Sidiyin turşulaşdırılması sidik yolu infeksiyalarından çox skleroza qədər müxtəlif problemlərin müalicəsində və ya qarşısının alınmasında faydalı ola bilər. Xüsusi vəziyyətiniz üçün ən yaxşı seçimlər haqqında həmişə bir həkimə müraciət edin, ancaq bir neçə pəhriz dəyişikliyi ilə sidiyinizi turşulaşdırmağın bir neçə yolu var. Doğru tərəvəz, meyvə, zülal və karbohidrat növlərinin istifadəsi yaxşı bir başlanğıcdır. Müəyyən şirələr və pəhriz əlavələri qəbul etmək də faydalı ola bilər.
addımlar
Metod 1 /2: Sidiyi turşulaşdırmaq üçün yemək və içmək
Addım 1. Doğru tərəvəz növlərini yeyin
Ümumiyyətlə, tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz, sidiyinizin pH səviyyəsini aşağı salmaq üçün əla bir yoldur. Aşağı pH daha yüksək turşu səviyyəsi deməkdir. Bununla birlikdə, əks təsir göstərə biləcəyi və sidiyi daha təməl və ya qələvi (daha yüksək pH ilə) edə biləcəyi üçün tərəvəzlərdən çəkinmək lazımdır.
- Bol qarğıdalı, ağ lobya və mərcimək yeyin, çünki bu qidalar sidiyi turşulaşdırmaqda çox təsirlidir, əksər salatlar kimi.
- Kartof, lima fasulyesi, soya, parsnips, ispanaq və qurudulmuş tərəvəzlərdən çəkinin.
Addım 2. Meyvə yeyin, lakin portağal və digər sitrus meyvələrindən çəkinin
Bir çox meyvələr sidiyi turşulaşdırmaq üçün çox faydalıdır, lakin tərəvəz kimi, xüsusilə sitrus meyvələrindən (portağal, greyfurt, limon və s.) Kifayət qədər asidik olmasına baxmayaraq, sidik pH -nı artırmaq üçün bədənlə reaksiya vermirlər.
- Gavalı, gavalı və zoğal kimi meyvələr yeyin.
- Sitrus meyvələrindən başqa qovun, kişmiş, xurma, əncir, quru meyvələrdən çəkinin.
- Başqa bir seçim, gavalı, gavalı və qarağat kimi meyvə suyu (gündə 450 ml) içməkdir, lakin sitrus və pomidor şirələrindən uzaq durun.
Addım 3. Zülal və karbohidrat qəbulunu artırın
Bu qida qruplarından çoxlu porsiyon yemək sidiyinizi turşulaşdırmağa kömək edəcək. Seçimlər çoxdur və məhdudiyyətlər azdır. Yoxla:
- Gündə mal əti, quş əti və ya balıq kimi iki səxavətli porsiya.
- Gündə bir neçə yumurta.
- Qəlyanaltı olaraq qoz -fındıq (badam və şabalıd istisna olmaqla).
- Gündə müəyyən miqdarda karbohidratlar (ağ və ya qəhvəyi düyü, makaron, taxıl və çörək yaxşı seçimdir).
Addım 4. Gündəlik süd məhsulları qəbul edin
Qatıq və ayran kimi məhsullar sidiyin turşuluğunu artırmaqda faydalıdır. Gündə bir stəkan süd və ya 90 qr krem və ya pendir yaxşı seçimdir.
Addım 5. Kola içkilərini orta dərəcədə içmək
Kola içkilərinə əlavə edilən qeyri -üzvi turşu (qeyri -təbii mənbələrdən) sidik pH -nı aşağı salmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bununla birlikdə, həddindən artıq istehlak (müntəzəm və ya pəhriz/sıfır olsun) sağlamlığa zərər verə bilər. Həkimdən soruşun ki, kola içkilər sidiyi turşulaşdırmaq üçün həssas bir yol ola bilərmi?
Addım 6. Betaini əlavə olaraq və ya təbii mənbələrdən alın
Betain, sağlamlıq ərzaq mağazalarında bir pəhriz əlavəsi olaraq mövcud olan bir amin turşusudur (zülal komponenti). Təbii olaraq bir çox qidalarda da var. Yeməklə birlikdə gündə üç dəfə 650 mq əlavə qəbul etmək sidiyin daha asidik olduğunu göstərdi.
- Başqa bir seçim çuğundur, brokoli və taxıl (buğda kəpəyi və ya quinoa) və ispanaq kimi qidaları istehlak etməkdir. Bu qidalarda betain nisbətən yüksəkdir, lakin bu amin turşusundan kifayət qədər istifadə etmək üçün gündə bir neçə porsiya istehlak etməlisiniz.
- Betain dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Yüngül yan təsirlərə ishal, ürəkbulanma və mədə ağrısı daxildir. Əlavələr almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Yüksək xolesterol və ya böyrək xəstəliyiniz varsa, amin turşusu bu sağlamlıq problemlərini daha da pisləşdirə biləcəyi üçün betain qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
Metod 2 /2: Sağlamlıq səbəbləri üçün sidik turşusu
Addım 1. Sidik infeksiyalarının qarşısını alın
Sidik yüksək pH olduqda, infeksiyalara səbəb ola biləcək bakteriyalar tərəfindən daha yaxşı tolere edilir. Digər tərəfdən, turşuluğunu artırmaq bakteriyanı və sidik infeksiyası riskini azaldır.
Addım 2. Çox sklerozun müalicəsinə kömək edin
Sidik infeksiyaları çox sklerozlu xəstələr üçün ən çox yayılmış təhdidlərdən biridir. Bu səbəbdən həkimlər, sidik yolu infeksiyası əlamətləri olmasa belə, müalicənin bir hissəsi olaraq həmişə sidiyi turşulaşdırmağı məsləhət görürlər.
Gündə 350 ml zoğal suyu içmək təsirli bir müalicə ola bilər
Addım 3. Böyrək daşlarını azaldın və ya aradan qaldırın
Asidik sidik böyrək daşlarına səbəb olan qatı maddələrin həllinə kömək edə bilər. Bir neçə növ qatı maddələr var, lakin kalsium fosfat və struvit daşları (maqnezian ammonium fosfat) üçün müalicə olaraq asidifikasiya tövsiyə olunur.