Meditasiya təcrübəsi tez -tez Qərb dinləri və ya Yeni Çağ hərəkatı ilə əlaqələndirilir (Yeni dövr, Portuqal dilində), lakin Xristianlıqda da çox vacibdir. Bir xristian üçün meditasyonun ən təsirli yollarından biri Allahın Kəlamını istifadə etməkdir. Zehni "boşaltmalı" olan digər yollardan fərqli olaraq, bu seçim yalnız təcrübəçinin özünü Rəbbin həqiqətinə batırmasını tələb edir.
addımlar
3 -cü hissə 1: Mövzunuzu Seçin
Addım 1. Xristian kontekstində "meditasiya" anlayışını təyin edin
Layihə kontekstində meditasiya zehni və ruhu sakitləşdirməklə əlaqələndirilir. Allahın Kəlamı (və ya başqa bir xristian forması) üzərində düşünmək üçün, öz növbəsində, Rəbbin həqiqəti üzərində fikirləşmək və düşünmək lazımdır.
- Məsələn, Allahın Yeşua 1: 8 -də Yeşuaya dediyi sözləri düşünün: "Qoy bu qanunun kitabı ağzınızdan çıxmasın; hər şeyə görə diqqətli olmaq üçün gecə -gündüz bu barədə düşünün. orada yazılıb: çünki o zaman yolunu uğurlu edəcəksən və uğur qazanacaqsan ".
- Bu ayə yalnız xristianların İncilin ilk beş kitabını düşündüklərinə aid olsa da, yenə də bütün müqəddəs kitabla birlikdə düşüncəni meditasiyaya tətbiq edə bilərsiniz. Gündəlik həyatınızda nə etməli olduğunuzu daha yaxşı başa düşmək üçün tez -tez Allahın Kəlamı ilə düşünün.
Addım 2. Bir ayə və ya abzas istifadə edərək meditasiya edin
Bu, bəlkə də Müqəddəs Kitabdan istifadə edərək meditasiya etməyin ən çox yayılmış yoludur. Müəyyən bir keçid seçin və bir müddət ərzində onun mənasını araşdırın.
"Yanlış seçim" yoxdur; Ancaq haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, Əhdi -Cədiddən bir ayə seçin - tercihen dörd İncildən birini seçin: Matta, Mark, Luka və Yəhya. Əhdi -Ətiqə gəlincə, Zəbur və Süleymanın məsəlləri kitabları həm də əla seçimlər
Addım 3. Xüsusi bir mövzu haqqında düşünərək meditasiya edin
Bu başqa bir maraqlı seçimdir: Müqəddəs Kitabdan bir hissə seçmək əvəzinə, eyni mövzuya aid olanlardan bir neçəsini tapın və onu necə təyin etməyi və ya müzakirə etməyi düşündüklərini düşünün.
Məsələn, "bağışlanma" mövzusuna diqqət yetirin. Mövzuyla əlaqədar müxtəlif ayələr tapmaq üçün aktual bir İncil və ya indeksdən istifadə edin; sonra bacardığınız qədər oxuyun. Hər birinin kontekstini araşdırın və bir -birinizlə müqayisə edin
Addım 4. Tək bir sözün mənasını araşdırın
Bu seçim əvvəlkisinə bənzəyir; lakin geniş bir mövzu seçməkdənsə, terminin mənası haqqında anlayışınızı zənginləşdirmək üçün bir və ya daha çox keçidin kontekstinə diqqət yetirməli olacaqsınız.
Məsələn, "Sir" sözünü seçin. Həm böyük, həm də kiçik hərflərlə termini olan ayələri tapın. Həm də məzmunlarını düşünün və dini və dünyəvi istifadələrini müqayisə etmək üçün lüğətlər kimi xarici mənbələrdən istifadə edin
Addım 5. Müqəddəs Kitabdakı kitablardan birini öyrənin
Bu texnika ilə müəyyən hissələr yerinə bütün bir kitabı oxumaq üçün daha çox vaxt sərf etməli olacaqsınız. Mətnin mənasını həm vahid olaraq, həm də çoxlu parçaları birləşdirərək təhlil edin və araşdırın.
Çox mürəkkəb səslənirsə, Esterinki kimi nisbətən qısa bir kitabla başlayın. İstəyirsinizsə, anlayışınızı Müqəddəs Kitab öyrənmə bələdçisi ilə tamamlayın
3 -dən 2 -ci hissə: Allaha diqqət
Addım 1. Sakit bir yer tapın
Dünyəvi təcrübə formalarında olduğu kimi, Allah Kəlamını diqqətlə istifadə edərək düşünmək üçün sakit və diqqəti yayındırmayan bir mühitdə qalmaq lazımdır.
- Eyni anda bir neçə şeyi edə bilmək nə qədər vacib olsa da, diqqətinizi parçalamaq məcburiyyətində olsanız, özünüzü heç bir işə tam həsr edə bilməyəcəksiniz. Allahın Kəlamı üzərində düşünərkən diqqəti yayındıran şeyləri minimuma endir və daha çox diqqət et.
- Meditasiya üçün 15-30 dəqiqə ayırın. Ailənizə və ya sizinlə birlikdə yaşayanlara konsentrə olmaq və sakit, özəl bir mühit tapmaq üçün vaxt lazım olduğunu söyləyin. Vəziyyəti rahatlaşdırın, ancaq yuxuya getmək üçün kifayət deyil.
Addım 2. Ürəyi sakitləşdirin
Meditasiya edərkən xarici sükutu təşviq etmək kifayət deyil; şübhələri, qorxuları və digər yayındırıcı düşüncələri kənara ataraq içəridə sakit olmalısınız.
Zehniniz günün problemləri haqqında düşünməyə başlayırsa özünüzü günahlandırmayın, amma bu şəkildə də itirməyin. Başqa fikirlər səbəbiylə məqsədinizdən uzaqlaşdığınızı hiss edən kimi bir ara verin və diqqətinizi Allaha yönəldin. İstəyirsinizsə, Rəbdən kömək diləyin
Addım 3. Müqəddəs Kitabı oxuyun
Açın və üzərində düşünmək istədiyiniz ayəni (və ya ayələri) oxuyun. Sözləri başa düşmək üçün lazım olduğu qədər vaxt ayırın və sonra qaldığınız yeri qeyd edin; eyni keçidə dəfələrlə müraciət etməli olacaqsınız.
- Parçanı bir dəfə oxuduqdan sonra əvvələ qayıdın və yenidən başlayın. Bu dəfə ucadan oxuyun və yeni şərhlər axtarmaq üçün xüsusi keçidlərə daha çox diqqət yetirin. İstədiyiniz zaman məşqi təkrarlayın.
- Lazım gələrsə, anlayışınızı yaxşılaşdırmaq üçün digər vasitələrdən istifadə edin: keçidin mədəni kontekstini araşdırın; oxşar mövzulara və ya tonlara malik ayələri oxumaq; lüğətdə bilmədiyin sözlərin mənasını tap və s.
Addım 4. Oxunuşları nəzərə alaraq dua edin və ya dua edin
Allahla danışmaq və rəhbərlik istəmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Ondan ürəyini Sözünün həqiqətinə və hikmətinə açmasını xahiş et.
Müqəddəs Kitab təsadüfi sözlər və abzaslar toplusu kimi görünə bilər, ancaq Allahın sözlərini oxuduğunuzu unutmayın. Meditasiya edərkən Müqəddəs Ruhdan anlayışınızı artırmasını istəmək, əslində yazdığınız hekayəni başa düşməyinizə kömək etmək üçün bir əsərin müəllifindən soruşmaq kimidir
3 -cü hissə 3: Allahın Kəlamı üzərində düşünmək
Addım 1. Qeyd edin
Seçilmiş keçidi yenidən oxuyun - ancaq bu dəfə mətn haqqında şərhlər yazın. Vurğulayın, altını çəkin və ya düşüncələrinizi səhifənin alt hissəsinə yazın. Hər şeyi ayrı bir jurnalda daha ətraflı yaza biləcəyinizi də unutmayın.
Müəyyən fikirləri vurğulasanız, diqqətinizi gələcək oxunuşlarda mətnin əsas elementlərinə yönəldəcəksiniz. Dərslərinizi asanlaşdırmaq üçün hər ayədə bunu edin. Bir neçə alıntıları ümumiləşdirin və kağızdakı sözlər haqqında diqqətlə düşünməyə vadar edən şərhlər verin
Addım 2. Yüksək səslə düşünün
Ürəyiniz və ətrafınızdakı mühit nə qədər sakit olmalıdırsa, fikirlərinizi ifadə etməkdən qorxmağa ehtiyac yoxdur. Bu, məlumatları emal etməyə və müəyyən anlayışları daha asan anlamağa kömək edə bilər.
- Bir dua şəklində yüksək səslə düşünə bilərsiniz, həm də özünüzə kompleks fikirlərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilərsiniz.
- Bir çox alim İncili Allahın "canlı sözü" hesab edir. Onlar üçün mətn aktivdir, yəni oxucu onunla qarşılıqlı əlaqə qurmalıdır. Şübhələrinizi söyləməkdən, Rəbbin vədlərinə heyran olmaqdan və ya oxuduğunuz sözlərə səmimi reaksiya verməkdən qorxmayın.
Addım 3. Sözləri əzbərləyin
Bu, bir neçə ayə və ya hətta tam kitab istifadə edərək meditasiya etməli olanlar üçün ən yaxşı strategiya deyil, ancaq abzaslardan və ya qısa ayələrdən istifadə edərkən faydalıdır.
Məzmunu yadda saxlamaq üçün hər keçidi və ya sözü 6-12 dəfə təkrarlayın. Keçid bitənə qədər təkrarlamaya yeni şərtlər əlavə edin
Addım 4. Müəyyən keçidləri təkrarlayın
Parçaların mənalarını öz sözlərinizlə yazmağa vaxt ayırın. Çox detallı olun və başa düşdüyünüz hər şeyi düşünün.
Öz sözlərinizlə ifadə edin, ancaq orijinal mesajın mənasını səhv göstərməməyi unutmayın. Niyyət həqiqəti təhrif etmək deyil, gələcəkdə daha əlçatan etməkdir
Addım 5. Oxuduqlarınıza daha çox emosional reaksiya verin
Sözügedən hissəni yaxşı düşünün və hiss etdiklərini hiss etmək üçün onlara uyğunlaşmağa çalışarkən, sözləri ilə Allahın niyyətlərini kəşf etməyə çalışın.
Allahın duyğularını hiss etməyə çalışaraq, təcrübənizi zənginləşdirə biləcək keçidi daha "real" edəcəksiniz. Sözləri kağız üzərində oxumaq əvəzinə, hər şey daha çox məna qazanacaq - Rəbbin ümid etdiyi kimi
Addım 6. Meditasiyanın xeyir -duasını axtarın
Dünyəvi meditasiya kimi, Allahın Kəlamı üzərində düşünmək də həyatınıza sakitlik gətirə bilər, amma bu tətbiqin faydaları bundan kənara çıxır. İlahi anlayışdan rəhbərlik, rahatlıq, sevinc və hikmət axtarın.
- Məzmur 1: 1-2-də deyildiyi kimi: "Rəbbin qanunundan zövq alan və gecə-gündüz Onun qanunu üzərində düşünən insan nə bəxtiyardır".
- Allahın Kəlamı üzərində düşündükcə, Rəbbin və həyatınız üçün nə istədiyini daha yaxşı başa düşəcəksiniz - buna görə də sizə daha yaxşı yol göstərə biləcəksiniz. Çətin vaxtlarda təsəlli tapmaq və gündəlik həyatın sevincini unutmamaq üçün Onun vədlərini və böyük əməllərini oxuyun. Bundan əlavə, bu Tanrı sevgisini başa düşməklə həyatınızı sakitləşdirəcəksiniz. Nəhayət, mənəvi şübhə və qeyri -müəyyənlik dövrləri ilə üzləşmək üçün müdriklik əldə edəcəksiniz.
Addım 7. Sözləri həyatınızda tətbiq edin
Hər hissənin mənasını anladığınız zaman hərəkətə keçməyin vaxtı gəldi. Öz həyatınızı araşdırın və gecikmədən lazımi dəyişiklikləri etmək üçün Allahın Kəlamı anlayışınızı davranış və perspektivlərinizə necə tətbiq edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin.
- Yaqub 2:17 ayəsindəki sözləri düşünün: "[…] iman, əgər onun əməli yoxdursa, özlüyündə ölmüşdür."
- Əməllər iman və anlayışın əlamətləridir. Allahın Kəlamı üzərində düşünmək hər iki istiqamətdə işləmək üçün ideal təcrübədir; beləliklə, hərəkətlər təbii bir nəticədir.
- Bununla belə, bütün həyatınızı Allahın Kəlamını başa düşmək üçün yarım saatda bir dəfə meditasiya etməyinizin kifayət olduğunu düşünməyin. İntizam tələb edir; Bunu etmək üçün, bütün faydaları əldə etməyincə bədən və ruhla tez -tez məşq edin.