Termal çantaların evdə hazırlanması çox asandır və bel ağrısının aradan qaldırılmasında xüsusilə təsirli olmaqla çoxlu sayda müxtəlif növ ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Migreniniz, əzələ ağrınız, menstrual kramplarınız varsa və ya sadəcə isinmək istəsəniz, yaxınlıqda soyuducu almaq əla bir fikirdir. İstifadə olunan materialdan və nə qədər vaxtdan istifadə etmək istədiyimizdən asılı olaraq termal torbalar hazırlamağın fərqli üsulları var.
addımlar
Metod 4: Termal torbanı corabla hazırlamaq
Addım 1. Köhnə bir çorabı çiy düyü ilə doldurun
Yenidən istifadə edilə bilən bir termal çanta hazırlamağın ən sadə üsuludur. Çorabı tikmək və ya bağlamaq üçün köhnə corab, çiy düyü, mikrodalğalı soba və materiala ehtiyacınız olacaq.
- Xüsusi miqdarda düyü yoxdur, ancaq corabın yarısını və ya yarısını doldurmaq üçün kifayət qədər istifadə etmək tövsiyə olunur.
- Ancaq çox düyü istifadə etməyin. Çanta dərinizə rahat oturmaq üçün kifayət qədər çevik olmalıdır.
- İstilik torbasını yüngülcə təsirlənmiş bölgənin formasına salmalısınız.
- Bəzi doldurma alternativlərinə qarğıdalı, arpa, yulaf və lobya daxildir.
Addım 2. Lavanda yağı əlavə etməyi düşünün
Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün termal çanta hazırlayırsınızsa, kömək etmək üçün bəzi bitki mənşəli maddələr əlavə edə bilərsiniz. Ən çox istinad edilən əlavə maddə lavanta yağıdır. Düyüə dörd -altı damla lavanda efir yağı əlavə edin.
- Çorabın içinə qoymadan əvvəl düyü lavanda yağı ilə qarışdırmaq daha yaxşıdır.
- Digər bitki mənşəli təkliflərə marjoram, gül ləçəkləri və rozmarin daxildir.
- Qurudulmuş otlardan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Çorabı bağlayın və ya tikin
Pirinç çorabın içərisinə daxil olduqdan sonra ağzını bağlamalı olacaqsınız. İplik və iynə bacarığı olanlar üçün onu tikmək çox asan olacaq.
- Daha sadə bir seçim, sadəcə corab bağlamaqdır.
- Açılışın sonuna mümkün qədər yaxın bir şəkildə bağlayın.
- Düyü taxıllarının qaçmaması üçün mümkün qədər sıx bağlayın.
Addım 4. Çorabı mikrodalğalı sobada qızdırın
İndi termal çanta hazırdır və etməniz lazım olan şey mikrodalğalı sobada qızdırmaqdır. İstiləşmə müddəti çorabın ölçüsündən və istifadə olunan düyü miqdarından asılı olacaq.
- Bir yarımdan iki dəqiqəyə qədər vaxt kifayətdir.
- Soyuducunun istiləşmə müddətini müşahidə edin.
- Ehtiyat olaraq corabın yanına bir stəkan su qoyun. Otlar əlavə olunsa yaxşı olar.
Metod 2 /4: Bağlı bir plastik torba istifadə etmək
Addım 1. Hava keçirməyən bir plastik torba istifadə edin
Bu termal torba hazırlamağın sürətli və asan bir yoludur, sizə hava keçirməyən bir plastik torba və bir az xam düyü lazımdır. Ancaq plastik torba mikrodalğalı sobada təhlükəsiz olmalıdır, əks halda əriyəcək, tüstülənəcək və fəlakətə səbəb olacaq. Bir plastik torba tapmısınız, amma mikrodalğalı sobada istifadə üçün uyğun olub olmadığını bilmirsinizsə, bir kənara qoyun.
Addım 2. Çantanın içinə düyü qoyun
Çantanın uyğun olduğuna əmin olduqdan sonra onu dörddə üçü xam düyü ilə doldurun və möhkəm bağlayın.
Addım 3. Mikrodalğalı sobaya qoyun
Bir dəqiqə istiləşdirin, lazım olduqda bir neçə saniyə əlavə edin. Qızdırıldıqdan sonra çıxarın və əl dəsmalı və ya izolyasiya edən bir parça ilə sarın. Plastik torbanı birbaşa dərinizə qoymayın.
Metod 3 -dən 4: Termal Çanta Dikiş
Addım 1. Kumaşı seçin
Termal çantanın tikilməsi əla alternativdir, ancaq bir parça köynək və ya yastıq çantası kimi pambıq parçadan istifadə etmək daha yaxşıdır. Pambıq yüksək temperatura davamlıdır, buna görə də ən yaxşı alternativdir. Unutmayın ki, uyğunluğu üçün seçilmiş parça yüksək temperaturda ütüləməyə tab gətirməlidir.
Hər hansı bir parça istifadə etməzdən əvvəl, heç kimə aid olmadığından əmin olun
Addım 2. İstədiyiniz ölçüdə parça kəsin
Teorik olaraq, termal çanta hazır olduqdan sonra mikrodalğalı sobaya uyğun olduğu müddətdə istənilən ölçüdə ola bilər. İstifadənin ümumi forması düzbucaqlıdır, ancaq eyni əsas üsullar seçdiyiniz hər hansı bir forma üçün tətbiq olunur. İstədiyiniz forma bərabər ölçüdə iki parça kəsin.
- Dikdörtgeni seçsəniz, kitab kimi bir şey əla bir model ola bilər.
- Seçim dairəvi bir forma olarsa, bir plaka istifadə edə bilərsiniz.
- Köhnə köynəyin qolunu da geyə bilərsiniz.
Addım 3. İki parça parçanı bir -birinə yapışdırın
İki parça parçaya sahib olduqdan sonra, onları tikməyə hazırlaşarkən bir -birinə yapışdırmalısınız. Bu zaman parça içəriyə çevrilməlidir. Parçalar bir -birinə tikildikdə, çanta düzgün tərəfə çevriləcəkdir.
Bu üsul tikişi daha az aydın və daha yaxşı edir
Addım 4. Kenarlar boyunca tikin
İndi əl ilə və ya tikiş maşını ilə edilə bilən iki parçanı bir -birinə tikməlisiniz - sizin üçün ən yaxşısı. Kenarları tikin və çantanı düzgün istiqamətə çevirmək və düyü yerləşdirmək üçün istifadə olunacaq 3 ilə 5 sm arasında bir boşluq buraxın.
- Çantanı doğru tərəfə çevirmək üçün parçanı ağzına itələyin.
- Bu bir az çətin ola bilər, buna görə diqqətli olun, xüsusən də tikiş çox güclü deyilsə və açıla bilər.
Addım 5. Düyü əlavə edin və ağzını tikin
Çantanı təxminən 3/4 düyü ilə doldurun. Açılış kiçikdirsə, bir huni istifadə edin. Sonra açılışı əllə və ya bir tikiş maşını ilə tikin.
Metod 4 /4: Termal Çantadan istifadə
Addım 1. Bel ağrısı üçün istifadə edin
Əzələ gərginliyini azaltdığı üçün istiliyin bel ağrısını rahatlaşdırdığına dair bəzi sübutlar var. Termal torbanı ağrıya qarşı istifadə etmək üçün belin altına və ya ağrıyan hissəyə qoyun, 15-20 dəqiqə hərəkət etməsini təmin edin.
Addım 2. Baş ağrısı üçün istifadə edin
Eynilə, termal torbalar baş ağrısı və migrenə qarşı istifadə edilə bilər, çünki istilik əzələ gərginliyini azaldır. Faydaları hiss etmək üçün sərin çantanı başınızın və ya boynunuzun üzərinə qoyun.
Addım 3. Digər ağrılarla mübarizə üçün termal çantadan istifadə edin
İstilik əzələləri rahatlatdığı üçün çanta bədənin hər hansı bir yerində ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bu kimi çantalar tez -tez boyun və çiyinlərdə əzələ gərginliyini, bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.
Addım 4. Soyuq kompres olaraq termal torbadan istifadə edin
Eyni termal çanta soyuq kompres olaraq istifadə edilə bilər, tətbiq etməzdən əvvəl soyuducuya qoyun. Ancaq aşağı temperaturun bel ağrısına qarşı istilik qədər təsirli olduğuna dair daha az sübut var. Bir plastik torba istifadə edirsinizsə, dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl bir dəsmal ilə sarın.
