Bir ailə üzvünün itkisi, bəlkə də keçməli olduğumuz ən çətin emosional təcrübələrdən biridir. Bir qardaşın və ya bacının ölümü özünəməxsus düşüncələr və hisslərlə müşayiət olunur və yaşınızdan asılı olmayaraq mürəkkəb və qarışıq bir vəziyyət ola bilər. Belə bir hadisə ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolu nədir?
addımlar
Addım 1. Bunu qəbul etməyin düzgün və ya yanlış bir yolu olmadığını qəbul edin
Müxtəlif vaxtlarda həssas və ya inamsız hiss edə bilərsiniz, hətta bacarmasanız da daha kədərli hiss etməlisiniz. Digər vaxtlarda qışqırmaq və qışqırmaq, qaçmaq və təcrid olunmaq, yox olmaq istəyi ola bilər. Bunlar hamısı normal hisslərdir və onları yaşamaqda heç bir problem yoxdur. Müəyyən bir şəkildə hiss etmək üçün özünüzə təzyiq etməyin.
Addım 2. Mümkün qədər hissləriniz haqqında danışmağa davam edin
İçinizdə olanları sözlə ifadə etmək hər zaman asan olmaya bilər, ancaq başqalarına izah etməyə çalışın. Yaxın dostlarınız və ailəniz hər zaman sizə mümkün olduğu qədər kömək etmək istəyəcək, amma hər zaman necə olacağını bilməyəcəklər, buna görə də hisslərinizi və ətrafınızda necə hərəkət etməyinizə ehtiyacınız olduğunu söyləyərək onlara ən yaxşı yolu tapmalarına kömək edəcəksiniz. sizə kömək etmək üçün.
Addım 3. Bilin ki, tək qalmağınız da lazım ola bilər
Mümkün qədər başqaları ilə danışmağa davam etmək yaxşı olsa da, öz düşüncələrinizi və hisslərinizi təkbaşına həll edə biləcəyiniz bir vaxt tapmalısınız. Bu davranış tamamilə normaldır. Bəzən müəyyən bir yerə getdiyiniz zaman düşüncələrinizin yenidən düzəldildiyini görə bilərsiniz - bu, bacınız üçün xüsusi bir yer, istirahət etdikləri yer, sakit bir park və ya hətta öz otağınız ola bilər. Sizə kömək edə biləcək başqa bir fəaliyyət, zehninizi daha yaxşı təşkil etməyə kömək edərsə, düşündüyünüz və hiss etdiyiniz hər şeyi yazmaqdır.
Addım 4. Bacınızı qeyd etmək və xatırlamaq üçün xatirələr və ya əşyalar yaradın
Bu şəxsin cənazəsi üçün tədbirlərin görülməsi, oxunacaq mahnıların və ya mətnlərin seçilməsinə kömək etmək (bəzən hətta özünüz bir şey oxumaq istəsəniz də) ola bilər. Mərasimə çox töhfə verməkdə özünüzü rahat hiss edə bilməzsiniz və yalnız bununla əlaqədar xatirələr çox ağrılı olmağı dayandırdıqdan sonra ola bilər. Yaddaşını yaşatmaq üçün yarada biləcəyiniz əşyalarla bağlı bir neçə fikir var; albomlar, fərdi əşyalar qutuları, foto albomlar, şeirlər, bəyəndiyi musiqi və s. Bacınız və birlikdə keçirdiyiniz bütün xoşbəxt vaxtları xatırlamaqla vaxt keçirmək istədikdə nə qədər çox şəxsi olsalar, sizin üçün bir o qədər yaxşı olacaqlar. Ailənizin digər üzvləri ilə vaxt keçirmək və bu işlə məşğul olmağınıza kömək etmək də gözəl ola bilər - bunlar qardaşınız və ya bacınızla əlaqəsi olmayan, ancaq içindəykən sizi məşğul edə və yayındıra biləcək işlər ola bilər. başqaları ilə əhatə olunmuş bir mühit. yaşadıqlarını bilən insanlar.
Addım 5. Yadda saxla ki, tək sən deyilsən və başqalarının hərəkətləri də bundan təsirlənəcək
Digər bacı -qardaşlar, qohumlar, əmioğlular, nənə -baba, dostlar və əmilər də bacınızın ölümündən fərqli şəkildə təsirlənəcəklər. Bu detalı unutma və onların istək və duyğularına necə davranılmasını istəsən, elə hörmətlə yanaş. Bir çox hallarda, digər insanlar, insanların hisslərinizə məhəl qoymadığı təəssüratını verdikləri üçün bir az hörmətsiz və təhqiramiz görünə biləcək valideynlərinizin bu itki ilə necə mübarizə apardıqlarını soruşacaqlar. Ancaq kömək etməyə çalışırlar və nə etdiyinizi birbaşa soruşmaq rahat olmaya bilər. Ancaq unutmayın ki, sizin duyğularınız və insanın ölümünə münasibət bildirmək və yas saxlama yollarınız başqalarınınki kimi etibarlıdır.
Addım 6. Bir dəstək qrupu və ya digər peşəkar kömək axtarın
Bu, həyatınızda təsirli bir hadisədir və kənardan kömək istəməkdə utanc yoxdur. Bir çox insan ailə və dostluq dairəsindən kənar insanlarla söhbət etməkdən rahatlıq tapdığından bir çox dəstək və dəstək qrupları mövcuddur. Qrup görüşlərindən xüsusi sessiyalara, xüsusi telefon nömrələrinə və mövzu ilə əlaqədar internet forumlarına qədər, istəsəniz gedəcəyiniz yerlərdə heç bir çətinlik yoxdur. Həkiminiz sizə ən yaxşı istiqamətdə yol göstərə biləcək.
Addım 7. Xüsusilə üzr istəməmələrini istəyin
Vaxtaşırı dost görünüşlər gözəldir, amma belə bir faciə yaşamış insanların çoxu, əhalinin çoxunun düşündüyü qədər təəssüfünü qiymətləndirmir. Bunu dərhal aradan qaldırsanız, insanlar, xüsusən əziyyət çəkdiyiniz bu vaxtda bəyənmədiyiniz bir şeyi etməkdən çəkinərlər.
Addım 8. Biri ilə danışanda, qeyri -adi hərəkətlər etmə və ya mövzunu gündəmə gətirmə
Bu, şübhəsiz ki, arzuolunmaz olan qarşı tərəfin təəssüf hissi ilə nəticələnir.
Addım 9. Kədərlənin, amma çox deyil
Bura həm də özünüzə yazığın gəlməməsi də daxildir.
Addım 10. Kimsə sizə ölən bacınızı/qardaşınızı xatırladan bir hədiyyə versə, onu atmayın
Daha sonra saxlayın, ağrı bir az da keçdikdə, insana xatırlatmaq istəyəcəksiniz və sizə xatirələrini gətirən bir hədiyyə hazırda görmək üçün mükəmməl bir şey olacaq.
Addım 11. Öz "suvenirinizi" yaradın
Foto albomlar və kupürlər, ithaf saytları və bir çox başqa seçim o əziz insanı daim ürəyinizdə saxlamaq üçün əladır.
İpuçları
- Ağlamaqdan qorxma.
- Bilin ki, insanın ölümündən heç vaxt qurtula bilməyəcəksiniz, çünki yəqin ki, həmişə yox olduqlarını kədərlənərək xatırlamaq istəyəcəksiniz. Ancaq zaman keçdikcə bunu xatirələrinizdə saxlamağın əmin bir yolunu tapacaqsınız, ancaq irəliyə də gedəcəksiniz. Xoşbəxt günlər yenə gələcək.
- İtirdiyin insanla sanki sənin yanında otaqdaymış kimi danış. Nə hiss etdiyinizi və ölümünüzlə necə üzləşdiyinizi söyləyin. Ölümündən əvvəl söyləmək şansınız olmadığı hər şeyi söyləmək üsuludur.
- İnsanlar sizə kömək etmək istəyirlər; ehtiyac olarsa kömək istəyin.
- Məsləhət və dəstək verən bir çox sayt var. Ümumiyyətlə kədər, xüsusi qardaş dəstək ünvanları və ya hətta qardaşınızın/bacınızın ölüm səbəbi ilə bağlı ola bilər.
- İnsanı xatırladan şeylərdən çəkinin. İlk günlərdə əşyalarsız, musiqisiz, fotoşəkillərsiz, bir sözlə qardaşınızın/bacınızın xatirələrini gətirən hər şey olmadan "tək" olmalısınız. Beləliklə, bir müddət sonra, onu darıxmağa başlayanda, heç vaxt baxmadığınız köhnə foto albomu qazın və vərəqləməyə başlayın.
- Həyatınızı davam etdirməyə çalışın. Bu barədə çox şey söyləmək olmaz - öz -özünə izah olunur. Kədərin kölgəsində gizlənməyi dayandırmalı və dünyaya ölümü idarə edə biləcəyinizi göstərməlisiniz!
- Yaxın insanlarla əhatə olun və bacardığınız qədər bir -birinizə dəstək olun.
- Bu hadisə travmatik, dağıdıcı və yorucu olduğu üçün özünüzə daha çox təzyiq göstərməməyə çalışın. Ağlamaq və ağrını hiss etmək normaldır, amma yaxşı vaxtları xatırlamaq da sənə çox kömək edəcək.
- Bir insanın xatirələrini bölüşmək və həyatını qeyd etmək üçün yollar tapın.