Psyllium qabığı və ya isabgol olaraq da bilinən, qəbizlik və digər həzm problemlərinin müalicəsi üçün istifadə olunan ümumi bir əlavədir. 70% həll olunan lif ehtiva edir və buna görə də lif şəklində laksatif kimi çıxış edir. Psylliumun effektivliyi sağlamlığınızdan və onu necə qəbul etməyinizdən asılıdır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əsas İstifadə Təlimatları
Addım 1. Kabızlığı müalicə etmək üçün psyllium istifadə edin
Psylliumun əsas faydası yüngül və orta dərəcədə soyuqdəymələri müalicə etməkdir. Bir sıra digər sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edildiyinə inanılır, lakin bu istifadə üçün heç bir təsdiq yoxdur.
- Psyllium nəcisdə lif miqdarını artırır. Bu artım bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.
- Ayrıca, psyllium nəcisdəki suyun miqdarını artırır. Nəticədə daha yumşaq və ütüləmək daha asandır.
- Əksər tədqiqatlar, psylliumun bağırsaqdan keçmə müddətini azaltmaqla yanaşı, nəcis çəkisinin artmasına və gündə defekasiya sayına qatqı təmin etdiyini göstərir. Bu məhsul hətta lif əsaslı laksatiflərin tərkib hissəsi kimi istifadə edilmişdir.
Addım 2. Təlimatları izləyin
Həkiminiz psyllium təyin edərsə, dozası və tezliyi üçün onun təlimatlarına əməl edin. Həkim məsləhəti olmadan qəbul edirsinizsə, etiketdəki təlimatlara əməl edin.
- Qəbizlik keçməyənə qədər ümumiyyətlə 1-2 qaşıq qaşığı (5-10 ml) 240 ml maye ilə qəbul edilməlidir. Dəqiq doza yaşa, tibbi vəziyyətə və müalicəyə verilən reaksiyaya görə dəyişə bilər.
- İstifadəsinin səbəbindən asılı olmayaraq, psyllium ilə müalicəyə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək çox tövsiyə olunur.
- Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.
Addım 3. Əla bir stəkan maye ilə alın
Toz, tablet və ya biskvit şəklində qəbul edilə bilər. Formanın əhəmiyyəti yoxdur, amma boğulmamaq üçün həmişə bir stəkan su və ya digər maye ilə içməlisiniz.
- Tableti ən azı bir stəkan su ilə udun.
- Toz istifadə edirsinizsə, 240 ml maye ilə seyreltin. Maye halına salın, yaxşıca qarışdırın və dərhal için. Psyllium, mayenin udulmasına icazə verərsəniz şişə və qalınlaşa bilər.
- Çerezlər varsa, udmadan əvvəl yaxşıca çeynəyin. Sonra 240 ml su için.
3 -cü hissə 2: Digər həzm istifadəsi
Addım 1. Psylliumu kəsmiklə qarışdıraraq ishal müalicəsi
Təxminən 10 ml psyllium, 15 ml təzə kəsmik ilə homojen olana qədər qarışdırın. Bu yeməyi hər yeməkdən sonra yeyin.
- Kəsmik yedikdən sonra bir stəkan su için. Beləliklə, boğulma riskini azaldırsınız.
- Faydaları görmək üçün bunu gündə iki dəfə etməlisiniz.
- Kəsmikin tutarlılığı, psylliumun bağırsaqda fərqli reaksiya verməsinə səbəb olur. Nəcisləri daha çox yumşaltmaq əvəzinə, liflər səbəbindən sərtləşməsinə kömək edəcək.
- Bu birləşmə mədəyə ishalın kök səbəbini müalicə etməyə kömək edən sağlam bir doz probiyotik verir.
- Peşəkar tibbi şəraitdə bu məhsul tez-tez borudan qidalanan xəstələrdə ishalın müalicəsində istifadə olunur.
Addım 2. Həzm sisteminizi tənzimləmək üçün psylliuma etibar edin
İrritabl bağırsaq sindromundan (IBS) və ya digər xroniki həzm problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, 240 ml su və içkiyə 10 ml psyllium qarışdırın. Problem həll olunana qədər gündə bir dəfə təkrarlayın.
- Psyllium tərkibində həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflər olduğu üçün mədənin daha müntəzəm təmizlənməsinə kömək edir və tullantıları daha tez itələyərək bağırsaq hərəkətini yaxşılaşdırır.
- Daha sağlam, toksinləri olmayan bir mədə və bağırsağa sahib olmaq, daha müntəzəm olaraq boşaltmaq bir neçə həftə ərzində daha yaxşı bir həzm sisteminə səbəb olur.
Addım 3. Anal çatlar və hemoroid ilə əlaqəli ağrıları aradan qaldırın
Yatmazdan əvvəl 10 ml psyllium tozunu isti suda qarışdırın. Qarışığı dərhal için.
- Psylliumda həll olunan və həll olunmayan lif bağırsağın təmizlənməsinə kömək edir. Bağırsağın qalan hissəsindən suyu udaraq, psyllium nəcisin daha yumşaq olmasını təmin edir və ağrısız keçməsini asanlaşdırır.
- Anal fissürlər (anusda çatlamalar və çatlamalar) və hemoroidlər kəskin və ya xroniki qəbizliyin nəticəsi ola bilər. Evakuasiya etməkdə çətinlik çəkməyə davam etsəniz, bu şərtlər daha da pisləşə bilər.
Addım 4. Reflü müalicəsi
Reflü və ya mədə turşusundan qaynaqlanan digər problemləriniz varsa, hər yeməkdən sonra 120-240 ml soyuq südlə qarışdırılmış 10 ml psyllium qəbul edin.
- Süd və psyllium artıq turşuluğu aradan qaldırmağa kömək edir.
- Psyllium qabığı mədə, bağırsaq və özofagusun aşağı hissəsini əhatə edir. Bu örtük yüksək mədə turşuluğunun səbəb olduğu yanma və ümumi ziyanı idarə edir.
- Psyllium, mədədən çıxarılan turşu miqdarını da tənzimləyir. Asid nə qədər az olarsa, qıcıqlanma da o qədər az olar.
3-cü hissə 3: Sindirilməyən faydalar
Addım 1. Limonad ilə psyllium içərək arıqlayın
240 ml isti suda 10 ml psylliumu 5-10 ml təzə limon suyu ilə qarışdırın. Yeməkdən əvvəl qarışığı hazırlayın və dərhal için.
- Səhər yuxudan duran kimi bu qarışığı da içə bilərsiniz.
- Psyllium sizi daha dolğun hiss edir, buna görə daha az yemək yemək daha asandır.
- Həzm sistemini tıxayan və maddələr mübadiləsini ləngidən tullantıları çıxararaq bağırsağı təmizləməyə də kömək edir.
Addım 2. Ürəyinizi sağlam saxlayın
Gündə bir dəfə yeməkdən sonra psyllium biskvit yeyin.
- Səhər oyanan kimi yeyə bilərsiniz.
- Psyllium lifinin xolesterolu azaltmağa kömək etdiyinə inanılır. Az yağlı olduğu üçün xolesterol problemini ağırlaşdırmaz.
- Teorik olaraq, psyllium bağırsaq divarlarınızı örtür və qanınızın xolesterolun udulmasının qarşısını alır. Nəticədə qanda xolesterol səviyyəsi aşağı düşür.
Addım 3. Müntəzəm olaraq psyllium istehlak edərək diabetlə mübarizə aparın
Hər yeməkdə 240 ml süd və ya suda 5-10 ml psyllium tozu həll edin. Bunu mütəmadi olaraq edin.
- Həzm sisteminiz psylliumu işlətdikdə, bağırsaqlarınızın divarlarını qalın, jelatinli bir maddə əmələ gətirir. Bu əhatə qlükoza parçalanmasını və udma nisbətlərini yavaşlatır. Vücudunuz qlükozanı daha bərabər və yavaş şəkildə udduğundan, qan şəkərinin sıçrayış şansı azdır.
- Diabet xəstələri psylliumu kəsmiklə qarışdırmamalıdır. Vücudunuzdakı balanssızlıqlar səbəbiylə psyllium, kəsmik ilə qarışdırılarkən şəkər xəstələrində kabızlığa səbəb olur.
İpuçları
- Psylliumu sağlamlıq ərzaq mağazalarında tapmaq mümkündür.
- Hazır qablaşdırılmış psylliumun istifadəsi daha etibarlıdır, çünki təbii tərkibində çirklər var.
- Ətirsiz versiyalar tez -tez ətirli olanlardan daha səmərəli sayılır, ancaq dadına həqiqətən dözə bilmirsinizsə, başqa versiyalar da mövcuddur. Bu ətirli versiyalara tez -tez diet psyllium deyilir.
Bildirişlər
- Psylliumun çox olması şişkinlik, qaz və ya ishala səbəb ola bilər.
- Vəziyyətiniz davam edərsə və ya pisləşərsə həkiminizə deyin.
- Psyllium digər dərmanların udulmasını azalda bilər və bu da onların təsirini azaldır. Buna görə də, digər dərmanların alınmasından iki saat əvvəl və ya sonra alınmalıdır.
- Boğulmamaq üçün həmişə bol maye ilə psyllium alın. Bol maye ilə qəbul edilməzsə, özofagusu, boğazı və ya bağırsaqları bağlaya bilər.
- Doktorunuz sizə göstəriş vermədiyi təqdirdə, ardıcıl olaraq yeddi gündən çox psyllium qəbul etməyin.
- Xroniki kabızlığın müalicəsi olaraq istifadə etməyin. Çox tez -tez istifadə edilərsə, həzm sistemi ondan asılı ola bilər və onsuz düzgün işləmir. Yüksək lifli dənli bitkilər, tərəvəz və meyvələri ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə lifi tənzimləmək daha yaxşıdır.