Ölümün gəldiyini bilmək qorxulu ola bilər, amma bilin ki, bu işdə tək deyilsiniz. Yəqin ki, ölümünüzün mümkün qədər hamar və ağrısız olmasını istəyirsiniz. Xoşbəxtlikdən, təcrübəni asanlaşdırmaq üçün ağrı və narahatlıq üzərində işləməyin yolları var. Öz rahatlığınıza diqqət yetirmək və dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək də vacibdir. Nəhayət, rahat hiss etmək üçün emosional ehtiyaclarınıza diqqət yetirməyi unutmayın.
Qeyd: Bu məqalə ömrünün sonuna olan qayğıya həsr edilmişdir. İntihar düşüncələri yaşayırsınızsa, bu yazını oxuyun və ya Braziliyada olsanız, 188 nömrəli Həyatın Qiymətləndirilməsi Mərkəzinə (CVV) və ya ölkənizdə intiharın qarşısının alınması xidmətinə zəng edin.
addımlar
Metod 1 /4: Rahatlıq
Addım 1. Son günlərinizi rahat hiss etdiyiniz bir yerdə keçirməyə çalışın
İstəyirsinizsə, son günlərinizi evdə, ailənizlə və ya özünüzü rahat hiss etdiyiniz başqa bir yerdə keçirin. Seçimləriniz barədə ailənizlə və müalicənizdə iştirak edən bütün mütəxəssislərlə danışın və sizin üçün ən yaxşısını seçin.
Xəstəxanaya yerləşdirilmiş olsanız, dostlarınızdan və ailənizdən evinizdən fotoşəkillər, yorğanlar və yastıqlar kimi özünüzü daha rahat hiss edəcək əşyalar gətirmələrini istəyin
Addım 2. Zövq aldığınız şeyi edin
Vaxtınızı istədiyinizi etməyə sərf edin. Nə vaxt enerjiniz varsa, əylənmək üçün istifadə edin. Çox yorulmusunuzsa, sevdiyiniz TV proqramlarına baxın və ya kitab oxuyun.
Məsələn, özünüzü yaxşı hiss edərkən bacınızla stolüstü oyun oynamağa və ya itinizlə gəzintiyə çıxmağa çalışın
Addım 3. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün musiqi dinləyin
Musiqi sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər və hətta ağrıları da aradan qaldıra bilər. Sevdiyiniz və ya həyatınızdakı yaxşı bir anın xatirələrini geri gətirən mahnıları seçin. Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün onları bacardığınız qədər dinləyin.
Seçdiyiniz mahnıları səsləndirən səslə işləyən bir cihaz almaq yaxşı bir fikirdir. Bunu necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan kömək istəyin.
Addım 4. Həddindən artıq yorğunluğu kompensasiya etmək üçün çoxlu istirahət edin
Asanlıqla yorula bilərsiniz. Bu tamamilə normaldır. Özünüzü gerçəkdən daha çox gücə məcbur etməyə çalışmayın. Qalan vaxtınızı dadmaq üçün çoxlu istirahət edin.
Günün çox hissəsini yataqda və ya kresloda keçirməkdə heç bir günah yoxdur
Addım 5. Soyuduğunuz halda əlavə yorğanları əlinizdə saxlayın
İstiliyə uyğunlaşmaq çətin ola bilər. Ətrafınızda əlavə yorğanların olması həmişə yaxşıdır ki, özünüzü örtün və nə vaxt ehtiyacınız olduğunu öyrənə biləsiniz. Soyuduğunuz halda hər zaman yorğanlarınızı əlinizdə saxlayın.
- Qızdırılan yorğanlardan istifadə etməyin. İstiləşə və ya hətta özünü yandıra bilərsən.
- Bir baxıcınız varsa, rahat olmağınıza kömək etmələrini xahiş edin.
Addım 6. Çox yorulmamaq üçün ev işlərində kömək istəyin
Yemək və ya təmizlik kimi gündəlik işlərdən ümidinizi kəsməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, baxıcınızdan, dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəyin. Heç bir iş görülməməsi üçün vəzifələri bir neçə nəfərə bölmək daha yaxşıdır.
Bəzi şeylər unudulsa yaxşı olar. İndi ən vacib şey rahatlığınız və istirahətinizdir. Narahat olma
Metod 2 /4: Ağrı və ya narahatlığı aradan qaldırmaq
Addım 1. Ağrı üçün palliativlər haqqında doktorunuzla danışın
Artıq palliativ müalicədən keçirsinizsə, əla olar! Palliativlər, daha geniş müalicə müddətində probleminizin ağrısını və digər simptomlarını idarə etməyə kömək edir. Hələ heç bir palliativ müalicədə deyilsinizsə, həkiminizdən məsləhət istəyin.
Həkimlərin, tibb bacılarının və digər sağlamlıq işçilərinin köməyi ilə ağrıları və digər simptomları da aradan qaldıra biləcəksiniz
Addım 2. İstəklərinizin yerinə yetirilməsi üçün inkişaf etmiş təlimatların siyahısını hazırlayın
Ətraflı təlimatların siyahısı, istədiyiniz terminal müalicəsinin növünü izah edən yazılı bir sənəddir. İstədiyiniz müalicələri, nəyin bahasına olursa olsun sağ qalmaq istəməyinizi və qərar vermək qabiliyyətinizi itirsəniz nə etmək istədiyinizi daxil edin. Siyahının surətlərini həkimə, digər mütəxəssislərə və ailə üzvlərinizə verin.
Etibar etdiyiniz birindən siyahını yazmağınıza kömək etməsini xahiş edin. Lazım gələrsə, bir vəkilə verin və notariusa yazdırın
Addım 3. Özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün həkiminizdən ağrıkəsicilər üçün resept istəyin
Güclü ağrıkəsiciləri yalnız reseptlə almaq olar. Narahatlığınızı azaltmağın yolları haqqında doktorunuzla danışın. Məktubun reseptini izləyin. Ümumiyyətlə, ağrını nəzarət altında saxlamaq üçün dərmanı həmişə eyni vaxtda qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.
- İdeal olaraq, yenidən ağrı hiss etməzdən əvvəl dərman qəbul etməlisiniz. Ağrıları aradan qaldırmaqdan daha çox qarşısını almaq daha asandır.
- Ağrı kəsici işini dayandırarsa həkiminizlə danışın. Ola bilsin ki, morfin kimi daha güclü bir şey yazsın.
Bilirdinizmi?
Terminal ağrısı ilə məşğul olsanız, ağrı kəsicilərinə aludə olmaqdan narahat olmaq lazım deyil. Həkiminiz heç bir şərt qoymadığı müddətcə hər hansı bir dərman qəbul edə bilərsiniz.
Addım 4. Yataq yarası yaranmaması üçün mövqeyinizi tez -tez dəyişdirin
İstirahətdə çox vaxt keçirməli ola bilərsiniz. Lazım olduğu qədər uzanın. Ancaq yataq yaralarının qarşısını almaq üçün hər 30 dəqiqədə və ya bir saatda mövqeyinizi dəyişdirin. Vücudunuzu rahat bir vəziyyətə gətirmək üçün yastıq və yastıqlardan istifadə edin.
Hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə kömək istəyin. Özünü zəif hiss etməyin heç bir pisliyi yoxdur. Baxıcınız, dostlarınız və ailəniz sizə kömək etməkdən çox məmnun olacaqlar
Addım 5. Dik oturun və tənəffüs problemlərini aradan qaldırmaq üçün ventilyator və ya nəmləndirici istifadə edin
Nəfəs almaqda çətinlik çəkmək olduqca xoşagəlməz ola bilər. Daha yaxşı nəfəs almaq üçün bədəninizi üçbucaqlı bir kürsü və ya tənzimlənən bir yataq köməyi ilə qaldırmağa çalışın. Pəncərəni açın və ya havanı yaymaq üçün fanı açın. Başqa bir seçim havadakı nəm səviyyəsini artırmaq və burundakı narahatlığı aradan qaldırmaq üçün nəmləndirici istifadə etməkdir.
Bu tip problemlərin tibbi termini nəfəs darlığıdır. Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz narahatlığınızı azaltmaq üçün ağrı kəsiciləri və ya oksigen tövsiyə edə bilər
Addım 6. Bulantı və kabızlığı idarə etmək üçün dərman istəyin
Bulantı və qəbizlik kimi həzm problemləri çox yaygındır. Əgər belə bir şey yaşayırsınızsa, istəmədiyiniz zaman yemək məcburiyyətində qalmayın və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın. Dərmanı reseptdə göstərildiyi kimi qəbul edin.
Həkiminiz ürəkbulanma və qəbizliyin qarşısını almaq üçün sizə bəzi tövsiyələr verə bilər
Addım 7. Quru və qıcıqlanmış dərini nəmləndirmək üçün spirtsiz bədən losyonlarından istifadə edin
Dəriniz olduqca quru və buna görə ağrılı ola bilər. Bəzi hallarda hətta çatlaya bilər. Xoşbəxtlikdən, bu problemin qarşısını almaq üçün gündə ən az bir dəfə spirtsiz bədən losyonu istifadə edə bilərsiniz. Öz əllərinizlə tətbiq edin və ya kömək istəyin.
Dəri yenidən quruyanda losyonu yenidən çəkin. Əllərinizi hər dəfə yuyarkən nəmləndirməyiniz lazım ola bilər
Metod 3 /4: Dostlarınız və Ailənizlə vaxt keçirmək
Addım 1. Mümkün olduğunda dostlarınızı və ailənizi ziyarət etməyə dəvət edin
Ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirmək əhvalınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər. Ancaq insanlar nəyi seçdiyinizi bilmədikləri üçün həmişə belə tez -tez görünmürlər. Dostlarınıza və ailənizə zəng edin və mesaj yazın və ziyarətçiləri qəbul etmək istədiyinizi, həmçinin sizin üçün ən uyğun olan günləri və saatları bildirin.
De: “Mən həqiqətən ailəmi görmək istəyirdim. Zəhmət olmasa nahar yeməyində məni ziyarət edin ki, bu həftə danışaq. Hansı günlərdə edə bilərsən? "
Alternativ:
düşünmək və ya istirahət etmək üçün tək vaxt keçirmək istəyirsinizsə, heç bir problem yoxdur. İnsanlara boş yerə ehtiyacınız olduğunu söyləyin və onlardan bir müddət sizi tək buraxmalarını istəyin.
Addım 2. Sevdiyiniz insanlara hisslərinizi bildirin
Hisslərinizi bölüşmək ağlınızı asanlaşdıracaq. Yaxşı söhbət həm də dostlarınız və ailəniz üçün xoş xatirələr yarada bilər. Ayrılmadan əvvəl danışmaq istədiyiniz insanların siyahısını tərtib edin və şəxsən danışdığınız insanları işarələyin.
- Dostlarınıza və ailənizə nə qədər sevdiyinizi söyləyin, məsələn.
- Təşəkkür etməli olduğunuz insanlara təşəkkür edin.
- Keçmişdə sizi incidənləri bağışlayın.
- Etdiyiniz səhvlərə görə üzr istəyin.
Addım 3. Həyatınızın mənasını verən təcrübələri və əlaqələri tanıyın
Həyatınızı və ən yaxşı xatirələrinizi diqqətlə düşünün. Təcrübələriniz və sizin üçün nə demək istədikləri barədə ailə və dostlarınızla danışın. Həyatınızdakı ən vacib şeyləri xatırlatmaq üçün mümkünsə fotoşəkillərə baxın.
Bu yolla həyatınızın nə qədər dolğun və mənalı olduğunu anlayacaqsınız, beləliklə özünüzlə barışa bilərsiniz
Addım 4. Bacardığınız qədər çox istəkləri yerinə yetirin
Son günlərinizdə edə biləcəyiniz fəaliyyətləri və təcrübələri kəşf edin. Sonra dostlarınızdan və ailənizdən həmişə etmək istədiyiniz şeyləri etməyə kömək etmələrini xahiş edin. Bütün xəyallarınızı yerinə yetirməkdən narahat olmayın. Edə biləcəyiniz şeyləri etdiyiniz vaxtdan zövq alın.
Iguaçu Şəlaləsinə bir avtomobil gəzintisi aparın, şimal -şərqdəki bir çimərlikdə günəşin batmasını seyr edin və ya kruiz üçün bilet alın
Metod 4 /4: Duygusal Ağrı ilə Mübarizə
Addım 1. Kədərləndiyiniz zaman güvəndiyiniz insanla ünsiyyət qurun
Qorxu və narahatlıqdan əziyyət çəkdiyiniz olduqca mümkündür (və tamamilə normaldır). Bir dostunuza və ya qohumunuza yük götürün və məsləhət və ya bir az rahatlıq istəyin.
Bir şey deyin: “Mən ayrıldıqdan sonra itlərimə kim baxacaq, bilmirəm. Hər hansı bir təklifiniz varmı?”Və ya:“Xəstəxanaya qayıtmaqdan qorxuram. Bir az havalandırsam yaxşı olarmı? "
Addım 2. Ölümü qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə bir terapevtlə danışın
Diaqnozunuzu və ya ölmək fikrinizi qəbul etməkdə çətinlik çəkdiyiniz olduqca mümkündür. Bu tamamilə normaldır. Problemi həll etmək üçün bir terapevtə müraciət edin. İdeal, terminal xəstələri ilə təcrübəsi olan bir mütəxəssis tapmaqdır. Bir seçim həkiminizdən bir tövsiyə istəməkdir.
- Palliativ müalicə alırsınızsa, artıq bir terapevtiniz olması mümkündür. Məsləhət lazımdırsa onunla danışın.
- Sağlamlıq planınızın terapiya seanslarını əhatə etdiyinə baxın.
İpucu:
Liqada bu anda niyə bir terapevtə getdiyinizi düşünmürsünüz, amma emosional tərəfiniz çox vacibdir. Bir terapevtlə danışmaq son günlərinizi daha sakit keçirtməyə kömək edə bilər. Sessiyalar buna dəyər olacaq.
Addım 3. Ruhani liderinizdən ən azı həftədə bir dəfə sizi ziyarət etməsini xahiş edin
İnanca şübhə etmək və axirət həyatına şübhə etmək normaldır. Ruhani və ya dini icma üzvlərinizlə bu kimi vacib mövzularda danışın və inancınızla barışın. Ruhani lider ölməkdə olan bir xəstəyə cavab, dəstək və təsəlli verə bilər.
- Sizi ziyarət etmək üçün birdən çox ruhani liderə də zəng edə bilərsiniz. Bu yolla onları daha tez -tez görə biləcəksiniz.
- İnancınız yoxdursa, inanclarınıza uyğun olaraq həyatınızı necə düzəltmək barədə danışın.
İpucu:
mənəvi cəmiyyətinizin üzvlərini sizinlə birlikdə dua etməyə və ya inancınız haqqında danışmağa dəvət edin.
Addım 4. Həyatınızı vaxtından əvvəl bitirməyin
Ağrınız çox olsa da intihar bir həll yolu deyil. Bəlkə başqa variant görmürsən, amma ümid həmişə var. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın, xəstəxanaya gedin və ya intiharın qarşısının alınması xidmətinə zəng edin.