Valideynləriniz həmişə çirkin mübarizə aparırlarmı? Belə bir vəziyyətin şahidi olmaq, əlbəttə ki, xoş deyil. Bununla birlikdə, sizi nə qədər təsir etdiyini göstərmək və mübahisələrin nəticələrini həll etməklə yanaşı, sizi qarşıdurmadan qorumaq üçün bəzi tədbirlər var.
addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Təhlükəsizliyinizə diqqət edin
Addım 1. Tərəfsiz olun
Burada fikir döyüşün mövzusunu dəyişdirmək deyil. Tərəflərdən çəkinin; əslində heç müdaxilə etməyin. Münaqişəyə vasitəçilik etmək sizin vəzifəniz deyil.
Əgər onlardan biri sizi müzakirəyə cəlb etməyə çalışırsa, səmimi olun və tərəf tutmaq istəmədiyinizi söyləyin. Bu sənin haqqındır
Addım 2. Barış yerinizə sahib olun
Vəziyyətdən narahat olanda evdə rahat bir yerə sahib olmaq vacibdir. Üstəlik, təqaüdə çıxanda artıq bütün döyüşü görmək və eşitmək məcburiyyətində qalmayacaqsan. Budur bəzi variantlar:
- Gedin arxa həyətdə təmiz hava alın.
- Məxfiliyiniz və diqqətinizi yayındıran bir şey varsa, otağınızda qalın.
Addım 3. Etibar etdiyiniz birini ziyarət edin
Evinizdə təhlükəsiz yer yoxdursa, ayrılmaq daha yaxşıdır. Gedin yaxınlıqdakı bir qonşunuzla danışın və ya uzaqda yaşamırsa, başqa bir sevdiyinizi tapın.
Addım 4. Sevdiyiniz filmi izləyin və ya musiqi dinləyin
Evdən çıxa bilmirsinizsə, heç olmasa fikrinizi məşğul edin ki, müzakirəyə diqqət etməyəsiniz. İdeal səsli bir şey olardı; qulaqlıqlarınız varsa, daha da yaxşıdır. Digər alternativlər belə olacaq:
- Ev tapşırığını et. Bu vaxtdan özünüzə və məsuliyyətlərinizə diqqət yetirin.
- Səs -küy dözülürsə, bir kitab oxuyun. Qulaqlıqdan istifadə etmək daha asandır.
- Video oyunlar oynamaq. Başınızı yayındırmaq üçün əla seçimdir.
Addım 5. Özünüzü günahlandırmayın
Mübarizə mövzusu sizi əhatə etsə belə, fikir ayrılığına görə özünüzü məsuliyyət daşımayın. Heç kəsi mübahisə etməyə məcbur etmirsən və bu gücün belə yoxdur; bunu istəklə və keçmişdə öyrənilən nümunələrlə edirlər.
Addım 6. Sağlam əlaqələr qurun
Özünüzü bu qədər mənfilikdən qorumağın başqa bir əla yolu, öz dəstək şəbəkənizin olmasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, məmnun bir sosial dairə yaratmaq hətta sağlamlıq üçün də faydalıdır. Ayrıca, valideynlərinizin problemli bir cüt olması fərqli bir gerçəkliyə sahib olmağınıza mane olmur. Bu mövzuda çox çalışmaq lazım ola bilər, ancaq ünsiyyətinizi inkişaf etdirdiyiniz və açıq qaldığınız müddətcə zəhərli əlaqələr dövrünü poza bilərsiniz.
Addım 7. Boşanmış valideynlərlə necə davranacağınızı bilin
Valideynləriniz ayrılıbsa və ya ayrılmaq istəsələr, sizə olan təsirini azaltmağın bir neçə yolu var:
- Onlardan bunu nəzərə almalarını xahiş edin. Evliliyin sona çatması həyatınızı tamamilə sarsıda bilər. Kiminlə yaşayacağınıza qərar verməyinizdən asılı olmayaraq, hər birini, harada təhsil alacağınızı və ya başqa bir mövzunu görəndə, məsləhət almaq istədiyinizi açıq şəkildə bildirin.
- Boşanmaqdan çox qorxma. Ən böyük problem, ata -ananız birlikdə olsa da olmasın, atəş atəşində yaşamaqdır. Münaqişənin həllinə diqqət yetirin.
3 -cü hissə 2: Valideynlərinizlə danışın
Addım 1. Döyüşlərin sizə zərər verdiyini valideynlərinizə göstərin
Müzakirələrin sizə necə təsir etdiyini belə anlamaya bilərlər. Bu barədə danışın, ancaq uyğun bir an gözləyin; qarışıqlıq içində danışmaq yalnız günah və daha çox ittiham yaradacaq.
Özünüzü ifadə etmək üçün sakit olmağa çalışın. Onlara təsir etmək, təhqir etmək və ya vəziyyətdən istifadə etmək istəməyin: burada məqsəd sadəcə, hisslərinizi başa salmaqdır ki, münasibətlərini dəyişsinlər
Addım 2. Bu cür toqquşmaların təsiri haqqında məlumat verin
Çox araşdırmalar göstərir ki, ziddiyyətli boşanmalar uşaqların emosional inkişafına mane olur. Bundan əlavə, psixoloqlar illərdir valideynlər və uşaqlar arasında etibarlı bağlılığın vacibliyindən danışırlar. Daha yeni tədqiqatlar göstərir ki, məsul şəxslər arasında hətta sabitlik dərəcəsi kiçiklər tərəfindən hiss olunur. Bu səbəbdən bu döyüşlər gələcəkdə narahatlıq, depressiya və davranış problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Onlara düzgün mübahisə etməyi öyrət
Bəzi anlaşılmazlıqlar normaldır və sonda faydalı olur. Bununla birlikdə, yalnız əlaqəli olanları incitməyə, münasibətləri pozmağa və etibarsızlığa səbəb olan vəziyyətlər var. Fərqləndirməyi öyrənin:
- Məhsuldar müzakirə həmişə razılaşma ilə bitir. Məsələn, məsələ axşam yeməyidirsə, hər ikisinə uyğun bir rutin hazırlaya bilərlər.
- Fikirlər fərqli olsa da, dostluq tonu saxlayır. Biri ilə fikir ayrılığı iyrənclik və ya iyrənclik demək deyil. Düzgün ünsiyyətə bir nümunə ola bilər: "Zibil qutusunu çıxarmağı unutduğunuz üçün dəli oldum, amma ümumiyyətlə, ev işlərində hər zaman köməyinizə arxalana bilərəm."
- Digər tərəfdən, zəhərli müzakirə şəxsi təhqirlərlə doludur, ad çəkmək və digərinin yaxşı tərəfdaş və valideyn olmaq qabiliyyətini aşağılamaq.
- Qaçan davranış və digərinin tanınmaması da var. Sadəcə danışmaqdan imtina etmək, qışqırmaq qədər pisdir, çünki problemi həll etmir və ünsiyyət qura bilmədiyini göstərir.
Addım 4. Bunu tək müzakirə etmələrini təklif edin
Sizə emosional zərər verə biləcək çox ağlabatan bir istəkdir. Səhnənin şahidi olmaq atmosferi həddən artıq gərginləşdirir və problemlərin həlli zamanı zəhərli müzakirələrin keçərli olduğu fikrini bir daha təsdiq edir.
Valideynlərinizə danışın ki, vəziyyəti müzakirə etmək üçün ayrılsalar, vəziyyəti idarə etmək daha asan olar
Addım 5. Cütlük və ya ailə terapiyası haqqında fikir verin
Psixoterapiya sağlam bir şəkildə danışmağı bilməyən valideynlər üçün çox faydalıdır. Bir çox problem həll edilə bilər, məsələn:
- Ünsiyyət və empatiyada çətinliklər;
- Maliyyə büdcəsi kimi praktiki məsələlər;
- Uşaqları necə böyütmək barədə fikir ayrılığı.
3 -dən 3 -cü hissə: Nəticələrlə mübarizə
Addım 1. Döyüşün bəzən normal olduğunu anlayın
Fərqli fikirlərə sahib olmaq əslində əlaqələr üçün olduqca sağlamdır; onları sıxışdırmaq sadəcə ifadə etməkdən daha zərərli ola bilər. Problem, fikir ayrılıqları hər zaman və aqressiv şəkildə ortaya çıxanda yaranır. Mübahisələr dəqiq olduğu və valideynləriniz daha sonra barışdıqları üçün narahat olmayacaq bir şey yoxdur.
Addım 2. Bir dostunuzdan və ya böyük qardaşınızdan kömək istəyin
Bu zamanlarda dəstək şəbəkəsinə sahib olmaq çox vacibdir, çünki valideynlərinizin sizi emosional olaraq qarşılaya bilməsi həmişə mümkün olmur. Yaşlı, etibarlı bir sevdiyiniz varsa, döyüşləri danışmaq və danışmaq üçün onları çağırın. Mümkün boşanma və ya fiziki zərər təhdidi kimi qorxularınızı ortaya qoyun. O adam məsələni həll edə bilməyəcək, ancaq sizi dinləyə və sənə təsəlli verə bilər ki, bu da artıq böyük köməkdir.
Addım 3. Rəhbər məsləhətçinizlə danışın
Müəllimlər şagirdlərin şəxsi problemləri ilə, o cümlədən evdəki münaqişələrlə məşğul olmaq üçün hazırlanır. Məktəbinizin bu sahədə bir mütəxəssisi varsa, ümumiyyətlə hazır olacaqlar. Onun yanına gedin və özünüzü rahat hiss etdiyiniz vəziyyəti ona bildirin. Şübhə varsa, müəlliminizdən birindən məlumat istəyin.
Addım 4. Çox tələsməyin
Bu qədər dava -dalaşın şahidi olanda valideynlərin münasibətlərindən narahat olmaq normaldır. Ancaq bilin ki, hər şey boşanma ilə bitmir. Tez -tez müzakirələr pis bir gün və ya başqa bir problem kimi əhəmiyyətsiz səbəblərdən baş verir. Hər kəs zaman zaman ağlını itirir, amma bu, sonun faciəli olması demək deyil. Əgər bu sizi narahat edirsə, özünüzü daha etibarlı hiss etmək üçün qəyyumlarınızla danışın.
Evdəki təmizlik, xərclər və digər gündəlik detallar haqqında fikir ayrılığı da fikir ayrılığına səbəb ola bilər. Bu müzakirələr qızğın olsa da, bütün ailələrdə olur və buxarı buraxmağın bir yolu olur
Addım 5. Nə hiss etdiyinizi bildirin
Bu qədər döyüşdən əsəbiləşməyə haqqın var. Bir uşaq olaraq, valideynlərinizdən qonaqpərvər və qoruyucu bir münasibət gözləməyiniz və münaqişə içərisində özünü aciz hiss etməyiniz normaldır. Ancaq bütün bu xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün bir neçə fəaliyyət var:
- İdmanla məşğul olun. Qəzəb futbol və ya basketbol kimi təcrübələr üçün əla bir yanacaq ola bilər. Bütün bu enerjini gözəl qollar vurmaq və bir neçə xal toplamaq üçün istifadə edin. Digər oyunçulara qarşı şiddətlə davranmamaq üçün diqqətli olun.
- Narazılığınızı bildirin. Hər kəs üçün ola bilər: valideynlər, qardaşlar, dostlar və ya bələdçi məsləhətçisi. Araşdırmalar göstərir ki, fiziki cisimlərdən qıcıqlanmanın çıxarılması kömək etmir, amma kiməsə açıq olmaq duyğuların daha effektiv şəkildə işlənməsinə kömək edir.
İpuçları
- Tərəf tutmayın. Bu yalnız sizinlə valideynləriniz arasında daha çox gərginlik və qarşıdurma gətirəcək.
- Özünüzü təhlükəsiz bir yerə toplayın və fikrinizi yayındırmağa çalışın. Musiqi dinləmək və ya yaxşı bir kitab oxumaq əla seçimdir.
- Bilin ki, bunların heç biri sizin günahınız deyil. Yetkinlər bəzən qeyri -adekvat ünsiyyət qururlar, amma bu onların problemidir və sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
- Dostlarınızla söhbət edin. Ağlınızı məşğul etmək üçün təsadüfi və əyləncəli şeylərdən (məsələn, memlər kimi) danışın. Bundan əlavə, evinizdə baş verənləri də paylaşa biləcəksiniz.
- Mübarizəni eşitməmək üçün səsli fəaliyyətlərə üstünlük verin və qulaqlıq taxın.
- Evdən çıxırsınızsa, valideynlərinizin narahat olmaması üçün hara getdiyinizi onlara bildirin.
- Vəziyyət dözülməzdirsə, etibarlı bir qohumunuzla vaxt keçirə biləcəyinizə baxın. Bu şəkildə özünüzü daha etibarlı və xoş hiss edəcəksiniz.