Cəbhəyə dalmanın 3 yolu

Mündəricat:

Cəbhəyə dalmanın 3 yolu
Cəbhəyə dalmanın 3 yolu

Video: Cəbhəyə dalmanın 3 yolu

Video: Cəbhəyə dalmanın 3 yolu
Video: 3ay uzatdığım qolaltıları saniyələr içində təmizlədim 2024, Mart
Anonim

Hər hansı bir su hövzəsinə başını (və ya başını) necə batıracağını bilmək bir çox hallarda çox faydalı bir bacarıqdır. Ancaq oynamadan əvvəl kifayət qədər təhlükəsiz və dərin bir hovuzda məşq etməlisiniz. Və narahat olmayın: əvvəlcə bir az əsəbi olmağınız yaxşıdır. Bu vəziyyətdə daha təcrübəli bir üzgüçüdən və ya hətta bir xilasedicidən kömək istəyin! Hər halda, bir az təcrübə və səbr edin və nəticələr tezliklə gələcək.

addımlar

Metod 1 /3: Əsas Dalğıc Texnikalarını öyrənmək

Dalış üçün 1 -ci addımı atın
Dalış üçün 1 -ci addımı atın

Addım 1. Hovuzun müvafiq dərinliyə malik olduğundan əmin olun

Başı üstə dalmaq suya girmək üçün ən yaxşı yoldur, ancaq təhlükəsizliyinizi riskə atmamalısınız. Hovuzun bədəniniz üçün ən uyğun dərinlik olub olmadığını öyrənin - yəni suyun özü ilə trambolin, dalğıc platforması və ya digər oxşar quruluş arasındakı məsafəni təxminən iki qat artırın.

Məsələn: trambolin hovuzdan 1,2 m məsafədədirsə, ideal olaraq ən azı 2,4 m dərinlikdə olmalıdır

2 -ci addımı atın
2 -ci addımı atın

Addım 2. Hovuzun kənarında oturun və dalğıc hərəkətini tətbiq edin

Hovuzun kənarında durun və ayaqlarınızı hovuz divarına söykəyin. Qollarınızı qaldırın və əllərinizi bir araya gətirin. Sonra ayaqlarınızı divardan çıxarmadan bədəninizi bir az irəli əyin. Onları itələyin və bədəninizin qalan hissəsindən əvvəl qollarınız və barmaqlarınızla suya girməyə çalışın.

  • Bu yalnız üzgüçülük hovuzlarında işləyir.
  • Bu hiylə əvvəllər heç vaxt dalış etməyən hər kəs üçün əlverişlidir.
3 -cü addımı atın
3 -cü addımı atın

Addım 3. Dizlərinizdəki hovuza girin

Hovuzun önündə diz çökərək, hakim ayağınızı hovuzun kənarına qoyun və digər ayağınızı arxanıza uzatın. Qollarınızı qaldırın, başınızı aşağı salın və bədəninizi suya doğru əyərək ayağınızı aşağıya itələyin.

Vəzifəyə girmək bir az çətindir, amma əvvəlcə qollarınızla hovuza girmək üçün əlinizdən gələni edin

4 -cü addımı atın
4 -cü addımı atın

Addım 4. Dik vəziyyətdə hovuza atlayın

Dalışa öyrəşməyinizə kömək edəcək başqa bir hiylə. Hovuzun yanında durun və ayağınıza tullanın. Hərəkət boyunca bu mövqeyi qoruyana qədər texnikanı təkrarlayın.

Metod 2 /3: Əsas Daimi Dalış

5 -ci addımı atın
5 -ci addımı atın

Addım 1. Hovuzun kənarında və ya dalğıc platformasında durun və barmaqlarınızı aşağı çevirin

Ayaqlarınızı hovuzun kənarına qoyun ki, barmaqlarınızı hovuz divarındakı plitələrə və ya platformanın kənarına doğru çevirə biləsiniz.

Dalış platformasından ayrılmaq istəyirsinizsə, hərəkət rahatlığı üçün əllərinizi ayaqlarınızın yanlarına qoyun

6 -cı addımı atın
6 -cı addımı atın

Addım 2. Qollarınızı başınızın üstünə uzadın və əllərinizi bir araya gətirin

Bu düz xətti bədəninizlə birlikdə qurarsanız, dalış daha maye olacaq. Əllərinizi bir araya gətirin, qollarınızı qaldırın və tamamilə dik durun.

Qarında suya düşməmək üçün düzgün mövqe tutmalısan

7 -ci addımı atın
7 -ci addımı atın

Addım 3. Dizlərinizi və belinizi bükün

Başınızı, qollarınızı və qarnınızı 45 ° bir açı meydana gətirənə qədər vücudunuzu beldə irəli əymək. Bu vaxt dizlərinizi 120 ° bükün. Hər halda, bu dəqiq rəqəmlər haqqında çox narahat olmayın: vacib olan bədəninizi suya doğru əyməkdir.

