Zülmkar bir dostluğa necə son qoyulacaq: 12 addım

Mündəricat:

Zülmkar bir dostluğa necə son qoyulacaq: 12 addım
Zülmkar bir dostluğa necə son qoyulacaq: 12 addım

Video: Zülmkar bir dostluğa necə son qoyulacaq: 12 addım

Video: Zülmkar bir dostluğa necə son qoyulacaq: 12 addım
Video: Diş və damaq xəstəliklərini müalicə edən 8 Möcüzəvi RESEPT 2024, Mart
Anonim

Təcavüzkar insanlar demək olar ki, həmişə ətrafdakıları incidirlər. Biri ilə ünsiyyət qurarkən yumurta qabığı üzərində gəzməyə davam etməlisinizsə, bu dostluğa son qoymaq istəyə bilərsiniz. Bu aydın şəkildə edilməlidir ki, adam artıq şirkətləri ilə maraqlanmadığınızı başa düşsün. Unutmayın ki, zəhərli insanlar həmişə həyatlarına bir yol tapmağa çalışırlar, buna görə də münasibətlər bitdikdən sonra uzaq durun. Sağalmaq üçün bir az vaxta ehtiyacınız olacaq və dostluğa son qoymaq heç vaxt asan olmadığı üçün bu müddətdə özünüzü çox sıxışdırmamağa çalışın.

addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Əlaqəni açıq şəkildə bitirmək

Zəhərli bir dostluğa son qoyun 1
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 1

Addım 1. Əlaqənin reallığını tanıyın

Zəhərli bir insandan qurtulmağın ilk addımı münasibətlərdə səhv bir şey olduğunu qəbul etməkdir. Bir dostunuzla əlaqəni kəsmək qərarına gəlsəniz də, bəlkə də münasibətlərdəki bəzi müsbət məqamlar hələ də hərəkətə keçməyinizə mane olur. Bu əlaqənin zəhərli olduğunu və bunun sizə heç bir xeyri olmadığını qəbul edin. Bu həm bu əlaqəni kəsməyinizə, həm də gələcəkdə tələbat səviyyənizi artırmanıza kömək edəcək.

  • Əlaqəni davam etdirməyin hələ də hər hansı bir üstünlüyünün olub olmadığını özünüzdən soruşun. Ola bilsin ki, artıq bu insanla əylənmirsən və ətrafda olanda yorğun və yorğun hiss edirsən.
  • Başqasını dəyişə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Zəhərli insanlar, kimsə uzaqlaşdığını hiss edir və geri qayıtması üçün hər şeyi edəcək. Unutmayın ki, belə insanların and içsələr belə dəyişmələri ehtimalı azdır. Bu əlaqəyə yenidən sürüklənməmək üçün bunu unutmayın.
  • Şübhə etmək normaldır və bunun bir parçasıdır, amma bu, bu təhqiramiz əlaqəni davam etdirməyiniz demək deyil. Bəlkə də dostunuzu çox bəyənirsiniz və ya sevirsiniz və onun müəyyən keyfiyyətləri var, amma bu əlaqənin zəhərli olmayacağı anlamına gəlmir. Bir dostu sevmək və onu geridə qoymağa qərar vermək normaldır.
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 2
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 2

Addım 2. Bir skript yaradın və ona əməl edin

Bir əlaqəyə son qoymaq çətindir, xüsusən də zəhərli bir dostluq mövzusunda. Bəlkə də dostunuz etdiyiniz səhv şeyləri inkar etməyə və ya sizi öz baxışına inandırmağa çalışacaq. Əvvəlcədən ssenari hazırlayaraq və məşq edərək, sakitləşə və insanla qarşılaşarkən diqqəti yayındırmayacaqsınız.

  • Əvvəlcə əlaqələr haqqında düşündüyünüz hər şeyi yazın. Sonra yazdıqlarınızı oxuyun və ən vacib fikirləri seçib qərarınızı yaxşı izah edən aydın cümlələrə çevirməyə çalışın.
  • Ssenarini bir neçə dəfə tətbiq edin. Güzgü qarşısında məşq edin və ya sözləri özünüzlə danışın. Adamla üz -üzə gələndə oxumamalısan, buna görə də dostla üz -üzə gəlməzdən əvvəl yazılanların əsas ideyasını əzbərləməyə çalış.
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 3
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 3

Addım 3. Mümkün qədər birbaşa olun

Təcavüzkar əlaqəyə son qoyanda hər şeyi aydınlaşdırmalısan. Zəhərli insanlar çox yapışqan və nəzakətli ola bilərlər və deyilənləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Mümkün qədər aydın olmaq, heç bir şübhə etmədən əlaqəni kəsməyə kömək edə bilər.

  • Təcavüzkar olmaq lazım deyil. Şəxs sizi çox incitmiş olsa belə, lazımsız şəkildə aqressiv olmaq davaya səbəb ola bilər. Təhqir etmədən aydın olmağa çalışın.
  • Bu anda nə istədiyinizi və nə istədiyinizi söyləyin. Məsələn deyə bilərsiniz: "Bu əlaqənin mənə heç bir xeyri olmadığını hiss edirəm. Mən səninlə maraqlanıram, amma bu əlaqəni davam etdirmək mənim üçün çox çətin oldu. İnanıram ki, hər kəs öz yolu ilə getməlidir".
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 4
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 4

Addım 4. Aydın sərhədlər qoyun

Dostunuzun əvvəlcədən hörmət etməli olduğu sərhədlərin siyahısını tərtib edin ki, onlar aydın olsun. Məsələn, sizinlə əlaqə qurmasını istəmirsinizsə, bunu aydınlaşdırmağa çalışın. Sərhədlər qoyduğunuz üçün heç vaxt üzr istəməyin, hər hansı bir sağlam əlaqənin işləməsi üçün vacibdir.

  • Sərhədləri çox aydınlaşdırın. Məsələn deyə bilərsiniz; "Demək istərdim ki, bir müddət sizinlə əlaqə saxlamaq istəmirəm. Fikrimi sakitləşdirmək üçün vaxta və məkana ehtiyacım var. Gələcəkdə mənimlə əlaqə saxlamamağını istərdim."
  • Limitləri digər insanlara nümayiş etdirmək istəyirsinizsə, bunu edin. Məsələn, dostlarınızla çölə çıxanda artıq bu şəxsi görmək istəməyəcəksiniz, bu halda onlara bildirin. "Bildiyiniz kimi, Maria ilə dostluğumu bitirirəm. Onunla görüşməyə davam etsən heç bir problem yoxdur, amma bizimlə bir tədbirə gedəcəyini bilirsənsə əvvəlcədən mənə xəbər ver. Mənə yer lazımdır, buna görə də bu səbəbdən Hələ onu görmək istəmirəm ".

3 -dən 2 -ci hissə: Əlaqəni məhdudlaşdırın

Zəhərli bir dostluğa son qoyun 5
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 5

Addım 1. Digər şəxsə onu bir daha görmək istəmədiyinizi söyləyin

Zəhərli insanlar hər vəziyyətdə ehtiyaclarını başa düşməkdə çətinlik çəkə bilərlər. İnsanların rəğbətindən və etibarından istifadə etmək meylləri var, buna görə də dostunuz münasibətlər pozulduqdan sonra sizi yenidən görmək istəyə bilər. Gələcəkdə onu görmək istəmədiyinizi və o andan etibarən bir daha onunla əlaqə qurmayacağınızı çox açıq şəkildə bildirin.

  • Bu nöqtədə bir az kobud olmaq heç bir problem deyil. Artıq dediyim kimi, aqressiv deyil, qətiyyətli olmalısan. "Səni bir daha görmək istəməzdim, mənimlə artıq danışmağa çalışma" kimi bir şey söyləyin.
  • Zəhərli insanlar əlaqənin sona çatmasını qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilər və fikrinizi dəyişməyə çalışa bilərlər. Hər hansı bir əlaqə qurmaq istəmədiyinizi söyləyərkən ciddi olduğunuzu və mətn mesajlarını, zəngləri və e -poçtları görməməzliyə vurmayın. Lazım gələrsə, həmin şəxsin nömrəsini bloklayın.
Zəhərli dostluğa son qoyun 6
Zəhərli dostluğa son qoyun 6

Addım 2. Sosial mediada həmin şəxsdən uzaq durun

Şəxsi həyatınızdan uzaqlaşdırmısınızsa, sosial mediada ünsiyyətə davam etmək üçün heç bir səbəb yoxdur, buna görə də onları silin, izləməyi dayandırın və ya sosial mediada dostluqdan çıxarın. Bu, insanın status yeniləmələrini görməyərək duyğularınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək.

Hər kəs sosial şəbəkə profilini şəxsi rejimdə tərk etmir. Dostunuz Twitter və Facebook profillərini ictimaiyyətdən gizlətmirsə, zaman zaman onlara daxil olmaq istəyinə qarşı durmağa çalışın. Bu yalnız mənfi duyğulara səbəb olacaq və özünüzü pis hiss edəcəksiniz

Zəhərli bir dostluğa son qoyun 7
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 7

Addım 3. Ünsiyyəti məhdudlaşdırdığınız üçün özünüzü mükafatlandırın

Münasibətləriniz pis olsa da ayrılmaq çətin ola bilər. Təcavüzkar bir insan, yalnız səni başa düşə biləcəyi anlayışı kimi yalan fikirlər qoydu. Özünüz üçün motivasiya yaratmalısınızsa, təmasdan çəkinmək üçün özünüzə kiçik mükafatlar təqdim edin.

Qarşınıza məqsədlər qoyun və onlara çatmaq üçün özünüzü müalicə edin. Məsələn, bir həftə ərzində həmin şəxsin yazılarına fikir verməsəniz, yeni bir paltar alın. Tvitterini bir ay görmürsənsə, özünü yaxşı bir restoranda nahar et

Zəhərli bir dostluğa son qoyun 8
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 8

Addım 4. Boşluğu doldurmağın yollarını tapın

O zəhərli əlaqəyə qayıtmaq istəməyəcəksiniz, amma bu təhqiramiz dostluqlar sizi çox vaxt və enerji itirməyə məcbur edir. Bu səbəbdən, ehtimal ki, həyatınızda o adam üçün darıxacaqsınız və özünü tənha və ya qarışıq hiss edəcəksiniz. Bu boşluğu doldurmaq üçün özünüzü məşğul edin.

  • Özünüzü yayındırmaq üçün yeni bir fəaliyyətə başlayın. Örgü, tikiş, yemək və ya sizi maraqlandıran hər hansı bir şey ola bilər.
  • Yeni dostlar qazanmağa çalışın. Yeni, sağlam dostluqlar qurmaq, zəhərli insandan ayrıldıqdan sonra özünü daha xoşbəxt və daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər. Yeni insanlarla tanış olmaq üçün bir kluba qoşulun, könüllü olun və ya tək başına bir tədbirə gedin.

3 -dən 3 -cü hissə: Duyğularla mübarizə

Zəhərli bir dostluğa son qoyun 9
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 9

Addım 1. Bu narahat hissləri qəbul edin

Münasibət bitdikdən sonra bir müddət özünü tamamilə normal hiss etməyəcəksən. Bu duyğuları basdırmağa çalışmaqdansa, mənfi olsa da tanımaq və hiss etmək vacibdir.

  • Əlaqələrin çətin olduğunu unutmayın. Münasibət bitdikdən sonra heç kim mənfi hisslərdən tamamilə azad olmayacaq. Bu pis hisslərə bir gecədə son qoymağa çalışmayın, çünki bu, gələcəkdə problemlərin öhdəsindən gəlməyinizi çətinləşdirəcək.
  • Unutmayın ki, əlaqənin əsası şəxsi inkişafdır. Hazırda özünüzü pis hiss edə bilərsiniz, amma ən başlıcası, gələcəkdə doğru seçimlər etmək üçün səy göstərməkdir. Çətin olsa belə bu vəziyyətin əsas faydası budur.
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 10
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 10

Addım 2. Müsbət insanlarla təmasda olmağa çalışın

Zəhərli bir insandan ayrılarkən, bir əlaqənin gətirə biləcəyi bütün yaxşı və müsbət şeyləri xatırladan insanlarla ünsiyyət qurun. İrəli getməyinizə kömək edə biləcək bu işi bacaran dostlar axtarın.

  • Dostlarınızdan müsbət və dəstəkləyənləri axtarın və onlarla birlikdə əylənmək üçün planlar qurun.
  • Yaşadığınız vaxt haqqında dürüst olun. Dostluğunuzu bitirdiyinizi və əlavə dəstəyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin.
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 11
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 11

Addım 3. Zəhərli əlaqələrdə rolunuzu müəyyənləşdirin

Zəhərli dostluqlara qatılan insanların çoxu təhqiramiz münasibətlərlə qarşılaşmağa meyllidirlər. Dostlarınız, sevgililəriniz və ailənizlə münasibətlərinizin tarixçəsinə baxın. Sizin üçün mənfi olduğu ortaya çıxan bu əlaqələrdə həmişə rol oynaya bilərsiniz. Bu nümunələri görməyə və onları yaradan davranışlardan qurtulmağa çalışmaq vacibdir.

  • Başqalarının davranışlarından məsuliyyət daşımasanız da, sizi zəhərli insanlara qarşı həssas edən bir səbəb ola bilər. Bəlkə də münasibətlərdə çox passiv olmağa meyliniz var və ya istədiyinizi ifadə etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Bəlkə də bir qohum və ya digər ailə üzvü, kiçikliyinizdə yaxşı niyyətinizdən istifadə etdi və bu sizi təbii olaraq itaətkar etdi.
  • Niyə mənfi münasibətlərə girdiyinizi başa düşmək bu modeli pozmağın açarıdır. Bir neçə zəhərli dostluğunuz varsa, psixoloq problemi həll etməyə kömək edə bilər.
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 12
Zəhərli bir dostluğa son qoyun 12

Addım 4. Bir ara verin

Bir gecədə hər şeyin yaxşı olacağını gözləməyin. Sağalmağınız bir müddət çəkə bilər, buna görə özünüzü örtməyin ki, hər şey tezliklə düzəlsin və bunun öhdəsindən gəlmək üçün vaxt ayırasınız. Bir neçə ay kədərlənmək normaldır, amma kədərin müvəqqəti olacağını və bir anda hər şeyin yaxşı olacağını unutmayın. daha yaxşı.

Tövsiyə: