İdeal dünyada valideynlərimiz şübhə anlarında baxacağımız və bizi həmişə qeyd -şərtsiz sevən və üzümüzdəki bir təbəssümü silməyə çalışacaq insanlar olardı. Ancaq təəssüf ki, real həyat bu cür deyil və bir çox valideynlər emosional cəhətdən uzaq, kimyəvi cəhətdən asılı və ya hətta təhqiramiz insanlar ola bilərlər. Sizə təsirini minimuma endirməyin yollarını axtararaq, emosional olaraq sağalmaq üçün özünüzə qayğı göstərərək və təhqir edən bir şəxs olarsa kömək istəyərək qorxunc bir valideynlə məşğul olun.
addımlar
Metod 1 /3: Onun təsirini minimuma endirmək
Addım 1. Problemin səndən deyil, onun özündən olduğunu başa düş
Atanızın qəzəblənməsindən, alkoqolizmdən və ya emosional qeyri -sabitliyindən özünüzü günahkar hiss edirsinizmi? Bir çox uşaq səhv bir şey etdiklərinə inanır və valideynlərinin mənfi davranışlarından məsuldur, ancaq özünüzü günahlandırmağı dayandırın. Valideyninizin və ya başqasının nə deməsindən asılı olmayaraq - başqasının davranışına görə siz məsuliyyət daşımırsınız. Atası yetkin bir insandır, buna görə də özü üçün məsuliyyət daşıyır.
- Vəziyyətdə günahkar olmadığınızı qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir yetkinlə hissləriniz haqqında danışın.
- Günahkar olmadığınızı xatırlamağa kömək edəcək bir vərdiş, "Atam özü üçün məsuliyyət daşıyır. Onun davranışında günahkar deyiləm ".
- Unutmayın ki, digər şəxsin münasibətlərinin sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur - bu davranış tərbiyəsi, həyatındakı travmalar, ruhi xəstəliklər və ya digər amillərdən qaynaqlana bilər.
Addım 2. Bir -birinizin vərdişlərini mənimsəməkdən çəkinin
Zərərli vərdişləri inkişaf etdirən bir valideynlə yaşayırsınızsa, onun adətlərini mənimsəməkdən qorxursunuz - əslində uşaqların münasibətlər, münaqişələr və asılılıqlarla məşğul olmaq kimi valideyn xüsusiyyətlərini mənimsəmə ehtimalı var, amma bu əminlik deyil.
Addım 3. Müsbət hərəkətlər edin
Bu yolla, gələcəkdə müəyyən davranış modellərinin mənimsənilməsinin qarşısını alaraq özünüzü valideyninizin təsirindən azad edə biləcəksiniz.
- Dərman və ya spirt istifadə etmə şansınızı azaltmaq üçün dərsdənkənar tədbirlərə qatılın - bu fəaliyyətlərdə aktiv iştirak etmək maddə asılılığı riskini azaldır.
- Atanız haqqında düşünün və mənimsəmək istəmədiyiniz zərərli davranışları müəyyənləşdirin - sonra yetişdirmək istədiyiniz davranışları sərgiləyən başqa bir yetkinin nümunəsini izləməyə çalışın.
- Zorakılığa məruz qaldığınız və ya laqeyd olduğunuz halda bir terapevtin köməyi ilə problemlərlə məşğul olmağa başlayın - indi kömək istəmək öz övladlarınızla oxşar davranış nümayiş etdirmə şansınızı azaldacaq.
Addım 4. Nümunə ola biləcək kişiləri axtarın
Yaxşı kişi rol modelləri ilə müsbət münasibətlər quraraq atanızın sizə təsirini azaldın - məktəbinizin, cəmiyyətinizin və ya işinizin liderləri ilə əlaqələr qurun. Bu yaxşı təsirlər, pis bir valideynlə yaşamağın bəzi mənfi nəticələri ilə mübarizə aparacaq.
- Müəllimləriniz, məşqçiləriniz, icma liderləri və ya mənəvi məsləhətçilərinizlə əlaqə saxlamaq istəsəniz, İnternetdə mentorluq proqramları axtarmağın yanında yaxşı kişi rol modelləri ilə də əlaqələr qura bilərsiniz.
- "Professor Xorxe, sənə həqiqətən heyranam. Atamı heç görmədiyim üçün mənə fikir verə bilərsənmi?" Kimi bir şey söyləyin.
- Dostlarınızın valideynlərini də xatırlayın. Dostunuzun böyük bir atası varsa, ailə fəaliyyətlərində iştirak edə biləcəyinizi soruşun.
Addım 5. Bir dəstək qrupu yaradın
Qayğı göstərən yaxınlarınız, atanızın davranışının mənfi təsirləri ilə mübarizə aparmağınıza da kömək edə bilər - atanı əvəz etməsələr də, bu digər münasibətlər sizi stresdən qoruya bilər, buna görə də yaxşı dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən sosial dəstək alın.
Addım 6. Məsafənizi qoruyun
Həyatınızdakı varlığının vəziyyəti daha da pisləşdirdiyini hiss edirsinizsə, bu insandan uzaqlaşmağa çalışın. Daha çox psixoloji travmanın qarşısını almaq üçün atanızla keçirdiyiniz vaxtı azaldın.
- Yalnız bir dəfə atanızı ziyarət edirsinizsə, ananızla danışın və onu ziyarət etməyi dayandıra biləcəyinizi soruşun.
- Hələ də atanızla yaşayırsınızsa, vaxtınızın çox hissəsini otağınızda keçirməyə çalışın - onunla keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın.
Metod 2 /3: Duygusal olaraq bərpa olun
Addım 1. Ağrılarınızı müəyyənləşdirin
Özünüz haqqında tutduğunuz bütün inancların siyahısını tərtib edərək başlayın və bu anlayışların hər birinin necə meydana gəldiyini düşünün. Sonra hansı inanclardan qaynaqlandığını müəyyən etmək üçün çalışın və bu fikirlərin hər birini təkzib etməyə çalışın.
Tutaq ki, atanız sənə bir neçə dəfə lal olduğunu söyləyib və bəlkə də bu fikir sənin zehnin tərəfindən qəbul edilib və qiymətlərinə zərər verən bir inanca çevrilib. Bu fikri təkzib etmək üçün kiməsə məktəbdəki ən çətin mövzuları başa düşməyinizə kömək etməsini xahiş edin - bu fənlər üzrə qiymətlərinizi artıra bilsəniz özünüzə ağıllı olduğunuzu sübut edə bilərsiniz
Addım 2. Bir məktub yazın, amma çatdırmayın
Bütün düşüncələrinizi və hisslərinizi bir vərəqdə ifadə etmək, bədbəxt duyğular üçün bir çıxış rolunu oynayacaq bir təcrübə ola bilər. Buna görə həll olunmamış hisslərlə mübarizə aparmaq üçün bir məktub yazın.
- Atanıza söyləmək istədiyiniz hər şeyi mümkün qədər ətraflı yazın. Yazmağı bitirdikdən sonra məktubun məzmununu ona oxuduğunuz kimi özünüzə ucadan oxuyun. Sonra məktubu yandıraraq və ya kağızı bir neçə yerə parçalayaraq məhv edin.
- Məktubun göndərilməsinə ehtiyac yoxdur, çünki bu məşqin məqsədi sağalmağınıza kömək etməkdir, amma istəsəniz yenə də atanıza verə bilərsiniz.
Addım 3. Özünüzə qulluq etməyə başlayın
Valideynin fiziki və ya emosional olmaması uşağa bir çox mənfi təsir göstərə bilər, buna görə də özünüzə qulluq edərək bu problemlərlə mübarizə aparın.
Özünüzə yaxşı baxdığınızı hiss etməyinizə kömək edəcək bir şey etməklə bunu tətbiq edin - sevdiyiniz filmləri və ya serialları izləyin, təbiətdə səssizcə gəzin və ya gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çiyin sürtün
Addım 4. Güclü tərəflərinizi müəyyənləşdirməyi öyrənin
Valideynlərin sevgi və ya ayrılıq olmaması uşağın özünə hörmətini sarsıda bilər və uşağın özünə hörmətini azalda bilər, buna görə də bu cür emosional problemlərlə mübarizə aparmaq üçün şəxsi keyfiyyətlərinizə diqqət yetirməyə çalışın. Bu, atanızın dəstəyi olmadan da özünüzə daha inamlı hiss etməyə kömək edəcək.
- Yaxşı etdiyiniz hər şeyin siyahısını tərtib edin - bu güclü cəhətləri təkbaşına düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə bir dostunuzdan kömək istəyin.
- Siyahını aynanıza qoyun ki, həmişə görünsün və daha çox güclü cəhətləri kəşf etdikcə yeni maddələr əlavə etməyi unutmayın.
- Bir qələm və kağız götürün və hörmət etdiyiniz müəllimlər və ya böyüklər kimi başqalarından aldığınız tərifləri yazın - başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünü xatırlatmaq üçün depressiyaya düşdüyünüz zaman siyahını oxuyun.
Addım 5. Etibarlı bir dostla özünüzü yükləyin
Pis valideynin yaratdığı emosional yaralar çox dərin ola bilər, amma hisslərinizi başqaları ilə bölüşmək qabiliyyəti sağalmanıza kömək edə bilər. Daxili hisslərinizi və düşüncələrinizi bölüşə biləcəyiniz ən az bir dost düşünün - bu söhbətlər şəfa prosesini asanlaşdıra bilər.
"Atamla olan münasibətim məni çox əsəbiləşdirir, bu barədə kimsə ilə danışmalıyam" kimi bir şey söyləyin
Addım 6. Bir səlahiyyətli şəxslə danışın
Dostlarınıza güvənməklə yanaşı, evinizdə baş verənlər haqqında başqa bir yetkinlə danışmaq da kömək edə bilər - ailə üzvü, müəllim və ya məktəb məsləhətçisi ilə danışmağa çalışın.
- "Evdə işlər çox çətindir. Atam getdikcə daha çox içir və nə edəcəyimi bilmirəm" kimi bir söz deyin.
- Unutmayın ki, müəllim kimi bəzi mütəxəssislər, valideynlərinizin davranışlarını polis və ya qəyyumluq şurası kimi səlahiyyətlilərə bildirmək məcburiyyətində olacaqlar. Valideyniniz üçün problem yaratmaq istəmirsinizsə və ya bir dostunuzun valideynləri və ya ailə üzvləriniz kimi digər yetkinlərlə danışmaq istəsəniz çox detallara girməyin.
Metod 3 /3: Sui -qəsddən xilas olmaq
Addım 1. Təcavüzkar bir valideynlə mübahisə etməyin
Başqası əsəbi və ya şiddətli olanda mübahisə etməkdən və ya fikirlərinizi müdafiə etməkdən çəkinin - bu cür vəziyyəti idarə etməyin ən yaxşı yolu susmaq və yalnız kimsə sizinlə danışanda bir şey söyləməkdir. Mübahisə etmək və ya fikrinizi izah etməyə çalışmaq, atasını daha da qəzəbləndirə bilər və təhlükəsizliyini riskə ata bilər.
Addım 2. Təhlükəsiz bir sığınacaq tapın
Bir təhqiramiz valideyniniz varsa, ən pis günlərində qaça biləcəyiniz bir yer düşünün - o adamdan uzaqlaşmaq sizi fiziki və ya sözlü təhqirlərdən qoruyacaq. Kiçik bacılarınız varsa, onları sığınacağa da götürməyi unutmayın.
Təhlükəsiz bir sığınacaq bir dostunuzun və ya qonşunuzun evi və ya qonşuluğunuzdakı bir park ola bilər
Addım 3. Kiməsə sui -istifadə haqqında danışın
Danışmaq təcavüz dövrünü kəsmək üçün çox vacibdir - bunu etmək qorxuducu ola bilər, çünki qisas almaqdan qorxursunuz, amma susduqda kömək ala bilmərik.
- Müəllim, məşqçi və ya məktəb məsləhətçisi kimi etibarlı bir yetkinlə danışmağı və evinizdə baş verənləri bölüşməyi xahiş edin. Uşaqlarla peşəkarcasına işləyən insanların əksəriyyəti, sui -istifadə hallarını səlahiyyətlilərə bildirmək məcburiyyətindədirlər, yəni hər hansı bir zorakılığa şahid olduqları və ya şübhələndikləri halda polisə və ya qəyyumluq şurasına müraciət etmələri lazım olacaq.
- Braziliyada hər gün, 08: 00 -dan 22: 00 -dək İnsan Hüquqları Qaynar Xəttinə 100 nömrəsi ilə zəng edə bilərsiniz.
- Portuqaliyada kimsə ilə anonim söhbət etmək üçün 116111 nömrəsi ilə SOS -Criança'ya zəng edin - bu telefon bazar ertəsindən cümə gününə qədər səhər 9 -dan axşam 19 -a qədər işləyir.
Addım 4. Dərhal təhlükə ilə üzləşsəniz polisə müraciət edin
Atanız sizə və ya ailənizdən başqasına zərər verəcəyi ilə hədələyirsə, polisə müraciət etməkdən çəkinməyin - heç vaxt təkbaşına sakitləşə biləcəyini və bu təhdidlərin əsassız olduğunu düşünməyin. Həyatınız təhlükə altındadırsa dərhal 911 və ya digər təcili yardım xidmətlərinə zəng edin.
Addım 5. Bir terapevtə müraciət edin
Terapiya, atanızla birlikdə yaşadığınız bəzi travmalar üzərində düşünməyinizə kömək edəcək və terapevt ofisi, müvəffəqiyyət qazanmaq və ya sağlam həyat sürmək şansınızı pozan bədbəxt hissləri araşdıra biləcəyiniz və onlarla mübarizə apara biləcəyiniz təhlükəsiz bir yerdir.
- Hələ azyaşlısınızsa, ananızla və ya digər qəyyumunuzla danışın və müalicəyə gedə biləcəyinizi soruşun və ya məktəb məsləhətçinizin məktəb saatlarında sizinlə danışmağı kiməsə tövsiyə edə biləcəyini soruşun.
- Bir yetkinsinizsə, adi həkiminizlə danışın və bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi tövsiyə etməsini istəyin.