Xoş bir üz ifadəsinə sahib olmaq, kiminsə həyatına çox müsbət təsir edə biləcək incə bir dəyişiklikdir. Yeni dostlar qazanmaq, işə düzəlmək, münasibət qurmaq və ya gün ərzində kömək almaq arasında fərq ola bilər. Gözəl bir üz ifadəsinə sahib olmaq üçün əvvəlcə üzünüzü bilməlisiniz. Daha sonra daha yaxşı bir üz ifadəsinə sahib olmaq üçün kiçik dəyişikliklər edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Üzünüzü bilmək
Addım 1. Üzünüzün istirahətdə necə göründüyünü bilin
Üzdə ifadə olmaması həmişə hiss etdiyiniz şeylə əlaqəli deyil. Bir çox insanlar daha ciddi bir xasiyyətə sahibdirlər. Bu şəkildə çağırılmayan təəssürat yaranır. Üzünüzün şəklini belə çəkin və baxın.
- Eyni ifadəyə malik olan bir insanla söhbətə başlamağınız rahat olarmı?
- Avtobusda olsaydınız və özünüzü kiməsə tanıtmalı olsaydınız, bu ifadəyə sahib bir insan seçilərdi?
Addım 2. Başqalarından soruşun
Üz şəklinizə baxmaq qərəzli hisslər yarada bilər. Bu zaman üz görünüşü haqqında fikir əldə etməyin ən yaxşı yolu başqalarından soruşmaqdır. Etiraz etmirsinizsə, kənar adamlardan soruşun. Həm ailəniz, həm də dostlarınız üzünüzə öyrəşiblər və bunu bir ifadə ilə yekunlaşdıra bilərlər: "bu yalnız üzündür". Ən doğru reaksiyaları almaq üçün fotoşəkilin üzündən hansı duyğuların ötürüldüyünü yad insanlardan soruşun.
Addım 3. Üz əzələlərini istifadə etməyi öyrənin
Bunun ən asan yolu qulaqlarınızı hərəkət etdirməyi öyrənməkdir. Güzgü qarşısında durun və məşq etməyə başlayın. Yəqin ki, qaşların qalxdığını, gözlərin daraldığını və ağzının çox açılıb -bağlandığını görə bilərsiniz. Hər bir hərəkət fərqli əzələləri əhatə edir. Qulaqlarınızı hərəkət etdirə bilməyincə məşqlərə davam edin, çünki bu, üz əzələlərinin məlumatlılığının və nəzarətinin olduğunu göstərir.
Üzünüzdə kiçik dəyişikliklər etməyi bilmək əzələlərinizi idarə etməyə və xoş bir üz ifadəsi yaratmağa kömək edir
Addım 4. Əsəbilik jestlərini bilin
Üz ifadəsinin xoş olmasına mane ola bilərlər. Dırnaqlarınızı dişləmək və ya əsəbi bir seğirmə etmək, peşəkar olmayan kimi qəbul edilə bilər, çünki adam maraqsız və diqqəti yayınmış kimi görünür.
Burnunuzu qırışdırmaq, gözlərinizi qırpmaq, gözlərinizi qırpmaq, qıcıqlanmaq və ya ağzınızı tərpətmək kimi tiklər nəzarətsizdirsə, hipnoz istifadə edərək onları zamanla azalda bilərsiniz
Metod 2 /3: Dəyişikliklər etmək
Addım 1. Evdə məşq edin
Güzgüyə baxın və evdə fərqli mimika tətbiq edin. Üz dəyişikliyi ilə əhval dəyişikliyinin necə nəzərə çarpacağına diqqət yetirin. Gün ərzində tətbiq edə biləcəyiniz və üzünüzü bu şəkildə saxlaya biləcəyiniz üçün üzə xoş gələn fəndləri xatırlayın.
- Bir qələm götürün və gülümsəməni təqlid edərək dişlərinizin arasına qoyun. Özünüzü daha xoşbəxt hiss edirsinizmi?
- İndi qələmi götürün və qaşqabaqlı bir şəkildə ağzınızda tutun. Bu ifadə bədbəxtlik hissini ifadə edir.
- Sait səsləri tətbiq edin. Uzadılmış "E" təbəssümü məcbur edir, "A" sürprizi ifadə edir. Hər iki ifadə xoş duyğulara səbəb olur.
Addım 2. İştirak etdiyinizə baxın
Başınızın əyilməsinə diqqət yetirin. Başın incə əyilməsi, insanın məşğul olduğunu və diqqət göstərdiyini göstərən bilinçaltı bir əlamətdir. Beləliklə, xoş əhval -ruhiyyə təşviq olunur.
Saatınıza, cib telefonunuza və ya digər insanların reaksiyalarına hər zaman baxmaqdan çəkinin
Addım 3. Baxışınızı yavaşlatın
Gözlə təmasda olmaq və dərindən baxmaq yaxşıdır. Bu cür görünüş gözlərinizi qıymaqla bağlı deyil - güzgüdə məşq etmək yaxşıdır. Ən cazibədar gözlər açıq, lakin rahat olanlardır.
Addım 4. Ağzınızı rahat saxlayın
Neytral və ya yellənən bir ağız daha az dəvət edir. Üz əzələlərinizi rahatlaşdırmaq və intensivlik vermək üçün dodaqlarınızı bir az aralayın. Ağzınız rahat olarkən küncləri yuxarı çevirin.
Addım 5. İçəridə gözəl olun
Başqaları tez -tez birinin xoş bir ifadəni saxtalaşdırdığını fərq edirlər. Şübhəli olurlar. Bu problemdən qaçmağın ən yaxşı yolu, nə ötürdüyünüzü həqiqətən hiss etməkdir. Gözəl olmağın səbəblərini düşünmək üçün hər səhər vaxt ayırın. Onları bir an sevgi ilə düşünün və bu hissi gün ərzində yaşayın.
- Dostlarınızı və ailənizi düşünün.
- Son nailiyyətlərinizi nəzərə alın.
- Müsbət fikir və ifadələrlə İnstagram səhifələrini izləməyə başlayın.
- Hər səhifədə bir sevimli heyvan olan bir təqvim alın.
Metod 3 /3: Rahat və gülümsəmək
Addım 1. Uyğun olduqda gülümsəyin
Gülümsəmənin iki təsiri var: daha gözəl görünürsən və daha gözəl hiss edirsən. Gülümsəmək başqalarını daha rahat edir, çünki gülən də daha rahat görünür. Gülümsəyərkən yanaq əzələləri daralır, bu da kavernöz sinusa qan axını azaldır. Bu şəkildə beyinə gedən qanın soyudulması xoş duyğular yaradır.
Addım 2. Narahat vəziyyətlərə diqqət yetirin
Narahat vəziyyətdə olsanız üzünüzdə xoş bir ifadə saxlamağı unutmayın. Sadəcə, üz əzələlərini emosiya yaratmaq üçün xoş bir duyğu ifadə etmək üçün istifadə edilən bir yerə qoyun. Başqa sözlə, üz ifadəsi əhval -ruhiyyəyə təsir edir.
Addım 3. Görünüşünüzə əmin olun
Paltar və ya saçları dayanmadan düzəltmək xoş ifadəyə mane olur. İnsanlar sizi narahat hiss edəcək və üzünüzə şübhə etməyə başlayacaqlar. Güvən, üz ifadənizi əsaslandırsın ki, havanız başqalarını rahat və cəlb etsin.