Hisslərinizi necə gizlətmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

Hisslərinizi necə gizlətmək olar: 13 addım (şəkillərlə)
Hisslərinizi necə gizlətmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Video: Hisslərinizi necə gizlətmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Video: Hisslərinizi necə gizlətmək olar: 13 addım (şəkillərlə)
Video: ¿Es cierto que Can Yaman no quería estar en la misma serie que Demet para llevarse toda la fama? 2024, Mart
Anonim

Bir çox mütəxəssisə görə, duyğularını ifadə etmək sağlam və zəruridir. Ancaq ən yaxşı şeyin onları ört -basdır etməsi olduğu hallar var. Evli, sadiq və ya dostluğunu itirmək istəməyən biri üçün romantik hisslər yaşaya bilərsiniz. Ya da bəlkə romantizm deyil, qısqanclıq, qəzəb, kədər və ya gizlətməyə dəyər hər hansı bir duyğu. Bu nə uzunmüddətli bir strategiya, nə də yaxın münasibətlərlə məşğul olmaq üçün uyğun bir strategiya olmasa da, bunun sizin və başqaları üçün ən faydalı olacağını düşünsəniz, hisslərinizi gizlətmək üçün bəzi üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Hisslərinizi Anlamaq

Hiss etdiyinizi gizləyin Adım 1
Hiss etdiyinizi gizləyin Adım 1

Addım 1. Hisslərinizi kimdən gizlətmək istədiyinizi öyrənin

Yalnız bir dostdan? Çoxdan? Hamıdan? Bu məlumatlar ən yaxşı strategiyanı seçməyinizə və nə dərəcədə gizlənməli olduğunuzu təyin etməyə kömək edəcək.

  • Onları hər kəsdən gizlətmək yalnız müvəqqəti vəziyyətlərdə işləyir və nəticələr əhəmiyyətsizdir. Valideyn cəzası aldıqda qəzəb tez aradan qaldırılır və buna görə də hər kəsdən gizlədilə bilər. Valideynlər tərəfindən zorakılığa məruz qalmağın qəzəbi, bunları səlahiyyətlilərə bildirməyincə, dostlarınızla müzakirə etməyincə və bu mövzuda onlarla üzləşməyincə (yaşlandıqda və yalnız münasibətləri saxlamaq istəsəniz) aradan qaldırıla bilməz.).
  • Etibarlı bir dostla danışmaq faydalı ola bilər. Çaşqın duyğularınızı daha yaxşı təşkil etməyə və alternativlərinizi təhlil etməyə kömək edə bilər. İdeal olaraq, hisslərinizin obyekti olan insanla heç bir əlaqəsi olmayan biri olmalıdır.
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 2
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 2

Addım 2. Bəzi hisslərin sıxışdırılmaması lazım olduğunu anlayın

Bəzən ən yaxşı yol hisslərinizi ifadə etmək və nəticələrlə üzləşməkdir. Bəzi duyğular, repressiya edildikdə, sərinləməkdən çox şişir və nəticədə gec -tez sərbəst buraxılmalıdır.

  • Dostunuza qarşı romantik hisslər yaşadığınızı göstərin ki, bu sizi mehriban və hazır olmağınızdan çəkindirdi. Həqiqəti bilmək haqqı var və dostluğunuz kifayət qədər möhkəmdirsə, bu vəziyyəti birlikdə həll edə bilərsiniz.
  • Çox vaxt sevdiyiniz birinin incitməsindən və xəyanətlərindən qaça bilməzsiniz. Əgər bir insan sənə ağrı verərsə, bunu ona bildirmək sənin haqqındır. Digər tərəfdən, qadının günahı düzəltməyə çalışmaq haqqı var. Sənin qayğını çəkirsə, onu incitdiyini bilmək istəyir. Əksinə olmasa da, həyatı davam etdirə bilmək üçün baş verənləri aydınlaşdırmaq vacibdir.
Hiss etdiklərinizi gizləyin 3 -cü addım
Hiss etdiklərinizi gizləyin 3 -cü addım

Addım 3. Hisslərin daha dərin bir problemin xəbərdarlığı olduğunu anlayın

Kömək istəməyiniz lazım olduğunu bildirsələr, onları həbs etmək çıxış yolu deyil. Bu nadir hallarda bu duyğuları başqa bir problemin əlaməti olaraq tanımaq vacibdir.

  • Özünüzü və ya başqasını incitmək istəyiniz varsa, dərhal kömək alın. Özünə zərər və şiddətli meyllər, altda yatan bir xəstəliyə işarədir və onlarla yaşamaq lazım deyil! Braziliyada yaşayanlar 190 və ya CVV (141 nömrəsi) ilə əlaqə saxlaya bilərlər. ABŞ sakinləri təcili yardım xidmətlərinə (911) və ya Milli İntiharın qarşısının alınması xidmətinə (1-800-273-8255) zəng edə bilərlər. Ölkənizdəki təcili yardım xidmətlərinin sayını İnternetdə axtarın.
  • Qeyri -qanuni hərəkətlərə uyğun olmayan və ya uyğun olmayan hisslər varsa - məsələn, yetkinlik yaşına çatmayanlar üçün cinsi cazibə və ya qeyri -qanuni narkotik maddələr üçün nəzarətsiz istək - bir psixoloqdan və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin. Bu xəstəliklər müalicə olunur. Sağlamlıq sığortanız yoxdursa, ümumi pratisyeninizdən məsləhət istəyin.
  • Qalıcı bir ümidsizlik, kədər və ya həyatın mənasını itirdiyi hissi depressiyanın əlamətidir. Bir mütəxəssis müalicə planı hazırlayacaq bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Psixoloqun tövsiyəsini həkiminizdən soruşun.

4 -dən 2 -ci hissə: Sevgililərinizin Hisslərini Gizlətmək

Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 4
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 4

Addım 1. Şəxslə tək qalmaqdan çəkinin

Sevdiyiniz insanın yanında olanda öz kiçik dünyanızda itirmək çox asandır. Ancaq bu həqiqəti gizlətmək üçün onunla tək qalmaqdan çəkinmək daha yaxşı olardı - hiss etdiyini gizlətməyin daha çətin olacağı bir vəziyyət.

  • Tək qalmaq bu duyğuları tetikler, özünüzə xəyanət etmək üçün daha çox imkanlar yaradır - çox uzun çəkən bir qucaqlaşma, təsadüfən insanın əlindən tutmağınıza səbəb olan toxunuş, istədiyinizdən daha çox şey verən görünüş mübadiləsi. Ətrafında daha çox insanın olması, bu cazibədar ssenarilərdən qaçmağın və sevginizin böyüməsini cilovlamağın bir yoludur.
  • Siz və bu şəxs həmişə tək olsanız, tədricən intim görüşlərdən mətbuat konfranslarına keçərək şübhə oyatmaqdan çəkinin. İşdən sonra içki içmək vərdişiniz olduğunu düşünsək, eyni proqramı ortaq bir dostunuzla birlikdə təşkil edin. Beləliklə, duyğularınızın obyekti sizi dəvət etdikdə, artıq başqa planlarınız olduğunu, ancaq dəvət aldığınızı söyləyə bilərsiniz.
Nə hiss etdiyinizi gizləyin 5 -ci addım
Nə hiss etdiyinizi gizləyin 5 -ci addım

Addım 2. Normal hərəkət edin

Təəccübləndirməyə və ya lovğalanmağa çalışmayın. Bu, diqqətin olmamasını açıq şəkildə göstərir və insanların çoxu bunun nə demək olduğunu başa düşür.

Eynilə, dostunuza yaxşılıq etməyə çalışmayın. Sözügedən şəxsi bəyəndiyiniz və onun rifahı ilə maraqlandığınız üçün əllərinizə kömək etmək asandır

Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 6
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 6

Addım 3. Buna yeni açılardan baxın

Qüsurları, maraqsız və ya qeyri -səmimi cəhətləri görməyə çalışın. Sevdiklərimizi hər hansı bir insan kimi qeyri -kamil olduqlarını nəzərə almadan kürsüyə qoymağımız normaldır.

Onu bir qardaş kimi düşün. Sevilən bir insanla münasibət qurmaq mümkün olmadıqda (onsuz da törətdikləri üçün, heteroseksual olduqları üçün və siz homoseksual olduğunuzda və s.) Ən yaxşı çıxış yolu, bu sevginin sizin üçün də qeyri -mümkün olduğu bir nöqteyi -nəzərdən qarşılaşmaqdır. bu mümkünsüzlük qarşılıqlıdır

Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 7
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 7

Addım 4. Lazım gələrsə bundan çəkinin

Hisslər çox böyüyərsə və onları gizlədə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, insanla əlaqənizi azaltmalı və ya hətta kəsməlisiniz.

Dostunuzun evli və ya nişanlı olduğunu düşünün və onun haqqında romantik iddialardan çəkinə bilməyərək, gec -tez impuls verəcəyinizdən qorxursunuz. Bu vəziyyətdə, evliliyini riskə atmaqdansa, dostluğu pozmaq daha arzuolunandır

4 -cü hissənin 3 -ü: Hisslərinizi Başqa İnsanlardan Gizlətmək

Hiss etdiklərinizi gizləyin 8 -ci addım
Hiss etdiklərinizi gizləyin 8 -ci addım

Addım 1. Dediklərinizə baxın

Mövzuya gəldikdə çevik olun, xüsusən də hisslərinizi etiraf etsəniz dostlarınızın başqalarına kəşf etdiklərini söyləyəcəyindən qorxursunuzsa.

  • Mövzu gündəmə gələndə mövzunu dəyişdirməyə və ya diqqəti yayındırmağa hazır olun. Hissləriniz haqqında dilinizin ucunda qəti və qəti bir cavab verin və onlar haqqında soruşulduqda çox gecikmədən (və ya çox az) gecikmədən təklif edin.
  • Qeyri -adi təmkinli və ya həyəcanlı davranış hisslərinizi gizlətməyinizin ən böyük ipucudur: sadəcə onları gizlətmək kifayət deyil - bir şeyi gizlətdiyinizi də gizlətməlisiniz! Həmişəkindən daha sakit görünməkdən çəkinin.
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 9
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 9

Addım 2. Lazım gələrsə yalan danışın

Birbaşa sorğu -sual olunsanız da oyunu açmaq istəmirsinizsə, araşdırıcınızın gözünə baxıb yalan danışmalı olacaqsınız. Sadə və sadə bir cavab verin.

Bir çox insan insanların göz təmasını saxlaya bildikləri zaman həqiqəti söylədiklərinə inandıqları üçün bu qısa cavabları təqdim edərkən bu xüsusiyyətdən istifadə edin

Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 10
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 10

Addım 3. Şəxsdən çəkinin

Qəzəb və ya kədər daha da şiddətlənirsə və səbəb olan şəxsin yanında daha da pisləşərsə, bir müddət ondan əl çəkmək lazım ola bilər.

  • Bir çox hallarda zaman bu duyğuları yüngülləşdirir və bu hadisədən sonra əlaqəni bərpa etmək mümkündür.
  • Ancaq vəfasızlıq və ya sui -istifadə qurbanı olduğunuz zaman, bağları tamamilə pozmaq daha yaxşıdır.

4 -cü hissə 4: Sağlam duyğularla mübarizə

Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 11
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 11

Addım 1. Mübarizə mexanizmlərindən istifadə etməyin

Öz hisslərini basdıranlar çox ümumi və eyni dərəcədə sağlam olmayan vasitələr axtarmağa meyllidirlər ki, bu da problemi daha da ağırlaşdırır.

  • Alkoqol və narkotikdən uzaq durun. Depressiyadan və ya qarşılıqsız sevgidən əziyyət çəkən insanlar ağrıları aradan qaldırmaq üçün psixoaktiv maddələrə müraciət edirlər, ancaq beyin sağlamlığa qayıtdıqda kədər daha da şiddətlənir və bu da onları asılılığa və sağlamlıq üçün ciddi nəticələrə məruz qoyur.
  • Şəkər tələsinə düşməyin. Əziyyət çəkən insanlar üçün başqa bir çıxış yolu, xüsusilə şəkərli və ya dondurma və şokolad kimi karbohidratlarla zəngin olan qidalardır və bədənin reaksiyaya girdiyi hisslərdən sonra daha da pis ürək ağrısı gəlir. əvvəllər hiss olunurdu. Bu tələyə düşməyin!
  • Seks və mənasız əlaqələr axtarmayın. Rədd və ya etiraf edilməmiş sevgi, zərər çəkənləri natamamlıq hissini doldurmaq üçün təsadüfi seks və boş əlaqələr axtarmağa sövq edir, lakin bu cür münasibətlər sevgi və yaxınlıq istəyini yüngülləşdirmir. İtirilmiş sevginin kədərini aşmaq və normala qayıtmaq üçün özünüzə vaxt verin. Həm emosional, həm də fiziki ehtiyaclarınızı ödəyəcək birini tapa bilərsiniz.
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 12
Hiss etdiklərinizi gizləyin Adım 12

Addım 2. Duyğularınızı sağlam yollarla azad edin

Mübarizə mexanizmləri əvəzinə özünüzü ifadə etməyin müsbət yollarını axtarın.

  • Məşq məşqləri. Fitnesinizi yaxşılaşdırmaq üçün qəzəb və məyusluqdan istifadə etmək özünüzü yayındırmağın bir yolu ola bilər. Yüksək intensivlikli bir fəaliyyət axtarın: boks, ağırlıq qaldırma və ya krossfit. Sınırlarınızı aşmayın, kifayət qədər dincəlin və zədələnməyə qarşı bütün tövsiyə olunan tədbirləri alın.
  • Yeni bir sənət növü öyrənin. Yaradıcılıq emosional ifadə üçün təhlükəsiz və sağlam bir vasitədir. Rəsm çəkməyə, yazmağa, bəstələməyə, qısa hekayələr və şeirlər yaratmağa və hətta tikiş və dülgərlik kimi bir peşə tapmağa çalışın. Sənət forması gizlətməyə çalışdığınız duyğularla əlaqəli olmasa belə, artıq yaxşı bir yayındırma və enerjinizi məhsuldar fəaliyyətə yönəltməyin bir yolu olacaq.
Hiss etdiyinizi gizləyin Adım 13
Hiss etdiyinizi gizləyin Adım 13

Addım 3. Duyğularınızı uyğun şəkildə ifadə edin

Duyğularınızı gizlətməyinizə səbəb olan şey, ortaya çıxan qarşıdurmanın əlindən alınacağından qorxmaqdırsa, sosial ünsiyyətdə daha balanslı olmağınız üçün sağlam ifadə formaları axtarmalı və tətbiq etməlisiniz.

  • Qəzəbiniz avtomatik olaraq qışqıran bir festivalla nəticələnməməlidir. Əslində, əsəbiləşdiyiniz zaman qışqırmaq əsəbiliyinizin səbəbini ifadə etməyi daha da çətinləşdirəcək, həm də həmsöhbətinizin sizi gözardı etməsinə səbəb olacaq. Əksinə, qəzəbinizi kimisə sevindirmək üçün daha iddialı və cəsarətli olmaq üçün istifadə edin, amma ağlınızı itirməyin. Məyusluq, başqalarını yaratmaq əvəzinə problemi əslində həll edə biləcək daha rasional bir dialoqa bələdçi ola bilər.
  • Bunu etməkdə günahkar hiss etmədən kədərinizi bildirin. Ağlamağın və itkiyə yas saxlamağın uşaqlıq, yersiz, hətta kişilərdə belə olduğunu düşünənlər var. Ancaq əslində bədbəxtlik qarşısında kədərlənməyinizə icazə vermək yetkinlik əlamətidir. Və bu hissi ağlamaqla ifadə etməyin heç bir eybi yoxdur.
  • Özünüzü ifadə etmək, hipertansiyon, depressiya və çəki artımı kimi duyğuları basdırmağın mümkün mənfi nəticələrinin qarşısını alır.
  • Bu məqalə sağlam emosional ifadə yolları axtaranlar üçün çox faydalı olacaq.

İpuçları

Gündəlik yazın. Bu yolla, heç kim bilmədən demək istədiyiniz sözləri silə bilərsiniz. Fiziki və ya virtual olsun, təhlükəsiz bir yerdə saxlamağı və ya kodla yazmağı unutmayın (məsələn, sevdiyiniz adamın adını kod adı ilə əvəz edin)

Bildirişlər

  • Twitter və Facebook kimi sosial şəbəkələrdə gizlətmək istədiyiniz insanlar tərəfindən yazıların öz əlləri ilə və ya paylaşılarkən görüləcək gizli hissləri ifadə etmək istəyindən çəkinin.
  • Sosial medianın sizə kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, saxta və ya anonim hesablardan istifadə etməyə çalışın. Heç kim sizin olduğunuzu bilməyəcək və bu əla bir qaçış klapanı ola bilər!

Tövsiyə: