Zorakılıq əlaqəsini necə tanımaq olar: 11 addım

Mündəricat:

Zorakılıq əlaqəsini necə tanımaq olar: 11 addım
Zorakılıq əlaqəsini necə tanımaq olar: 11 addım

Video: Zorakılıq əlaqəsini necə tanımaq olar: 11 addım

Video: Zorakılıq əlaqəsini necə tanımaq olar: 11 addım
Video: Deutsch für Anfänger A1/A2 2024, Mart
Anonim

Qəribə və dağıdıcı bir əlaqəyə girirsinizmi? Qohumlarınız özünü sevmədiyinizi deyəndə köhnə dostlarınız uzaqlaşırlarmı? Fərdiliyi və gücü bərpa etməzdən əvvəl, əlaqənin həqiqətən də sizdən bir şey götürüb -çəkmədiyini müəyyən etmək lazımdır; cavab bəli olarsa, bu məhv dövrünə son qoymaq lazımdır.

addımlar

Metod 1 /2: Manipulyativ insanları aşkar etmək

Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 1
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 1

Addım 1. Sui -istifadə və ya manipulyasiya əlamətlərindən birinin olub olmadığını yoxlayın

Aşağıdakı mövzuları oxuyun və ortağınızın davranışına haqq qazandırmadan onlara vicdanla cavab verin - "həmişə belə deyil" və ya "yalnız bir və ya iki dəfə oldu" deməyin - çünki bu artıq baş veribsə, bu ciddi bir problemdir. Yalnız "bəli" və ya "yox" cavabını verin; üç və ya dörd müsbət cavab belə, layiq olduğunuz hörmətlə davranacaq başqa birini tapmağın vaxtıdır. Ortağınız:

  • Dostlarınız və ailəniz qarşısında sizi lağa qoyursunuz və ya utandırırsınız?
  • Uğurlarınızı minimuma endirir, yoxsa arzularınıza çatmağa sövq etmir?
  • Qərar qəbul edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizmi?
  • Rahatlığınızı əldə etmək üçün qorxutma, günahkarlıq və təhdidlərdən istifadə edirsinizmi?
  • Nə geyinməli və geyinməməyiniz lazım olduğunu söyləyirmi?
  • Mənə deyin ki, saçlarınızı necə tərk edəsiniz və ya tarayasınız?
  • Deyirsən ki, sən onsuz heç bir şey deyilsən, yoxsa o sənsiz heç kim?
  • Razılığınız olmadan kobud davranırsınız, çimdikləyir, tutur, itələyir və ya hətta təcavüz edirsiniz?
  • Gecədə bir neçə dəfə zəng edir və ya harada olacağınızı söyləmək istəyirsiniz?
  • Narkotik və alkoqoldan xoşagəlməz sözlər danışmaq və ya təhqir etmək üçün bəhanə edirsiniz?
  • Davranışınıza və hisslərinizə görə sizi günahlandırır?
  • Hələ də özünü hazır hiss etməsən də, cinsi əlaqəyə girmək üçün təzyiq edirsənmi?
  • Münasibətdən "çıxış yolu yoxdur" kimi görünür?
  • Ailənizin və dostlarınızın yanında olmaq kimi zövq aldığınız başqa işləri görməyinizə mane olurmu?
  • Mübahisədən sonra bir yer tərk etmələrinə və ya fikir ayrılığından sonra sizi "dərs keçmək" üçün bir yerə buraxmasına icazə verməyin?
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 2
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 2

Addım 2. Tərəfdaşınız haqqında hekayələr və ya söz -söhbətlərə baxın

Eyni hekayənin bir neçə versiyasını eşitmisinizmi? Dostlar sənə onun haqqında bilmədiyin və ya ortağın həmişə inkar etdiyi şeyləri söyləyirlərmi? "Yarım həqiqətlər" və seçmə xatirələr ümumiyyətlə insanın sizin üçün həqiqəti "formalaşdırdığını" bildirir ki, bu da manipulyasiyanın ciddi göstəricisidir; həqiqətən nəyin yalan olduğunu və nəyin doğru olduğunu tapın.

  • Nəzarət və manipulyasiya etməklə tərəfdaş yalan danışmayacaq, ancaq "yarı həqiqətləri" danışacaq və faktları atacaq. Bunu yaxından təhlil edərkən, daha yaxşı düşünməyinizi təmin edəcək qəribə şeylərin olduğunu, ancaq bütün əlaqəni yenidən analiz etmək üçün yetərli olmadığını görə bilərsiniz.
  • Bu bir dəfədən çox olarsa, Dur və unutmayın ki, bu ilk reaksiya ilə qarşılaşmısınız. Bu adamın söylədikləri ilə uyğunsuzluqları təhlil etməyə və onları dostlarının ifadələri ilə müqayisə etməyə başlayın. Bir çox fərq tapdıqda, ortağınızla bu mövzuda danışın; reaksiyası və ya cavabları qənaətbəxş deyilsə, münasibətləri ciddi şəkildə yenidən qiymətləndirməyin vaxtıdır.
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 3
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 3

Addım 3. Dostlarınızı yaxın tutun, xüsusən də ortağınız sizi onlardan uzaqlaşdırmağa çalışırsa

İzolyasiya sizə hakim olmaq üçün bir taktikadır və təcavüzkar tərəfdaş, onlardan uzaq durmaq qərarının sizin kimi görünməsini təmin etmək üçün bir yol da axtaracaq. Ortağınızın həmişə dostlarınızın arxasında danışdığından, ailənizlə zarafat etdiyindən və ya dostlarınızla çıxanda gecələr sizinlə mübahisə etdiyinə əmin olun. Əgər belədirsə, bu əlaqələr zərərlidir və nəyin bahasına olursa olsun ondan çəkinmək lazımdır.

  • İnsanları idarə etmək, gərginlik və dram yaratmağı sevir və vəziyyəti bir çox cəhətdən "sarsıdır". Təxribatlar, passiv-aqressiv şəkildə hərəkət etmək və qarşıdurmalar başlatmaq bunlardan bəziləridir; sonra heç nə etməyən günahsız uşaqlar kimi, əllərini qaldırıb barmaqlarını dostlarına və qohumlarına yönəldəcəklər.
  • Tərəfdaşınızla sevdikləriniz arasında çox gərginliyin olduğunu müəyyən etdiyiniz zaman insanın manipulyasiya etməsi çox daha asandır, yəni tezliklə ondan başqa kömək istəyə biləcəyiniz heç kim olmayacaq.
Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 4
Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 4

Addım 4. Həddindən artıq sahiblik və qısqanclıq davranışlarını rədd edin.

Yoldaşınız sizi qoruduğu zaman gözəldir, amma həddini aşmaq həmişə qorxulu və narahatdır. Evə beş dəqiqə gec gəldiyinizdə və ya ona bildirmədən ayrıldığınız zaman harada olduğunuzu "sorğu -suala tutur"? İşəgötürən müəyyən bir şəxslə niyə danışdığını çox aqressiv şəkildə soruşurmu? Yoxsa bir dəfə dostları ilə çıxdığı üçün ona əhəmiyyət vermədiyini söyləyirsən?

Kiçik bir qısqanclıq normaldır və bəziləri üçün "sevimli" olsa da, gündəlik münasibətlərə təsir etməməlidir, çünki bu, ortağınızın sizə inanmadığına işarədir. Sənə güvənməyən bir tərəfdaşa sevgi bəsləməyə dəyər

Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 5
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 5

Addım 5. Özünüzü heç bir üstünlüyünüz olmadığı vəziyyətlərdə tapdığınız zaman özünüzü uzaqlaşdırın

Məsələn, ortağınız iki saat gecikə bilər, ancaq beş dəqiqə gecikdiyiniz üçün "hücum" edirsiniz? Yoxsa idarəçi başqası ilə flört etsə, "sadəcə bir zarafatdır", amma kiməsə salam verəndə xəyanətdə günahlandırılırsan? Pulunuza qənaət etsəniz, həm də xərcləsəniz manipulyator şikayət edirmi? Başqa sözlə, bağışlanmayan və ola bilməyən bir şey olan hər zaman sizin günahınızdır. Bu fərdin başını qarışdırmaq üçün istifadə etdiyi üsullar, manipulyativ münasibətlərdə çox yaygındır. Həmişə haqlı olduğuna və sən hər zaman səhv etdiyinə görə ən qısa zamanda ondan uzaqlaş!

Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 6
Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 6

Addım 6. Manipulyatorun “gözəl” olmaq üçün saxta cəhdlərinə məhəl qoymayın

Bu, bir insanın bağışlanmaz bir şey etdikdən və sonra bağışlanmağınızı istəməsindən sonra baş verir. Diqqət yetirin və qeyri -adekvat davranışının yenidən sizi "bağladığını" düşündüyü və "razı qaldığınıza" inandığı anda yenidən ortaya çıxıb -çıxmadığını yoxlayın.

Bu nöqtədə, nəzarətçi, xüsusən də artıq bu cür davranışlara dözməyəcəyinizi söylədikdə köməyinizin dəyişməsini istədiyini söyləyərək ağlamağa başlaya bilər. Çox güman ki, ortaq ikinci bir şans qazanmaq üçün hədiyyələr və bahalı şeylər verəcək. Bir daha etibarınıza xəyanət edərsə, əlaqələri kəsin və özünüzü uzaqlaşdırın

Metod 2 /2: Özünüzü birinci yerə qoyun

Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 7
Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 7

Addım 1. Ağrılı olsa da, özünüzə qarşı dürüst olun

Sərin olmayacaq; Bütün bunlardan sonra manipulyativ münasibətlər heç vaxt olmur, ancaq heç vaxt başa düşməyəcəyiniz narahatlıqları və hissləri bilmək üçün "təkrar emal etməlisiniz". Bu əlaqə sağlamdır, ya yox? Mümkün qədər obyektiv olmağa çalışın, insanla tanışlığınızdan sonra vəziyyətin necə dəyişdiyini təhlil edin.

Dürüst olun: cinsi münasibət mühakimənizə mane olurmu? Partnyorunuzun yataqda böyük olub -olmamasından asılı olmayaraq, onunla münasibət qurmağın yeganə səbəbi bu olmamalıdır

Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 8
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 8

Addım 2. Bunun sizə necə hiss etdiyini düşünün

Həyatınızda ən çox dəyər verilməli olan insan özünüzdür, elə deyilmi? Hisslərinizin şişirdilmiş, əhəmiyyətsiz və ya qərəzli olduğunu düşünməyin; münasibətlərdə narahat olduğunuz zaman, bu, digər şəxsin sizə yaxşı münasibət göstərmədiyini göstərir. Ondan uzaq durun və budur. Bu, aşağıdakı halları müəyyən etməklə daha da etibarlıdır:

  • Ortağınızın necə davranacağından və ya reaksiya verəcəyindən qorxmaq.
  • Partnyorunuzun hisslərinə görə məsuliyyət hiss etmək.
  • İşəgötürənin davranışını digər insanlara əsaslandırmaq üçün bəhanələr gətirin.
  • Hər şeyin sizin günahınız olduğuna inanmaq.
  • Münaqişəyə səbəb ola biləcək və ya ortağınızı qıcıqlandıracaq hər şeydən çəkinin.
  • Ortağınızın heç vaxt sizinlə xoşbəxt olmadığını hiss etmək.
  • Həmişə onun istədiyini et və heç vaxt sənin istədiyini etmə.
  • Münasibət bitdikdə nə edə biləcəyindən qorxduğunuz üçün ortağınızla qalın.
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 9
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Münasibətləri tanıyın Adım 9

Addım 3. Qalan əlaqələrinizi təhlil edin

Qohumlarınız və dostlarınızla münasibətləriniz işçinin adı çəkiləndə və ya yoldaşınızla dostlarınız və ailənizdən danışanda getdikcə gərginləşirmi? əgər hamısı sənin haqqında qayğı göstərənlər mövzunun adı deyiləndə narahatlıq göstərirlər, bir şey səhvdir.

  • Tərəfdaş sizi yaxşı və ya pis xüsusiyyətlərinizi göstərməyə vadar edirmi? Mükəmməl bir insan olduğunuz üçün özünüzü həmişə sevmək lazımdır. Əgər belə düşünmürsənsə, çox güman ki, onların mənfi enerjisi səni bu fərdlə eyni səviyyəyə endirir.
  • Ailəsi və dostları ətrafında necə davrandığına diqqət yetirin, xüsusən də hər zaman onlarla pis danışsa və onlarla mübahisə edərsə.
  • Dostlara və ailənə məhəl qoymamağın "daha asan" olduğuna qərar vermək, bu canavarın səni manipulyasiya etməyi və qazanmağı bacardığını müəyyən etməkdir. Bu zəhərli əlaqəyə son qoymaq çox vacibdir.
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Bir Əlaqəni tanıyın Adım 10
Manipulyativ və ya Nəzarət Edici Bir Əlaqəni tanıyın Adım 10

Addım 4. Sevgi üzündən qərəzli olduğunuz üçün öz bəhanələrinizə məhəl qoymayın

Güclü bir şəkildə aşiq olmaq pis bir şey deyil, ancaq dostlarınız və ailəniz sizi xəbərdar etsə belə bir şeyin yanlış olduğuna işarə edərək "kor oynaya" biləcəyiniz üçün uzun müddət yalnız o adamın gözünə sahib olmaq sağlam deyil. şey. Nəyin doğru və nəyin yanlış olduğunu düşünmək və düşünmək üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Münasibətlərdən bir neçəsinə uzaqlaşın - bacardığınız şəkildə - özünüzdən soruşun:

  • Həmişə tərəfdaşınızın sizə qarşı davranışını müdafiə edir və ya üzr istəyirsiniz? Sağlam münasibətlərdə bu normal olmamalıdır, çünki digər insan niyə birlikdə olduqlarının aydın olduğunu göstərəcək qədər yaxşı olmalıdır.
  • İnsanlardan şeyi gizlədirsən? Əlbəttə ki, məxfilik lazımdır, ancaq yatağın altında "canavarı gizlətmə". Problem həqiqətləri gizlətməkdə deyil, əksinə, yaxşı olmayan birisini görməyinizdir və müəyyən sirləri saxlamağı tələb edir.
  • Həmişə ortağınızın istədiyini edirsinizmi? Şübhəsiz ki, həyatınızı idarə edən başqa bir "patron" la əziyyət çəkmək üçün ciddi bir əlaqəniz yoxdur, elə deyilmi? Hər kəsin fikir söyləmək və ona hörmət etmək hüququ var. Səni nəzərə almayan insanları unut.
  • Dostlarınız və qohumlarınızla əlaqəniz kəsildi? İnsana olan ehtirasınızdan asılı olmayaraq, sevgiliniz səbəbiylə böyük dostlarınız və ailənizlə əlaqənizi kəsməyin. Manipulyativdirsə, hərəkətlərinizi idarə etməyin nə qədər asan olduğuna görə sizi təcrid etməyə çalışacaq, xüsusən də dostlarınız və qohumlarınızla həmişə pis danışan biri.
Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 11
Manipulyativ və ya Nəzarətçi Münasibətləri tanıyın Adım 11

Addım 5. Onu sevdiyiniz üçün özünüzə nifrət etməyi dayandırın və əlaqəni ən qısa zamanda kəsin

Şəxsin heyrətamiz olduğunu - zahirən - özünüzü onlara cəlb etdiyinizə görə cəzalandırmamalı olduğunuzu qəbul edin. Manipulyatorların zəka və cazibədarlıq xüsusiyyətlərinə sahib olması normaldır və buna görə də digər insanları idarə edə bilirlər. Etməli olduğunuz ən yaxşı şey, bu insanlar ilə münasibətləri kəsməkdir, çünki onlar dayazdır və vaxtınıza dəyər vermir. Üstəlik, bu manipulyasiyanın günahıdır, manipulyasiya deyil; Bu, yalnız ondan daha yaxşı olduğunuz üçün baş verir, bu da gəmiləri görməsinə icazə vermək üçün daha çox səbəbdir.

Manipulyatorun ona olan sevginizi sizə qarşı istifadə etdiyini, münasibətlərdə sizi sıxışdırdığını başa düşmək lazımdır. Onu sevmək sənin günahın deyil; nəzarəti ələ almaq üçün sevgisini öz xeyrinə istifadə etmək üçün məsuliyyət daşımalı olan

İpuçları

  • Yoldaşınızla pis davranmayın. Əlaqədən qaçmaq üçün onun kimi olmaq lazım deyil; yalnız bir uyğunluq olmadığını söyləyin və görüşməyə və ya evlənməyə davam etmək istəmirsiniz. Nöqtə. Bu məqalədəki bütün "xəbərdarlıq işarələrini" izah etməyə davam etmək lazım deyil, çünki bu tip insanlar səhv etdiklərini heç vaxt qəbul etməyəcəklər. Bir donuza mahnı oxumağı öyrətmək kimidir - vaxtınızı itirəcəksiniz və donuz daha da əsəbləşəcək.
  • İşəgötürən artıq sizi təhdid edirsə, bunu ciddi qəbul edin və təhlükəsizlik planınız olsun. Kiminsə gücündə qalması üçün müəyyən insanların nə edə biləcəyini əsla əsla qiymətləndirməyin. Lazım olduğunu hiss edirsinizsə polisə müraciət etməkdən çəkinməyin.
  • Dostlarınıza və ailənizə səhvlərinizi etiraf edin. üzr istəmək onlar üçün - heç vaxt manipulyatora - onları kənarlaşdırdığına və həmin şəxs haqqında pis fikirlərini nəzərə almadığına görə. Dostlarınız və qohumlarınız bu anı paylaşmaqdan məmnun qalacaqları üçün yaşadığınız bütün inciklik və qəzəbi ifadə edərkən bunları dinləməli olduğunuzu da söyləyin. Hər kəsin xoşbəxtliyi üçün insanla əlaqəni kəsdiyinizi və əlaqənin bitdiyini söyləyin.
  • Dostlarınızın və qohumlarınızın fikirlərinə xor baxmayın, çünki onlar yalnız sizin üçün yaxşılıq istəyirlər. Bir insanı göz ardı etmək olar, amma hamısı deyil; Son zamanlar davranışlarının qəribə olduğunu, yoxsa fərqli göründüklərini, amma müsbət bir şəkildə olmadığını söyləyirlər? Sevdiyiniz biri ortağından narazılıq göstəribmi?
  • Nəzarətin qurulması incədir və adətən zamanla baş verir. Məqalənin bütün məqsədi əlaqələrinizi araşdırmağınıza və incə ola biləcəyinə görə bunun baş verdiyinə dair işarələr axtarmağınıza kömək etməkdir. Öz -özünə bir işarə problem olmaya bilər, amma onlardan bir neçəsi qohumları və dostları ilə bu barədə danışmaq üçün əsasdır. Bu əlamətləri gördüklərini söyləsələr, əlaqəni yenidən qiymətləndirməyin vaxtı gələ bilər - mümkünsə ortağın nəzarətindən kənarda.
  • Belə manipulyatorlar sanki bir şey söyləyir, amma başqa şey edirsə, gözlərinizi açın və dediklərinə qulaq asmayın. Onun dediklərini dinləməkdənsə, davranışına və davranışına əsaslanaraq qərar verin. Çox vaxt üzr istəmək səmimi deyildir - nəzarətçilərin əslində nə demək istədiyi "Bağışlayın, bəyənmədim, amma yenə edəcəyəm" deməkdir.

Bildirişlər

  • Başqalarını idarə edən və manipulyasiya edən insanlar, təhqiramiz valideynlər və ya zehni və klinik xəstəliklər kimi xarici faktorlardan təsirlənirlər. Bu tip insanlara nə qədər əhəmiyyət verdiyinizə baxmayaraq onları dəyişdirmək və ya "xilas etmək" üçün heç bir yol yoxdur. Ən yaxşı kömək variantları qurban olmaqdan imtina etmək və onları peşəkar yardım üçün bir yerə yönəltməkdir.
  • Dostlara və qohumlara və ya intihar da daxil olmaqla təcavüzkar davranış və təhdidlərə diqqət yetirin. Təhdidlərin ciddi olub olmadığını müəyyən etmək üçün öz qərarınıza güvənməyin; dərhal polisə müraciət edin. Yəqin ki, təhlükəli deyil, çətin bir insandır. amma risk etməmək yaxşıdır. Gerekirse, həbs qətimkan tədbiri alın və polisə müraciət edin. heç pozulduğunu.
  • Şəfqət, bu insanlar tərəfindən başa düşülməsi və ya qəbul edilməsi asan bir hiss deyil ki, bu da sonda sizi daha da incitəcək, həm də manipulyator tərəfindən silah olaraq istifadə ediləcək. Onunla münasibətləri ayırmaq qəddar görünə bilər, ancaq döyüşləri və qarşıdurmaları sona çatdırır, həyatlarını davam etdirməyə və ya kömək istəməyə məcbur edir.

Tövsiyə: