Gözəl olmaq hətta körpələr üçün də qəddar bir tələbdir. Hər kəs zaman zaman özünü çirkin hiss edir, amma buna 100% əmin olan insanlar var. Belə hiss etmək bədbəxt olmaq demək deyil; özünə hörmətinizi artırmağı, cazibədarlığınızı tətbiq etməyi və ilk növbədə özünüzü sevməyi öyrənin.
addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü görmək
Addım 1. Gözəllik standartlarına meydan oxuyun
Təəccüblüdür ki, insan gözəlliyi standartı insan fiqurunu həqiqətən olduğu kimi təsvir etmir; buna görə də özümüzü görmə tərzimizin reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Əksər insanlar üçün əlçatmaz bir forma quran bu estetik standart, cinsiyyətçilik və irqçiliyin qeyd etdiyi sosial uçurumu daha da dərinləşdirir, fiziki qüsurluları və yaşlıları istisna edir. Çirkin hiss etdiyiniz zaman özünüzə meydan oxuyun; İnsanların böyük əksəriyyətindən iyrənən bir gözəllik etalonu, bunu sənə nə hiss edir?
- Televiziya daha gözəl, gənc, sarışın, incə olmaq istəyən insanlara çox kömək edir.
- Reklam əsərlərində bəzi çox önəmli cəhətlərin real həyatda cazibədar sayılanlarla heç bir əlaqəsi yoxdur.
- Normal insanların fotoşəkillərində edilən rəqəmsal rötuşların miqdarı heyrətləndiricidir. Qırışları, qaranlıq dairələri, doğum izlərini, selüliti və digər asimmetriyanı aradan qaldırır və insanı kukla kimi görünənə çevirirlər. Real həyatda heç bir dəri etiketi olmayan bir insan çox qəribə, hətta qorxunc olardı.
- Fərqli gözəllik növləri fərqli məqsədlərə xidmət edir. Pist modelləri çox incə olmalıdır ki, bədənləri paltarlardan yayınmasın.
Addım 2. Yeni tövsiyələr alın
Çox az insan digərlərindən fərqlənir, buna görə də ekzotik hesab olunurlar. Aşağı səviyyəli insanlarımızın əksəriyyəti bir çox cəhətdən oxşardır. Sizə bənzəyən insanları axtarın, ətrafınızda çox fərqli insanlar varsa, özünüzü düzgün görmək daha çətindir. Bu çirkin ördək balası hekayəsinə bənzəyir; əslində çirkin deyildi, ancaq bir it kimi onunla heç bir əlaqəsi olmayan bir mühitdə mühakimə olunurdu.
- Gözəl hesab etdiyiniz və sizinlə ortaq bir şeyi olan insanların fotoşəkillərinə baxın. Bənzər saçları, bənzər quruluşu, oxşar dərisi, oxşar gözləri, burnu və ağızları olan insanların şəkillərinə baxın.
- Jurnallara və İnternetə baxın.
- Atalarınızla eyni keçmişə sahib insanların şəkillərini tapın.
- Fərqli vaxtlarda gözəl insanların şəkillərini axtarın. Zaman və məkanla birlikdə gözəllik standartının necə dəyişdiyini yaxşı anlayacaqsınız.
- Bütün bu şəkilləri yataq otağınızda göstərin.
- Növbəti kostyum partiyası üçün bu ikonalardan biri kimi geyin.
Addım 3. Həmd qəbul edin
"Təşəkkür edirəm" deyin və kimsə görünüşünüz haqqında xoş bir şey söyləsə, komplimenti qaytarın. Səni gözəl görən adamla razılaşmağa ehtiyac yoxdur. Səmimi olduğuna inanın.
- Biri sənin içindəyəm deyəndə, mənə də inan.
- Özünə hörməti aşağı olan insanlar, açıq səbəblərə görə çölə çıxmaq üçün dəvətləri qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Özünüzü aşağılamayın, bunun üçün gedin!
- Vaxtı gələndə sizi dəvət edən şəxsdən sizi nə cəlb etdiyini soruşun. Cavab sizi təəccübləndirə bilər.
- Şəxs haqqında nəyi sevdiyinizi də söyləyin. İltifat etməyi bilmək çox cəlbedicidir.
3 -dən 2 -ci hissə: Mənfilikdən qurtulmaq
Addım 1. Hisslərinizi vəftiz edin
Mənfi düşüncələr başlayanda onlara ad verin. Özünüzə "Niyə belə hiss etməyə başladım?" və düşüncə qatarının nəyə səbəb olduğunu fərq et; həddindən artıq reklam, kobud və ya kobud, yorğun, ac və s. "Çirkinəm", "Arıqlamalıyam" və ya "Niyə gözəl insanlar kimi ola bilmərəm?" Hisslərini tanıyın. gəldikdə.
- Fikirlər ilə mübarizə aparmaq lazım deyil. Onlara bir ad verin və buraxın.
- Özbaşına getməsələr, getməyi əmr et: "Gözəl insanlar kimi ola bilməyəcəyəm, uzaqlaş. Sən də çirkinəm. Sən həmişə məni incidirsən. Yoruldum, amma yatmaq üzerəyəm və dinlərinizə fikir verməyəcəyəm ".
- Hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl özünüzü sevin. Bir insan olaraq dəyərinizi düşünmədən problemi "həll etməyə" çalışmaq sizi heç bir yerə aparmayacaq və çox dəyişiklik görməyəcəksiniz. Bədəninizi və hisslərinizi qəbul edin.
- Özünüzdən soruşun: “Mən xoşbəxt olmağa layiqəmmi? Mənə əhəmiyyət verirsənmi?”
- Hər iki suala müsbət cavab verə bilsəniz, doğru yoldasınız.
Addım 2. Arxadan gələnlərə məhəl qoymayın
Biri səni təhqir etdikdə və ya səhv olmayan şeyi düzəltməyə çalışanda buna məhəl qoyma və ya sus. Adətən bu səviyyədə kişilərarası münasibətləri olan insanların ciddi problemləri olur. Xoşbəxt, sağlam, özünə güvənən insan başqalarını təhqir etmək üçün vaxt itirməz. Bu baş verdikdə, eyni şəkildə cavab vermək istəyinə qapılmayın, görməməzlikdən gəlmək daha yaxşıdır. Həqiqətən cavab verməlisinizsə, "Yetkin ol" və ya "Get müalicə olun" kimi qısa bir şey olsun.
- Təhqirdən inciməyin, ciddi qəbul etməyin və hiss etməli olduğunuzu hiss edin. Kədərli olduğunuzu xatırlamaq vacibdir, çünki kimsə kobud idi və onu güvənsiz hala gətirməyə çalışdı. Bu hissləri də adlandırın.
- Yaquar dostlarınız olmasın, tənqid etməyi və başqalarını pis hiss etməyi sevənlər. Ətrafınızı gözəl və xeyirxah insanlarla əhatə edin.
- Kimsə sizə gözəllik haqqında ipucu verəndə inciməyin. Saç, makiyaj, dəriyə qulluq və üslub haqqında çoxlu fəndlər bilən biri yaxşı bir dost olmaq üçün lazım olan şeylərə sahibdir. Estetikada bütün bu yeni biliklərlə hətta özünə hörmətiniz də artacaq.
Addım 3. Özünüz haqqında danışmaq üçün cazibədar ifadələr istifadə edin
İstənməyən zehni dostlardan bir ziyarət aldığınız zaman onları yola salın. Özünüzə əziz bir dost kimi davranın - dostunuza çirkin deyərdinizmi? Onun etdiyi hər şeyi tənqid edərdinizmi? Yalnız dostlarınızın necə göründüyünə əhəmiyyət verirsinizmi?
- Özünüzü dost kimi tanıdığınız bir məktub yazın. Bir şeyi məcbur etdiyinizi və ya dəyişdirdiyinizi gördükdə, dayandırın. Özünüzü sizi sevən insanlar kimi görməyə və yazmağa çalışın.
- "Çirkin" ifadəsini neçə dəfə eşitmisiniz? Eşitmə nisbətən nadirdir və tez -tez tam zehni formada olan uşaqlar, məyus yeniyetmələr və özünə güvənməyən böyüklər tərəfindən danışılır. Sizi tanıyan insanlar, özünüz haqqında belə düşündüyünüzü biləndə təəccüblənər və kədərlənərlər.
- Əziz bir dostunuzu çirkin olaraq təsvir edərdinizmi? Onun haqqında ağla gələn ilk xüsusiyyət bu olarmı?
- Özünüzə nifrət etməsəniz, başqaları haqqında düşünmək çətin olardı.
Addım 4. Yardım alın
Özünüzü heç sevə bilmirsinizsə və özünə zərər vermək istəklərinizi ortaya qoymağa başlasanız, peşəkar kömək istəyin. Depressiyaya düşdüyünüzə, əvvəllər zövq aldığınız fəaliyyətlərdən qaçdığınıza, ünsiyyət qurmaq və ya iş mühitinə getmək fikrindən narahat olduğunuza diqqət yetirin. Bu baş verərsə kömək alın.
İnsanların sizi görünüşünüzdən fərqli olaraq təsvir etdiyini və ya görünüşünüz haqqında gündə bir neçə dəqiqədən çox düşündüyünüzü xatırlamağa çalışın və cavabınız bəli olarsa həkimə müraciət edin
3 -dən 3 -cü hissə: Özünü əla hiss etmək
Addım 1. Bir ehtirası kəşf edin
Sevdiyiniz bir şeyi etmək həyatınıza yeni bir məna verə bilər. Həqiqətən nə etmək istədiyinizi düşünün. Zaman zaman düşüncələrinizi yazın və oxuduğunuz zaman istedadları müəyyən etməyə çalışın. Sevdiyiniz şeyi kəşf etməyə kömək edə biləcək bəzi yazı fəaliyyətləri bunlardır:
- Uşaqlıq xəyallarını düşünün. Uşaqlıqda ən çox nə etməyi sevirdiniz? Dodgeball xoşunuza gəldi? Rəqs etdin, rəsm çəkdin, nə etdin? Etməkdən zövq aldığınız şeylər haqqında yazın.
- Bəyəndiyiniz insanların siyahısını tərtib edin. Ən çox bəyəndiyiniz insanlardan "İlk 5 -lik" i yaratmağa çalışın. Sizi ən çox maraqlandıran və bunları həyatınıza necə daxil edə biləcəyinizi yazın.
- Uğurlu olacağınızı bilsəydiniz nə edəcəyinizi düşünün. Durun və təsəvvür edin: birdən hər şeyi edə bilərsiniz və uğur qazanacaqsınız. Bunu bilərək nə edərdiniz? Cavabınızı yazın.
Addım 2. İstedadlarınızı inkişaf etdirin
İndi sizi xoşbəxt edən şeyləri bildiyiniz üçün bunu rutininizə əlavə etməyin vaxtı gəldi. Bir ehtiras bir hobbi ola bilər və hətta karyeranızı dəyişə bilərsiniz.
- Xəyalınıza çatmaq çətindirsə, aktyor olmaq kimi, ifaçılıq sənəti ilə daha çox ünsiyyət qurmaq və istirahət etmək üçün aktyorluq dərsləri almağa başlayın. Bunun nəticəsi yalnız yaxşı ola bilər.
- İstedadlarınızı istifadə edərkən nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Xoşbəxt və əyləncəli olduğunuza baxın. Bu hiss, sevdiyiniz bir şeyi etdiyinizin təsdiqidir; Ancaq tənbəl və ya cansıxıcı hiss edirsinizsə, bu sizin işiniz olmaya bilər.
Addım 3. Cazibə gücünüzü qəbul edin
Gözəllik və cazibə fərqli şeylərdir. Gözəllik insanın cazibədarlığına çox kömək etsə də, cazibədarlığına güclü təsir edən bir neçə keyfiyyət və cəhət var.
- Zəka, xeyirxahlıq, sağlam görünüş və yumor cazibədarlığın yaxşı nümunələridir.
- Cazibədar olmaq, balanslı olmaq, real bir imicə sahib olmaq, duygusal olaraq sabit olmaq və sevgi ilə özünüzə qayğı göstərməkdir.
Addım 4. Çox kənarda parlaq olun
Görünüşdən başqa bir çox gözəl fiziki təzahürlər var. Gəzmək, duruş, gülümsəmək və gülmək insanın çox həssas tərəfləridir. Zərif yerlərdə gəzin və rahatlayın. Nə vaxt bacarsanız, dik durun.
- Gülümsəmək, mövcud olan ən təəccüblü və cazibədar xüsusiyyətlərdən biridir. Bir otağa girərkən insanlara gülümsəyin və göz təması qurun.
- Qırmızı rəng cəlbedici hesab olunur. Hansı səbəbdən olursa olsun, insanlar onu bəyənirlər. Geyimlərinizə ayaqqabı və ya eşarp kimi qırmızı elementlər əlavə edin.
- Makiyajınızı yüngülləşdirin. Kiçik bir tuş geyinmək heç kimə zərər verməsə də, çox makiyaj etmək təbii cazibədar görünüşünüzə mane ola bilər. İnsanlar başqalarının həqiqi görünüşü ilə maraqlanırlar, buna görə də yaxşı cəhətlərinizi vurğulamaq üçün makiyajdan istifadə edin, gizlətmək üçün maska kimi deyil.
Addım 5. Həmişə yaxşı geyin
Geyinmək özünə hörmət üçün yaxşıdır. Mütəmadi olaraq duş alın, bədən tipinizə uyğun paltar geyin. Çox dar və ya çox boş paltar geyinməyin, güclü tərəflərinizi vurğulayan kəsiklər və rəngli parçalar axtarın. Həm də sizin haqqınızda bir şey söyləyənlərə üstünlük verin; rok sevirsinizsə, məsələn, o janrdakı paltarları geyin. Aksesuarlardan xoşunuz gəlirsə, eşarp geyin və görünüşünüzə şapka daxil edin.
- Daha pis hiss etdiyiniz günlərdə daha da səliqəli görünməyə çalışın. Partiyaya gedirsən kimi geyin, gününü daha yaxşı edəcək.
- Geyimlərin bahalı olması lazım deyil.
- Vücudun ən yaxşı tərəflərini vurğulamaq bir qayda olsa da, bədənin hər hansı bir hissəsini gizlətmək söz mövzusu deyil. Bu sənin bədənindir və burada qalmaq, istədiyini vurğulamaq üçün buradadır.
- Saça, dəriyə və geyimə qulluq qaydalarını inkişaf etdirin. Prosesdə əylənməyi unutmayın, bu bir şərt deyil.
Addım 6. Sağlamlığınızın qeydinə qalın
Yaxşı yatın, düzgün yeyin və öz sürətinizlə məşq edin. Məşhur səkkiz saatlıq yuxuya get, əgər yetkinsənsə, doqquz yaşında olsan. Yorğunluq kilo almağa və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də yatın.
- Balanslı bir pəhriz və yaxşı bir yemək rejimi edin. Müxtəlif qidalar yemək sağlam olmağa kömək edəcək. Meyvə, tərəvəz, yağsız zülallar (yumurta, toyuq və lobya kimi) və qəhvəyi düyü və makaron kimi kompleks karbohidratlar yeyin.
- Özünü hərəkət etdir. Bir yetkinin həftədə 150 dəqiqə yüngül aerobik məşqə və ya 75 dəqiqəlik intensiv aerobikaya ehtiyacı var.
Addım 7. Yemək pozğunluqlarından çəkinin
Düzgün müalicə edilmədikdə təhlükəlidirlər, buna görə mübarizə aparırsınızsa kömək alın.
- Anoreksiya ümumi bir xəstəlikdir. Bəzi əlamətlərə yeməkləri hər zaman azaltmaq, bütün gün yemək haqqında düşünmək, yemək yeyərkən özünü günahkar hiss etmək və başqaları yox desə də yağ hiss etmək daxildir. Həddindən artıq məşq də bir simptom ola bilər.
- Bulimiya, bir insanın daha sonra yeyib qusması, həddindən artıq məşqlər etməsi və ya kalorilərdən qurtulmaq üçün laksatiflərdən istifadə etdiyi bir xəstəlikdir. Vücudda vəsvəsə, yeməkdə günahkarlıq, yemək üzərində nəzarətsizlik hissi və absurd miqdarda yemək bulimiya əlamətləridir.
- Yemək yeyən bir insanda yemək yeyən xəstəliyə səbəb olan çox yemək xəstəliyi (və ya YATA) çox ciddi bir yemək xəstəliyidir. Xüsusilə çox yemək yeyirsinizsə və sonra qusmursanız həkimə müraciət edin.