Sidik pH -nı artırmağın 3 yolu

Mündəricat:

Sidik pH -nı artırmağın 3 yolu
Sidik pH -nı artırmağın 3 yolu

Video: Sidik pH -nı artırmağın 3 yolu

Video: Sidik pH -nı artırmağın 3 yolu
Video: Göz Yaşarması ve Sulanması 2024, Mart
Anonim

Sidiyinizin vəziyyəti bədəninizin sağlamlığından çox şey danışır! Sidiyin pH dərəcəsi onun turşuluğunun ölçüsüdür - aşağı pH daha asidik, daha yüksək pH isə daha çox qələvidir. İdrar pH, böyrək daşları və gut kimi sağlamlıq problemlərinin ehtimalını təsir edə bilər. Qərb dünyasının pəhrizi bədənin pH -nı aşağı salmağa meyllidir. Buna görə də, müəyyən sağlamlıq problemlərinə tutulma şansınızı azaltmaq üçün sidiyinizin pH -nı artırın. Daha çox meyvə və tərəvəz daxil etmək üçün pəhrizinizi dəyişdirin və həddindən artıq hallarda dərman istifadə etməyi düşünün, ancaq həkim məsləhəti ilə.

addımlar

Metod 1 /3: Sidik pH anlamaq

Şizoaffektiv pozğunluq diaqnozunun qoyulmasını qəbul et Adım 1
Şizoaffektiv pozğunluq diaqnozunun qoyulmasını qəbul et Adım 1

Addım 1. Sidik simptomlarınız varsa həkimə müraciət edin

Sidik və idrar vərdişlərinə təsir edən bir çox xəstəlik və sağlamlıq problemi var. Qarnınızda, bədəninizin yanları qabırğalarınızın altında və ya qasıq nahiyənizdə ağrılar olduqda nə olduğunu öyrənmək üçün həkimə müraciət edin. Bəzən sidiyinizin pH -nın yüksəlməsi kömək edə bilər - digər vaxtlarda sağlamlıq probleminizi həll etmək üçün antibiotiklərə və ya digər müalicələrə ehtiyacınız ola bilər. Bir diaqnoz qoyun və müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biriniz varsa, sidik pH -nı artırmağın bir seçim olub olmadığını soruşun:

  • Normaldan çox və ya az idrar edirsinizsə və ya yalnız az miqdarda idrar edə bilsəniz;
  • İdrar edərkən ağrıyırsa;
  • Sidiyiniz çox qaranlıq görünürsə;
  • Sidiyinizdən pis qoxu gəlirsə.
Divertikulitdən çəkinin Adım 9
Divertikulitdən çəkinin Adım 9

Addım 2. Böyrək daşlarınız varsa sidik pH'ınızı artırın

Bəzi böyrək daşları bədəndə çox miqdarda turşu və digər birləşmələr varsa meydana gəlir. Buna görə sidiyi qələviləşdirmək (pH -ı artırmaq) böyrək daşlarının əriməsinə kömək edə bilər. Başqa bir müalicəyə ehtiyacınız ola bilər və bütün böyrək daşları bu şəkildə müalicə edilə bilməz. Müalicə variantları haqqında bir həkimlə danışın. Böyrək daşının əlamətləri və simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

  • Bədənin yan tərəfində, qabırğaların altında ağrı;
  • Qarın və ya qasıqa yayılan ağrı;
  • Ağrı dalğaları və fərqli şiddətdə ağrı;
  • Sidikdə qan (sidik çəhrayı, qırmızı və ya qəhvəyi ola bilər);
  • Buludlu və ya pis qoxulu sidik;
  • İdrar edərkən ağrı;
  • Daha tez -tez sidiyə çıxın və ya ani olaraq idrar etmək istəyi hiss edin;
  • Bulantı və qusma;
  • Atəş və titrəmə.
Sağlam Böyrəklər Olun Adım 4
Sağlam Böyrəklər Olun Adım 4

Addım 3. Gut varsa sidiyinizi qələviləşdirin

Bu vəziyyət bədəndə müəyyən miqdarda turşu (sidik turşusu) çox olduqda meydana gəlir. Gut, ümumiyyətlə baş barmağında oynaqlarda şiddətli ağrı, qızartı və şişkinliyə səbəb olur. Baş barmağınızda zədə ilə əlaqəli olmayan şiddətli ağrınız varsa, diaqnoz üçün həkimə müraciət edin. Gut varsa, sidik turşusu səviyyəsini aşağı salaraq sidiyinizin pH'sını artırmağa çalışın-bu, gələcəkdə alovlanmaların qarşısını ala bilər.

Addım 18
Addım 18

Addım 4. Gündə bir dəfə pH ölçərək dəyişiklikləri izləyərək evdə sidik pH -nı yoxlayın

Çox qələvi olan sidik, həddindən artıq turşu olan sidik kimi problemlərə səbəb ola bilər. Aptekdə pH test zolaqları alın. Sidiyi yoxlamaq üçün təmiz bir qabda bir nümunə toplayın və təlimatlara uyğun olaraq zolaqları istifadə edin. Göstərilən müddətdə zolağı sidiyə daxil edin və pH təyin etmək üçün şeridin rəngini şüşədəki rəng cədvəli ilə müqayisə edin.

  • Böyrək daşlarını həll etməyə çalışırsınızsa sidiyinizi pH> 7 səviyyəsinə qədər alkalizasiya edin.
  • Təmiz bir sidik nümunəsi alın. Bir neçə saniyə sidik çıxarmağa çalışın, sonra dərənin ortasında təmiz bir qabda bir nümunə toplayın.

Metod 2 /3: Sidik pH artırmaq üçün təbii üsullardan istifadə

Qələviliyi artırın Addım 4
Qələviliyi artırın Addım 4

Addım 1. Sidikdə pH artırmaq üçün təzə meyvə və tərəvəz istehlak edin

Meyvələrin çoxu qələvidir (pH artırır), lakin bəziləri digərlərindən daha səmərəlidir. Ən yaxşı qələvi meyvələrə aşağıdakılar daxildir:

  • Böyürtkən, çiyələk, moruq və yabanmersini;
  • Nektarin, xurma, alma, ərik, armud və şaftalı;
  • Naringi, limon, əhəng və portağal;
  • Papaya, ananas, qarpız, qovun, ballı və banan;
  • Üzüm, kişmiş və albalı;
  • Avokado və yaşıl zeytun.
Qələviliyi artırın Addım 1
Qələviliyi artırın Addım 1

Addım 2. Hər yeməkdə təzə tərəvəzlər də daxil olmaqla tərəvəz istehlakınızı artırın

Sidiyin pH artmasına kömək etmək üçün tərəvəzlərin hissə ölçüsünü artırın və ətin hissə ölçüsünü azaldın. Diyetinizə mütəmadi olaraq daxil edilməli olan ən yaxşı tərəvəzlər bunlardır:

  • Qulançar, kərəviz və ənginar;
  • Soğan, hindiba və kohlrabi;
  • Kələm, xardal yarpağı və kələm;
  • Balqabaq və balqabaq;
  • Badımcan, çuğundur və qırmızı bibər;
  • parsnips, şirin kartof və bişmiş kartof;
  • Brokoli, kələm və bamya.
Sağlam Protein Mənbələri Seçin 5
Sağlam Protein Mənbələri Seçin 5

Addım 3. Ətləri yemək zamanı lobya və ya noxud kimi tərəvəzlərlə əvəz edin

Sidikdə pH artırır və yaxşı bir protein mənbəyidir. Mercimek də yaxşı bir qələvi qidadır və ət üçün əla bir əvəz ola bilər.

Ürək Sağlam Qış Yeməklərini Seçin Adım 11
Ürək Sağlam Qış Yeməklərini Seçin Adım 11

Addım 4. Qəlyanaltılara qoz -fındıq və toxum əlavə edin

Yeyilən ət miqdarını azaltsanız, bu qidalar diyetinizə sağlam yağlar daxil etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bəzi xüsusi qoz -fındıq, qoz -fındıq, balqabaq toxumu və kaju fıstığı kimi əla qələvi qidalardır.

Badam, küncüt toxumu və günəbaxan toxumu da sidik pH -nı artırır, amma digərləri qədər deyil

Qələviliyi artırın Addım 7
Qələviliyi artırın Addım 7

Addım 5. Sidiyinizin pH -nı artırmaq üçün yeməyinizi adi duzla bişirməkdənsə, qələvi otlar və ədviyyatlarla dadlandırın

Dəniz duzu və qara bibərdən istifadə edin və yeməklərinizə başqa ləzzətlər əlavə edin:

  • Zəncəfil kökü;
  • Cəfəri;
  • Reyhan;
  • Sarımsaq;
  • Keşniş;
  • Dəfnə yarpağı;
  • Cayenne bibəri;
  • Soya sousu;
  • Darçın.
Qələviliyi artırın Adım 11
Qələviliyi artırın Adım 11

Addım 6. Turşu əmələ gətirən qidaların istehlakını azaldın

Mal əti, quş əti, yumurta, balıq və süd məhsulları bu növ qidaların nümunələridir və bir çox pəhrizdə yaygındır. Porsiyaların ölçüsünü izləyərək bu qidaların istehlakını minimuma endirin - yuxarıda sadalanan zülalların yalnız kiçik hissələri olan meyvə və tərəvəzlər əsasında yeməklər.

Sağlam Böyrəklər Edin Adım 8
Sağlam Böyrəklər Edin Adım 8

Addım 7. Alkoqol içməyi dayandırın

Alkol sidiyin turşuluğunu artırır. Mineral su, zəncəfil çayı, ananas və ya greyfurt suyu içmək - bu içkilər sidiyinizin pH -nı artırır.

İçməyi dayandırmaq üçün yardıma ehtiyacınız olarsa həkimlə danışın

Enerji səviyyələrini artırın Adım 11
Enerji səviyyələrini artırın Adım 11

Addım 8. pH -ı artırmaq üçün bitki mənşəli bir dərman qəbul edin

Etiketdə göstərildiyi kimi bir həftə istifadə edin. Bu məhsul sidik pH'sını artırmaqda və bədənin qələviliyini artırmaqda təsirli ola bilər.

Metod 3 /3: Tibbi Baxım

Addım 2 Riskli əlavə qarışıqlarından çəkinin
Addım 2 Riskli əlavə qarışıqlarından çəkinin

Addım 1. Sidik pH'ını artırmaq üçün çörək soda götürün

Bu məqsədlə dərmanlar yalnız müəyyən sağlamlıq şərtləri üçün uyğundur və sui -istifadə ciddi problemlərə səbəb ola bilər - yalnız həkim nəzarəti altında alın. Dərman ümumiyyətlə bir klinikada inyeksiya şəklində verilir.

  • Qusma, alkaloz (bədəninizdə aşağı turşu) və ya kalsium və ya xlorid çatışmazlığı varsa çörək soda istifadə etməyin.
  • Başqa dərmanlar və ya əlavələr qəbul edirsinizsə, allergiyanız varsa, hamilə və ya əmizdirirsinizsə və ya ürək, böyrək və ya qaraciyər probleminiz varsa həkiminizə bildirin.
Təhlükəsiz yuxu vasitələrini seçin Adım 8
Təhlükəsiz yuxu vasitələrini seçin Adım 8

Addım 2. Böyrək daşlarınız varsa kalium sitratı soruşun

Bəzi dərmanlar sidik turşusunun səbəb olduğu xüsusi sağlamlıq şərtləri üçün uyğundur. Xüsusi böyrək xəstəliklərinin müalicəsi və böyrək daşlarının müalicəsi üçün istifadə edilən bu dərman haqqında həkiminizdən soruşun.

Bu dərman bir neçə yan təsir göstərə bilər və böyrək daşının bütün səbəblərini müalicə etmək üçün istifadə edilmir

Təhlükəsiz yuxu vasitələrini seçin 1 -ci addım
Təhlükəsiz yuxu vasitələrini seçin 1 -ci addım

Addım 3. Bir müalicə variantı olaraq kalsium sitratı soruşun

Bu dərman, vəziyyətinizə, simptomlarınıza və sidik problemlərinə səbəb olan şeyə bağlı olaraq sidiyinizin pH -nı artırmaq üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Bu dərmanın sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun.

İpuçları

45 yaşdan yuxarı olsanız, qələvi qidalarla zəngin bir pəhriz saxlayın. Bu, yaşlandıqca əzələ kütləsini saxlamağa kömək edə bilər

Tövsiyə: