Bir çox insan valideynlərinin həddindən artıq qoruyucu olduğuna inanır. Valideynləriniz yaxşı olub olmadığını yoxlamaq üçün sizi daim çağırırsa və ya şəxsi həyatınızla bağlı suallarla bombardman edirsə, ehtiyaclarınızı məhsuldar bir şəkildə çatdırmaq üçün səy göstərin. Məyusluqlarınızı ifadə edin, möhkəm sərhədlər qoyun və əvvəlcə valideynlərinizin narahatlığını azaltmağa çalışın.
addımlar
Metod 3 /3: Narahatçılığınıza Səs Verin
Addım 1. Söhbətin vaxtı və yerini seçin
Vəziyyətlə məşğul olmağın ilk addımı, narahatlıqlarınız barədə səmimi söhbət etməkdir. Hər şeyin yaxşı getməsi üçün uyğun bir vaxt və danışmaq üçün yaxşı bir atmosfer seçin.
- Üçünüzün oturma otağınız kimi özünüzü rahat hiss edəcəyi bir yer seçin. Artıq valideynlərinizlə yaşamırsınızsa, heç kimin "üstünlüyünə" sahib olmaması üçün qəhvə dükanı kimi neytral bir yer seçin.
- Diqqəti yayındıran şeylərdən qurtulun. Cib telefonunuzu saxlayın, televizoru söndürün və bar və restoranlar kimi səs -küylü mühitlərdə danışmayın. Yaxşı söhbət üçün diqqəti yayındıran şeylər minimuma endirilməlidir.
- Xarici məhdudiyyətlərin olmadığı bir vaxt seçin, buna görə də heç kimin özünü kənarda hiss etmədən danışmağa kifayət qədər vaxtınız var. Məsələn, hamı yatağa gedəndə və ya işə getməzdən əvvəl yox, yeməkdən dərhal sonra danışmağa üstünlük verin.
Addım 2. Birinci şəxs tək danışın
Mübahisə zamanı kimisə günahlandırmamaq çox vacibdir. Cümlələrinizə həmişə "hiss edirəm" və variantlarla başlayın. Beləliklə, valideynlərinizi bir şeyə görə mühakimə etməkdənsə, öz hisslərinizə diqqət yetirirsiniz.
- Hisslərinizdən danışarkən, baş verənlərə ümumi bir qiymət verdiyinizi deyil, vəziyyətə münasibətinizi müzakirə etdiyinizi açıq şəkildə bildirin. Məsələn, "Dostlarımla birlikdə olduğumda hər beş dəqiqədə bir mənə zəng vuranda çox böyükdür" kimi bir şey söyləməyin, çünki sanki valideynlərinizin tərəfini görməməzlikdən gələcəksiniz və onların hərəkətləri haqqında fikirləşəcəksiniz.
- "Siz bayırda olanda mənə çox zəng vuranda stress keçirirəm. Buna görə də mənə güvənmədiyinizi hiss edirəm" kimi bir söz deməyə çalışın.
Addım 3. Ehtiyac və istəklərinizi bildirin
Unutma ki, valideynlər ağıllarını oxuya bilmirlər. Mürəkkəb bir söhbət edərkən ehtiyaclarınız haqqında mümkün qədər aydın olmağa çalışın.
- Söhbətdən nə almaq istədiyinizi düşünün. Valideynləriniz kənarda olanda zəng tezliyini azaltmasını istəyirsinizmi? İnsanların təhsil və ya iş haqqında daha az soruşmasını istəyirsinizmi? Sizə bir az yer ayırmaq üçün? Söhbətə başlamazdan əvvəl hədəflərinizi diqqətlə düşünün. Xüsusi məqsədlər qoyun və onları yaxşı ifadə edin.
- Fikirlərinizi qətiyyətlə, lakin hörmət və mühakimə etmədən ifadə edin. Məsələn: "Kaş ki dostlarımla çıxanda mənə daha çox yer versəydiniz. Evə müəyyən vaxtda çatmağımın əksinə deyil, amma hər yarım saatda mesajlara cavab vermək və ya zəngləri cavablandırmaq məcburiyyətində qalmamağı istərdim.. "
- Valideynlərinizə dəyər verdiyinizi göstərin. Aşırı qorunan valideynlərin yaxşı tərəfi odur ki, onlar səni həmişə sevmək və qorumaq istəyirlər. Onlara bu hissləri daha məhsuldar şəkildə ifadə etməyi öyrədin. Səni sevdiklərini və sənin üçün ən yaxşısını istədiklərini bildiyini açıq şəkildə bildir.
Addım 4. Onların fikirlərini alçaltmayın
Həddindən artıq qorunan valideynlərlə məşğul olmaq nə qədər sinir bozucu olsa da, onların tərəfini gözardı etməməlisiniz. Fikriniz nəticə verən səmimi bir söhbət etməkdirsə, hər şeyi öz tərəflərindən baxın.
- Xüsusilə narahatlıqdan yaranan duyğular subyektivdir. Valideynlərinizin bütün soyuqdəymələriniz və kiçik problemləriniz barədə narahat olmağına ehtiyac olmadığı qədər, özlərini mühakimə etmədən bildirsinlər. Onların narahatlıqlarını başa düşdüyünüzü qəbul edin.
- Valideynlərinizi başa düşməyiniz üçün ən vacib şey, hiss etdiklərini niyə hiss etdiklərini öyrənməkdir. Onların həddindən artıq qorunmasına səbəb olan məsələləri anlamağa çalışın. Məsələn, sağlamlıqları üçün həddindən artıq narahatlıq keçirirlərsə, heç bir qohumunu və ya dostunu gözlənilməz bir xəstəlik üzündən itirdiklərini düşünün. Keçmiş təcrübəyə əsaslanaraq qorxularının yaxşı səbəbləri ola bilər. Valideynlərinizin qorxularının həyatınızı diktə etməsinə icazə verməməlisiniz, ancaq problemi həll etmək üçün onun kökünü anlamaq vacibdir.
- Məsələn, Finding Nemo filmində balıq atası Marlin, bir yumurta istisna olmaqla, bütün ailəni itirdi. Bu səbəbdən o, oğlu Nemonu həddindən artıq qoruyur. Travmatik keçmiş, Marlində həddindən artıq qorxu hissi yaradır, buna görə də həddindən artıq qoruma uşağının inkişafına mane olsa belə, onun üçün məntiqlidir.
Metod 2 /3: Sağlam Sərhədlər Yaratmaq
Addım 1. Yardıma ehtiyacınız olduqda və ehtiyacınız olmadıqda bunu aydınlaşdırmağı öyrənin
Sərhədlər hər hansı bir əlaqədə vacibdir; müstəqil bir yetkin olmaq üçün öz qərarlarınızı vermək və bəzən öz səhvlərinizi etmək üçün yerə ehtiyacınız var. Valideynlərinizin köməyinə ehtiyacınız olduqda və ehtiyacınız olmadıqda çox dəqiq məhdudiyyətlər qoyun.
- Əksər insanlar, xüsusən də yeniyetməlik dövründə valideynlərindən müstəqillik istəyirlər. Qoruyucu valideynlər, daha çox azadlığa icazə verməkdə çətinlik çəkə bilərlər, çünki narahatlıq sevginizi ifadə etməyin bir yoludur. Həddindən artıq qorunma ümumiyyətlə təsadüfi bir nəzarət formasıdır. Sərt sərhədlər yaratmaq istədiyinizi valideynlərinizə aydınlaşdırın.
- Valideynlərinizə nəyin uyğun və nəyin uyğun olmadığını öyrədin. Məsələn, sağlamlığınız üçün narahat olmalarının yaxşı olduğunu söyləyə bilərsiniz, ancaq hər gün sizə şəhərdəki yeni xəstəlikləri xatırlatmağın heç bir faydası olmayacaq. Həftədə bir dəfə zəng edə biləcəklərini, ancaq hər gün telefonla danışmağın çox olduğunu izah edin.
Addım 2. Mümkün olduğunda əlaqəni məhdudlaşdırın
Artıq valideynlərinizlə yaşamırsınızsa, əlaqəni məhdudlaşdırmaq çox faydalı ola bilər. Onlarla münasibət qurmaq yaxşıdır, amma narahatlıq problemini azaltmaq üçün əlaqələri bir qədər kəsmək lazım ola bilər.
- Evdən çıxmısınızsa, hər şeyi valideynlərinizə söyləmək lazım olmadığını unutmayın. Həftə sonu gedəcək yeni flirt və ya partiya haqqında fikir bildirməmək daha yaxşı olar. Bu cür söhbətlər istənməyən məsləhət və ya sorğularla nəticələnirsə, gündəlik həyatınızın bəzi detallarını buraxın.
- Valideynləriniz təmasın olmamasına müqavimət göstərə bilər, ancaq söhbətlərdən yayınmaq üçün incə yollar tapa bilərsiniz. Həftə sonu haqqında sizə ətraflı sual verməyə başlayırlarsa, məsələn, bir xülasə hazırlayın və "Bu gün paltar yuyacağım üçün çox danışa bilmərəm" kimi bir şey söyləyin.
Addım 3. Mənfilikdən uzaq durmayın
Bəzən həddindən artıq qorunan valideynlər, övladları sərhəd qoymağa başlayanda mənfi reaksiya verirlər. Valideynləriniz muxtariyyət istəklərinizə müqavimət göstərə bilər, ancaq özünüzü sarsıtmağa və ya onların ixtiyarına buraxmayın.
- Valideynləriniz dram çəkirsə, möhkəm olmağa çalışın və onları sizin üzərinizə çəkməsinə icazə verməyin. Söhbəti davam etdirməyiniz üçün sizə təzyiq göstərsələr, onları kəsin və "Tamam, düşünürəm ki, növbəti dəfə daha az narahat olacaqsınız" deyin. Sonra mövzunu dəyişdirin.
- Narahatlıqlarınızı müzakirə edə biləcəyiniz bir dost tapın. Vəziyyət haqqında fikirləşmək, lazımsız müzakirələrdən çox qaça bilər. Valideynlərinizlə mübahisə etməməyiniz üçün bu vəziyyətə heç bir emosional sərmayəsi olmayan birinə xəyal qırıqlığınızı bildirin.
Addım 4. Səbirli olun
Valideynlərinizin bir gecədə dəyişmə ehtimalı çox azdır, xüsusən də həddindən artıq qoruma onların təbiətidirsə. Yeni məhdudiyyətlər və qaydalar təyin edildikdən sonra uyğunlaşma dövrü olacağını bilin. Kaymalarından çox əsəbləşməyin və unutmayın ki, yeni vəziyyətə uyğunlaşmaları bir neçə ay çəkə bilər.
Addım 5. Müvafiq məhdudiyyətlərin nə olduğunu bilin
Valideynlərinizlə sərhədlər qurmaq istəyirsinizsə, hansının yaşınıza uyğun olduğunu bilməlisiniz. Məsələn, ibtidai məktəbdə oxuyan bir gəncin kollecdəki gənc yetkinlərdən çox fərqli sərhədləri olacaq.
- Unutmayın ki, valideynləriniz sizi qorumaq və böyüməyinizə kömək etmək üçün sərhədlər qoymaq istəyirlər. Bəzən nəzarətsiz gənclər özlərini daha təhlükəsiz hiss edə bilmək üçün valideynlərinin sərhədlər qoymasını istəyirlər. Valideynləriniz ən yaxşı maraqlarınızı nəzərə alaraq hərəkət edirlər.
- Yeniyetməlik yaşındasınızsa, valideynlərinizin harada olduğunuzu, kimin yanında olduğunuzu və nə etdiyinizi bilmək istəmək heç bir abartı deyil. Sakit bir şəkildə onlara xəbər verməyə hazır olun. Buna baxmayaraq, bu yaşda məxfiliyə daha çox ehtiyac var. Məsələn, valideynlərinizdən əşyalarınızı keçməmələrini istəyə bilərsiniz.
- Bir yeniyetmə olsanız, valideynləriniz bir az daha müstəqillik gözləyərlər, axı siz yetkinliyin erkən mərhələsindəsiniz və tezliklə evdən çıxacaqsınız. Evə daha sonra gəlmək və başqa azadlıqlara sahib olmaq istəməyiniz təbiidir və onlardan istəmək tamamilə məqbuldur. Unutmayın ki, mübahisə hər iki tərəfə yalnız stress əlavə edəcək. Daha çox azadlıq istəyərkən hörmətli olun və söhbətin qızdığını hiss etdiyiniz zaman uzaqlaşın və dərindən nəfəs alın. Sakitləşdikdən sonra yenidən gündəmə gətirin, amma istəyinizə əməl etməmələrinin səbəblərini soruşun. Güzəştlər etməyə və qələbə qazanan həllər tapmağa çalışın.
- Kollecdəsinizsə və evdən yeni çıxmısınızsa, unutmayın ki, valideynlərinizin alışmağa ehtiyacı ola bilər. Uşağınızın böyüklər dünyasına girməsini görmək qorxulu ola bilər. Onlardan hər gün zəng etməmələrini və ya sevgi həyatı və ya ictimai həyatı ilə bağlı çox şəxsi suallar verməmələrini xahiş edin, amma hər şeyin yaxşı olub olmadığını görmək üçün həftədə bir dəfə zəng etmək istəsələr razılaşın.
Metod 3 /3: Valideynlərinizin narahatlığını azaldın
Addım 1. Qorxunun həddindən artıq qorumada oynadığı rolu diqqətlə düşünün
Valideynlərinizi narahat insanlar hesab edirsinizmi? Səni narahat etməklə yanaşı, gündəlik həyatın xırda detallarından da narahat olmağa meyllidirlərmi? Bir çox həddindən artıq qoruyucu valideynlərin uşaqlarına daha çox diqqət yetirmələrinə səbəb olan narahatlıq problemləri var. Valideynlərinizin həmişə sizin üçün ən yaxşısını istədiyini xatırlamağa çalışın. İdarə edə bilmədikləri narahatlığın davranışlarında əhəmiyyətli bir faktor olduğunu qəbul edin.
Addım 2. Yaxşı qərarlar qəbul edə biləcəyinizi nümayiş etdirin
Valideynlərinizin daha az narahat olmasını istəyirsinizsə, məsuliyyətli olun. Rahatlığınız üçün kiçik dəyişikliklər edin ki, narahat olmayacaqları şeyləri aydınlaşdırasınız.
- Hələ də valideynlərinizlə birlikdə yaşayırsınızsa, bir şey üçün icazə istəyərkən mümkün qədər tez onlarla danışın. Kimin yanında olacağını və nə qədər qalacağını söyləyin. Şübhəsiz ki, yetkinliyinizə dəyər verəcəklər.
- Yetkinlər ümumiyyətlə uşaqları üçün qoyduqları eyni qaydalara riayət edirlər. Məsələn, yetkinlik yaşlarında belə yoxa çıxmaq və hara getdiyinizi heç kimə deməmək çətindir. Yetkinlər, sevgi dolu, sağlam münasibətlər qurarkən, bir -birlərinə hara getdiklərini bildirsinlər. Bir yetkin kimi davranmaq istəyirsinizsə, etibarlı olduğunuzu nümayiş etdirin.
- Qərar vermə qabiliyyətinizlə əlaqədar narahatlıqlarını azaltmaq üçün ev tapşırıqlarını pulsuz edin, sağlam qidalanın və ev işlərini edin. Yetkinliyi göstər!
- Əgər artıq valideynlərinizlə yaşamırsınızsa, onlara nailiyyətlərinizi bildirin və özünüzə qulluq edə biləcəyinizə işarə edin. Həftə ərzində yaxşı yedinizmi? Evinizi təmizləmisiniz? Bu semestrdə yaxşı qiymətlər aldınızmı? Bunlara həftəlik zənglərinizdə bütün bunları qeyd edin.
Addım 3. Məsləhətləri qəbul edin
Unutmayın ki, bəzi məsələlərdə valideynlər sizdən daha çox şey bilir. Yaşlı və daha təcrübəlidirlər: bir şeylə bağlı qarışıqlığınız varsa, valideynlərinizdən məsləhət istəyin və söylədiklərini qəbul edin. Kömək istəyə biləcək qədər yetkin olduğunuzu hiss etsələr, qərarlarınızdan daha az narahat ola bilərlər.