Siqareti buraxmağın əla sağlamlıq qərarı olduğunu artıq bilirsiniz. İlk bir neçə həftədə sinə tıkanıklığı kimi bəzi əlaqədar simptomlar görünə bilər. Çox güman ki, öskürək, sıxılma və ya selik və yüngül səs səsi var. İlkin narahatlıqlara baxmayaraq, tam sinə bədəninizin sağalmağa və pis vərdişdən qurtulmağa başladığını göstərir.
Addımlar
Metod 3: Qısa Vaxtda Tam Sinə ilə Mübarizə
Addım 1. Bol maye, xüsusilə də su içmək
İçməli su bədənin yaxşı nəmlənməsini təmin etməklə yanaşı, ifrazat istehsalına qarşı mübarizə aparmağa, ağciyərlərin tıxanma hissini azaltmağa və bəlğəmin atılmasını asanlaşdırmağa kömək edir.
- Siqaret tüstüsü, ağciyərlərin daxili divarını əhatə edən və seliyi təmizləməyə kömək edən kiçik kirpiklərin hərəkətini ləngidir. Bir insan siqareti dayandırdıqda, bu kirpiklər daha da aktivləşir və ilk həftələrdə daha çox öskürəyə səbəb ola biləcək bütün yığılmış mucusu aradan qaldırmağa başlayır.
- Portağal suyu və digər təbii meyvə şirələri bədəni artıq ifrazatla mübarizə üçün lazım olan vitamin və minerallarla təmin edir.
- Mümkün qədər susuzluğa səbəb ola biləcək spirtli içkilərdən, qəhvə və sodadan uzaq durun.
Addım 2. Gündə bir və ya iki dəfə isti vanna qəbul edin
Quru hava ağciyərləri qıcıqlandırır və öskürəyi artırır. İsti hamamdan çıxan buxar tənəffüs yollarını nəmləndirir və seliyi incəltməyə kömək edir.
Addım 3. Başınızı qaldıraraq yatın
Bir və ya iki yastıq istifadə edərək başınızı 15 dərəcə əyərək saxlayın. Bu hiylə, ifrazatın boğazdan aşağı axmasına və gecə qaşınma və öskürəyə səbəb olmasının qarşısını alır.
Addım 4. Üzünüzü buxarlamağa çalışın
Təsiri hamama bənzəyir - isti sudan çıxan buxar tənəffüs yolları ilə birbaşa təmasda olur. Bir fincana 6 stəkan qaynar (az qala qaynar) su tökün. Başınızı bir dəsmal ilə örtün, bir növ daxma yaradın və dərindən nəfəs alaraq üzünüzü buxarın üzərinə qoyun.
- Suya 3 və ya 4 damla evkalipt efir yağı əlavə edin. Okaliptüs yağı antibakterial və analjezik xüsusiyyətlərə malikdir və bəlğəmgətirici rolunu oynayır, öskürəyə səbəb olan bəlğəm çıxarır.
- Mentolun faydalarını əldə etmək üçün bir neçə damla nanə efir yağı əlavə edin.
- Ənənəvi bir cihazla inhalyasiya da edə bilərsiniz.
Addım 5. Sinə masaj edin
Ağrı kəsici məlhəmlə sinə masajı mentolun xüsusiyyətlərinə görə (nanə yarpaqlarından əldə edilən üzvi birləşmə) simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Mentol nəfəs darlığı hissini də azaldır. Təsirin çoxu plasebo olsa da, tam ağciyərlərin simptomlarını (səbəbini deyil) aradan qaldırmağa kömək edir.
Bu məlhəmi heç vaxt burnunuzun altına və ya iki yaşınadək körpələrə və uşaqlara sürtməyin. Bir çox məhsulda olan kofur, içildikdə zəhərli ola bilər
Addım 6. Balgam çıxaran bir tablet alın
Formulanın hər hansı bir komponentinə alerjiniz yoxdursa, ümumiyyətlə püskürən bu tip həb problemi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dərman tənəffüs yollarını təmizləyir və nəfəs almağı yaxşılaşdırır.
Çarənin soyuqdəymə və qripə bağlı simptomlardan müvəqqəti rahatlama təmin etmək məqsədi daşıyır. Siqaret nəticəsində yaranan artıq bəlğəmin müalicəsi üçün dərman qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək yaxşıdır
Addım 7. Öskürəyi maneə törədən şərbətlərdən çəkinin
Öskürək balgamı ağciyərdən azad etməyə və sinəni təmizləməyə kömək edir. Özünüzə öskürək və şərbət qəbul etməməyə icazə verin.
Metod 2 /3: Uzun müddətli tam sinə ilə məşğul olmaq
Addım 1. Xroniki problemləri müalicə etmək üçün bir həkimlə danışın
Tam sinə hissi siqareti buraxdıqdan sonra ilk bir neçə həftədə daha çox xarakterikdir, ancaq unutmayın ki, siqaret çəkmə bronxit və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) kimi xroniki xəstəliklərin şansını artırır, bu səbəblərdən hər ikisi hava axınının azalması ilə əlaqədardır. ağciyərlərə ziyan vurmaq üçün. Hər iki xəstəlikdə öskürək və nəfəs darlığı kimi simptomlar var.
- Təsirə məruz qalan şəxslərdə xroniki bronxit və amfizem tipik simptomları var, məsələn, xroniki öskürək, nəfəs darlığı və ağciyər seliyi.
- Müalicə sadə ola bilsə də, şübhə etdiyinizi öyrənmək üçün bir həkimlə danışmaq vacibdir.
- Həkim digər ehtimalları istisna etmək üçün sinə rentgenoqrafiyası və ya KT müayinəsi təyin edə bilər.
- Xəstəliyə səbəb olan digər amilləri öyrənmək üçün ağciyər funksiyası testi və ya qan testi də edilə bilər.
Addım 2. Siqaret və ya siqar tüstüsünə məruz qalmayın
Boya və ya təmizləyici məhsullar kimi güclü buxar verən məhsullarla işləyərkən də maska taxmalısınız.
- Mümkünsə, çirkli günlərdə evdə qalın.
- Ağac sobalarından və qıcıqlandırıcı tüstü çıxaran kerosin qızdırıcılarından uzaq durun.
- Soyuq hava öskürəyinizi daha da pisləşdirirsə, xüsusilə şaxtalı qış günlərində çıxmaq üçün üz maskası istifadə edin.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Ağciyərlərin və ürək -damar sisteminin yaxşı işləməsi vacibdir. Siqareti dayandıran kimi bədən bərpa olunmağa başlayır. Xüsusilə siqareti buraxdıqdan sonra nə qədər çox məşq etsəniz, ciyərləriniz itirdikləri tutumu bir o qədər tez bərpa edər.
Siqareti buraxmağın təsirlərini araşdıran bir araşdırma, yalnız bir həftədən sonra bəzi fiziki inkişaflar tapdı. Üç il yarım ərzində gündə təxminən bir paket siqaret çəkən 11 gənc, buraxmadan əvvəl və bir həftə sonra stasionar velosipedlərdə sınaqdan keçirildi. Tədqiqat ağciyərlərdə oksigen konsentrasiyasının xeyli artdığını və məşq müddətinin artdığını göstərdi
Addım 4. Nəmləndirici alın
Gecədə yataq otağında bir nəmləndirici açmaq, nəmləndirməyə kömək edə bilər və hələ də ağciyərdən gələn mucusu boşaldır. Balgam yaradan hissəciklərə məruz qalmağı minimuma endirmək üçün cihazı təmiz saxlayın.
Nəmləndiricini hər zaman təmiz saxlayın. Hər iki -üç gündə bir filtri ağartıcı və su qarışığı ilə təmizləyin (hər litr su üçün 2 yemək qaşığı ağartıcı). Cihazı boş və quruyana qədər (təxminən 40 dəqiqə) yataq otağınızdan uzaqda yaxşı havalandırılan bir yerdə buraxın
Metod 3 /3: Öskürək boğazını və sinə qıcıqlanmasını aradan qaldırmaq
Addım 1. İsti duzlu su ilə qarqara edin
Ağciyərlərdə mucus yığılmasından qaynaqlanan öskürək boğazı qurudub ağrıyır. Bir duz və su məhlulu boğazın iltihablı toxumalarından artıq sekresiyanı aradan qaldırmağa kömək edir, narahatlığı müvəqqəti olaraq aradan qaldırır.
A çay qaşığı duzu bir stəkan isti (çox isti olmayan) suda həll edin. 15-20 saniyə qarqara edin və tüpürün
Addım 2. Bal ilə isti limon suyu içmək
Bal və limonun birləşməsi boğaz ağrısını və sinə dolğunluğunu aradan qaldıra bilər. Bir stəkan qaynar suya bal və limon suyu tökün və ya boğazınızı sakitləşdirmək üçün təkcə bir qaşıq bal götürün.
Addım 3. Diyetə zəncəfil əlavə edin
Zəncəfil qıcıqlanmış ağciyərləri sakitləşdirməyə kömək edən təbii bir antiinflamatordur. Çay iç və kökünü şorba reseptlərinə qoy, məsələn. Zəncəfil konfet də öskürəyə kömək edə bilər.
Sadə bir çay hazırlamaq üçün kiçik bir zəncəfil dilimləyin və 15 dəqiqə qaynar suya batırın. Bir az bal təsiri artırır
Addım 4. Nanə çayı içmək
Zəncəfil kimi, balgamı incəltməyə və aradan qaldırmağa kömək edən əla təbii bəlğəmgətiricidir. Əsas aktiv maddəsi olan mentol, apteklərdə satılan bir çox dərmanın tərkibində olan böyük bir dekonjestandır.
Sinə tıkanıklığının ən çox görülən simptomlarını yüngülləşdirmək üçün çay və ya ədviyyat şəklində diyetinizə nanə əlavə edin
İpuçları
- Həkim məsləhəti olmadan öskürək dərmanı qəbul etməyin.
- Üç ay ərzində xroniki öskürək və ya mucus istehsalı tənəffüs yollarının şişməsi və qıcıqlanması nəticəsində yaranan iltihablı bir xəstəlik olan xroniki bronxitin göstəricisi ola bilər. Bu simptomlar varsa, diaqnoz qoymaq üçün həkimə müraciət edin.
- Qripə bənzər simptomlar siqareti buraxdıqdan sonra bir aydan çox davam edərsə və ya öskürəyinizdə qan görsəniz həkimə müraciət edin.
- Siqareti dayandırdığınız zaman ortaya çıxa biləcək iştahın artması, narahatlıq, depressiya, boğaz ağrısı və ağız ülserləri kimi digər yan təsirlər də var. Bu amillərdən hər hansı biri gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə həkimə müraciət edin.