya qrupları, məsələn, bu zamanlarda əladır. Yemək kursları, rəqs dərsləri və ya alət çalmağı öyrənməyi də düşünün.
Addım 5. Maraqlı şeylər edin və dostluğun sonunun həyatınıza mane olmasına imkan verməyin
Özünüzü sevinc gətirənə həsr edin: oxuyun, video oyunlar oynayın, dostlarınızla gəzin, alət çalın və s. Məşğul qalın.
Addım 6. Səbirli olun
Dostluğun sona çatması üçün bir az vaxt lazımdır. Özünüzü çox tənha və depresif hiss etdiyiniz halda, bunun sonsuza qədər davam etməyəcəyini unutmayın və özünüzə yaxşı baxdığınız müddətcə irəliləmək üçün güc tapacaqsınız.