Bəzən tək qalmaq istədikdə, bir qədər soyuqqanlı və ayrılıqla hərəkət etmək normaldır. Ancaq arzulayın olmaq soyuq bir insan, istər romantik bir tərəfdaş, istərsə də qohum ilə zəhərli bir əlaqənin nəticəsi ola bilər. Bu vəziyyətdə, həm emosional, həm də fiziki olaraq rəsmi olaraq əlçatmaz olduğunuzu açıq şəkildə nümayiş etdirmək vacibdir. Bunun müvəqqəti olduğunu, nəzarəti bərpa etmək üçün bir həll olduğunu və əbədi olaraq və ya başqaları ilə belə olmayacağını unutmayın.
addımlar
Metod 1 /2: Buzunuzu nümayiş etdirin
Addım 1. İstədiyinizə qərar verin və fikrinizi dəyişməyin
Bu qərarı verməyin səbəblərini bacardığınız qədər xatırlayın, çünki bu vacibdir; həqiqətən bir insanla münasibətləri kəsmək istəyirsinizsə, qayğınızı göstərməyərək dəstənizdə möhkəm olmalısınız.
- Ayrılıq söhbəti zamanı bacardığınız qədər açıq olun: “Bu münasibət mənim üçün zəhərlidir və artıq sənin yanında olmaq istəmirəm. Qərarımın geriyə dönüşü yoxdur və fikrimi dəyişməyə razı olmayacağam”.
- Bu şərtləri qəbul etmək çətin olacaq, çünki bu şərtlərə son qoymaq asan deyil. Bu səbəbdən, bu qaynağı heç bir şeyin vurduğu ziyanı aradan qaldıra bilməyəcək çox problemli əlaqələr üçün tərk etməsi vacibdir.
Addım 2. Şəxslə mümkün olan bütün əlaqələri kəsin
Telefon zənglərinə cavab verməyin, e -poçt mesajlarına cavab verməyin, WhatsApp, sosial şəbəkələr və s. Ona izah etmək və ya üzr istəmək şansı vermək fikrinizi dəyişməyin qapısı ola bilər.
- Vəziyyətinizi təkrarlamaq məcburiyyətində qalmadan qərarınızı qətiyyətlə bildirin: "Həqiqətən qaçılmaz hallar istisna olmaqla, sizinlə daha təmasda olmaq istəmirəm."
- Şəxslə əlaqə qurmaq və ya barışdırmaq üçün edilən bütün cəhdləri, onu yenidən manipulyasiya etmək və ya incitmək cəhdi kimi qiymətləndirin.
Addım 3. Ünsiyyətdə çox qısa olun
Başqa çıxış yolu yoxdursa, monosyllabic olun. Şəxs zəng edib görüşə biləcəyini və ya buna bənzər bir şeyi soruşsa, izah etmədən "yox" deyin. Digər seçimlər "istəmirəm", "edə bilmərəm", "işləməyəcək", "buna vaxtım yoxdur" və s.
- İstəyirsinizsə, buna məhəl qoymayın. Onu görmədiyinizi düşünün və keçmişdən keçin.
- Bu müalicə strategiyaları iş yerində və ya məktəbdəki həmkarları ilə xüsusilə yaxşıdır.
Addım 4. Nə hiss etdiyiniz və ya düşündüyünüz barədə heç nə deməyin
Bunu asanlıqla peşmançılıq və ya həsrət kimi şərh etmək olar. Üzr istədiyinizi söyləməyin, heç bir sevgi və şəxsiyyət əlaməti göstərməyin. İnsana birbaşa baxmayın, özünüzü bağlayın və əlçatmaz olun.
- Necə uzaqlaşacağınız, həyatınızla nə edəcəyiniz və bu kimi şeylər haqqında mübahisələrə qapılmayın. Bir sirr ol, heç bir şeyə cavab vermə.
- İstədiyinizi artıq demisiniz, niyyətlərinizi artıq açıqlamısınız və nə deyirsə desin o adamdan başqa heç nə borcunuz yoxdur.
Addım 5. Sentimentallıq və ya nostalji içində itirməyin
Yaşadığınız bütün gözəl xatirələr haqqında düşünməkdən mümkün qədər çəkinin, yaxşı vaxtlar olsa belə soyuq bir ürəyə sahib olmaq mümkündür. E -poçtları silin, sevgi məktublarını atın, fotoşəkillərdən, hədiyyələrdən və sizi xatırladan hər hansı bir xatirədən qurtulun.
- Gözəl vaxtlar keçirsələr də, adamdan tamamilə uzaqlaşmaq qərarını bulandırmalarına icazə verməməlisən.
- Həyatınıza davam etdikdən sonra, tercihen sağlam bir əlaqədə olduğunuzda, bu xatirələr haqqında sevgi ilə düşünməyi seçin.
Metod 2 /2: Sərinliyinizə Əmin Olun
Addım 1. Gücünüzün olduğunu və vəziyyəti idarə etdiyinizi unutmayın
Güc və imtiyaz vəziyyətində olan insanlar beyin kimyası və sosial dəstəklər sayəsində empatiya qabiliyyətinə daha az sahibdirlər. Qısa müddət ərzində belə, üstünlük hissi soyuqqanlı olmağınıza kömək edəcək, buna görə də nəzarətdə və qətiyyətli olun.
Məsələn, bir insanla görüşə biləcəyiniz bir vaxtdan əvvəl, maddi cəhətdən təhlükəsiz olduğunuzu və ya sosial çevrənizdəki insanlar arasında layiqli hörmətə sahib olduğunuzu unutmayın - tərəddüd etməmək üçün özünüzü əmin edin
Addım 2. Əlaqəni dayandırmağınızın səbəblərini xatırlayın
Fikrinizi dəyişdirdiyinizi və ya şübhə etdiyinizi tapmaq çətin deyil və bunu etdiyiniz zaman, adam aldadarkən, incitdikdə, incitdikdə və ya gözardı etdiyiniz zaman hiss etdiyiniz bütün qəzəbi və incikliyi xatırlayın.
İnsanın səhv etdiyi hər şeyin ətraflı siyahısını tərtib edin və təslim olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman oxuyun. İstəyirsinizsə, qum torbasına yapışdırın və içərisində məşq edin
Addım 3. Digər fəaliyyətlərlə məşğul olun
Bu müddət ərzində ağlınızı və bədəninizi işğal etmək ən yaxşı strategiyalardan biridir. Yeni bir hobbi tapın və ya keçmişdə bəyəndiyiniz bir işlə məşğul olun.
Bir şey sizə insanı çox xatırladırsa, bir müddət bu fəaliyyətlə məşğul olmağı dayandırın və ya yemək, sənət, idman salonuna qoşulmaq kimi tamamilə yeni bir şey etməyi seçin
Addım 4. Etibar etdiyiniz insanlarla münasibətlərinizi yenidən qurun
Zəhərli əlaqənin onu sevdiklərindən uzaqlaşdırması mümkündür. Bu halda, istər dost, qardaş, valideyn və s. həsr olunmuş. Bir adamla birlikdə olduğunuz müddətdə sizə verdikləri dəstəyi tanıdığınızı göstərin.
Məsafəyə olan ehtiyacınızın sizə təsir etməsinə icazə verməyin, sevginizi və diqqətinizi buna layiq olanlara ayırın
Addım 5. Ardıcıl özünə qulluq qaydaları hazırlayın
Sevdiyiniz və özünüzə qayğı göstərməli olduğunuz dəyərli vaxtınızı geri qazandınız. Öz ehtiyaclarınıza lazımi əhəmiyyət vermək, emosional və fiziki cəhətdən sağalmanıza kömək edəcək və bu, insandan uzaq durmaq qərarınızı davam etdirməkdə əhəmiyyətli olacaq. Konsentrə olun:
- Fiziki sağlamlığınız. Mütəmadi olaraq idman edin, kifayət qədər yuxu alın, balanslı bir pəhriz yeyin və s.
- Emosional olaraq özünüzə qayğı göstərin. Meditasiya edin, yoga edin, dua edin, istirahət məşqləri edin və s.
- Sizi sevən dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin.
- İstədiyinizi etmək. Kinoya gedin, açıq havaya çıxın, səyahət edin.
Addım 6. Lazım olduğunu hiss edirsinizsə, peşəkar yardım istəyin
Zəhərli bir insanla əlaqəni kəsmək asan deyil. Uzaqlaşa bilmirsinizsə, kömək axtarmağın ayıbı yoxdur.
- Ümumi praktiki, dostları və ailəsi ilə danışın və məsləhətləşmək üçün yaxşı bir mütəxəssisdən tövsiyələr istəyin.
- Bəlkə də bir terapevt soyuq bir insan olmaq probleminizi həll etməyin ən yaxşı yolu olmadığını göstərəcək. Onunla işləyin və sizin üçün ən yaxşı nəyin işləyəcəyini birlikdə tapın.
Addım 7. Özünüzü dünyadan uzaqlaşdırmayın
Unutmayın ki, müəyyən bir insan üçün həssas insan olmağa qərar verdiniz, amma vəziyyətə nəzarət və gücünüz var. Arxa dayaqdan qurtulmaq məqsədinə çatdıqdan sonra, əvvəlki vəziyyətinizə qayıtmaqdan çəkinməyin.
- Təbii soyuqqanlı insanlar, uşaqlıqda başqalarından uzaq tutan bir müdafiə mexanizmi inkişaf etdirmişlər. Sizin vəziyyətinizdə ömrünüzün sonuna qədər belə olmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
- Böyük bir müvəffəqiyyət əldə etməyiniz və bu xüsusiyyətinizi həyatınızın digər sahələrində və anlarında istifadə etməyə qərar verməyiniz mümkündür. Bu halda, uzaq və soyuq davranış modelinin mənimsənilməsinin gələcəkdə zərərli nəticələrə səbəb ola biləcəyini unutmayın.
İpuçları
Qərarınızda yalan danışmağa başlasanız, hər şeyi sınadığınızı və həyatınızı düzəltmək üçün son çarə olduğunuzu unutmayın
Bildirişlər
- Tənqid almağa hazır olun. Bir çox insan səni qəddar görəcək və şəxsi problemlərin və niyyətlərindən xəbəri yoxdursa, səndən uzaqlaşmağa qərar verə bilər.
- Bu davranışı çox tez -tez qəbul etməyin. Bu bir vərdiş halına gələ bilər və başqa yollarla həll edilə biləcək daha əhəmiyyətsiz şeylər üçün belə davranacaqsınız.