8 -ci addımı atın
8 -ci addımı atın

Addım 4. Dalışa başlamaq üçün çəkinizi irəli əymək

Yaxşı bir dalış bir domino effektinə bənzəyir: suya girməzdən əvvəl təcil yaratmalısınız. Qollarınız hələ də başınızın üstündə olarkən, yavaş -yavaş hovuza düşənə qədər çəkinizi irəli çəkməyə başlayın.

Əvvəlcə əsəbi olmaq normaldır. Narahat olma

9 -cu addımı atın
9 -cu addımı atın

Addım 5. Ayaqlarınızı itələyin və bədəninizi havaya atın

Suya söykəndiyiniz zaman cazibə qüvvəsi bədəninizi ələ keçirəcək. Başınız və sinəniz hovuza paralel olduqda, ayaqlarınızı havaya qaldırmaq üçün itələyin - ancaq qollarınızı dəyişmədən.

Düzgün başa düşməzdən əvvəl bu hərəkəti bir neçə dəfə tətbiq etməlisiniz. El cekme

10 -cu addımı atın
10 -cu addımı atın

Addım 6. Qollarınızı yuxarı qaldıraraq suya girin

Əllərinizi və əllərinizi bir yerdə saxlayın və suya girənə qədər yuxarıya doğru bükün. Əvvəlcə hovuza toxunmalıdırlar ki, bədənləri o nöqtədə 45 ° bucaq əmələ gətirsin. Gerekirse, suda bir növ "ağız" təsəvvür edin və kənarlarına toxunmadan keçməyə çalışın.

Bu "halqa" nın hula halqa ilə eyni diametrdə olduğunu düşünün

11 -ci addımı atın
11 -ci addımı atın

Addım 7. Suya bir maye hərəkəti ilə daxil olun

Kiçik bir açılı bucaq yaratmağa davam edin və hərəkət sürətini qarnınızla deyil, bütün bədəninizlə dalmaq üçün istifadə edin. Dərhal əldə etməsəniz, ruhdan düşməyin: unutmayın ki, bu təcrübə tələb edir!

Metod 3 /3: Trambolindən istifadə etməyi öyrənmək

12 -ci addımı atın
12 -ci addımı atın

Addım 1. Trambolinin sonuna çatanda qollarınızı geri çəkin

Platformaya qalxın və kənarına gedin. Bir az əsəbi ola bilərsiniz, ancaq tarazlığınızı itirdiyinizi hiss edirsinizsə qollarınızı geri çəkin.

  • Trambolinin sonuna çatanda yalnız qollarınızı geri çəkmək lazımdır.
  • Trambolin üzərində qaçmayın.
13 -cü addımı atın
13 -cü addımı atın

Addım 2. Qollarınızı və bir dizinizi qaldırın və sıçrayın

Dalmağa başlamazdan əvvəl trambolinin ucundakı şəklinizi düzəldin. Bunu etmək üçün hər iki qolunuzu və bir dizinizi qaldırın və havaya sıçrayın. Bu da daha çox sürət qazanmağa kömək edir.

Dalışdan əvvəl iki dəfə atlayacaqsınız

14 -cü addımı atın
14 -cü addımı atın

Addım 3. Trambolin qalxmağa başlayanda tullanın

İkinci atlama etmək üçün hər zaman trambolini izləyin. Əvvəlki sıçrayışdakı bu təcilin ardınca yuxarıya doğru yelləndikdən sonra bir -iki saniyə gözləyin. Kenardan tullanmaq üçün əlinizdən gələni edin - və bədəninizi materiala vurmayın! Nəhayət, hər zaman qollarınızı başınızın üstündə saxlayın.

15 -ci addımı atın
15 -ci addımı atın

Addım 4. Əvvəlcə itburnu ilə özünüzü suya batırın

Belinizi bükün və qollarınızı suya doğru aşağı salın. Dalış zamanı çox hərəkət etməməyə çalışın, əks halda hərəkət maye olmayacaq. Əvvəlki üsullardan bəzilərində olduğu kimi, qollarınızla və sonra bədəninizin qalan hissəsi ilə hovuza girin.

İpuçları

  • Dalğıc zamanı bir ayağı uzatmaq kimi digər mövqeləri sınaya bilərsiniz.
  • Trambolini necə istifadə etməyi hələ də öyrənirsinizsə, trambolinin ucunda dayanmaq və barmaqlarınızı aşağı çevirmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, çəkinizi irəli çəkin və əvvəlcə qollarınızla dalmağa çalışın.

Bildirişlər

  • Üzgüçülük hovuzlarına və ya dayaz su obyektlərinə dalmayın. Ciddi xəsarət ala bilərsiniz.
  • Üzmək istədiyiniz hovuz qaydalarına həmişə riayət edin. Bu qadağandırsa suya batmayın!

Tövsiyə: