Sülh içində yaşamaq üçün özünüzlə, başqalarıyla və ətrafınızdakı hər şeylə və hər kəslə harmoniyada olmalısınız. "Sülh" anlayışı insandan insana dəyişir, ancaq gündəlik həyatı daha dinc hala gətirməyin bir neçə yolu var. Münasibətlərinizə daha yaxşı diqqət yetirməyə çalışın, ətrafınızda sağlam bir mühit yetişdirin və bu hissi mümkün olduğu qədər yayın. Nəhayət, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bir az səbr və inad göstərin.
addımlar
Metod 1 /3: Münasibətlərinizdə Barışıq Əkin edin
Addım 1. Zəhərli insanları həyatınızdan uzaqlaşdırın
Əgər tanıdığınız biri seçimlərinizi daim tənqid edirsə, heç bir səbəb olmadan dava və qarşıdurma uydurursa və ya öz problemlərində başqalarını günahlandırırsa dərhal ondan uzaqlaşın. Belə insanlar, xüsusən də birlikdə yaşamaq sabit olduqda, hər kəsin sülhünə son qoyur.
- Başqaları ilə planlar qurmağa başlayın və məşğul olduğunuzu söyləsəniz də (bu nəzakətlə, əlbəttə ki) bu zəhərli "dost" la təmasdan çəkinməyin yollarını düşünün. "Üzr istəyirik, amma həftəm doludur. Başqa vaxt təyin etməliyik" deyin.
- Əgər zəhərli insan ailənizdədirsə, həyatınıza təsirini azaltmaq üçün maneələr və məhdudiyyətlər yaradın. Məsələn, bir qohumunuz hər hansı bir işdə onlara kömək etmək üçün etdiyiniz işi dayandırmağınızı istəsə, "Şəxsi planlar qurduqdan sonra sizə kömək edə bilmərəm. Bunları bir neçə dəfə mənə bildirməyiniz lazımdır. gün əvvəlcədən ".
Addım 2. bağışla insanlar və kin saxlamayın.
İnsanlar tərəfindən haqsızlığa uğramaq nə qədər sinir bozucu olsa da, kin saxlamağın heç bir xeyri yoxdur. Yalnız stresli vəziyyətə düşəcəksiniz və rahatlığınızı itirəcəksiniz. Buna görə də səhvlərini bağışla və keçmişi buraxmaq üçün qəzəbini aç.
- Məsələn: aldığınız bir adla mübarizə aparmağın yollarını düşünməyin. "Bunu söyləmək onun üçün pis idi, amma bitdi. Onu bağışlayıram və münasibətlərimizin gələcəkdə daha müsbət olacağını ümid edirəm."
- Bir məktubda buxarı buraxa bilərsiniz, ancaq adama göndərmədən. Nə hiss etdiyinizi təsvir edin və onu bağışladığınızı söyləyin, çünki həyatınız üçün ən yaxşısıdır.
- Bağışlamaq, inciklik yükünü hər kəsin belindən alır. Müəyyən münasibətlərin səbəb olduğu mənfi hisslərlə mübarizə aparmağı öyrənmək və onları getdikcə daha da böyümək üçün fürsətlərə çevirmək lazımdır.
Addım 3. İnsanlara dava etmədən və ya zorakılıq etmədən münaqişələri həll etməyə kömək edin
Biri ilə düşdüyünüz zaman vəziyyəti sülh yolu ilə həll etməyin yollarını düşünün. Məsələn: küfr etmədən, sevinmədən və ya digər hərəkətlər etmədən danışmağa dəvət edin.
- Məsələn, qardaşlarınız televiziya idarəçiliyi uğrunda mübarizə aparırsa, "Fərqli kanalları görmək istəyirsiniz, buna görə də həll yolu hər kəsin görmək istədiyi bir şeyi tapmaqdır. Nə olardı?"
- Başqa bir nümunə: Bir dostunuz üzünüzə yalan danışdığından inciyirsinizsə, "Dürüstlüyünüzü qiymətləndirirəm. Mənə daha çox güvənmək üçün nə edə bilərəm?" De.
Addım 4. Fikirlərinizi müsbət şəkildə ifadə edin
Bir çox insan gərgin vəziyyətlərdə olduqda "edə bilməzsən …" və ya "etməməlisən …" kimi mənfi ifadə formalarından istifadə edir. İdeal həmişə müsbət formalardan istifadə etmək və "yox" və "heç vaxt" kimi ifadələrdən çəkinməkdir.
Məsələn, kimdənsə səsini aşağı salmasını istəyərkən "Qışqırma" və ya "Bağırmağı dayandır" deməyin. "Çox yaxın olduğumuzda daha yumşaq danışırıq" və ya "Bu yer sakit söhbətlər üçün ayrılmışdır" kimi bir şey söyləyin
İpucu: əsəbləşəndə sakit bir yerə gedin, dərindən nəfəs alın və rahatlayın. Televizoru, stereo və ya kompüteri söndürün və mümkünsə təbiətdə istirahət edin.
Addım 5. İş mühitinizdə sülh yayın
İş yerində ədalət və münaqişələrin həlli qaydaları kimi dinc yanaşı yaşamağı təşviq edən siyasətlər haqqında İnsan Resursları sektorunun bir nümayəndəsi ilə danışın. Bütün həmkarlarınızla anlaşmağa çalışın. Bəzi nümunələrə baxın:
- Həmkarlarınızla nəzakətli və köməkçi olun.
- Siyasət kimi həssas mövzularda qeybət etməyin və danışmayın.
- Həmkarlarınıza rəqib deyil, komandanızın üzvləri kimi davranın.
Metod 2 /3: Sülh mühiti yaratmaq
Addım 1. Minnətdar olun artıq sahib olduqlarınıza görə.
Bütün vaxtınızı daha çox maddi sərvət əldə etməyə çalışsanız bədbəxt ola bilərsiniz. Odur ki, artıq sülh içində olmaq üçün lazım olan şeylərə görə minnətdar olmağı öyrənin. Hər gündən on yaxşı şeyi sıralamağa çalışın.
- Məsələn, rahat bir ev, başınızın üstündə bir dam, səhər gözəl bir fincan qəhvə və nahar üçün yemək üçün isti yemək üçün təşəkkür edə bilərsiniz.
- Əldə etdiyinizə və dəyər verdiyinizə diqqət edin, əskiklərinizə yox.
Addım 2. Yataq otağınızı bir vaha və dünyadan sığınacaq halına gətirin
Günün sonunda gedəcəyiniz sakit bir yeriniz olanda sülh içində yaşamaq daha asandır. Yeni başlayanlar üçün bütün qarışıqlıqları təmizləyin və rahat bir atmosfer yaratmaq üçün bəzək əşyaları əlavə edin. Bəzi nümunələrə baxın:
- Yataq lampası və ya elektrik şamları kimi daha rahat bir işıq mənbəyi daxil edin.
- Yaxşı bir yastıq və yumşaq yataqdan istifadə edin.
- Yüngül tütsü və ya ətirli şamlar.
- Şkafın üstünə kiçik bir buket çiçək və ya kiçik bir bitki qoyun.
Addım 3. Gün ərzində rahat musiqi dinləyin
Sakit musiqi dinləmək insanı sakit hiss edir. Çalışdığınız və ya oxuduğunuz zaman və ya hətta işdən sonra dinlədiyiniz, sakit, klassik və janr mahnıları ilə çalğı siyahıları yaradın.
Təbiətdən gələn səslər də rahatlaşdırıcı təsir göstərir. YouTube -da və ya digər saytlarda dənizi, yağışı və bənzərlərini dinləyin
Addım 4. Meditasiya üçün rahat bir yer yaradın
Meditasiya daxili sülhü inkişaf etdirmək üçün əla bir üsuldur - və bu təcrübə üçün xüsusi bir sahə təyin etmək də çox faydalıdır. Odanızda divara qarşı bir künc kimi bir yer təşkil edin və "qaça" bilmək üçün həmişə təmiz və səliqəli saxlayın.
- Özünüzü rahat etmək üçün bu bölgəyə bir az rahat yastıq qoyun.
- Sakitlik hissini təşviq edən bir bitki və ya başqa bir şey əlavə edin.
- Ətirli bir şam kimi huzur hiss etmək üçün bir mərkəz də daxil edə bilərsiniz.
Addım 5. Təbiətdə açıq fəaliyyətlər edin
Təbiətin ortasında olmaq həmişə özünü sakit hiss etməyə kömək edir. Görməli yerlər, səslər, qoxular və hisslər hər hansı bir stressi azaldır. Buna görə də zaman zaman yerli parklarda gəzintiyə çıxın.
Məsələn: ən yaxın parkda gəzintiyə çıxın, sadə bir cığırla gedin və ya sahilə səyahət edin (sahildə yaşayırsınızsa)
İpucu: Mümkünsə, ağacın və ya parkın kölgəsi kimi sakit bir yerə gedin və həyatı düşünərkən on dəqiqə orada qalın.
Metod 3 /3: Dünya Barışına Töhfə
Addım 1. könüllü işlə məşğul olun cəmiyyətdəki insanlara kömək etmək.
Yaşadığınız bölgədə ehtiyacı olanlara kömək etməyin yollarını axtarın və bununla da insanlar arasında sülhü təşviq edin. Mümkünsə, konkret qurum və təşkilatlar tapmağa çalışın. Hər kəsi xoşbəxt edir.
Məsələn: qocalar evində, evsiz bir sığınacaqda, heyvan sığınacağında və s. İşlə məşğul olun
Addım 2. Cəmiyyətin daha fəal bir hissəsi olun
Sülhə nail olmaq üçün birlikdə çalışmalıyıq. Cəmiyyətinizdə bu məqsədi daşıyan və iştirak etməyə başlayan qrupların olub olmadığını öyrənin: fərqli insanlar arasında koalisiyalar, fərqli dinlərin görüşləri və s.
İpucu: Cəmiyyətdə sülhü yaymaq üçün bacarıq və istedadlarınızdan istifadə etməyin yollarını düşünün. Məsələn, yaradıcısınızsa, ictimai maraq doğuran hadisələri ictimailəşdirmək üçün broşürlər yaradın.
Addım 3. Sülhü təşviq etmək üçün tədbirlərə, görüşlərə və etirazlara qatılın
Sülhü təbliğ etməyin başqa bir gözəl yolu budur. Gələn hadisələrə diqqət yetirin və bacardığınız qədər töhfə verin.
Xeyriyyə aksiyalarından qeyri-hökumət təşkilatları (QHT) üçün fandreyzinq kampaniyalarına qədər müxtəlif tədbirlərdə iştirak edin
İpuçları
- Başqalarına bu sevgi və sülhü yaymaq üçün özünüzü daha çox sevməyi öyrənin.
- İnsanların əhvalını yaxşılaşdırmaq və daha çox sülh yaymaq üçün gündəlik həyatda xeyirxahlıq göstərin.
- İnsanları tərifləyin və başqaları haqqında mənfi fikirlər söyləməyin. Həm də dostlarınız, qohumlarınız, həmkarlarınız, qonşularınız və bu kimi şeylər haqqında dedi -qodu yaymayın. Danışmaq üçün yaxşı bir şey yoxdursa, danışma.