Ananıza böyük minnətdarlıq hiss edə bilərsiniz və hələ də zaman zaman ondan əsəbləşə bilərsiniz. Xoşbəxt və doyurucu bir əlaqədən təhqiramiz və alçaldıcı bir əlaqəyə qədər sahib ola biləcəyiniz bir çox əlaqələr var. Ananızla yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün çox çalışırsınızsa, onu dəyişdirə bilmədiyiniz qədər, qarşılıqlı münasibətinizi də dəyişə biləcəyinizi anlayın.
addımlar
Metod 1 /4: fikir ayrılıqları ilə mübarizə
Addım 1. İlk addımı atın
Ananızın ilk təmas qurmasını gözləməyin ədalətli olduğunu düşünə bilərsiniz, amma başlamaqdan qorxmayın. Ananız sizinlə danışmaq istəyə bilər, amma necə olduğunu bilmir və ya rədd edilməsindən qorxar. İlk hərəkəti etməsini gözləməyə davam edirsinizsə, münasibətlərinizin eyni yerdə qalmasına təəccüblənməyin.
Bizimlə əlaqə saxlamadan əvvəl nəyi müzakirə etmək istədiyinizə və ona necə yaxınlaşmaq istədiyinizə qərar verin. Problemləri həll etmək üçün danışın, günahkarları günahlandırmayın
Addım 2. Qorxunu yönləndirin
Qəzəb və qorxunu içəri salmaq əvəzinə reaksiya verməkdən qorxmağa ehtiyac olmadığını anlayın. Özünüzə sual verin: "Bu vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün nə edə bilərəm?". Ananızın duyğularına görə məsuliyyət daşımırsınız və onu qəzəbləndirmək və məyus etmək sizin probleminizdir.
Duyğularını özünüzə götürmədən sadəcə "üzüldüyünüzü görürəm" deyərək qəbul edin
Addım 3. Seçim edin
Ananız müəyyən qərarlar qəbul etməyiniz üçün sizə təsir göstərməyə çalışırsa və ya heç bir seçiminiz olmadığını hiss edirsə, ona məhəl qoymayın. Unutmayın ki, kiminsə sizi nə qədər aciz hiss etməsinə baxmayaraq, həmişə seçimləriniz var. Geri dönməz bir nöqtəyə gəldiyiniz zaman qətiyyətli olun və təslim olmayın.
Seçimlərinizin olduğunu və bunları etmək sizə bağlı olduğunu ananıza deyin. Onun perspektivini qiymətləndirin, ancaq öz seçimlərinizi etməkdən çekinmeyin
Addım 4. Bağışlayın
Küskünlüklərə qapılmayın. Bağışlamaq, davranışına bəraət qazandırmaq, bir vəziyyətin olmamış kimi görünməsi və ya məsuliyyətdən azad edilməsi demək deyil. Bağışlamaq, ananıza olan hər hansı bir incikliyi və ya mənfi hissləri buraxmağa imkan verir. Nə qədər tez bağışlasanız, zərərin təmirinə bir o qədər tez başlaya bilərsiniz.
Metod 2 /4: Xüsusi vəziyyətlərlə məşğul olmaq
Addım 1. Qərarlarınızı idarə etmək cəhdlərini rədd edin
Ananız həyatınızı, kimin yanında olduğunuzu, hara getdiyinizi və ya bəzi işləri necə idarə etməyinizi sınaya bilər. İstədiyinə qarşı çıxanda hər şeyi öz istədiyi kimi etməyə və tam narazılığını göstərməyə çalışa bilər. Ananın qərarından asılı olmayaraq öz seçimlərinizi etmək qətiyyət tələb edir. Bir seçim edərkən, onun fikirlərinə müdaxilə etməsinə icazə verməyin.
- Bir şey alırsınızsa, "ehtiyaclarımı ödədiyi üçün buna ehtiyacım var" deyin.
- Fərqli bir şəkildə edilməli olduğunu düşündüyü bir şeyi edirsinizsə, "bunu mənim qaydamda edəcəyəm, çünki mənim üçün yaxşı işləyir" deyin.
Addım 2. Onun tənqidlərinə məhəl qoymayın
Unutmayın ki, siz səhv etdiyiniz kimi, ananız da səhv edir. Sevgilinizi, həyat tərzinizi və ya uşaq yetişdirmə qabiliyyətinizi tənqid edəndə, bacardığınız ən yaxşısını etdiyinizi və ehtimal ki, səhv edəcəyinizi etiraf etsəniz, heç bir problem yoxdur. Səhvlərinə işarə edirsə, onları etiraf etmək düzgün deyil. "Bəli, ana, mən səhv etdim. Önəmli olan ondan öyrəndiyimdir”. Qısa bir şərh məsələyə son qoya bilər.
- Ananız tənqidi bir fikir söylədikdə, "Töhfənizə görə təşəkkür edirəm, ana. Bu vəziyyəti həll etmək üçün əlimdən gələni edirəm. "
- Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, onun tənqidlərindən danışa bilərsiniz. "Bilmirəm bunu başa düşürsən, amma məni çox tənqid etdiyini hiss edirəm. Yaxşı münasibətlər qurmağımızı çox istəyirəm, amma həyatımı necə yaşadığımı tənqid etmək istədiyinizi hiss etdiyim zaman çətinləşir. "
Addım 3. Onun narahatlığı ilə məşğul olun
Unutma ki, ana olmaq çətindir və heç kim narahatlıq əlamətlərindən əziyyət çəkməyi seçmir. Yenə də ananızın narahatlığına səbəb olmaq əsəbiləşdirici və sinir bozucu ola bilər. Ananızı narahatçılığına görə günahlandırmayın; narahat olmaq xoş bir təcrübə deyil.
- Ananıza hisslərinizi söyləyin. Deyə bilərsən: “Mənim haqqımda çox fikir verdiyin zaman xoşuma gəlmir. Mənə elə gəlir ki, mənə inanmırsan. "
- Ananızın narahatlıq pozğunluqlarından əziyyət çəkdiyini düşünürsünüzsə, onu kömək istəməyə təşviq etmək üçün yumşaq bir şəkildə tərbiyə edin. "Ana, narahat olduğun üçün çox vaxt sərf etdiyini gördüm. Həyatdan maksimum zövq almağın nə olduğunu bilməyinizi istəyirəm və düşünürəm ki, terapiya bu vəziyyətdə kömək edə bilər. "
Addım 4. Onun həddindən artıq qorunması ilə məşğul olun
Uşaqlıqda valideynlərin tələblərini yerinə yetirməkdən başqa çarəniz yox idi. Ancaq böyüdükcə özünüzə sahib olmağa icazə verərək daha çox nəzarət qazanırsınız. Ananız daha çox nəzarət etməyinizi istəməyə bilər, ancaq özünüzdən soruşun: "Mən həyatımı idarə edirəm, yoxsa anam?" Ananızı məmnun edərkən onu idarə edə bilməyəcəksiniz. Qarşılıqlı münasibətinizi dəyişdirmək onu əsəbiləşdirə bilər, çünki o artıq sizi istədiyi kimi idarə etməyəcək.
- Eyni müdaxiləni davam etdirməsinə və onları tənzimləməsinə və ya tənzimləməsinə icazə vermək sizin ixtiyarınızdadır.
- Ananız gündə bir neçə dəfə zəng vuranda əsəbiləşirsinizsə, telefona cavab vermək və ya etməmək arasında seçim edin. Onunla tez -tez danışmaqdan narazısınızsa, telefona cavab verib verməməyi seçin və hərəkətləriniz onu əsəbiləşdirə bilsə də, həyatınızı idarə etməyiniz heç bir problem deyil.
- "Ana, məsuliyyətli və məhsuldar bir yetkin olmaq istəyirəm və bunu özüm etmək istərdim. Yetkinləşdiyim və müstəqil olduğum müddətdə dəstəyinizə görə çox minnətdar olaram. "
Metod 3 /4: Əlaqənizi yaxşılaşdırın
Addım 1. Özünü qəbul etməyə çalış
Nə qədər çalışsan da, ananı və ya davranışını dəyişdirə bilməyəcəyini anla. Onu qəbul etmək üçün bir yol axtarmalı ola bilərsiniz, onunla münasibətləriniz və digər 'eksantrikliklər'. Həm müsbət, həm də mənfi keyfiyyətləri qəbul etməyi öyrənin.
Onu dəyişdirmək və ya kiçik qardaşlarınızı daha yaxşı bir həyat yaşamaq üçün məsuliyyət daşıdığını düşünürsünüzsə, davranışını dəyişdirəcək qədər ona təsir etməyinizin çox çətin olduğunu unutmayın. Bu sizin məsuliyyətiniz deyil
Addım 2. Əlaqəni idarə edin
Ananızla eyni evdə yaşasanız bu daha çətin olsa da, ayrı yerlərdə yaşasalar onu ziyarət edərkən daha faydalı ola bilər. Evinə getmək və ya onu öz evində qarşılamaq əvəzinə, neytral ərazidə görüşməyi təşkil et. İctimai bir yerdə görüşsəniz, ayrılmağınız daha asandır və ictimai yerlərdə özünü partlatmaq və ya qeyri -adekvat davranmaq ümumiyyətlə ədəbsizlik olduğu üçün söhbəti dayandıra bilər.
Ananız evinizə gələrkən əşyalarınızı və təmizliyinizi tənqid edə biləcəyindən qorxduğunuz üçün xoşunuza gəlmirsə, onu dəvət etməyin. Çağırılmamış görünsə, bu davranışının qəbuledilməz olduğunu söyləyin
Addım 3. Empatik olun
Ananız, empatiya olmaması səbəbiylə istək və ehtiyaclarınızı başa düşməkdə çətinlik çəkə bilər. Ananızın niyə sizinlə bu cür rəftar etdiyini düşünə bilərsiniz və bu, onun sizə qarşı necə eşitdiyini və ya tənqid olunmağın nə olduğunu başa düşməməsi ilə əlaqəli ola bilər. Təbii reaksiya onu rədd etmək və ya ondan çəkinmək olsa da, xeyirxah olmağı seçin. Sənə vermək istədiyin empatini ona ver.
Qəzəbli və ya əsəbi bir şəkildə reaksiya vermək istədiyiniz zaman dərindən bir nəfəs alın və xeyirxah və yumşaq bir şəkildə cavab verin
Addım 4. Gözləmələrinizi real tutun
Uşaq ikən çox diqqətə, məhəbbətə və rəhbərliyə ehtiyacınız var idi. Əgər ananız indi sizi ruhdan salırsa, bunu sonsuza qədər xatırlayırsınız və ehtimal ki, ehtiyaclarınızı ödəməmək üçün ona qarşı istifadə edirsiniz. Əlçatmaz bir standart gözləmədən ananız və münasibətləriniz üçün real gözləntiləri qoruyun. Bəzən qəbul etmək çətin ola bilər, amma analar da insandır və səhv edirlər və ya ehtiyaclarını ödəmirlər.
Münasibətiniz barədə ananızla danışmaq faydalı ola bilər. Səni həftədə üç dəfə görmək istəyə bilər, sən isə onu həftədə bir dəfə görmək istəyirsən. Başqasının gözləntilərini bilmək və onların sizdən nə ilə fərqləndiyini bilmək, münasibətlərdəki stresdən qurtulmağa kömək edə bilər
Metod 4 /4: Hərəkətlərinizi və düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Öz hisslərinizə diqqət yetirin
Ananı günahlandırmaq və ittiham irəli sürmək əvəzinə (doğru ola bilər), öz hisslərinizə və onlardan necə təsirləndiyinizə diqqət yetirin. Ananızın davranışını dəyişə bilməzsiniz, ancaq reaksiyanızı hisslərinizə görə dəyişə bilərsiniz. Hisslərinizi rədd etsə belə, artıq reaksiya verdiyini göstərmək üçün emosional maneələr yaratmısınız.
"Sən çox qəddarsan" demək əvəzinə "mənimlə belə danışanda çox ağrıyıram" de
Addım 2. Öz hərəkətlərinizi dəyişdirin
Ananızın davranışı sizi dəli edə bilər, amma unutmayın ki, onun davranışını dəyişə bilməzsiniz, ancaq öz davranışınızı dəyişə bilərsiniz. Uşaqlar mübahisə edərkən ona qışqırmağa meyl edirsinizsə, sakitcə cavab vermək və ya qəzəbinə qatılmamaq kimi fərqli bir şəkildə cavab verməyə çalışın. Davranışındakı dəyişikliyin münasibətlərinizə necə təsir etdiyini və buna necə reaksiya verdiyini görün.
Ananız daim bir sahədə səylərinizi göstərməməyinizi tənqid edirsə (məsələn, qabların qoyulması), tapşırığı yerinə yetirdiyinizdə və bunu istədikdə necə cavab verdiyini görün
Addım 3. Sərhədləri möhkəm tutmağa çalışın
Ananızla fiziki və emosional sərhədlər qurmaq faydalı ola bilər. Evindən çıxmaq və ya bəzi ziyarətləri kəsmək vaxtı gələ bilər. Evinizə dəvət olunmadan ziyarət etməsi və ya sizin üçün təmizlənməsi üçün məhdudiyyətlər təyin etmək faydalı ola bilər. Duygusal sərhədlər, rəftar etməyi seçdiyiniz şəkildə möhkəm olmağı əhatə edə bilər. "Səninlə yaxşı münasibət qurmaq istəyirəm, amma məni tənqid edəndə ayrılmalıyam, çünki bu mənim üçün sağlam deyil" deyə bilərsən.
Ananızla sərhədlərinizi aydın şəkildə bildirmək faydalı ola bilər. De: "Evdə olmadığımda otağıma girməyinizi istəmirəm və ümid edirəm ki, şəxsi həyatımla bağlı hörmətiniz var"
Addım 4. Razılaşmamaqla razılaşın
Din, tanışlıq, evlilik, valideynlik tərzləri və ya karyera seçimlərini ehtiva edə bilməyəcəyiniz bəzi mövzular olduğunu başa düşənə qədər dairələrdə mübarizə apara və qaça bilərsiniz. Başqasının fikrini dinləməyi və hörmət etməyi öyrənin və bu mövzuda təkid etməyin. Razılaşa bilməyəcəyiniz fundamental məsələlər olduğunu qəbul edin və qoy belə olsun.
Bu qərar sizi bədbəxt edəcəksə, yalnız ananızı xoşbəxt etmək üçün qərar verməyin; özünüzə sual verin: "buna dəyərmi?"
Addım 5. Əlaqəni kəsin
Bir şeyi pozitiv edə bilməyəcəyinizi və həyatınızda ananızın varlığını zəhərli hiss edirsinizsə, ara verməyin və ya əlaqələri kəsməyin vaxtı gələ bilər. Bu əlaqələr nəticəsində fiziki və emosional sağlamlığınız əziyyət çəkirsə seçimlərinizi düşünün. Bunun həddindən artıq bir seçim olduğunu və diqqətlə düşünülməli olduğunu qəbul edin. Ananız nifrət edən və zərərli bir insandırsa, onunla görüşmək və ya onunla vaxt keçirmək lazım deyil.
- Canlı əlaqəni kəsə və e -poçt və ya telefonla ünsiyyət qurmağı düşünə bilərsiniz.
- Nəhayət, sizin üçün ən yaxşısını edin. Sağlamlığınıza və xoşbəxtliyinizə üstünlük verin.
İpuçları
- Ananızla münasibət qurarkən çox stresli olsanız, stressiniz üçün çıxış yolları yaradın. Məşq etmək, bir jurnalda yazmaq və kiməsə danışmaq stresdən qurtulmaq üçün faydalı alternativlər ola bilər.
- Ananızdan nə qədər əsəbiləşsəniz də, narkotik və ya spirtli içkilərə qapılmayın.