Yetkin bir insan olmağın 4 yolu

Yetkinlik yalnız yaş məsələsi deyil. Bir çox 80 yaşlılardan daha yetkin olan altı yaşlılar var. Yetkinlik başqalarına və özünüzə necə münasibət göstərdiyiniz, düşündüyünüz və davranışınızdır. Beləliklə, uşaq söhbətlərindən və ətrafınızdakı mübahisələrdən bezmisinizsə və ya insanların sizə daha çox hörmət etməsini istəyirsinizsə, daha yetkin olmağı və bu vəziyyətdə əbədi olaraq yetkin olmağı öyrənmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edin.

addımlar

Metod 1 /4: Yetkin Davranışın İnkişaf etdirilməsi

Addım 1. Maraqlarınızı araşdırın

Dinamizm və ya hobbi və maraqların olmaması sizi yetişməmiş kimi göstərir. Mütəxəssis olmaq istədiyiniz bir işi görməkdən zövq almaq təcrübə və yetkinlik təmin edir. Ayrıca, söz mövzusu fəaliyyətə qatılmasalar da, başqaları ilə danışmaq lazımdır.

Hobbilərinizi aktiv və məhsuldar saxlamağa çalışın. Marafon TV şouları etmək çox gözəldir, amma bu, vaxt keçirməyin ən yaxşı yolu deyil; Bu, filmlərdən, seriallardan və video oyunlardan zövq ala bilməyəcəyiniz demək deyil, buna əlavə olaraq bir şey etməlisiniz.
Hobbilər özünə hörmət və yaradıcılığı artıra bilər. Beynin müsbət və xoşbəxt hisslərə səbəb olan hissələrini də stimullaşdırırlar.
Göy sərhəddir! Hər şey edilə bilər: fotoşəkil çəkməyi, musiqi aləti seçməyi, yeni bir dil öyrənməyi! Beatbox, canlı hərəkətli RPG qrupu yaradın. Nə olursa olsun, zövq almağı unutmayın, əks halda bu bir öhdəliyə çevriləcəkdir.

Addım 2. Məqsədlər qoyun və onlara çatın

Yetkin olmağın bir hissəsi, güclü tərəflərini qiymətləndirmək, nəyin yaxşılaşdırılması lazım olduğunu təyin etmək və bunun üçün məqsədlər yaratmaqdır - gələcəyi göz önündə saxlamaq və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün seçim etmək. Məqsədləriniz müəyyən edildikdən və hazır olduqdan sonra işə başlayın!

Hədəflər təyin etmək çox mürəkkəb səslənir, amma narahat olmayın. Bir az vaxt və planlaşdırma lazımdır - nəyi inkişaf etdirmək istədiyinizi anlamaqla başlayın. Məsələn, bəlkə də təhsilini başa vurmaq istəyirsən. Bu, məqsədlərinizin əsasını təşkil edir.
Əvvəlcə bir neçə sual üzərində düşünməlisiniz: kim, nə, nə vaxt, necə və niyə.
Kim: məqsədlərinizə çatmaqda kim iştirak edəcək. Aydındır ki, əsas şəxs sənsən, amma bu sual xüsusi müəllim, həyat məşqçisi, məsləhətçi, könüllü və s.
Nə: nəyə nail olmaq istəyirsən? Bu addımda çox konkret olmaq vacibdir. "Kollecə girmək" çox qeyri -müəyyəndir və heç vaxt belə bir məqsədlə başlamazsınız. Bunun əvəzinə, "ENEM -ə müraciət" və "keçmiş imtahanlarını öyrənmək" kimi son hədəfə aparacaq daha kiçik, daha konkret şeylər düşünün.
Nə vaxt: Bu, planın kiçik hissələrinin nə vaxt edilməli olduğunu bilməyinizə kömək edəcək. Məsələn, ENEM -ə müraciət etmək üçün son bir tarix var və bunu qaçırsanız, planlamanızın qalan hissəsi faydasız olacaq.
Harada: Məqsədinizə çatmaq üçün harada işləyəcəyinizi bilmək kömək edir. ENEM nümunəsində harada təhsil alacaqsınız? Dərs saatlarından sonra qalacaqsınız? Kitabxanaya gedirsən? Evinizdə yoxsa bir dostunuzun evində təhsil alacaqsınız? Həmçinin, müraciət harada edilməlidir və test harada olacaq?
Necə: Bu addımda hər bir məqsədə necə çatacağınızı bilməlisiniz. Məsələn, təhsil cədvəli necə olacaq? İmtahan üçün hansı fənləri daha çox öyrənmək lazımdır? Bu işlə digər vəzifələrinizi uzlaşdıra biləcəksinizmi? Qeydiyyatdan keçmək nə qədər başa gəlir?
Niyə: Yəqin ki, əsas sual budur, inan və ya inanma. Vacibdirsə və bir bütün olaraq həyatınızdakı rolunu bilirsinizsə, bir məqsədə çatma ehtimalı daha yüksəkdir. Məqsədinizin niyə vacib olduğunu öyrənin. Məsələn, "ENEM -dən keçmək istəyirəm, çünki bu, kollecə daxil olmağıma və karyerama başlamağıma kömək edəcək."

Addım 3. Nə vaxt axmaq olacağını bilin

Yetkin olmaq üçün hər zaman ciddi olmaq lazım deyil. Əsl yetkinlik, ətrafdakı insanların tipini tanımaq və əyləncəli və ya ciddi olmağın uyğun olduğunu bilməkdir. Qarşılıqlı əlaqələri düzgün inkişaf etdirmək üçün fərqli səviyyələrdə boş şeylərin olması yaxşıdır.

Günün bir hissəsini bunun üçün ayırmağa çalışın. İstirahət etmək və əylənmək üçün vaxt lazımdır. Ətrafınızda təlxəkliyə və qarışıqlığa yol vermək üçün bunu hər gün (məsələn, məktəbdən sonra) edin.
Əlbəttə ki, kilsə, iş, məktəb və xüsusilə cənazələr kimi rəsmi vəziyyətlərdə gülməli olmaq uyğun deyil, diqqət etməyiniz və başqalarına sataşmamağınız gözlənilir. Bu vəziyyətdə sevimli olmaq son dərəcə yetkin deyil.
Bununla birlikdə, sinifdə vaxt keçirmək və ya ailə ilə vaxt keçirmək kimi qeyri -rəsmi vəziyyətlər gülməli olmaq üçün idealdır. Bu, bağ yaratmağa kömək edir!
Əylənmək nə vaxt sərin, nə vaxt əyləncəli olacağına dair parametrlərə sahib olun. Donuz ruhu olma və pis zövqlə təhqiramiz zarafatlar etmə.

Addım 4. Başqalarına hörmət edin

Hamımız eyni dünyada birlikdə yaşamalıyıq. Qəsdən başqalarını incitmək üçün işlər görmək və ya insanların hisslərini düşünmədən yalnız öz işinizi görmək, duyğusuz bir pis adam olduğunuzu, yəni yetişməmiş olduğunuzu göstərir. Başqalarının ehtiyaclarını və istəklərini xatırlamağa çalışın, bu, hörmət üçün bir nüfuz qazanmanıza kömək edəcək və insanlar sizi yetkin kimi görəcəklər.

Hörmətli olmaq, qapıçı olmaq demək deyil, onların dediklərini dinləmək və insanlara necə davranılmasını istəsən, elə davranmaq; kimsə sənə qarşı kobud və ya kobuddursa, kobud cavab vermə, ondan daha yaxşı olduğunu göstər və uzaqlaş

Addım 5. Yetkin dostlarınız olsun

Dostlarınız davranışınıza təsir edir. Sizi daha yaxşı edəcək və sizi aşağı qoymayacaq insanlarla bir araya gəlin

Metod 2 /4: Duygusal Yetkinliyin İnkişaf etdirilməsi

Addım 1. Problem yaradan olmayın

Bu tip davranışlar çox vaxt etibarsızlığın və aşağı özünə hörmətin nəticəsidir, başqaları üzərində güc tətbiq etmək cəhdidir. Problem yaradan hər kəs üçün pisdir. Etibarlı bir dostunuzla, valideynlərinizlə və ya terapevtinizlə zorakılıq etdiyinizi başa düşsəniz necə dayanacağınız barədə danışın.

Üç növ zorakılıq var: şifahi, sosial və fiziki.
Sözlü zorakılıq ad çəkmək, təhdid etmək, qorxutmaq və ya yersiz şərhlərdən ibarətdir; sözlər fiziki zərər verməsə də ciddi emosional problemlərlə nəticələnə bilər. Dediklərinizə diqqət edin və eşitmək istəmədiyiniz bir şeyi söyləməyin. Unutmayın: "Kim istədiyini söyləsə, istəmədiyini eşidir".
Sosial zorakılıq insanın imicinə və münasibətlərinə xələl gətirməkdən ibarətdir. Alçaltmaq, şayiələr yaymaq və dedi -qodu etmək sosial zorakılıqdır.
Fiziki zorakılıq fiziki olaraq kiməsə hücum etmək və ya birinin əşyalarını sındırmaqdır. Hər cür fiziki zorakılıq, başqalarının əşyalarını məhv etməyə çalışmaq və ya kobud və təhdid edən jestlər fiziki zorakılığın formalarıdır.
Ətrafınızda baş verən təcavüzə göz yummayın. Bir problem yaradanla fiziki olaraq məşğul olmaq lazım deyil - əslində təhlükəli ola bilər - ancaq zorakılıqdan azad bir mühit yaratmağın başqa yolları da var. Çalışın:
- Heç kəsi seçməməklə yaxşı bir nümunə göstərin.
- Zülmkarlara davranışlarını söyləmək səhvdir.
- Qurbanlara təcavüz etmək üçün xoş davranın.
- Nə baş verdiyini böyüklərə bildirin.
Özünüzü bu şəkildə apardığınızı düşünürsünüzsə, bir terapevtlə danışmaq yaxşı olar. Bəlkə də daha ciddi problemləriniz var ki, bunları başqalarının üzərinə atmalı olduğunuzu hiss edirsiniz. Bir mütəxəssis sağlam əlaqələr qurmaq üçün yanaşmalar təklif edə bilər.

Addım 2. Qeybət etməkdən, şayiələr yaymaqdan və arxasında başqaları haqqında danışmaqdan çəkinin

Qeybət üzünə vurulan zərbə qədər, bəlkə də daha çox zərər verə bilər. Sadəcə "kiçik bir dedi -qodu" olmasa belə, kiməsə zərər verə bilər. Yetkin insanlar başqalarının ehtiyaclarına və hisslərinə əhəmiyyət verir və heç kimə zərər verməmək üçün əllərindən gələni edirlər.

Üstəlik, dedi -qodu sizi daha populyar və sərin etməyəcək. Araşdırmalara görə, dedi -qodu beşinci sinifdə yaxşıdır, ancaq doqquzuncu sinifdə (daha yetkin olacağı gözləniləndə) dedi -qodular çox vaxt daha az bəyənilir və daha az populyarlaşır.
Qeybət etməyə təşviq etməyin. Biri qarşınızda başqalarının həyatından danışmağa başlayanda, bunun əleyhinə danışın; Araşdırmalar göstərir ki, yalnız bir adam "Başqalarının həyatı haqqında danışmağı xoşlamıram" desə, orada olanlardan böyük bir fərq və təsir edəcək.
Bəzən başqaları haqqında xoş sözlər söyləyirik və insanlar sözlərimizi təhrif edərək eyni dedikodu yaradırlar. Məsələn, bəlkə bir dostuna "filankəslə vaxt keçirməyi sevirəm, o qədər gülməlidir!" və bunu başqa bir dostuna deyir, o başqa dostuna başqa cür dediyini söyləyir. İnsanların deyilənləri necə şərh edəcəyini və ya necə reaksiya verdiyini idarə edə bilməzsiniz, yalnız deyilənləri idarə edə bilərsiniz. Bu sənin sözlər həmişə yaxşıdır.
Bir şeyin dedi -qodu və ya eşitmə olduğunu öyrənməyin ən yaxşı yolu özünüzdən soruşmaqdır: başqalarının mənim haqqımda bilməsini və ya eşitməsini istərdimmi? Cavab yoxsa onu yaymayın.

Addım 3. Kimsə sizə qarşı kobudluq edirsə, üstün olun

Mümkünsə, cavab verməyin; susmağınız, insanın dediklərinin xoş olmadığını göstərəcək. Amma göz ardı edə bilmirsənsə, ona kobud dediyini söylə, üzr istəsə, götür - amma etməzsə, uzaqlaş.

Addım 4. Açıq fikirli olun.

Yetkin insanlar açıq fikirlidir. Heç eşitmədiyiniz və ya bir şey sınamadığınız üçün bu ehtimalı bağlamalı və istisna etməlisiniz; bunu yeni və fərqli bir şey (və ya kimsə) haqqında öyrənmək üçün bir fürsət olaraq görməyə çalışın.

Birinin sizinkindən fərqli bir inancı varsa, dərhal mühakimə etməyin. "Bu barədə daha çox danışa bilərsinizmi?" Kimi suallar verin. ya da "Niyə belə edirsən?"
Heç olmasa əvvəlcə danışdığınızdan daha çox dinləməyə çalışın. İnsanların sözünü kəsməyin və ya "Amma məncə ___" deməyin. Qoy danışsınlar. Eşitdiklərinizə təəccüblənə bilərsiniz.
Aydınlıq istəyin. Biri özünü doğru hiss etməyən bir şey etdiyində və ya dediyində, tələsik bir qərar verməzdən əvvəl bir izahat istəyin. Məsələn, kiminsə inanclarınızı təhqir etdiyini düşünürsünüzsə, dərindən nəfəs alın və "başa düşürəm _____. Demək istədiyin budur?" Kimi bir söz söyləyin. Şəxs yox deyirsə, qəbul edin.
İnsanlardan ən pisini gözləməyin. İştirakçılar sənin kimiymiş kimi hər vəziyyətlə üzləş: insan. Yəqin ki, heç kim qəsdən kobud və qəddar olmayacaq, amma hər kəs səhv edə bilər. İnsanların uğursuz olduğunu və necə olduqlarını qəbul etməyi öyrənmək, daha yetkin olmanıza kömək edəcək.
Adamla razılaşmayacağınız vaxtlar olacaq. Tamam, razılaşmamaqla razılaşmaq olar. Bu, yetkin olmağın bir hissəsidir.

Addım 5. Özünüzə güvənin

Başqaları onlardan razı olmasa da, qəribəlikləriniz üçün üzr istəməyin. Davranışlarınız antisosial olmadıqca və başqalarına zərər vermədikdə, fərdiliyinizi ifadə etməkdən çəkinməyin. Yetkin insanlar özlərindən şübhə etmirlər və kim olmadıqları kimi olmağa çalışmırlar.

Hobbi və bacarıqların inkişafı özünə inamı artırmaq üçün əladır. Düşündüyünüz hər şeyə nail ola biləcəyinizi öyrənəcəksiniz və başqaları ilə bölüşmək üçün sərin istedadlarınız olacaq.
Daxili tənqidçidən çəkinin. Özünüz haqqında mənfi bir fikir ortaya çıxanda, bir dostunuza bunu söyləyib -söyləməyəcəyinizi düşünün; yoxsa niyə sənə bunu deyirsən? Bu düşüncələri pozitiv şəkildə dəyişdirməyə çalışın.
Məsələn, "mən lalam! Hər halda riyaziyyat üçün yaxşı deyiləm" deyə düşünə bilərsən, amma bu fikir heç bir kömək etmir və bu, mütləq bir dostuna söyləyəcək bir şey deyil.
Bununla əlaqədar nə edilə biləcəyini düşünərək bu düşüncəni təkrarlayın: “Mən riyaziyyatda yaxşı deyiləm, amma öyrənmək üçün oxuya bilərəm. İmtahanda on bal toplamasam da əlimdən gələni edə bilərəm”.

Addım 6. Orijinal olun

Yetkinliyin əsl xüsusiyyəti özünüzə qarşı dürüst olmaqdır. Təkəbbür göstərmədən və özünü göstərmədən özünə güvənə bilərsiniz. Yetkin bir insanın başqalarını alçaltması və ya özündən başqa bir şey olması lazım deyil.

Ən çox maraqlandığınız şeylərdən danışın. Bir şeyin sizin üçün vacib olduğunu deyə bilərsiniz.
Mənfi düşüncələr yarandıqda inkar etmək çox asandır. Məsələn, "Gələn həftəki imtahandan çox qorxuram" düşüncəsi ortaya çıxsa, ilk reaksiyan heç kimi qorxutmamaq kimi davranmaq ola bilər. Bu özünüz üçün doğru deyil; etibarsız və ya həssas olduğunuzu etiraf etmək daha yetkindir. Hər kəs özünə güvənmədiyi vəziyyətlərdən keçir, bu normaldır.
Hisslərinizi açıq şəkildə ifadə edin. Ətrafda gəzmək və ya passiv-aqressiv olmaq onlarla mübarizə aparmaq üçün əsl və yetkin bir yol deyil. Nəzakətli və hörmətli olun, amma hisslərinizi söyləməkdən qorxmayın.
Doğru düşündüyünüz şeyi edin. Elə vaxtlar olacaq ki, buna görə tənqid və lağa qoyulacaqsan. Ancaq prinsipləriniz varsa, özünüzə sadiq olduğunuzu biləcəksiniz; İnsanlar buna hörmət etməsələr, yaxşı… fikirlərini belə istəməzdin.

Addım 7. Məsuliyyətlərinizi qəbul edin

Bəlkə də daha yetkin olmağın ən vacib hissəsi sözlərinizə və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımaqdır. Unutmayın ki, işlər olmur göydən sənin üçün bu sənin həyatındır və sən onun agentisən; sözlərinizin və hərəkətlərinizin sizin və başqaları üçün nəticəsi var. Səhv etdiyiniz zaman bunu qəbul edin və başqalarının etdiklərini idarə edə bilməyəcəyinizi, yalnız özünüz etdiyinizi qəbul edin.

Hər şey səhv olanda məsuliyyəti qəbul edin. Məsələn, bir məktəb tapşırığını pis yerinə yetirirsinizsə, müəllimi günahlandırmayın. Bu nəticəyə çatmaq üçün etdiyiniz hər şeyi düşünün. Növbəti fürsətdə nəyi təkmilləşdirmək olar?
İşlərin ədaləti haqqında daha az düşünün. Həyatda demək olar ki, heç bir şey ədalətli deyil - bəzən ala bilməyəcəyiniz bir şeyə layiq olacaqsınız. Yetkin olmaq, ədalətsizliklərin müvəffəqiyyət yolunda maneə olmasına imkan verməməkdir.
Nə edə biləcəyinizə nəzarət edin. Bəzən həyatınızı idarə edə bilməyəcəyiniz kimi görünə bilər və bunun bir hissəsi doğrudur. Restoran sahibinin işi verəcək -verməməsinə müdaxilə etmək mümkün deyil və ya əhval -ruhiyyənizdə olan adam sizinlə birlikdə gedəcək, ancaq nəzarət edə biləcəyiniz şeylər var. Misal üçün:
- İş vəziyyətində: CV -ni təqdim etməzdən əvvəl nəzərdən keçirə və təkmilləşdirə bilərsiniz, müsahibəyə daha yaxşı hazırlaşa bilərsiniz, müsahibə günü peşəkar geyinə bilərsiniz, vaxtında ola bilərsiniz və s. Hələ də işi tapa bilməyəcəksiniz, amma o bunu bacardı. hər şey onun əlindədir.
- Əlaqə vəziyyətində: hörmətli, gülməli və xeyirxah ola bilərsiniz və özünüz də ola bilərsiniz; həssas ola bilərsiniz və tanışlıqda ondan soruşa bilərsiniz. Nəzarət edə biləcəyiniz bu şeylər və istədiyiniz kimi getməsələr də, əlinizdən gələni etdiyinizi bilirsiniz.
Məğlubiyyəti qəbul etməyin. Çox vaxt insanlar imtina edirlər, çünki yenidən cəhd etməkdən daha asandır. "Mən uduzmuşam" demək, "belə alınmadı, necə işlədiyini görək" deməkdən daha asandır. Seçimlərinizə görə məsuliyyət götürün və nə olursa olsun cəhd etməyə davam edin.

Metod 3 /4: Yetkin kimi danışmaq

Addım 1. Əhvalınızı idarə edin.

Qəzəb güclü bir duyğudur, amma mənimsənilə bilər. O qədər də vacib olmayan şeyləri dramatikləşdirməyin. Özünüzü əsəbiləşdirdiyiniz zaman, bir şey söyləməzdən əvvəl cavabınızı düşünmək üçün durun və on qədər sayın. Bununla mümkün peşmançılıqlardan qaçacaq və daha çox yetkinliklə ünsiyyət quracaqsınız.

Dayandıqdan sonra əslində nə olduğunu özünüzdən soruşun. Problem nədir? Niyə əsəbləşirsən? İki gün əvvəl baş verən və hal -hazırda vəziyyətlə heç bir əlaqəsi olmayan bir şeyə görə qəzəblənə bilərsiniz.
Problemin mümkün həllərini düşünün. Hərəkət etməzdən əvvəl düşünün. Problemi nə həll edərdi?
Nəticələri düşünün. Bir çox insanın ilişdiyi yer budur; kafelə gələnləri etmək çox cazibədardır, amma problemi həll edəcəkmi? Yoxsa vəziyyəti daha da pisləşdirəcək? Hər bir hərəkətin mümkün nəticəsini düşünün.
Bir həll seçin. Hər bir seçimin nəticələrini düşündükdən sonra sizin üçün ən uyğun olanı seçin. Unutmayın ki, bu ümumiyyətlə ən əyləncəli və ya asan deyil, ancaq böyümənin bir hissəsidir.
Həqiqətən bir şey söyləməyə ehtiyacınız varsa, hisslərinizi əsaslandırmaq üçün sakit bir səs və məntiqli arqumentlərdən istifadə edin; arxa çevirin və əgər adam yalnız mübahisə etmək istəyirsə və qulaq asmaqdan imtina edirsə - buna dəyməz.
Qəzəbləndiyiniz və partlayacağınız zaman, dərin bir nəfəs alın və 10 -a qədər sayın. Özünüzü idarə edin və nifrətin hakim olmasına icazə verməyin.
Çox güman ki, qoruyucunuz çox qısadırsa insanlar sizə sataşmağı sevirlər. Özünüzü idarə edə bildiyiniz zaman sizi qıcıqlandırmaq marağını itirəcək və sizi tək qoyacaqlar.

Addım 2. İddiaçı ünsiyyət üsullarını öyrənin

Yetkinlər yetkin ünsiyyət qurmaq istədikdə, iddialı davranış və üsullardan istifadə edirlər. İddiaçılıq təkəbbür və ya təcavüz deyil, duyğu və ehtiyaclarını açıq şəkildə ifadə etmək və başqalarının da bunu eşitməsini bacarmaqdır. Özünü düşünən insanlar başqalarının ehtiyaclarını düşünmürlər və yalnız kimin ağrısından asılı olmayaraq istədiklərini əldə etmək haqqında düşünürlər. Təcavüzkar və təkəbbürlü olmadan özünüzü müdafiə etməyi öyrənin və şübhəsiz ki, özünüzü daha yetkin hiss edəcəksiniz. İddiaçı ünsiyyət qurmağın bəzi yolları:

"Mən" təsdiqlərindən istifadə edin. "Sən" ilə başlayan təsdiqlər, insanları günahlandırıldığını hiss etməyə və hər hansı bir söhbətə qapanmağa məcbur edir. Hisslərinizə və təcrübələrinizə diqqət yetirmək məhsuldar və yetkin ünsiyyətə yol açır.

Məsələn, valideynlərinizə "Məni heç vaxt dinləməyin!" Demək əvəzinə "Mən" ifadəsini istifadə etməyə çalışın: "Fikrimə məhəl qoyulmadığını hiss edirəm". Müəyyən bir şəkildə "hiss etdiyimi" söylədikdə, insanın motivlərinizlə maraqlanması daha asan olur
Başqalarının ehtiyaclarını da tanıyın. Həyat tək səndən ibarət deyil. Hisslərinizi və ehtiyaclarınızı açıq şəkildə ifadə edə bilmək çox gözəldir, amma insanların istəklərini soruşmağı unutmayın. İnsanları özümüzdən üstün tutmaq böyük bir yetkinlik əlamətidir.
Nəticələrə tələsməyin. Müəyyən bir insana nə olduğunu bilmirsinizsə, soruşun! Əvvəlcədən mühakimə etməyin - unutmayın, hər şeyi bilmirsiniz.
- Məsələn, dostunuz alış -verişə getdiyinizi unudubsa, bunun sizinlə maraqlanmadığını və ya qorxunc bir insan olduğunu düşünməyin.
- Bunun əvəzinə "mən" ifadəsi istifadə edin və ondan sonra özünü izah etməsini istəyin: "Siz gəlmədikdə məyus oldum. Nə oldu?"
Başqalarına kömək təklif edin. "Konki sürmək istəyirəm" demək əvəzinə qrupun fikrini soruşun: "Nə etmək istəyirsən?"

Addım 3. Çox söyməkdən çəkinin

Bir çox insanlar və mədəniyyətlər söyüşləri ünsiyyət üçün yetişməmiş bir yol hesab edirlər. Pis sözlər işlətmək insanları şoka sala bilər və hətta onlara hörmətsizlik hiss etdirə bilər; insanlar da bilmədiyini və ya düzgün danışa bilmədiyini düşünə bilər. Küfrdən istifadə etmək əvəzinə söz ehtiyatınızı genişləndirməyə çalışın. Yeni sözlər öyrənərkən bunları ifadə etmək üçün istifadə edin.

Barmağınızı vurduğunuz zaman yaradıcı interjections yaratmaq üçün bir oyun icad etməyə çalışın. "Davernanica!" Kimi yaradıcı bir şey söyləmək daha gülməlidir (və zəhmli!)

Addım 4. Nəzakətlə danışın və səsinizi qaldırmayın

İnsanlar çox yüksək səslə danışanda narahat olurlar, xüsusən də qəzəb varsa - hətta özləri ilə danışan adamı belə tərk edə bilərlər. Qışqırıq böyüklər üçün deyil, körpələr üçündür.

Kədərlənsən də sakit, hətta səs tonundan istifadə et

Addım 5. Bədən dilinizə diqqət yetirin

Vücudunuz sözləriniz qədər danışa bilər. Məsələn, qollarınızı çarpazlaşdırmaq, deyilənlərlə maraqlanmadığınızı göstərir; rahat bir duruşa sahib olmaq, maraqlanmadığınızı və ya başqa bir yerdə olmaq istədiyinizi göstərir. Vücudunuzun nə demək istədiyini öyrənin və doğru mesajı çatdırın.

Qollarınızı keçmək yerinə yanlarınızı rahat buraxın.
Dik durun, sinə çıxarın və başınızı yuxarı tutun.
Unutmayın ki, üzünüz də ünsiyyət qurur. Gözlərinizi yuvarlamayın və yerə baxmayın.

Addım 6. Yetkin mövzular haqqında danışın

Daha ciddi mövzulara nümunələr məktəb, xəbərlər, təcrübə və həyat boyu öyrənilən dərslərdir; Əlbəttə ki, istirahət üçün də vaxt olmalıdır - tamaşaçıları qiymətləndirmək məsələsidir. Eyni şeyi ən yaxşı dostuna və riyaziyyat müəlliminə danışmırsan.

Suallar verin. Yetkinliyin əlaməti intellektual maraqdır; sadəcə kimsə ilə danışa bilmək çox yetkin deyil. Onların fikirlərini soruşun, nə düşündüyünüzü soruşun. Biri maraqlı bir şey deyəndə "Nə demək istəyirsən? Bu barədə mənə daha çox danış!"
Bilmədiyiniz bir şeyi bildiyinizi iddia etməyin. Yetkin və məlumatlı olduğunuzu göstərməyə çalışdığınız bir şey haqqında heç nə bilmədiyinizi qəbul etmək çətin ola bilər. Ancaq bildiyinizi söyləsəniz və həqiqətən heç bir fikriniz olmadığını göstərsəniz, özünüzü axmaq edəcəksiniz. "Bilmirəm, amma bu barədə mənə danış!" Kimi bir şey söyləmək daha yaxşıdır.

Addım 7. Sərin bir şey söyləyin

Yaxşı bir sözün yoxdursa danışma. Yetişməmiş insanlar həmişə şeyləri tənqid edir, digər insanların qüsurlarını göstərir və incitməkdən çəkinmir; bəzən qəddarlığa "Mən yalnız vicdanlıyam" deyərək haqq qazandırırlar; yetkin insanlar danışmazdan əvvəl çox düşünürlər və bu "səmimiyyət axtarışında" heç kimə zərər verməzlər. Dediklərinizə diqqət edin, insanları incitməyin - hər kəsə necə rəftar etmək istəsən, elə də davran.

Addım 8. Səhvləriniz üçün həqiqətən üzr istəməyi öyrənin

Nə qədər qaçsanız da, nəticədə təsadüfən kimisə incidəcəksiniz. Hamımız vaxtaşırı axmaq şeylər edirik, çünki heç kim mükəmməl deyil. Qürurunu udmağı və "Üzr istəyirəm" deməyi öyrənin. Edilən bir səhv üçün həqiqi və vicdanlı bir üzr istəmək çox yetkinliyi göstərir.

Addım 9. Həqiqəti yumşaq bir şəkildə söyləyin.

Bu bacarığa yiyələnmək çox çətindir, amma kiminsə bunun bizə kömək edəcəyini söyləməsini istəyəcəyimizi düşünürük. Buddist bir deyim var: "Bir şey söyləyəcəksənsə, həmişə özünə sual ver: Doğrudanmı, lazımdırmı, mehribandırmı? Danışmadan əvvəl düşün. Söhbətdə hər kəs sənin dürüstlüyünü və yumşaqlığını qiymətləndirəcək. başqalarına həqiqətən qayğı göstərdiyinizi göstərəcək.

Məsələn, bir dostunuz paltarınızın sizi kökəltdiyini soruşarsa, nəyin daha faydalı olacağını düşünün. Gözəllik subyektivdir, yalnız görünüşə əsaslanan bir fikir təklif etmək çox kömək etmir, ancaq onu sevdiyinizi və onun olması lazım olduğu şəkildə olduğunu söyləyərək özgüvənini artıra bilərsiniz.
Həqiqətən onun paltarının yaraşıqlı olduğunu düşünmürsənsə, deməyin gözəl yolları var. əgər bir şəkildə kömək edəcəyini düşünür: "Qırmızı paltara üstünlük verirəm" dostunun cəsədindən belə danışmır - buna heç kimin ehtiyacı yoxdur - amma cavab verir ki, bu, indiyə qədərki ən yaxşı seçim deyil.
Davranışçı tədqiqatçılar, bəzi vicdansızlıqların insanların xeyrinə olduğunu, başqalarına utanc verici vəziyyətlərdən qaçmaq və ya onları incitməmək üçün söylədiyimiz kiçik yalanlar olduğunu iddia edirlər. Bunu etmək istəməyinizə qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır, amma seçiminiz nə olursa olsun, onu mehribanlıqla edin.

Metod 4 /4: Nəzakətli olun

Addım 1. İnsanlarla ünsiyyət qurarkən gözəl davranışlara sahib olun

Əllərinizi möhkəm sıxın və salamlaşarkən gözlərinizə baxın; mədəniyyətinizin insanları salamlamaq üçün fərqli bir adəti varsa, bunu uyğun və nəzakətli şəkildə istifadə edin. Yeni bir insanla tanış olanda, onun adını təkrarlamaqla xatırlamağa çalış: "Tanış olmaqdan çox məmnunam, Rodrigo." Yaxşı davranış hörmət göstərir, yetkin insanların etdiyi bir şeydir.

Hər hansı bir söhbət əsnasında diqqətlə dinləyin və gözlə təmas qurun. Baxmayın, 50/70 qaydasını istifadə edin: danışarkən 50% və danışarkən 70% göz təması qurun.
Əllərinizi sıxmayın və ya vəhşicəsinə hərəkət etməyin. Bu özünə inamsızlığın əlamətidir. Əllərinizi açıq və rahat saxlayın.
Harada olacağınızı düşünməyin. Əksər insanlar kilometrlərlə uzaqdan cansıxıcılığı aşkarlayır və söhbətin heç bir marağının olmadığını görüb zərər verə bilər.
Sizinlə danışan şəxsə diqqət yetirməli olduğunuz zaman cib telefonunuzla danışmayın və mesaj yazmayın. Bu hörmətin olmamasıdır.
Yeni bir vəziyyətə və ya cəmiyyətə girərkən bir müddət sakit olun və insanların necə davrandıqlarına diqqət yetirin. İnsanlara nə etməli və nə etməmək lazım olduğunu söyləmək sizin işiniz deyil. Baxın və hörmət edin.

Addım 2. İnternet təhsili alın

İnternet etiketindən istifadə etmək, onlayn həyatınızın bir hissəsi olan dostlarınıza, ailənizə və başqalarına hörmət etdiyinizi göstərir. Bu yetkinlik əlamətidir; İnternetdə yazdığınız hər şeyin potensial işəgötürənlər, müdirlər, müəllimlər və s.

Kobud və təhqiramiz sözlərdən çəkinin. Birdən çox nida işarəsi və ya sual işarəsi istifadə etməyin. Suallara cavab vermək üçün orada olmadığınızı unutmayın, buna görə də tamaşaçıları sıxmayın.
açarı istifadə edin keçid. Hər şeyi kiçik hərflərlə yazmaq əvəzinə xüsusi isimləri və cümlələrin başını böyük hərflərlə yazın. Böyük və kiçik hərfləri qarışdırmayın (buna görə oxumaq çətindir).
BÜTÜN MƏTİNDƏ UPPERCASE istifadə etməyin. İnternetdə bu qışqırmağa bərabərdir. Futbol komandanız çempionluq qazandıqda Twitter -də belə yazmaq düzgün deyil, amma sosial mediada və e -poçt mesajlarında bundan çəkinmək daha yaxşıdır.
E -poçt göndərərkən bir salamlaşma istifadə edin ("əziz" və ya "əziz" kimi); bu olmadan bir mesaja başlamaq ədəbsizdir, xüsusən də alıcı yaxşı tanımadığınız bir insan və ya müəllim kimi biri. "Təşəkkür edirəm" və ya "Hörmətlə" kimi bir şeylə bağlanmağı unutmayın.
Səhvləri istisna etmək üçün bir e -poçt göndərməzdən və ya sosial mediaya göndərməzdən əvvəl nəzərdən keçirin. Tam cümlələri istifadə edin və düzgün hesablayın.
İfadələri, qısaltmaları və jarqonları rahatlayın. Onları dostlarınızla qeyri -rəsmi söhbətlərdə istifadə etmək normaldır, ancaq müəllimə göndərdiyiniz e -məktublarda və ya yetkin davranmanız lazım olan digər vəziyyətlərdə istifadə etməyin.
İnternetin qızıl qaydasını xatırlayın, real həyatdakı qızıl qayda kimi: Başqalarına necə davranılmasını istəsən, elə də davran; kiminsə sənə qarşı xeyirxah olmasını istəyirsənsə, sən də mehriban ol. Yaxşı bir sözün olmayanda, heç nə demə.

Addım 3. Köməkçi olun

Qapıları tutun, əşyaları daşımağa kömək edin, ehtiyacı olan hər kəsə özünüzü təqdim edin. Cəmiyyətinizdə köməkçi olun, ehtiyacı olan uşaqlara dərs verin, yəni hansısa təşkilat və ya müəssisədə könüllü olun. Başqalarına yaxşılıq etdikdə özümüzü daha xoşbəxt hiss edirik. Yalnız özünüzə deyil, başqalarına xidmət etmək çox yetkin bir münasibətdir.

Faydalı münasibətlər də özünə hörmətini artırır. Araşdırmalar göstərdi ki, başqalarına kömək etməklə, gördüyümüz işdən qürur və qürur hissi keçiririk.
Köməkçi olmaq iki tərəfli bir yol deyil. Bəzən sənə təşəkkür etməyən birinə kömək edərsən, əvəzində kömək də etməyəsən. Heç bir şey əldə etməmək üçün özünüzə kömək etməyi unutmayın.

Addım 4. Diqqət mərkəzində olmaqdan çəkinin

Söhbətə daim hakim olmaq və başqalarına yer açmadan özünüz haqqında danışmaq yetkinlik və hörmətin olmamasıdır. İnsanlara həqiqi maraq göstərmək, özbaşına və yetkin olmadığını göstərir; dediklərindən asılı olaraq hətta yeni bir şey öyrənə və ya insana heyran qala bilərsiniz.

Addım 5. Tərif və tənqidi yetkin şəkildə qəbul edin

"Təşəkkür edirəm" deyin və yalnız kimsə sizi tərifləsə; nəzakətli olun və kimsə sizi tənqid edərsə "tamam, düşünərəm" kimi bir şey söyləyin. Tənqid əsassız ola bilər, amma necə zərif davranacağınızı bilmək, bu cür münasibətlərdə nə qədər yetkin olduğunuzu göstərir.

Tənqidi şəxsən qəbul etməməyə çalışın. Bəzən insan kömək etməyə çalışır, amma mesajı çatdıra bilmir. Bu vəziyyətdə aydınlaşdırma istəyin: "Anladım ki, mənim yazımı bəyənmədiyinizi söylədiniz, amma tam olaraq nədir? Növbəti dəfə yaxşılaşdırmağımın necə olduğunu mənə deyə bilərsinizmi?"
Tənqid, tənqid edəndən daha çox, ədalətsiz və ya təcavüzkar olsaydı daha çox edən adamı ifşa edər; Unutmayın ki, insan sizi daha yaxşı hiss etmək üçün sizi aşağı salmağa çalışır. Təsirlənməyin.
Tənqidi lütflə qəbul etmək özünü müdafiə etməmək demək deyil. Kimsə səni incidirsə, sakit və nəzakətli bir şəkildə "Əminəm ki, bu sənin niyyətin deyildi, amma geyimim haqqında bunu deyəndə incidim. Növbəti dəfə görünüşümə münasibət bildirə bilməzsənmi?"

İpuçları

Hər kəslə mehriban, anlayışlı və dost olun. Bunu yalnız bir gün deyil, həmişə edin.
Yetkinliyə çatmaq çətindir. Ancaq daha yetkin olmaq üçün kim olduğunuzu dəyişdirməyin. Bunun əvəzinə ən yaxşı versiyanız olmağa çalışın. Artıq kimin daha yaşlı olması ilə bağlı deyil, insanlar tərəfindən ciddi qəbul edilmək istəyirsənsə, belə düşün və davran. Sağlam olun və seçimlərinizə sahib olun, bir şey səhv olarsa, sakit qalmaq və növbəti addımı düşünmək üçün əlinizdən gələni edin; başqalarını günahlandırmayın, yetkinsiniz, məsuliyyətli olun.
Başqaları ilə qarşıdurmada mübahisə etməkdən çəkinin, sakit və rasional bir şəkildə həll etməyə çalışın; işlər pisləşərsə, mübarizəni mümkün qədər tez bitirin.
Başqalarına necə davranılmasını istəsən, elə də davran. Əsasən yetkinliyin tərifi budur.
Daha yetkin olmaq üçün hədəflərinizi yazın və buna necə gedəcəyinizi planlaşdırın. Məsələn, hər zaman danışmaq əvəzinə daha sakit olmağa başlamağa qərar verə bilərsiniz. Bütün həftə bunu edin və nəticəni sonda görün. Əvvəlcə mükəmməl olmasa da, cəhd etməyə davam edin.
Zərifliyə sahib olun. Kimsə ikinci bir şansa layiq olmasa belə, onu verin. Sizi daha yaxşı və daha yetkin bir insan edəcək.
Hər vəziyyətdə necə görünməli olduğunuzu bilin. Narıncı bir mohawk fərdiliyinizi göstərir, ancaq rəsmi bir vəziyyətdə insanlar düzgün görünməsə də görünməyə çalışdığınızı düşünə bilərlər.
Başqalarının problemlərinə də diqqət yetirməyə çalışın. Daha yetkin görünməyinizə səbəb olacaq.
Vaxtında olmaq bir fəzilətdir.