Alma sirkəsi, yeməkləri ləzzətləndirməklə yanaşı, kilo verməyə, immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa və qan şəkəri səviyyənizi tənzimləyə bilən ümumi bir kulinariya tərkib hissəsidir. Alma sirkəsini içkilər və yeməklərlə qarışdıraraq və ya düz içsəniz də, bədəninizi detoksifikasiya etmək üçün diyetinizə necə daxil etməyi öyrənin.
addımlar
Metod 1 /2: Saf Sirkə İçmək
Addım 1. Saf, süzülməmiş alma sirkəsi alın
Paketlərində şüşənin altında çöküntü yığılmış markalara üstünlük verin, çünki bunlar faydalı fermentlərdən və probiotiklərdən ibarətdir. Pasterizə edilməmiş sirkədən çəkinin, çünki süzülməmiş sirkə ilə eyni xüsusiyyətlərə malik olmayacaq.
Supermarketlərdə tam taxıl alma sirkəsi tapa bilmirsinizsə, onu üzvi ərzaq mağazalarında və ya internetdə axtarın
Addım 2. Alma sirkəsini 240 ml suda seyreltin
Çox asidik olduğu üçün, seyreltilmədən alınsa dişlərinizə və boğazınıza zərər verə bilər, buna görə də bir stəkan suda 1 - 2 xörək qaşığı (15 - 30 ml) seyreltmədən əvvəl şüşə sirkəni silkələyin.
- İsti və soyuq su istifadə edə bilərsiniz.
- Sirkəni fərqli bir ləzzət üçün meyvə suyu, çay və ya alma suyu kimi digər mayelərlə qarışdırmağa çalışın.
Addım 3. İştahı azaltmaq və qlükoza səviyyəsini nəzarət etmək üçün yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl sirkə qəbul edin
Bu şəkildə həzm sisteminizi stimullaşdırır və yemək yeyərkən qan qlükozasını tənzimləyir. Məhsulun turşuluğunu azaltmaq üçün istehlak etməzdən əvvəl sirkəni seyreltməyi unutmayın.
Alma sirkəsi almağa başlamazdan əvvəl insulin və ya sidikqovucu qəbul etsəniz həkimə müraciət edin, çünki bu cür dərmanların təsirini azaldır
İpucu:
Məhsulun turşuluğu uzun müddətdə diş minasını asanlıqla aşındıra biləcəyi üçün həssas dişləriniz və ya emaye aşınmalarınız varsa alma sirkəsi məhlulu içərkən saman istifadə edin.
Addım 4. İki -dörd həftə alma sirkəsi almağa davam edin
Gündə iki -üç dəfə qəbul edin, qəbulunuzu gün ərzində bərabər paylayın və həmişə boş bir mədədə içirin. Səhər istehlakını gündə 1-2 yemək qaşığı (15-30 ml) qədər azaltmadan bir aya qədər davam edin.
Hər gün sirkə almağa davam edə və ya ildə üç -dörd dəfə detoks rejimlərini təkrarlaya bilərsiniz
Metod 2 /2: Alma Sirkəsi Ləzzətini Maskeləmək
Addım 1. Sirkənin turşuluğunu maskalamaq üçün 1-2 çay qaşığı (4-8 q) şəkər və ya tatlandırıcı qarışdırın
Şəkər və ya tatlandırıcı tamamilə həll olunana qədər yaxşıca qarışdırın ki, içki daha dadlı olsun.
Təbii bir tatlandırıcı istifadə etmək üçün süni tatlandırıcıyı 1 xörək qaşığı (21 q) bal ilə əvəz edin
Addım 2. Daha çox qida dəyəri üçün darçın və ya cayenne bibəri əlavə edin
İçkiyə daha çox antioksidan əlavə etmək üçün 1 çay qaşığı (2 q) toz darçın və ya cayenne bibərini yaxşıca həll edin. İçkiyə daha ədviyyatlı bir ətir əlavə etməklə yanaşı, bu ədviyyatlar bədənin daha çox kalori yandırmasına da kömək edir.
İstəyirsinizsə, ləzzəti artırmaq üçün isti içkiyə darçın çubuğu əlavə edin
Addım 3. İçkinin daha asidik olması üçün 2 xörək qaşığı (30 ml) limon suyu əlavə edin
Şirəni iki limondan sıxın və ya hazır limon suyu istifadə edin və nə qədər turş seçdiyinizə görə içdiyiniz içkilərə normal miqdarda tökün.
İçkini isidin və boğaz ağrısını aradan qaldırmaq üçün 1 xörək qaşığı (21 q) bal əlavə edin
Addım 4. Alma sirkəsini salat sarğı ilə qarışdırın
Bir qabda 3 xörək qaşığı (45 ml) zeytun yağı, 1/4 fincan (60 ml) alma sirkəsi, 1 diş sarımsaq və ½ çay qaşığı (3 q) duzu qarışdırın. Yaxşı qarışdırın, sonra sarğının üçdə birini salatın üzərinə tökün və qalanını soyudun.
Ayrıca 1 qaşıq (15 ml) alma sirkə sirkəsini supermarketdən alınmış hazır sousa qarışdıra bilərsiniz
Addım 5. Dəniz ətləri və tərəvəzləri alma sirkəsində
2 hissə yemək yağını 1 hissə alma sirkəsi ilə möhürlənmiş bir plastik torbaya qarışdırın, sonra acı bibər, duz və sarımsaq tozu kimi bəzi ədviyyatlar əlavə edin. Marinad yaxşı qarışdırıldıqda, qarışığa bir az ət və ya tərəvəz əlavə edin və bişirməzdən əvvəl üç -dörd saat dayanmasına icazə verin.
1 xörək qaşığı (15 ml) Worcestershire sousu və eyni ölçüdə soya sousu (və ya soya sousu) qarışığa əlavə edərək daha duzlu bir şoraba sınayın
Addım 6. Şorba və güveçlərdə alma sirkəsi istifadə edin
Şorba və güveçlərdə olan yemək növləri alma sirkəsinin turşuluğunu maskalayacaq. Şorba qabına 1 xörək qaşığı (15 ml) qarışdırın və yeməyi bitirdikdən sonra yeməkdə qalan bulyonu içərək yeməkdə olan sirkənin bütün miqdarını istehlak edin.
Alma sirkəsi həm evdə hazırlanan şorbalara, həm də bir supermarketdə satın alınan hazır bulyonlara əlavə edilə bilər
Bildirişlər
- Ümumiyyətlə, 2018 -ci ilin oktyabrından sonra alma sirkəsinin sağlamlığa faydalarını dəstəkləyən yeni bir araşdırma yoxdur.
- Alma sirkəsi insulin və ya sidikqovucu dərmanlarınızın işini təsir edir, buna görə şəkər xəstəsinizsə bu məhsulu diyetinizə daxil etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
- Çox asidik olduğu üçün saf alma sirkəsi diş minasını korlaya bilər və istehlak etməzdən əvvəl sulandırmaq lazımdır.