İntihar etməklə hədələyən birini sonlandırmağın 3 yolu

Mündəricat:

İntihar etməklə hədələyən birini sonlandırmağın 3 yolu
İntihar etməklə hədələyən birini sonlandırmağın 3 yolu
Anonim

Normal bir vəziyyətdə, əlaqəni bitirmək incə bir proses ola bilər. Ancaq ortaq özünü incitmək və ya intihar etməklə təhdid edəndə hər şey çətinləşir; qorxu və hətta qəzəb hiss edə bilərsiniz. Bu hallarda, bunun emosional şantaj olduğunu və ayrılmağın ən yaxşı seçim olaraq qaldığını xatırlamaq vacibdir. Dürüst bir söhbətdən başlayaraq keçmiş tərəfdaşınızın bu prosesdə yaralanma riskini minimuma endirə biləcək addımlar var. Həmişə onun və sizin təhlükəsizliyinizi unutmayın; öz emosional sağlamlığınızı da laqeyd yanaşmayın.

addımlar

Metod 3 /3: Şəxslə danışmaq

İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılın Adım 1
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılın Adım 1

Addım 1. Keçmiş tərəfdaşınızla maraqlandığınızı aydınlaşdırın

Ona deyin ki, münasibətlər bitsə də, o sizin həyatınızda önəmlidir və inciməsini istəmirsiniz.

  • "Sənin üçün narahatam və vəziyyətin çətin olduğuna görə üzr istəyirəm" və ya "Özünə zərər verəcəyini söylədikdə qorxuram" kimi bir şey söyləyin. Münasibətimiz nəticə verməmiş ola bilər, amma düşünürəm ki, inanılmaz bir insansınız. "
  • Bilin ki, o sizin dediklərinizə inanmayacaq. Bunu nəzərə alaraq, keçmiş ortağınız üçün nələr edə biləcəyinizi açıqlayın, ancaq heç vaxt öz sərhədlərinizi aşmayın və dəyərlərinizə zidd olan bir şey etməyin.
İntiharla hədələyən biri ilə ayrılaq 2 -ci addım
İntiharla hədələyən biri ilə ayrılaq 2 -ci addım

Addım 2. Döyüşlərdən çəkinin

İntihar mövzusu ortaya çıxanda ona meydan oxumayın və təhrik etməyin; köhnə sevgiliniz onu ciddiyə almadığınızı düşünürsə, bu fikri doğru söylədiyini və səhv etdiyinizi sübut etmək üçün davam etdirə bilər.

  • Məsələn, "Ciddi deyilsən" və ya "Sadəcə məni pis hiss etmək üçün deyirsən" kimi şeylərdən çəkinin; "Belə hiss etdiyini bilmək məni kədərləndirir" seçimini edin.
  • Davalardan qaçmağın yaxşı bir yolu, "Sən məni daha xoşbəxt etmirsən" kimi ittihamçı sözlər yerinə "Mən bu əlaqədə daha xoşbəxt deyiləm" kimi başlayan ifadələr istifadə etməkdir; Bu, keçmiş tərəfdaşınızı müdafiə edə bilər və başqa bir mübahisəyə başlaya bilər.
  • Yumşaq və yumşaq bir tonda danışın, əllərinizi və ayaqlarınızı rahat qoyaraq açıq bədən dili ilə danışın (məsələn, keçməyin). Səsinizi qaldırmaq və qorxuducu bir duruş saxlamaq (qollarınızı çarpazlaşdırmaq və yumruqlarınızı sıxmaq kimi) döyüşün başlamasını asanlaşdırır.
İntiharla hədələyən biri ilə ayrılaq 3 -cü addım
İntiharla hədələyən biri ilə ayrılaq 3 -cü addım

Addım 3. Öz məhdudiyyətlərinizə hörmət edin

Fikrinizi dəyişməyəcəyinizi və ayrılma səbəblərinizi təkrarlamayacağınızı keçmiş yoldaşınıza bildirin. Əlbəttə ki, mehriban olmalısan, amma itaətkar olmamalısan.

Yaxşı bir alternativ, "inanılmaz və xüsusi bir insan olduğunu düşünürəm, amma bu münasibətlər üçün uzunmüddətli planlarımı qurban vermək istəmirəm" demək olardı

İntiharla hədələyən biri ilə ayrılaq 4 -cü addım
İntiharla hədələyən biri ilə ayrılaq 4 -cü addım

Addım 4. Keçmiş ortağınıza seçimlərinin onların olduğunu xatırlatın

Nə etdiyini idarə edə bilməyəcəyinizi və ya özünü öldürməsini dayandıra bilməyəcəyinizi söyləyin - bu baş versə, sizin günahınız olmayacağını açıqlayın.

Məsələn, "Sabah yox olsam darıxacaqsan" kimi şeylər söyləsə, "Özünü öldürməyini istəmirəm, amma öldürsən, o zaman seçim sənin olacaq, mənim deyil. Nə etdiyinizə nəzarət edə bilmirəm. "

5 -ci addım İntiharla hədələyən biri ilə ayrılın
5 -ci addım İntiharla hədələyən biri ilə ayrılın

Addım 5. Ona sevgilinizdən daha çox şey olduğunu söyləyin

Gücünü, istedadını və bənzərsiz maraqlarını sadalayın. Ona deyin ki, sizin və ya başqasının xüsusi və ya tam olmasına ehtiyacınız yoxdur.

  • Belə bir şey söyləyin: "Bilirəm ki, bunu indi görmək çətin olacaq, ancaq portağalın yarısından çox hissəsiniz və tam olmağınıza ehtiyac yoxdur. Gələn il kollec başlayır və həyatınız bir çox hadisələrlə və gözəl insanlarla keçəcək. Bir müddət sonra sizi çox xoşbəxt edəcək bir insanla qarşılaşacaqsınız.”
  • Başqalarının ona qayğı göstərdiyini və fürsətdən istifadə edərək bu incə zamanda kimə dəstək ola biləcəyini xatırlat.
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrıl 6 -cı addım
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrıl 6 -cı addım

Addım 6. Keçmiş ortağınızın özünə qayğı göstərməsi üçün kömək almasına kömək edin

Bölgənizdəki dəstək qrupları və ixtisaslaşdırılmış psixi sağlamlıq müəssisələri haqqında danışın, onları bir terapevt və ya psixoloqdan peşəkar yardım almağa təşviq edin.

  • CVV - Həyatın Qiymətləndirilməsi Mərkəzini irəli sürə bilərsiniz. Telefon nömrəsi 188 nömrəsində mövcuddur. 24 saat işləyir və pulsuzdur.
  • Həm də söhbət vasitəsi ilə xidmət göstərirlər, ancaq xüsusi xidmət saatları ilə.
  • İntiharın qarşısının alınması üçün digər qurumları internetdə axtarın.

Metod 2 /3: Hər ikinizin Təhlükəsizliyinə Diqqət Edin

7 -ci addım İntiharla hədələyən biri ilə ayrılın
7 -ci addım İntiharla hədələyən biri ilə ayrılın

Addım 1. Keçmiş tərəfdaşınızın təhdidlərinə ciddi yanaşın

Bunun bir blöf olduğunu düşünmək ağıllı deyil; Bu doğru ola bilsə də, izləmə başına ödəniş çox yüksək bir risk ehtiva edir. Bunu nəzərə alaraq, onun dodaq xidməti və ya hərəkət etdiyini düşünməyin.

  • Xüsusi olaraq intihar etməklə hədələyirsə, onu təcili xəstəxanaya apara biləcəyinizi və ya 188 -ə CVV -yə zəng edə biləcəyinizi söyləyin.
  • Onunla qalmaq üçün yaxın bir dost və ya qohum alın.
  • Onu tək buraxmaq yaxşı bir fikir deyil, amma bilin ki, yanında olmaq üçün onun adamı olmaq lazım deyil. Bu, təhlükənin işlədiyini və diqqəti cəlb etməyin yeganə yolu olduğunu düşündürə bilər.
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrıl 8 -ci addım
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrıl 8 -ci addım

Addım 2. SAMU -ya zəng edin

Keçmiş ortağınız özünə bir şey etmək niyyətindədirsə, dərhal SAMU və ya polisə müraciət edin. Üzr istəməkdənsə təhlükəsiz olmaq daha yaxşıdır, buna görə zəng etməkdən qorxmayın, çünki bu, mümkün bir mübaliğədir.

Polisə zəng etməzdən əvvəl, köhnə sevgilinizin harada olduğunu öyrənin və nə etdiyinizi ona bildirməyin-bu yolla daha sürətli olduğu yerə çatacaqlar

İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılaq Adım 9
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılaq Adım 9

Addım 3. Şəxsin dostları və ailəsi ilə danışın

Keçmiş sevgilinizin özünü öldürmək istədiyini düşünürsünüzsə, ayrıldıqdan sonra ona qayğı göstərə biləcək yaxın biri ilə danışın. Bir qohum, dost və ya otaq yoldaşı, təhlükəsizliyini təmin etmək üçün dəstək təklif edə və yaxın qala bilər.

  • "Salam, bu filankəsdir, necəsən? Mən vacib bir şey haqqında danışmalıyam; Bu gecə Cyclana'dan ayrılacağam və qorxuram ki, özünə bir şey etsin. Daha əvvəl özünü öldürməklə hədələdi və mən onun üçün narahatam. Ayrıldıqdan sonrakı günlərdə onu izləyə bilərsənmi? "
  • Keçmiş sevgilinizin heç bir şey sınamamasını təmin etmək üçün heç kim gəlməyənə qədər evdən çıxmayın.
  • Ona yaxın olmaq üçün tanıdığınız və güvəndiyiniz insanları seçin.
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılın Adım 10
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılın Adım 10

Addım 4. Təhlükədə olduğunuzu düşünürsünüzsə təhlükəsiz bir yerə gedin

İntihar təhdidi, şəxsin şiddətlə ciddi bir problemi olduğuna işarə ola bilər və ayrılıq zamanı özünü təhlükəli hiss edirsənsə, dərhal vəziyyətdən uzaqlaşmalısan. Lazım gələrsə, telefonla əlaqə saxlayın.

  • Köhnə yoldaşınızın şiddət tarixi varsa, söhbəti ictimai yerdə və ya telefonla aparmağı üstün tutun.
  • Potensial təhlükəli bir zamanda, insana əhəmiyyət versəniz də, təhlükəsizliyinizə üstünlük verməlisiniz.

Metod 3 /3: Duyğularla Mübarizə

İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılın Adım 11
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrılın Adım 11

Addım 1. İşdən çıxma səbəblərinizi unutmayın

Əlaqəni bitirməkdə tərəddüd edə bilərsiniz, ancaq səbəblərinizi xatırlamağa çalışın və gərgin bir əlaqədə olmağınız sizə yaxşı bir gələcək gətirməyəcək; Əslində, çox keçmədən özünüzü sıxılmış və acı hiss edəcəksiniz. İntihar təhdidləri ilə sizi manipulyasiya etməyə çalışan birinin gələcəkdə bunun başqa yollarını axtaracağını unutmayın.

İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrıl 12 -ci addım
İntihar etməklə hədələyən biri ilə ayrıl 12 -ci addım

Addım 2. İnsanın etdiyi hər şeyə görə özünüzü günahlandırmayın

Keçmiş sevgiliniz intihar təhdidləri ilə emosional həyatınıza müdaxilə edə bilər, ancaq bu sizin qərarınız deyil. Siz iki ayrı insansınız və onun hərəkətlərinə nəzarət edə bilməzsiniz.

Ayrıldıqdan sonra özünü günahkar hiss edirsənsə bir terapevtlə danış

İntiharla hədələnən biri ilə ayrılın Adım 13
İntiharla hədələnən biri ilə ayrılın Adım 13

Addım 3. Sözünüzü tutun

Münasibət sona çatanda geriyə baxmadan irəliləmək lazımdır. Sonda keçmiş sevgiliniz üçün darıxacaqsınız, amma onunla geri dönməməlisiniz. Hər ikisinin bərpası üçün zamana və şəxsi məkana ehtiyac olacaq və prosesi bir daha sürükləmək heç bir müsbət nəticə verməyəcək - əslində hər şeyi daha da çətinləşdirəcək.

  • Bunu silmək və hətta sosial mediada bloklamaq yaxşı bir fikirdir.
  • Qarşılıqlı dostlarınızdan onun haqqında danışmamasını xahiş edin.
  • Danışmağa ehtiyacları varsa, bunu e -poçt və ya mətn mesajları kimi şəxsiyyətsiz bir şəkildə edin.
Bipolyar Bozukluk (Manik Depressiya) üçün kömək istəyin Adım 12
Bipolyar Bozukluk (Manik Depressiya) üçün kömək istəyin Adım 12

Addım 4. Dostlarınız və ailənizdən dəstək alın

Münasibətin sonunu tək başına keçməməlisiniz və tənhalıq dövründə dost və ailə axtarmağınız çox kömək edəcək. Çıxış edəcək birini tapın, işlər çətin olanda birinin sizinlə danışa biləcəyini soruşun. Yenidən bir araya gəlmək barədə düşünməyə başlasanız etibarlı insanlar fikrinizi dəyişəcək.

Mövzu ilə populyardır