Hamamda ayaq üstə durmaq üçün 3 yol

Mündəricat:

Hamamda ayaq üstə durmaq üçün 3 yol
Hamamda ayaq üstə durmaq üçün 3 yol

Video: Hamamda ayaq üstə durmaq üçün 3 yol

Video: Hamamda ayaq üstə durmaq üçün 3 yol
Video: 1 həftə ərzində gur saqqala sahib olmağın sirri! 2024, Mart
Anonim

Bir çox insanlar ictimai tualetlərdən (xüsusilə pandemiya dövründə) istifadə etməkdən özlərini narahat və hətta əsəbi hiss edirlər, digərləri isə əyilməyin (oturmaqdansa) defekasiyanın faydaları haqqında daha yaxşı məlumatlıdırlar. Bu yazıda, nəcisin az qala ayağa qalxmasını və faydalarını (nəcisin aradan qaldırılması daha sürətli baş verir, anusun əzələlərini rahatlaşdırır və çox güc tətbiq etməkdən qaçınırsınız) öyrənəcəksiniz. Aşağıda daha çox oxuyun və evakuasiya yolunu dəyişdirməyin bütün müsbət tərəflərini görün.

Addımlar

8 -dən 1 -ci hissə: Hamam tapın və lazımi əşyaları toplayın

Tualetdə Ayağa qalxarkən 2 -ci addım
Tualetdə Ayağa qalxarkən 2 -ci addım

Addım 1. Hamamı evdə və ya ictimai yerdə istifadə edin

Evinizin xaricində ən yaxın tualetə gedən yolu göstərən işarələr axtarın; yerli işçidən də soruşa bilərsiniz. İçəri girərkən, lavabonun normal işlədiyini, əllərinizi yumaq üçün tualet kağızı və sabunun olduğunu təsdiq edin

  • Genital infeksiyalara səbəb ola biləcək ətirli mendil və ya intim duş kimi digər məhsulları istifadə etməyin.
  • Hamamın harada olduğunu soruşmaqdan utanmayın. Fizioloji funksiyaların tamamilə normal və təbii olduğunu unutmayın.
  • Hamamı yad adamlarla bölüşməkdən narahat olursan, tək kabinli tualetin olub olmadığını soruş.
  • Evakuasiya edildikdən sonra gigiyena üçün nəmləndirilmiş mendil istifadə etməyi üstün tutan şəxslər çantasında və ya çantasında bir paket daşımalıdır.

8 -in 2 -ci hissəsi: Daha çox gizlilik üçün kabin qapısını kilidləyin

Addım 1. Kabin qapısında bir kilid olmalıdır

Heç kim təsadüfən kabininizə girməyə çalışmaması üçün bunu etmək vacibdir; İlk dəfə ayağa qalxaraq evakuasiya etməyə çalışırsan, utanc daha da artacaq! Bu yolla, tualetdə tələsmədən özünüzü rahatlatmaq üçün rahatlıq əldə edəcəksiniz.

8 -in 3 -cü hissəsi: Şalvarınızı aşağı salın və ya paltarınızı (və ya ətəyinizi) qaldırın

Addım 1. Kabinəni və ya özünüzü çirkləndirmək riski olmaması üçün alt paltarı aşağı salın

Bir paltar və ya yubka geyinirsinizsə, tualetin üstündə rahat əyilmək üçün onları qaldırmaq istəyə bilərsiniz.

8 -dən 4 -cü hissə: Özünüzü çömçə ilə vazanın üzərinə qoyun

Addım 1. Tualetə girəndə dizlərinizi bükün və çömbəlin

Bədənin birbaşa tualetin üstünə yerləşdirilməsi lazımdır, buna görə də başınızı və qarnınızı irəli əyərək belinizin tualetə baxdığından əmin olun. Yalnız balanslı və ya tutmaq üçün bir çubuğu olanlara tövsiyə edilən başqa bir seçim, oturacağa qalxmaq və əyilməkdir.

Bədəni tam dik vəziyyətdə ayaq üstə nəcis almaq demək olar ki, mümkün deyil. Nəcisdən qurtulmaq üçün vazanın üstünə əyilmək

8 -in 5 -ci hissəsi: Evakuasiyaya davam edin

Addım 1. Tualet üzərində əyilərkən nəcis çıxarın

Bağırsağın tərkibini aradan qaldırmaq üçün bu ən yaxşı mövqedir, çünki anorektal açı mümkün qədər böyükdür, buna görə də nəcisin anal kanaldan keçməsi üçün bir keçid yolu yaradılır və heç bir qüvvəyə ehtiyac yoxdur.

Bu mövqedə çox vaxt keçirmək bağırsaqdakı damarların şişməsinə səbəb ola bilər ki, bu da qəbizlik və ya hemoroid kimi ağırlaşmalara səbəb olur. Sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün lazım olduğu qədər tualetdə oturun və ya çömbəlin! Oxumağa və ya cib telefonunuzla dalaşmağa davam etməyin

8 -dən 6 -cı hissə: Özünüzü dezinfeksiya edərkən əyilmiş vəziyyətdə saxlayın

Tualetdə Ayağa qalxarkən 5 -ci addım
Tualetdə Ayağa qalxarkən 5 -ci addım

Addım 1. Anal sahənin tam təmizlənməsini təmin edərək kağızı öndən arxaya keçirin

Uretraya və genital orqana bakteriya yayılması riski olduğu üçün əks hərəkət qıcıqlanmaya və ya hətta infeksiyalara səbəb ola bilər. Hamamdan tualet kağızı və ya uşaq bezləri götürə bilərsiniz.

  • Təmizliyi aşmayın. Heç kimin çirklənmək istəmədiyi açıqdır, ancaq dərinizi qıcıqlandıra biləcək qəfil hərəkətlər etməyin. Gigiyena probleminiz varsa, ətirli olmayan nəmləndirilmiş salfetlərdən istifadə edin.
  • İşiniz bitdikdə yuyulmağı unutmayın!

8 -dən 7 -ci hissə: Əllərinizi yuyun

Tualetdə Ayağa qalxarkən addım 7
Tualetdə Ayağa qalxarkən addım 7

Addım 1. Əllərinizə isti su tökün və sabunlayın

Barmaqlarınızın, əllərinizin və biləklərinizin arasını yaxşı təmizləyərək onları ən az 20 saniyə bir -birinə sürtün. Sabunu çıxarmaq üçün onları isti su ilə yuyun və sonra kağız dəsmal, təmiz bir parça və ya əl qurutma maşını ilə qurudun.

Sabun və su yoxdursa, əllərinizi dezinfeksiya etmək üçün 70% spirtli bir antiseptik tətbiq edin

8 -dən 8 -ci hissə: Bağırsaq hərəkətindən narahat olsanız həkimə müraciət edin

Tualetdə Ayağa qalxarkən addım 8
Tualetdə Ayağa qalxarkən addım 8

Addım 1. Bəzi insanlar ictimai tualetlərdə tualet etməmək bir yana, istifadə etməməyə çalışırlar

Hətta narahat olmaq ehtimalı da var ki, bu da hələ də bu qorxuya səbəb olan bir səbəbin ola biləcəyini göstərir. Mikroorqanizmlərə yoluxma qorxusu və ya evdən kənarda bağırsaq hərəkət etmə utancının səbəblərindən biri də bu hissləri araşdırmaq və həll etmək üçün həkimə müraciət etməkdir. Həm də bilin ki, tək deyilsiniz, çünki çox yayılmış bir narahatlıq növüdür. Tibbi təyinat zamanı səmimi olun, çünki peşəkar yalnız mühakimə etməmək üçün kömək etmək üçündür.

Tövsiyə: