Bəzi insanlar təbii olaraq introvertsdirlər, ancaq həyatlarını başqalarını sevindirmək üçün sağlam olmayan bir cəhddə saxtakarlıqla keçirirlər. İntrovert olmaq utanılası bir şey deyil və özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi bilirsinizsə özünüzə böyük xeyir verəcəksiniz. Çox vaxt daha təmkinli biri olmağı üstün tutursunuzsa, bu seçimi ətrafınızdakı insanlara çatdırmaq üçün - şifahi və şifahi olmayan siqnallar verin. Həyatınızı öz şərtlərinizlə yaşayın, amma heç vaxt kobud olmaq üçün bəhanə olaraq introversiyanı istifadə etməyin.
addımlar
Metod 1 /3: Tercihlərinizi qeyd edin
Addım 1. İstədiyiniz zaman tək qalın
Başqaları ilə dostluq və bağlar qurmaq, emosional sağlamlıq üçün çox faydalıdır, ancaq özünüzlə vaxt keçirmək də - sizi xoşbəxt və sağlam hala gətirdiyiniz müddətcə tək başına daha çox vaxta ehtiyac duymağın eybi yoxdur.
- Biri ilə ünsiyyət qurmaq lazım olsa da, hiss etməsəniz, fikirlərinizi elə qurun ki, söhbət mümkün qədər qısa və səthi olsun.
- Məktəbdə, digər şagirdlər arasında oturmaqda özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, tənha bir küncdə və ya sinifin arxasında bir masa axtarın. İstədiyiniz zaman həmkarlarınıza qoşulun.
Addım 2. Danışmağa borclu hiss etmə - susmağı üstün tutanda sus
Bəzən dostlarınızla söhbət etmək istəyəcəksiniz, ancaq başqalarını sevindirməyə və ya bir qrupa uyğunlaşmağa çalışmaq üçün özünüzü çox danışmağa və ya hətta çirkin olmağa məcbur etməyin. Çox vaxt sakit durun, amma danışmaq istədiyiniz zaman nəzakətli və diqqətli olun - beləliklə başqaları sizin istədiyiniz mesajı alacaq, ancaq öz şərtlərinizə görə.
Danışmadan əvvəl düşünmək üçün ara verin. Şərhin həqiqətən lazım olub -olmadığını qiymətləndirin - susmaq üçün ən yaxşı cavab neçə dəfə sizi təəccübləndirə bilər
Addım 3. Kiminsə diqqətini çəkmək istəmirsinizsə fikirlərinizi özünüzdə saxlayın
Çox vaxt fikirlərini açıq şəkildə ifadə edən insanların diqqəti cəlb etmək və hətta başqalarının qəzəbinə səbəb olmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Ailəniz və yaxın dostlarınızla bölüşmək istədiyiniz zaman fikirlərinizi qeyd edin.
Hisslərinizi və duyğularınızı hər kəslə paylaşmasanız, sirli bir şəkildə cazibədar biri kimi görünə bilərsiniz
Addım 4. Yalnız qalmağı üstün tutduğunuzu göstərmək üçün bədən dilindən istifadə edin
Məsələn, məktəbdə koridorda olduğunuz zaman bədəninizi və ayaqlarınızdan birini divara söykəyin, qollarınızı qatlayın və ya əllərinizi ciblərinizə qoyun - bu duruş bir ayrılıq görüntüsü verir.
Çox göz təması qurmayın - bunun əvəzinə yerə baxın və ya heç nə
Addım 5. Sakit və qapalı olun, amma heç vaxt qəsdən xoşagəlməz olmayın
Davam edin və istədiyiniz zaman səssiz olun, amma heç vaxt cavab verməyin - və kimsə sizinlə danışanda minimal dostluq tonu istifadə edin. Çirkin olduğunuz görüntünü çatdırmaq istəməyiniz üçün yaxşı bir səbəb yoxdur və təəssürat yaratmaq istəyirsinizsə, əsrarəngiz bir şəxsin imicinə bağlı qalın.
Biganə və səssiz olmaq başqalarına zibil kimi davranmaq üçün sərbəst keçid sahibi olmaq demək deyil - hər kəsin tək qalmaq hüququ var, amma digər insanlara hörmət və ləyaqətlə yanaşmaq lazımdır
Metod 2 /3: Yolunuza davam edin
Addım 1. Başqalarını razı salmağa çalışmaq üçün öz istəklərinizə məhəl qoymayın
Hər kəslə nəzakətli olun, ancaq hərəkətlərinizin yeganə bələdçisi olaraq başqalarının razılığını istifadə etməyin. Vaxtınıza və əlçatanlığınıza gəldikdə məhdudiyyətlər qoymağı öyrənin - bu yolla başqaları sizi nə vaxt tək qoyacaq.
- Bəzən “Bağışlayın, amma bu gün sizə kömək edə bilmərəm. Bu günortadan sonra həqiqətən tək vaxt keçirməliyəm. "
- Hərəkətlərinizlə (və ya çatışmazlığınızla) kiməsə zərər verməyə haqqınız yoxdur, ancaq mümkün olduqda öz istəklərinizə üstünlük vermək istədiyinizə görə özünü günahkar hiss etməməlisiniz.
Addım 2. Uyğun gördüyünüz kimi reaksiya verin (ya da etməyək)
Gülümsəmək, hörmətsizlik etmək və ya müəyyən bir vəziyyətdə heç bir şey etməmək istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman içgüdülərinizə əməl edin. Səmimi hisslərinizin, münasibətlərinizin, sözlərinizin və ya susmalarınızın hamısının etibarlı olduğunu qəbul edin. Digər tərəfdən, cavablarınız və ya səssizlikləriniz üçün başqalarının reaksiyalarını qəbul etməlisiniz.
Başqalarının fikirlərini qəbul etmək üçün münasibətinizi dəyişdirməkdən daha özünüz olmaq daha vacibdir, amma bu, pislik və ya kobudluqla hərəkət etmək üçün sərbəst keçid demək deyil. Əgər reaksiyanızın qəsdən kobud olacağını düşünürsünüzsə, heç bir cavab verməyin - başqaları hələ də susqunluğunuzu kobud hesab edə bilər, ancaq bu şərh sizin ixtiyarınızdadır
Addım 3. Öz istəklərinizi müəyyənləşdirin və başqalarının fikirlərinə fikir verməyin
Həyatda həqiqətən olmaq istədiyinizi və ya etmək istədiyinizi öyrənmək istəyərkən başqalarının nə düşünəcəyi barədə narahat olmayın - gec -tez münasibətlərinizin kimisə lazımsız yerə narahat edib -etmədiyini qiymətləndirməli olacaqsınız, ancaq bu düşüncəni sonraya buraxın, getmək istədiyiniz yolu artıq müəyyənləşdirdiyiniz zaman.
Məsələn, işinizdən ayrılmaq istəyinizi şəxsiyyətinizlə daha çox əlaqəli bir karyera axtarmaq istəyini kəşf edərkən, ilk növbədə öz istəklərinizə diqqət yetirin - bu istəyi aydın şəkildə müəyyən edə bilsəniz, bu münasibətin onlara necə təsir edəcəyini düşünə bilərsiniz. sənin ətrafında.
Addım 4. Şəxsiyyətinizə uyğun olduğunu hiss edirsinizsə, sakit və sakit fəaliyyətlərə vaxt ayırın
Bəlkə də dostlarınız futbol oynamaq, üzmək və ya konki sürmək istəyirlər, ancaq evdə qalmaq və yaxşı bir kitab oxumaq istəyirsiniz, məsələn - oxumaq bir çox introverts üçün emosional olaraq sakitləşdirici və zehni stimullaşdırıcı bir fəaliyyətdir, buna görə seçimlərinizdən utanmayın..
Jurnal, yaradıcı esse yazmaq və sənət əsərləri yaratmaq, daha çox qorunan insanlarla yaxşı gedən digər fəaliyyətlərdir; ancaq introvert olduğunuz üçün onlardan heç birini etməyə borclu hiss etməyin. Futbol oynamaq və ya konki sürmək istəyirsinizsə, davam edin
Addım 5. Danışdığınız hər kəsdən bir qədər uzağ olun
Soyuq insanlar başqalarının yaxınlaşmasına imkan vermir. Həm də kimsə həyatını soruşanda mövzunu dəyişirlər. Soyuq insanların insanları sevməməsi deyil, empatiya etməkdə çətinlik çəkmələri. Başqaları ilə maraqlanmadıqları üçün soyuq olanlar açılmaq üçün heç bir səbəb görmürlər. Özlərini təcrid edirlər və onları daha yaxından tanımaq istəyən hər kəsdən qaçırlar.
Metod 3 /3: Özünüzü qəbul edin və bir şəxs olaraq inkişaf edin
Addım 1. Həqiqətən kim olduğunuzu qəbul edərək başlayın
Başqaları tərəfindən necə görüldüyünüzü və qəbul olunduğunuzu heç kim idarə edə bilməz, ancaq özünüzü qəbul etməyi seçə bilərsiniz. Həyatda bir çox şeyə maraqsız və ya laqeyd münasibət bəsləyən təbii olaraq sakit birisənsə, bunu şəxsiyyətinin bir hissəsi kimi qəbul et - kimsəyə zərər vermədiyi müddətcə qürur duymamağın heç bir səbəbi yoxdur..
- Fərqli biri olmasını arzulamaqdansa, özünüz haqqında həqiqətən məlumat əldə etməyə vaxt ayırın. Özünəməxsus şəxsiyyətinizin bütün müsbət keyfiyyətlərini müəyyənləşdirin və qeyd edin və hələ də diqqətə ehtiyacı olan xüsusiyyətləri inkişaf etdirməyin yollarını tapın.
- Özünüzə diqqət yetirin. Soyuq insanlar başqaları ilə ünsiyyət qurmağı və ya fərqli bir prizmadan baxmağı asan görmürlər. Başqaları ilə maraqlanmayın və maraqlanmayın.
Addım 2. Tənqid etmədən özünüzü təhlil edin
Ürəkdən gələn hisslərinizi və reaksiyalarınızı tanımağı öyrənin, sonra hansını saxlamaq istədiyinizə və hansını dəyişdirmək istədiyinizə qərar verin - özünüzün ən yaxşı versiyası olmağı hədəfləyin.
Səhvlərinizi görməməzliyə vurmayın, amma onlar üçün özünüzə qarşı çox sərt olmayın - onları tanıyın, onlardan öyrənin, yaxşılaşmağa çalışın, amma heç vaxt başqası olmağa çalışmayın
Addım 3. Ehtiyacınız olduqda kömək alın
İntrovert insanlar, xüsusən də təbiətcə daha sakit və laqeyd olanlar, "qaranlıq", "üzgün" və ya hətta "təhlükəli" olaraq etiketlənə bilər. Etiketlər demək olar ki, heç vaxt ədalətli və doğru deyil, ancaq bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən qorxmayın. hərəkətlərinizin başqalarına və özünüzə heç bir xeyri olmadığını düşünürsünüz.
- Yaxşı psixi sağlamlıq mütəxəssislərindən tövsiyələr axtarırsınızsa bir həkimlə danışın.
- Yaxşı bir terapevt şəxsiyyətinizi dəyişdirməyə çalışmayacaq, ancaq kim olduğunuzun daha sağlam bir versiyası olmağınıza kömək edəcək üsullardan istifadə edəcək.
İpuçları
- Biri niyə heç vaxt heç nə demədiyini soruşsa, "Bu yalnız mənim yolumdur" cavabını verməkdən çəkinməyin. Ancaq sual təhqiramiz və ya tonda ittiham olunursa, "Niyə? Bununla nə əlaqəniz var?" Kimi bir şey əlavə etməkdən qorxmayın.
- İntrovert olmaq, dostların olmaması demək deyil - əslində başqalarından daha yaxın dostluq əlaqələriniz ola bilər.