Ayaq biləyini burmağın 3 yolu

Mündəricat:

Ayaq biləyini burmağın 3 yolu
Ayaq biləyini burmağın 3 yolu

Video: Ayaq biləyini burmağın 3 yolu

Video: Ayaq biləyini burmağın 3 yolu
Video: Evdə asan bir yun yatağının necə doldurulacağına dair ipuçları ilə bir yataq necə tikilir 2024, Mart
Anonim

Ayaq biləyi burkulmaları olduqca yaygındır. Ayaq biləyinizi uyğun olmayan şəkildə döndərdiyinizdə və ya bükdüyünüzdə, bu bölgədə xarici bir bağ bağladığınızda və ya hətta qıranda baş verir. Müalicə edilmədikdə, buruq uzun müddətli problemlərə səbəb ola bilər; hələ də əksər hallarda bu üsulla müalicə edilə bilər. Düyü (Redir, Mənsağ, Çsıxılma, levate) - istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik. Aşağıdakı addımlar, zədələnmiş bir ayaq biləyini müalicə edərkən sıxılma addımını necə düzgün bir şəkildə yerinə yetirəcəyinizi göstərir.

addımlar

Metod 1 /3: Ayaq biləyi bandajına hazırlıq

Buruq Ayaq Biləyinə Sarın Adım 11
Buruq Ayaq Biləyinə Sarın Adım 11

Addım 1. Bandajınızı seçin

Əksər insanlar üçün, sıxılma bandajının ən yaxşı seçimi, məşhur bir markadan sonra bəzən "ACE bandajı" adlandırılan uzanan parçadan hazırlanmışdır.

  • Hər hansı bir marka elastik sarğı edəcək. Bununla birlikdə, daha geniş olanları (eni iki ilə səkkiz santimetr) istifadə etmək daha asandır.
  • Elastik parça sarğı materialına görə rahatdır. Bundan əlavə, onlar da təkrar istifadə oluna bilər (istifadə etdikdən sonra onları lazım olduqda yuyub yenidən istifadə edə bilərsiniz).
  • Bəzi bandajlar bağlanmasını təmin etmək üçün metal bağlayıcılarla gəlir. Əgər bu metal bağlayıcılar sizinki deyilsə, bitirdikdən sonra ucunu yerində saxlamaq üçün tibbi lentdən də istifadə edə bilərsiniz. Son ucunu da möhkəm bağlayaraq sarğıya yapışdıra bilərsiniz.
Image
Image

Addım 2. Sarğı hazırlayın

Elastik sarğı artıq bükülməmişsə, onu möhkəm sarın.

Kompressiya bantları ayaq və ayaq biləyi ətrafında yaxşı işləyir, buna görə də prosesin əvvəlində bandajın bağlanması faydalı ola bilər ki, bu da istifadə zamanı uzanma və yenidən tənzimlənmə ehtiyacını azaldır

Image
Image

Addım 3. Sarğı yerləşdirin

Öz ayaq biləyinizi bağlayırsınızsa, yuvarlanan bandajı ayağınızın içərisinə yerləşdirmək daha asan ola bilər. Digər tərəfdən, başqasının ayaq biləyini bağlayırsınızsa, çölə çıxarmaq daha asan ola bilər.

  • Hər hansı bir vəziyyətdə, barmağın ayaqdan uzağa baxması vacibdir ki, qıvrılmış hissə bütün proses ərzində kənarda qalsın.
  • Məsələn, yuvarlanan bandajı tualet kağızı rulonu, ayağı divar kimi düşünürsünüzsə, sarğı divara yaxın təbəqə ilə yönəldilməlidir.
Image
Image

Addım 4. Lazım gələrsə, doldurulmanı artırın

Əlavə dəstək üçün, doka bağlamadan əvvəl ayaq biləyinin hər iki tərəfinə qoya bilərsiniz. Sıxılma bantlarına daha çox sabitlik əlavə etmək üçün köpükdən və ya keçədən hazırlanmış nal formalı yastıqlar da istifadə edilə bilər.

Metod 2 /3: Kinesio Bant ilə sarğı

Buruq Ayaq Biləyinə Sarın Adım 5
Buruq Ayaq Biləyinə Sarın Adım 5

Addım 1. Kinesio Bantının sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verin

Əksər hallarda, buruqları bağlamaq üçün bir parça sarğı istifadə etmək yaxşıdır; lakin, idmançılar kimi idman hərəkətləri edən insanlar Kinésio lent hissini üstün tuturlar.

  • Kinesio lenti zədələnmiş bir ayaq biləyini sarımaq üçün nəzərdə tutulsa da, ilk növbədə onsuz da zədələnmiş bir ayaq biləyini qorumaq üçün deyil, zədələnmənin qarşısını almaq üçün əməliyyatdan əvvəl zədələnməmiş oynağı bağlamaq üçün edilir.
  • İncə, güclü Kinesio lenti daha böyük, daha çevik bandajla müqayisədə davamlı əza fəaliyyətini asanlaşdırsa da, zədələnmiş ayaq biləyi ilə davamlı olaraq idman fəaliyyəti ilə məşğul olmaq məsləhət görülmür.
Image
Image

Addım 2. Bir təməl ilə başlayın

Bu baza, yapışqan olmayan bir materialdan ibarətdir, ümumiyyətlə köpük sarğıdır, lenti tətbiq etməzdən əvvəl ayaq və ayaq biləyinin sarılması üçün istifadə olunur və dəri səthinə çəkilməsini maneə törədir. Ayağın topundan başlayaraq, dabanı açıq qoyaraq, ayaq biləyinə çatana qədər bazanı ayaqla işləyin.

  • Köpük sarğı dərman mağazalarında və idman mağazalarında mövcuddur.
  • Ayaq biləyini bu bazasız bağlamaq mümkündür, bu da daha az rahat olacaq.
Image
Image

Addım 3. Çapanı təmin edin

Ayaq biləyini bir buçuk dəfə saracaq qədər uzun bir lent kəsin. Yerində saxlamaq üçün ayaq biləyinizin ətrafına və bazanın üzərinə sarın. Şeridin qalan hissəsini yerində bağlayan onlar olduğu üçün lövbər adlanır.

  • Ayaq biləyində çox saç varsa, lent yapışmaması üçün bu sahə təraş edilə bilər.
  • Gerekirse, təməlin etibarlı olmasını təmin etmək üçün ikinci bir bant parçası istifadə edin.
Image
Image

Addım 4. Bir çəngəl yaradın

Bir lent parçasının ucunu lövbərin bir tərəfinə qoyun. Ayağın kəmərinin altına gətirin və lövbərin digər tərəfinə qalxın. Yerinə bərkitmək üçün yüngülcə basın.

Güclü bir çəngəl üçün birincisi üst -üstə düşən daha iki parça lentlə bu proseduru təkrarlayın

Image
Image

Addım 5. Ayağın üzərində "x" işarəsi yaradın

Bir bant parçasının ucunu ayaq biləyi sümüyünə qoyun və ayağın üstündən diaqonal olaraq keçirin. Ayağın kəmərinin altına və dabanın içinə doğru gətirin. Sonra "x" in digər hissəsini yaratmaq üçün topuğun arxasına və ayağın üzərinə yenidən sarın.

Image
Image

Addım 6. Xəyali səkkiz olun

Bant parçasının ucunu ayaq biləyinin kənarına, sümüyün üstünə qoyun. Ayağın üstündən bir açı ilə keçirin, sonra tağın altına və ayağın digər tərəfinə keçirin. Nəhayət, ayaq biləyinə sarın və yenidən başlanğıc nöqtəsinə gətirin.

Xəyali səkkizi təkrarlayın. Birincisinə xəyali bir ikinci səkkiz etmək üçün başqa bir bant parçası istifadə edin. Bu, kəmərlərin etibarlı bir şəkildə yerində olmasını təmin edir və ayaq biləyinin düzgün şəkildə bərpası üçün kifayət qədər dəstək verir

Metod 3 /3: Elastik bir parça ilə sarğı

Image
Image

Addım 1. Sarğıya başlayın

Bandajın ucunu barmaqların ayaqla birləşdiyi yerə qoyun. Sarğı ayağın topu ətrafında sarmağa başlayın. Bandajın ucunu bir əlinizlə ayağın topuna tutun və digərini ayağın ətrafına sarın.

Bandajı rahat tutun, ancaq ayaq və barmaqlara qan axınının azalacağı qədər möhkəm etməyin

Image
Image

Addım 2. Ayaq biləyinə qədər gedin

Bandajı yerində tutmaq və ayaq biləyinə doğru hərəkət etməyə başlamaq üçün ayaq topunu iki dəfə bükün və təbəqələr arasında ən azı bir düym üst-üstə düşün.

Qatlar homojen və düz olmalıdır, lazımsız parçalar və qabarıqlıqlar olmamalıdır. Görülən işi yaxşılaşdırmaq lazımdırsa yenidən başlayın

Image
Image

Addım 3. Ayaq biləyini sarın

Ayaq biləyinə çatdıqda, bandajın ucunu ayağın xaricinə, əzanın içərisinə və ətrafına gətirin. Sonra topuğun ətrafına, ayaq biləyinin içərisinə qədər, ayağın altına və yenidən ayaq biləyinə sarın.

Tamamilə sabitləşdirmək üçün ayaq biləyi ətrafında bir neçə dəfə bu "xəyali səkkizliyi" etməyə davam edin

Buruq Ayaq Biləyinə Sarın Adım 14
Buruq Ayaq Biləyinə Sarın Adım 14

Addım 4. Sarğı bitirin

Sonuncu sarğı yaxşı sabitləşdirmək üçün ayaq biləyindən bir neçə düym yuxarı qalxmalıdır.

  • Sarğının qalan hissəsini bərkitmək üçün metal bərkidicilərdən və ya tibbi lentdən istifadə edin. Artıq qalıqlar çox olmadıqca, son qatın altına artıq sarğı da taxmaq olar.
  • Bir uşağın ayaq biləyini bağlayırsınızsa, kəsilməli olan çoxlu sarğı ola bilər.

İpuçları

  • Birdən çox elastik parça sarğı satın alın ki, digərini yuyarkən geyinmək üçün əlavə paltarınız olsun.
  • Qanı yarım saat ərzində bölgədə sərbəst dolaşma şansı vermək üçün gündə iki dəfə bandajı çıxarın və sonra yerinə qoyun.
  • Bölgədə uyuşma və ya karıncalanma hiss olunarsa bandajı çıxarın. Bu, bandajın çox sıxıldığının göstəricisidir.
  • Metoddakı digər addımları izləməyi unutmayın. Pirinç (Redir, Mənsağ, Çsıxılma, levate) - istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə - sıxılma bantlarının istifadəsinə əlavə olaraq.

Tövsiyə: