İllərdir ki, bir çox qadın fenugreek'i insanlarda və heyvanlarda laktasiyanı təşviq edən bir maddə olaraq qalaktaqoq kimi qəbul etməyi seçir. Bu bitkinin bu məqsədlə təsirli olduğuna dair elmi bir dəlil olmasa da, bir çox qadınlar çuğundurun laktasiya dövründə kömək etdiyini bildirirlər. Beləliklə, az miqdarda ana südü istehsal edirsinizsə və bu təbii galactagogue alternativini sınamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı addım-addım təlimatları oxuyun və öyrənin.
addımlar
Metod 1 /3: Uşağınızın Daha Südə Ehtiyac Olduğunu Anlamaq
Addım 1. Kifayət qədər süd istehsal etdiyinizə baxın
Qadınların çoxu körpəsi üçün kifayət qədər məhsul istehsal edir. Emzirmə və bir qadının bu müddət ərzində hiss etməsi, körpə böyüdükcə zamanla dəyişə bilər. Bu səbəbdən, əslində, yalnız ana südü ilə qidalanmağa alışdığınız və bədəninizin dəyişikliklərinə təbii uyğunlaşdığınız zaman kifayət qədər süd vermədiyinizi düşünmək adi haldır. Beləliklə, əvvəlində çoxlu süd sızdırdınız və indi bu baş vermirsə, bu, süd istehsalınızı azaltdığınız anlamına gəlmir; bədəninizin uşağınız üçün lazım olan süd miqdarını tənzimlədiyi deməkdir.
Addım 2. Uşağınızın kilo almasını izləyin
Daha çox süd istehsal etməyinizə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənməyin ən asan və təsirli yolu budur. Körpələr ümumiyyətlə doğumdan üç aya qədər (doğumdan qısa müddət sonra çəki azalmasından sonra) gündə 30 q, sonra isə üç aydan altı aya qədər gündə təxminən 15 q çəki alırlar. Beləliklə, uşağınız kökəlirsə və sağlam və xoşbəxt görünürsə, yəqin ki, heç bir problem yoxdur.
Addım 3. Uşağınızın pediatrına müraciət edin
Hər qadın fərqli miqdarda süd verir, ancaq demək olar ki, həmişə tək bir körpə üçün kifayətdir. Normalda, körpə doğulduqdan bir neçə həftə sonra süd tədarükü tənzimlənir və körpəniz üçün kifayət qədər istehsal etməyə başlayırsınız. Ancaq bəzən bu baş vermir. Əlavə olaraq, işə qayıtdıqda və süd vurmağa başladığınızda yenə də süd istehsalında azalma yaşaya bilərsiniz.
Addım 4. Əkiz və ya üçəm hamilə olduğunuz halda ginekoloqla laktasiya haqqında erkən danışın
Bu hallarda, analar tez -tez iki və ya daha çox körpəni ana südü ilə qidalandırmaqda çətinlik çəkirlər və süd istehsalı azaldığından bəziləri bu vəziyyətdə kömək etmək üçün çuğundur qəbul etməyə qərar verirlər.
Addım 5. Normal süd istehsalının azalmasının səbəblərini ginekoloqla müzakirə edin
Doğuş problemi olan qadınlar, məmə xərçəngi və ya məmə əməliyyatı keçirmiş qadınlar kimi tez -tez süd istehsalında problemlərlə üzləşirlər. Ətraf mühitin toksinləri də bu məsələdən məsul ola bilər. Bu hallara əlavə olaraq, bəzi qadınlar üçün, döşlərinin tam boşalmaması bir problem halına gəlir, çünki döşləri mütəmadi olaraq boşaltmaq lazımdır ki, bədəni onları yenidən doldura biləcəyini anlasın.
Metod 2 /3: Çəmənlik qəbul etmək qərarı
Addım 1. Ginekoloqdan çuğundurun istifadəsi ilə bağlı məsləhət istəyin
Bir neçə qadın çuğundurun ana südü istehsalını artırmağa kömək etdiyini iddia etsə də, elmi araşdırmalar bu bitkinin bu məqsədlə effektivliyinin hələ sübut edilmədiyini göstərir. Süd istehsalını stimullaşdırmaq üçün çuğundurdan istifadə etməyi düşünürsünüzsə, bunun sizin üçün uyğun bir seçim olub olmadığını öyrənmək üçün əvvəlcə bir ginekoloqla danışmaq daha yaxşıdır.
Addım 2. Həkimin razılığı varsa, çuğunduru götürün
Bu bitki sağlam qida və ərzaq mağazalarında kapsul və ya toz şəklində tapıla bilər. İstəyirsinizsə, çəmən toxumlarını yeyə bilərsiniz - bir çay qaşığı bu bitkinin təxminən üç kapsuluna bərabərdir - ancaq onu qida əlavəsi şəklində tapmaq daha asandır. Bu vəziyyətdə tövsiyə olunan doza gündə iki və ya üç kapsuldur və bunları gün ərzində birlikdə və ya birdəfəlik qəbul edə bilərsiniz. Çiyələk toxumunu alan qadınlar, laktasiyanın alınmasından bir -üç gün sonra artdığını bildirdilər. Ayrıca, kifayət qədər süd istehsal edən kimi, bu kapsulları qəbul etməyi dayandırın.
Addım 3. Hər hansı bir mümkün yan təsir üçün əlamətlərinizi izləyin
Bir çox analar, idrarlarının və ya tərlərinin tünd qırmızı şərbət kimi qoxulu olduğunu bildirirlər ki, bu da yalnız kapsul qəbul etməyi dayandırdıqda yox olur. Ən ciddi yan təsirlər, çuğundurun istifadəsi dayandırıldıqda azalan düzlük və ishaldır. Ayrıca, diabet, hipoqlikemiya və ya astması olan qadınların çuğunduru istehlak edərkən çox diqqətli olmaları lazım olduğunu unutmayın, çünki bu sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirə bilər.
Addım 4. Hamilə olduğunuz halda çuğundur qəbul etməyin
Bu bitki uterusa təsir göstərə bilər və erkən əməyə səbəb ola bilər. Buna görə hamilə olsanız və ya hamilə qalmağa çalışırsınızsa, çuğundur qəbul etməyin.
Metod 3 /3: Laktasiyanı başqa yollarla artırmaq
Addım 1. Bacardığınız qədər yatın
Körpə ilə həyat çox vaxt uzun müddət fasiləsiz yuxuya icazə verməsə də, yorulduğunuz zaman bacardığınız zaman yuxuya getməyə çalışın. Hətta dincəlmək də süd istehsalınızı tənzimləməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Bol su için
Emzirmə bədəninizi mayelərdən qurtardığından gündə ən az 2 L su alın. Buna görə yenidən doldurmağı unutmayın.
Addım 3. Yaxşı yeyin
Daha çox yemək lazım olduğunu görə bilərsiniz, bu normaldır. Axı, körpəni əmizdirmək üçün 30 qr südə təxminən 20 kalori lazımdır ki, bu da körpənizin nə qədər əmizdiyindən asılı olaraq gündə 400-600 kalori yandıracaqsınız. Bu səbəbdən meyvə, tərəvəz, tərəvəz, dənli bitkilər, balıq və qoz -fındıq, avokado kimi yaxşı yağlarla zəngin bir diyetə sahib olun.
Addım 4. Uşağınızı daha tez -tez əmizdirin
Bəzən daha çox laktasiyanı təşviq etməyin ən asan və ən yaxşı yolu, uşağınızı daha tez -tez əmizdirməkdir. Buna görə də bunu hər iki yarımdan üç saata qədər yerinə yetirmək əvəzinə (ümumiyyətlə tövsiyə olunan vaxtdır), hər bir saatda bir buçuk saata qədər qidalanmanı kəsməyə çalışın.
Addım 5. Uşağınıza bir düstur verin
Bunlardan heç biri nəticə vermirsə, uşağınıza diyet əlavə edin. Ana südü hələ də ana və körpə üçün ən yaxşı seçim olsa da, təəssüf ki, həmişə hər kəs üçün işləmir.