Fotoşəkil yaddaşına necə sahib olmaq olar (şəkillərlə)

Mündəricat:

Fotoşəkil yaddaşına necə sahib olmaq olar (şəkillərlə)
Fotoşəkil yaddaşına necə sahib olmaq olar (şəkillərlə)

Video: Fotoşəkil yaddaşına necə sahib olmaq olar (şəkillərlə)

Video: Fotoşəkil yaddaşına necə sahib olmaq olar (şəkillərlə)
Video: Ölçü vahidlerinin en asan yolla öyrənilməsi. 2024, Mart
Anonim

Fotoşəkil yaddaşı olaraq da bilinən Eidetik yaddaş, şəkilləri, adları, sözləri və rəqəmləri həddindən artıq dəqiqliklə yadda saxlamaq qabiliyyətini əhatə edir. Bu xüsusiyyət insanları doğuşdan müşayiət edir - yəni daha sonra inkişaf etdirmək mümkün deyil. Ancaq narahat olmayın! Fotoşəkil yaddaşınız olmaya bilər, ancaq məlumat saxlamaq qabiliyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var: oyunlar, fəaliyyətlər, strategiyalar və hətta həyat tərzi dəyişiklikləri!

addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Yaddaşınızı daha dəqiq olmağa öyrətmək

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 1
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 1

Addım 1. Yaddaş testi edin

Fotoşəkil yaddaşınızın olub olmadığını müəyyən etmək üçün əsas testdən keçə bilərsiniz. İçərisində etməniz lazım olan iki bənzər görüntüyə baxmaq və birini zehni olaraq digərinin üstünə qoymağa çalışmaqdır. Testi internetdə axtarın və ya istəsəniz, rəhbərlik edə biləcək bir həkimə müraciət edin.

Foto yaddaşınız yoxdursa, narahat olmayın! Test hələ də beyni məşq etdirmək və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün əyləncəli bir vasitədir

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 2
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 2

Addım 2. Şəkil assosiasiyaları yaradın

Bir kitabın adı və ya açarlarınızın harada olduğunu özünüzə xatırlatmaq üçün əlinizdəki bəzi şeyləri dayandıra və görüntüləyə bilərsiniz. Məsələn, obyekt "Günəş şəhəri" adlanan bir kitabdırsa, günəşə batan bir şəhərin necə olacağını təsəvvür edin. Bu əlaqə yaddaşınızı yaxşılaşdıra bilər.

Başqa bir nümunə: Maşının açarlarını mətbəx tezgahına qoysanız, onları yemək və ya meyvə qabından meyvə yemək kimi axmaq bir şey etdiklərini təsəvvür etməyə çalışın. Onları axtararkən, yəqin ki, bu görüntünü unutmayacaqsınız

Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 3
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 3

Addım 3. Eşitdiyiniz adları təkrarlayın

Bir çox insanlar yeni tanış olduqları şəxslərin adlarını xatırlamaqda çətinlik çəkirlər - hətta 30 saniyədən çox. Bunun səbəbi özümüzə çox diqqət etməyimizdir (necə olduğumuz, nəzakətli olmağımız və s.) Və buna görə də təqdimata diqqət yetirməyi unuduruq. Bu, eyni anda bir neçə insanla görüşmək məcburiyyətində qalan biri üçün daha da pisdir.

  • Şəxsin adını onunla tanış olan kimi təkrarlaya bilərsiniz: "Səninlə tanış olmaq çox xoşdur, Saul." Adı anlamırsınızsa və ya necə tələffüz edəcəyinizi bilmirsinizsə, daha sonra utanmamaq üçün dərhal yenidən soruşun.
  • Yeni insanların adlarını artıq tanıdığınız biri ilə əlaqələndirə bilərsiniz. Eyni adda heç kim tanımırsınızsa, kitabdan və ya filmdən bir personaj düşünün. Bu birləşmə işləri çox asanlaşdırır.
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 4
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 4

Addım 4. "Bükülmə" texnikasından istifadə edin

Bu termin psixologiyada hər şeyi əzbərləmək üçün rəqəmləri, sözləri və ya əşyaları bir siyahıya yığma texnikasını təsvir etmək üçün istifadə olunur.

  • Alış -veriş siyahısındakı əşyaları əzbərləmək istəyirsinizsə, onları meyvələr, tərəvəzlər, dondurulmuş qidalar, ədviyyatlar, ətlər və s. Kimi müxtəlif kateqoriyalara bölün.
  • Alış -veriş siyahısını yeməklə də bölmək olar. Məsələn: kahı, pomidor, xiyar, keçi pendiri və sirkəni "salat maddələri" adlanan dəstə əlavə edin.
  • Kredit kart nömrənizi, sosial təminat nömrənizi, telefon nömrənizi və s. Məsələn: “998896643” yazmayın, “9-9889-6643” yazın. Nəhayət, bu bölmədə sayını geriyə təkrarlamaq daha asandır.
Fotoşəkil Yaddaşı alın 5 -ci addım
Fotoşəkil Yaddaşı alın 5 -ci addım

Addım 5. Diqqəti yayındıranları minimuma endir.

Bir çox insanlar üçün yaddan çıxarmaq yaddaş problemi deyil, əksinə gündəlik diqqəti yayındırmağın nəticəsidir. Mümkünsə, bir anda bir işə diqqət yetirin. Vaxtınıza qənaət etmək üçün bir anda bir neçə şey etmək istəyinizə səbəb olur, ancaq hər biri haqqında ayrıca düşünsəniz daha çox məlumat saxlaya biləcəksiniz.

4 -cü hissənin 2 -ci hissəsi: Oxuduqlarınızı yadda saxlamaq

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 6
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 6

Addım 1. Hər şeyi bir məqsədlə oxuyun

Məlumatı saxlamaq istəyirsinizsə, oxumaqdan məqsədinizi aydın şəkildə anlamaq daha yaxşıdır. Məsələn, "təzyiq ocağından istifadə etməyi öyrənmək üçün bu təlimatı oxumalıyam" kimi bir şey düşünürsənsə, hər şeyi əzbərləmək daha asandır.

İstənilən məqsəd doğrudur! "Tarix testindən keçmək üçün Birinci Dünya Müharibəsi kontekstini yadda saxlamalıyam" kimi sadə bir şey ola bilər. Bunun üçün beyniniz niyə oxuduğunuzu anlayacaq və beləliklə hər şeyi daha yaxşı xatırlayır

Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 7
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 7

Addım 2. Oxuduğunuz şeyləri kateqoriyalara bölüşdürün

Oxuduqca məzmunu kitabın, fəslin və ya məqalənin digər hissələri ilə əlaqələndirməyə çalışın. Mətnin ümumi təşkili haqqında düşünmək və mənimsədiyiniz məlumatları povestin müvafiq hissələrinə ayırmaq yaxşıdır.

Məsələn, Birinci Dünya Müharibəsi ilə bağlı bir fəsildə, Archduke Francisco Fernandonun öldürülməsi haqqında oxuduğunuzda, bu məzmunu qarşıdurmaların başlaması ilə əlaqələndirin

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 8
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 8

Addım 3. Canlı xatirələr yaratmaq üçün vizualizasiya edin

Məzmunun zehni bir görüntüsünü düşünmək, məlumatı yadda saxlamağa kömək edir. Bir pasta resepti oxuyursanız, prosesin hər bir hissəsini təsəvvür edin: maddələr, doldurma, doldurma və son məhsul.

Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 9
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 9

Addım 4. Yalnız oxuduqlarınıza diqqət yetirin

Oxuyarkən birdən çox şeyi etməyə çalışmayın. Bu, bir şeyin səhv getmə ehtimalını artırır. Hər bir fəaliyyətə təkbaşına diqqət yetirin (bu halda oxu).

Yadda saxlamalı olduğunuz bir şeyi oxuyarkən nə televizora baxmağa, nə də kiməsə danışmağa çalışmayın

3 -cü hissə 4: Gündəlik həyata uyğunlaşma

Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 10
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 10

Addım 1. Həmişə istirahətinizi birinci yerə qoyun

Stressdən və narahatlıqdan qurtulmağın bir neçə yolu var. Xüsusilə açıq havada sizi maraqlandıran fəaliyyətlərə daha çox vaxt ayırın. Yoga və tai chi chuan kimi zehninizi və bədəninizi stimullaşdıran şeyləri də sınayın.

Anksiyete və depresiyanı aradan qaldırmaq üçün insanlarla daha çox ünsiyyət qura bilərsiniz. Dostlarınız, qohumlarınız və digər sevdiklərinizlə daha çox danışın və tək qalmayın

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 11
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 11

Addım 2. Beyin təhsili oyunları, zarafatlar və tapmacalar hazırlayın

Beyin bir əzələ kimidir: hər gün sağlam olması üçün məşqə ehtiyacı var. Təəssüf ki, bir çox insanlar gündəlik rejimləri ilə o qədər məşğul olurlar ki, günləri avtomatik rejimdə keçirirlər. Həftənizdə bəzi fəaliyyətləri birləşdirməyə çalışın.

Məsələn, krossvordlar edin

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 12
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 12

Addım 3. Hər gün bir şey oxuyun

Yeni məlumatları kəşf etmək də beynin daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Həvəskar bir oxucu olmasa da, hər gün bir az oxumağa çalışın. Sizi maraqlandıran bir kitabı seçin (bədii ədəbiyyat və ya deyil) və özünüzü bir hissəyə və ya ən azı beş səhifəyə həsr edin.

Dünyada baş verənlərdən xəbərdar olmaq üçün qəzetləri oxuyun. Bu məşq də sağlamdır

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 13
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 13

Addım 4. Beyninizi izləmək üçün yeni şeylər öyrənin

Oxumağa əlavə olaraq, yaddaşınızı inkişaf etdirmək üçün yeni bacarıqlar əldə edə bilərsiniz. Sizi maraqlandıran mövzular haqqında düşünün və yeni bir şey seçin!

  • Yeni bir dildə danışmağı və ya bir alətdə çalmağı öyrənin.
  • Bölgənizdə müəyyən bir kursa yazılın.
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 14
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 14

Addım 5. Daha çox məşq edin

Fiziki fəaliyyət beyin də daxil olmaqla bütün bədəndə dövranını yaxşılaşdırır. Bədəndə oksigen və əsas qida maddələrinin paylanmasını yaxşılaşdırırlar. Hər həftə ən az 30 dəqiqə aerobik məşq edin.

  • Beyində qan dövranını daim yaxşılaşdırmaq üçün həftədə ayrı məşqlər edin. Tam bir məşq üçün o qədər vaxtınız olmasa belə, gəzmək kimi ən az on dəqiqə sadə hərəkətlər etməyə çalışın.
  • Pilləkənlər üçün liftin dəyişdirilməsi kimi hərəkətliliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik fəaliyyətlərdə bəzi düzəlişlər edin.

4 -cü hissə 4: Yaddaşı yaxşılaşdıran qidaların seçilməsi

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 15
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 15

Addım 1. Bol miqdarda omeqa-3 qəbul edin

Bu yağ turşuları beyin sağlamlığı üçün faydalıdır və yaddaşı çox yaxşılaşdıra bilər. Həftədə bir neçə dəfə balıq yeyin (somon, göyərti balığı, sardina və s.). Qida dəyərini optimallaşdırmaq üçün ızgara və ya qızardılmış ət.

Balığın ətindən xoşunuz gəlmirsə, heyvan yağı ilə hazırlanan əlavələri sınaya biləcəyinizi yoxlamaq üçün həkimə müraciət edin

Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 16
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 16

Addım 2. Gündə bir neçə porsiya tərəvəz istehlak edin

Ümumiyyətlə, üç -beş porsiyon yeməyə çalışın. Brokoli və xiyar kimi yarpaqlı tərəvəzlər daha maraqlıdır. Bir kələm salatı və ya brokoli və qızılbalıq qarışdırın.

Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 17
Fotoşəkil Yaddaşı əldə edin Adım 17

Addım 3. Hər gün qoz -fındıq istehlak edin

Fındıq idrakını yaxşılaşdıra bilər. Ac olduğunuzda onlardan bir neçəsini yeyin - və istəsəniz, hamısını daha dadlı etmək üçün qatıq və ya salat əlavə edin!

Fındıq ürək üçün faydalıdır və əla bir protein mənbəyidir

Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 18
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 18

Addım 4. Müntəzəm giləmeyvə istehlak edin

Bu meyvələr yaddaşı da yaxşılaşdırır. Səhər və ya axşam bir az giləmeyvə yeyin.

Dondurulmuş giləmeyvə də çox qidalı və faydalıdır

Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 19
Fotoşəkil Yaddaşı alın Adım 19

Addım 5. Orta dərəcədə içmək.

Çox spirt içmək, beyində yaddaşı saxlamaq üçün lazım olan əhəmiyyətli reseptorları blok edə bilər, həmçinin öyrənməyə mane olan bir steroid buraxa bilər. Digər tərəfdən, həddindən artıq miqdarda içməyin uzun müddətli yaddaşı qoruya biləcəyinə dair elmi sübutlar var. Məsələn, gündə 1-2 stəkan şərab içə bilərsiniz.

Həkimdən sizə uyğun olanı soruşun

İpuçları

  • Bir neçə fərqli strategiya sınayın və nəyin daha yaxşı işlədiyini görün. Yaradıcı olmaqdan qorxma!
  • Anksiyete və ya depresiyadan əziyyət çəkirsinizsə, alternativ bir müalicəni özünüz sınamadan əvvəl həkimə müraciət edin.

Tövsiyə: