Bəzən heç bir duyğu göstərmək qabiliyyətinin olmaması olduqca faydalı ola bilər. Bu emosional nəzarətin olması danışıqlarda irəliləməyi, qarşıdurmalardan qaçmağı və həmişə sarsılmaz görünməyi mümkün edir. İlk baxışdan hisslərinizi gizlətməyin asan olduğunu düşünə bilərsiniz, amma tamamilə laqeyd görünmək bir parça deyil. İfadələri, hərəkətləri və sözləri eyni anda idarə etməyi öyrənmək çox təcrübə tələb edir.
addımlar
3 -cü hissə 1: Şifahi olmayan ifadələrə nəzarət
Addım 1. Gözlərinizi və ağzınızı rahatlayın
Hər ikisi də dərin duyğuları ifadə edə bilər, buna görə də onları hər zaman idarə etmək vacibdir. Bunu etmək üçün ən yaxşı yol mənzərə üzünüzü tətbiq etməkdir. Heç kimə yaxınlaşmaq istəmədiyimizi bilirsənmi? Bilmirsinizsə, bu çox sadədir: insanların sıx olduğu liftdə insanların üzünə diqqət yetirin. Hər kəsin üzündə "narahat etmə" işarəsinin olması kimidir.
- Üz əzələlərini şüurlu şəkildə rahatlaşdırmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Duyğular olmasa belə, nə qədər gərgin ola biləcəklərini biləndə təəccüblənəcəksiniz.
- Heç "poker face" sözünü eşitmisinizmi? Bu ifadə, oyunu verməmək üçün heç bir əsəb və həyəcan olmadan üz ifadələrini təsirsiz saxlamaq üçün yaxşı poker oyunçularının sənətindən gəlir.
- Gözlə təmasdan qaçmayın, çünki bu münasibət emosional bir reaksiya olaraq şərh edilə bilər. Kresloya və ya divara baxdığınız kimi adama baxın.
Addım 2. Hərəkətlərinizə baxın
İncə jestlər, onları fərq etməsək də, çox ifadəli ola bilər. Bu, prosesdəki ən çətin addımdır və nə qədər çalışsanız da, hiss etmədiyinizi kiçik bir jestlə diqqətinizə çatdırmamaq demək olar ki, mümkün deyil.
- Barmaqlarınızı sıxmaq və ya dırnaqlarınızı dişləmək kimi əsəbi hərəkətlərdən çəkinin.
- Gözlərinizi ovuşduraraq və ya əsnəyərək yorğunluğa işarə etməyin.
- Ayağınızı silkələmək də əsəbilik keçirir.
- Çox aşağı baxmaq utancaqlıq və ya kədər hissi yaradır.
- Bir çox insan heç bir yerdən üz və ya "poker üzü" əldə edə bilməz, amma hətta təcrübəli poker oyunçuları ən diqqətli gözlərlə əlləri ilə xəyanət edirlər. Əllərin və qolların tərəddüdlü hərəkətləri qorxu, qeyri -müəyyənlik, narahatlıq və ya həyəcan göstərə bilər. Yalnız maye və qəsdən jestlər etməyə çalışın, yəni lazımsız yerə hərəkət etməyin. Əgər belədirsə, qətiyyətlə və inamla hərəkət edin.
Addım 3. Biganə duruşu qoruyun
Oturanda və ya ayaqda duranda duyğularınızı göstərməkdən çəkinin.
- Qollarınızı keçməyin, çünki bu jest müdafiə mövqeyi olaraq görülür. Onları yanlarında rahat buraxın.
- Kresloya söykənməyə davam edin. Bir narahatlıq havası olmayan rahat bir duruş, laqeyd olmağın ən yaxşı yoludur. Həm də sizinlə başqaları arasındakı məsafə artır. İrəli əyildikdə narahat və ya həyəcanlı görünürük.
3 -cü hissənin 2 -si: duyğusuz söhbətlər
Addım 1. Məntiqlə danışın
Heç bir duyğu ifadə etməyən söhbətlər aparın. Məsələn, birisi ilə nahar edirsinizsə və burgerinizin necə olduğunu soruşsalar, yaxşı işləndiyini və bir az yağlı olduğunu söyləyin. Ləzzətli və ya dəhşətli olduğunu söyləməyin, belə olsa belə. Faktlara sadiq olun.
Şəxs fikir istəsə və ya faktlarla cavablandırıla bilməyəcək bir sual versə, ondan çəkinmək və ya başqa bir sualı qaytarmaq daha yaxşıdır. Qeyri -müəyyən və iddialı bir cavab da verə bilərsiniz
Addım 2. Tonunuzu dəyişməyin
Danışıq sürətinə və səs tonuna diqqət yetirin. Sahəni çox qaldırmaq həddindən artıq həyəcan və ya həyəcan əlaməti ola bilər, çox uzaqlaşdırmaq isə qeyri -müəyyənliyi və əsəbiliyi göstərir. Təlimat kitabçasını ucadan oxuyan kimi danışmağa çalışın. Monoton, məlumatlı və orijinal olmayan bir ton, söhbətləri təmkinli saxlamaq üçün əladır.
Addım 3. Emosional sözlərdən istifadə etməyin
Bir çox söz duyğuları ifadə edir. Bəziləri çox açıq, bəziləri isə daha incədir. Əlbəttə ki, kədərli və ya xoşbəxt olduğunuzu söyləməməlisiniz, amma nişanlı olduğunuzu, sakit olduğunuzu və ya şübhə etdiyinizi söyləməyin. Bu sözlər ruh halınızı çox göstərir.
Hissləri ortaya qoyan sifətlərdən istifadə etməyin. Bir filmin inanılmaz və ya romantik olduğunu söyləməyin. Bunu hərəkətli və ya dramatik olaraq təsvir etməyə üstünlük verin
3 -dən 3 -cü hissə: Emosiyalara nəzarət
Addım 1. Özünüzü çox emosional insanlarla əhatə etməyin
Onların dramı sizə yayıla bilər və laqeydlik cəbhənizi sındıra bilər. Kimsəylə əlaqəni kəsmək lazım deyil, dostlarla belə əlaqəni kəsmək lazımdır.
Küçədə olsanız və bu dostlardan biriylə qarşılaşsanız, kobud görünmədən qaçmaq üçün həmişə bir bəhanə tapın. Randevunuzun və ya başqa bir görüşünüzün olduğunu söyləyin
Addım 2. Qəbul etməyi öyrənin
Heç bir duyğu göstərməmək üçün heç bir şeyin sizə təsir etməsinə icazə verə bilməzsiniz. Vəziyyətdən qaçmaq üçün heç bir şey edə bilməyəcəyinizi başa düşdükdən sonra daha az yüklənə bilər. Ətrafınızdakı hər şeyi idarə etməyə çalışmayın, çünki bir şey gözlənildiyi kimi getmədikdə qəbul etmək daha asandır.
Addım 3. Hisslərinizi anesteziya edin
İnsanlar şiddətli TV şoularına və ya filmlərə baxanda həssaslıqlarını itirirlər. Bu növ əyləncənin zərərli təsirləri ilə bağlı mübahisələr var, lakin sübutlar tamaşaçını insan ağrılarına və əzablarına biganə buraxa biləcəyini sübut edir. Artıq bu cür duyğulardan təsirlənmək istəmirsinizsə, daha çox televizora baxmağa başlayın.
Addım 4. Portfelinizi tez -tez yoxlayın
Bəlkə də bunun axmaq olduğunu düşünürsən, amma bil ki, sadəcə pul görmək insanları daha praqmatik edir. Elm adamları, pula baxmağın insanların duyğularını açıq şəkildə nümayiş etdirməsini və düşüncələrini ifadə etmək üçün emosional sözlərdən istifadə etməməsinə səbəb olduğunu sübut etdi.
Addım 5. Duyğular üçün çıxış yolu tapın
Hiss etdiyinizi gizlətmək üzrə bir mütəxəssis olsanız da, bəzən bütün bu emosional yükü buraxmalısınız. Bir alət yazmaq və ya çalmaq sinənizdən çəki götürməyin əla yoludur. Digər insanlar, məsələn, boks dərslərində zövqlərini çantaya atmağı üstün tuturlar. Hansı hərəkəti seçməyinizdən asılı olmayaraq, narahatlığınızı aradan qaldırmağın bir yolu olması vacibdir, buna görə də hər kəsin qarşısında sinir böhranı yaşamırsınız.
İpuçları
- Soyuq və ya həssas deyildikdə üzülməyin. Bu sadəcə planınızın işlədiyinə işarədir.
- Şəxsiyyətinizi dəyişdirməyə çalışmayın. Hələ eyni maraqlara və hobbilərə sahib ola bilərsiniz, onlardan danışarkən çox təsirli olmayın.
- Duyğularınızı azad etmək üçün özünüzü incitməyin. Bu münasibət, zərərli olmağın yanında təsirləri göründüyü üçün sizi həssas edər.
- Bir şey haqqında danışarkən onu qısa tutun və birbaşa mətləbə keçin.
- Kimsə səndən nə olduğunu soruşsa, "heç nə" və ya "sadəcə yoruldum" deyərək cavabını qısalt. Sual davam edərsə və ya inanmırsınızsa mövzunu dəyişdirin.