Birinin yaxşı olub olmadığını necə soruşmaq olar: 13 addım

Mündəricat:

Birinin yaxşı olub olmadığını necə soruşmaq olar: 13 addım
Birinin yaxşı olub olmadığını necə soruşmaq olar: 13 addım

Video: Birinin yaxşı olub olmadığını necə soruşmaq olar: 13 addım

Video: Birinin yaxşı olub olmadığını necə soruşmaq olar: 13 addım
Video: Əlaçı olmaq üçün 5 maddə ✋🏼 2024, Mart
Anonim

Yəqin ki, dostunuzun adi haldan bir az fərqli və ya daha sakit olduğunu fərq etdiniz. Bir şey şübhə doğurursa, intuisiyanıza əməl edin və nələr olduğunu öyrənməyə çalışın. Dostunuzdan yaxşı olub olmadığını soruşacaqsınızsa, danışmaq üçün doğru vaxtı bilməyin vacib olduğunu unutmayın. Dialoqa müsbət bir şəkildə necə rəhbərlik edəcəyinizi və dəstək göstərməyi öyrənin. Nəhayət, lazım olduqda kömək istəməyi təşviq edin.

addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Danışmağa hazırlaşmaq

Kiməsə yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 1
Kiməsə yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 1

Addım 1. Şəxsi bir yerdə söhbət edin

Dostunuzla danışmaq üçün doğru yeri seçin. Söhbətə başqalarının gözü qarşısında başlasanız, yəqin ki, tamamilə səmimi olmayacaq. Məsələn, qəhvə və ya nahar üçün bayıra çıxırsınızsa, ətrafdakılar, kənar adamlar olsalar da, danışmaqdan özünü rahat hiss edə bilməz. İdeal olaraq, yalnız ikinizin mövcud olduğu bir vaxt və ya vəziyyət tapmalısınız. Dialoqu eşitməyə çalışan izləyicilərin olmadığı xüsusi bir yerdə danışın.

Maşında, gəzintidə və ya başqa bir xüsusi yerdə söhbət edin

Birindən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 2
Birindən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 2

Addım 2. Hər hansı bir diqqəti yayındırmayın

Dostunuz bir şeylə məşğul olanda, telefonla danışanda, kiməsə danışanda və ya ertəsi gün imtahan kimi bir şeydən narahat olanda zəng etməyin. İdeal olaraq, ara vermədən və yayındırmadan danışmağa vaxtınız var.

Məsələn, dostunuzun evindəsinizsə və valideynləri və ya ailə üzvləri müdaxilə edirsə, bu kəsilmələrin baş vermədiyi daha özəl bir yer axtarın

Yaxşı olub olmadığını Birindən soruşun Adım 3
Yaxşı olub olmadığını Birindən soruşun Adım 3

Addım 3. Danışmağa hazır olduğunuzu hiss edin

Dostunuzu dinləməyə, danışmağa və dəstəkləməyə hazır hiss etməlisiniz. Heç bir şeydən yayınmayın və onunla vaxt keçirin. Məsələn, başqa məsələlərlə diqqəti yayındırmadığınız və ya zəng gözləmədiyiniz bir vaxt seçməyə çalışın. Yalnız onun üçün vaxt ayırın.

  • Başqalarının problemlərini "həll edə" bilməyəcəyinizi unutmayın. Əgər insan danışmaq istəmirsə və ya hazır deyilsə, onu buraxın.
  • Daha çox şəxsi mövzulardan danışanda əsəbin hakim ola biləcəyini düşünürsünüzsə, əsas məqamları əvvəlcədən yazmağa çalışın.

3 -dən 2 -ci hissə: Qayğılarınızla məşğul olun

Yaxşı olub olmadığını birindən soruşun Adım 4
Yaxşı olub olmadığını birindən soruşun Adım 4

Addım 1. Dost, lakin qayğıkeş bir yanaşma edin

Dostunuzla danışarkən isti, açıq və mehriban olun. Ona qayğı göstərdiyinizi və ona kömək etmək və dəstək olmaq istədiyinizi göstərin. Mövzuya daha çox təsadüfən yanaşsanız belə, baş verənlərlə maraqlandığınızı göstərməyə çalışın.

  • "Mən narahatam və yaxşı olub olmadığını bilmək istərdim" deyin.
  • Sözsüz işarələr də narahatlığınızı göstərməyə kömək edə bilər. Onunla üzbəüz oturun və danışarkən göz təmasını qoruyun. Uyğun olduğunu düşünürsənsə, narahatlıq göstərmək üçün əlini çiyninə qoy.
Birindən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 5
Birindən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 5

Addım 2. Necə olduğunu soruşun

İkisi danışmağa hazır olduqda, sual verməyə başlayın. "Yaxşıyam?" Deyə soruşaraq başlaya bilərsiniz. Dostunuzun necə olduğunu soruşmağın bir neçə yolu olduğunu unutmayın. Məsələn, "Bu keçən həftə necə idi?" ya da "Necəsən? Bir şey haqqında danışmaq istəyirsən?"

Söhbətə başlamaq ən çətin hissə ola bilər. Ardınca gedin və dostunuzun istədiyiniz kimi cavab verməsinə icazə verin

6 -cı addımda kiminsə yaxşı olub olmadığını soruşun
6 -cı addımda kiminsə yaxşı olub olmadığını soruşun

Addım 3. Xüsusi bir şeyi qeyd edin

Əgər sizi narahat edən bir şey varsa, bunu söhbətə gətirin. Daha konkret olmaq, xüsusən dostunuz ilk suallardan sonra təəccüblənsə və ya müdafiə etsə, problemi daha dərindən araşdırmağa kömək edə bilər. Fərqli davranışlarından və bunun niyə narahatlığa səbəb olduğunu danışın.

  • Məsələn, "son vaxtlar çox vaxtınızı tək keçirtdiyinizi gördüm. Hər şey qaydasındadırmı?"
  • "Çox ehtiyatlı oldunuz. Bir şey gedir?" Deyə bilərsiniz.
  • Fərziyyələr və ittihamlar irəli sürmədən obyektiv müşahidələr aparmağa çalışın.
Kiməsə yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 7
Kiməsə yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 7

Addım 4. Qarşıdurmalardan çəkinin

Diqqət yetirin ki, başqası nə baş verdiyini danışmaq və ya dərhal müdafiə olunmaq istəmir. Mübahisə və ya davaya səbəb olmaq istəmirsiniz. Şəxs suallarınıza cavab vermirsə, onları rahat buraxın, ancaq narahat olduğunuzu və dəstəyinizə arxalana biləcəyini təkrarlayın.

  • Şəxs müdafiə olunarsa, "Başqa bir şey haqqında danışmaq istərdinizmi?" ya da "Səni tək qoyacağam, amma danışmaq lazım olsa mənə zəng etməkdən qorxma."
  • Anlayın ki, insanın həqiqətən baş verənlər haqqında rahat danışması üçün birdən çox söhbət tələb oluna bilər. İlk söhbətlərdə mövzunu çox basmamağa çalışın.
Yaxşı olub olmadığını Birindən soruşun Adım 8
Yaxşı olub olmadığını Birindən soruşun Adım 8

Addım 5. İntihardan danışın

Dostunuzun intihar meyli varsa, sakit olun və ona dəstək olun. Bu barədə onunla danışın və lazım olduqda kömək alın. Bu mövzuya girərkən, həqiqətən hiss etdiyini və ya etmək istədiyini danışmaqdan daha rahat hiss edə bilər. Əgər narahat olsanız, "Özünüzə hər hansı bir şəkildə zərər verməyi və ya canınızı almağı düşünürsünüzmü?"

  • Şəxs kömək istəməkdən qorxursa, böhran zamanı böyük köməkçi ola biləcək Həyat Təqdir Mərkəzinə (141 nömrəsi) və ya digər təcili yardım xidmətlərinə zəng etmələrini xahiş edin.
  • Zəngdən sonra psixoloq və ya psixiatr kimi bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi tapmağa kömək edin və zəng edənin təkliflərinə əməl edin.

3 -dən 3 -cü hissə: Başqasının problemlərinə reaksiya

Birindən Yaxşı olub -olmadığını soruşun Adım 9
Birindən Yaxşı olub -olmadığını soruşun Adım 9

Addım 1. Dinləyin

Şəxsin yaxşı olub olmadığını soruşmaq kifayət deyil, onları dinləmək və dəstəkləmək üçün əlçatan olmaq da vacibdir. Danışmaq və hər şeyi ona danışmaq istəyirsə, söhbətə vaxt ayır. Dialoq zamanı yaxınlaşın və daim göz təması qurun. Başınızı əyərək dinlədiyinizi göstərin və ya "Uh huh" və ya "Anladım" deyin. Vəziyyəti və insanın yaşadığı hissləri başa düşdüyünüzü göstərmək üçün söylənilənlərə fikir verin.

  • Məsələn, "Üzr istəyirəm, bu səni qəzəbləndirir və kədərləndirir."
  • İnsanın nə hiss etdiyini bildiyinizi söyləməkdən çəkinin. İdeal olaraq, orada dəstək verməli və yaşadıqlarını mümkün qədər özünüzü həssaslaşdırmağa çalışmalısınız.
Hər kəsdən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 10
Hər kəsdən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 10

Addım 2. Mühakimələrdən çəkinin

Şəxslə razılaşmasanız belə, dərhal deməyin və ya mübahisə etməyə başlayın. Yaşadıqlarına görə onu günahlandırmayın və hər şeyin yaxşı olub olmadığını soruşan siz olduğunuzu unutmayın, buna görə mühakimə etməyin vaxtı deyil. Fikriniz nə olursa olsun, ən azından hələlik onu saxlamaq yaxşıdır.

Məsələn, dostunuz narkotik problemi yaşadığını etiraf edirsə, onu günahlandırmayın. İnsanın problemi qəbul etdiyini dinləməyin, dəstəkləməyin və qiymətləndirməyin vaxtı gəldi

Yaxşı olub olmadığını birindən soruşun Adım 11
Yaxşı olub olmadığını birindən soruşun Adım 11

Addım 3. Şəxsin yaşadıqlarını tanıyın

Dostunuzun sizə baş verən hər şeyi söylədiyini dinləyərkən, nələr yaşadığını və bu vəziyyətin səbəb olduğu hissləri tanıyın. Dinlədiyinizi nümayiş etdirin və insanın hisslərini anlayın.

  • Hər hansı bir məsləhət verməzdən əvvəl sadəcə dinləməyə və anlamağa çalışın. "Bu mövzuda nə etməyi planlaşdırırsınız?" Bu sual, şəxsin öz həllini hazırlamasına və bundan motivasiya olunmasına kömək edə bilər.
  • Nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, "bu sizin üçün çox çətin görünür" və ya sadəcə "Bu vəziyyət çox darıxdırıcıdır" kimi bir söz deyin.
Hər kəsdən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 12
Hər kəsdən yaxşı olub olmadığını soruşun Adım 12

Addım 4. Fəaliyyəti təşviq edin

Vəziyyət bir şey etməyi tələb edirsə, digərini psixoloqla danışmaq, reabilitasiya klinikalarına getmək və ya dostlarınız və ailənizlə danışmaq ola biləcək növbəti addımı atmağa təşviq edin. Şəxsi bir dərman almağa təşviq etmək (həkim nəzarəti altında) və ya işdən və ya məktəbdən bir neçə gün uzaqlaşmaq yaxşı bir fikir ola bilər.

De: "Mənimlə dürüst olduğunuz üçün təşəkkür edirəm. Düşünürəm ki, ən yaxşı şey sizə kömək edə bilməsi üçün bir mütəxəssisdən kömək istəməkdir"

Kiməsə Yaxşı olub -olmadığını soruşun Adım 13
Kiməsə Yaxşı olub -olmadığını soruşun Adım 13

Addım 5. Əlaqə saxlayın

Vaxt keçdikcə adamı mütləq yoxlayın. Bu, baş verənləri unutmadığınızı göstərəcək. Mətn mesajı göndərin, zəng edin və ya görüş təyin edin. Lazım olduqda onu dəstəkləmək üçün orada olacağını xatırlat.

  • Zaman keçdikcə "Necəsən?" Əlaqəni davam etdirmək üçün.
  • "Sənə kömək etmək üçün nə edə bilərəm?"

Tövsiyə: