Xarici görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var, ancaq özünə güvənməsəniz səyləriniz boşa çıxacaq. Özünə güvənməmək sizi hər zaman cazibədar hiss edəcək. Xarici görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq müvəqqəti ola bilər, ancaq içəriyə baxmaq və özünə inam yaratmaq uzun müddətdə görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeydir. Vücudun içərisinə və xaricinə diqqət yetirdiyiniz vahid bir yanaşma ilə daha uzunmüddətli və məmnun nəticələr əldə edəcəksiniz.
addımlar
7 -nin 1 -ci hissəsi: İçəri baxır
Addım 1. Görünüşünüzü niyə yaxşılaşdırmaq istədiyinizi özünüzdən soruşun
Bunu özünüz üçün edirsiniz, yoxsa başqası üçün? Bununla nəyə nail olmağı ümid edirsiniz?
Birini cəlb etmək üçün görünüşünüzü dəyişdirməyə çalışırsınızsa, aşağıdakı addımları izləyərək hələ də özünüz olmağı unutmayın. Yalnız rahat olduğunuz şeyləri edin
Addım 2. Görünüşünüzdən bəyəndiyinizi və bəyənmədiyinizi müəyyənləşdirin
Əksər insanlar qüsurları müəyyən etməyi asanlaşdırır, amma müsbət cəhətləri də müəyyən etmək vacibdir.
Özünüz haqqında ən çox bəyəndiyiniz şeyləri kəşf etdikdən sonra bunları necə vurğulamağı düşünün
Addım 3. Dəyişdirə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz məsələlərdə realist olun
Bəyəndiklərinizin və sevmədiklərinizin siyahısını tərtib etmək və sonra özünüz haqqında nələri dəyişə biləcəyinizi düşünmək faydalı ola bilər.
Məsələn, qısa boylu olduğunuzu dəyişə bilməzsiniz, amma istəsəniz, topuqdan istifadə edərək daha uzun görünmək xəyalını yarada bilərsiniz. Uzun bir görünüş yaratmaq üçün paltar və saç düzümü ilə edilə biləcək şeylər də var (məsələn, çox uzun saçlara sahib olmayın və uzun palto geyinməyin, çünki bunlar sizi daha da qısaldır)
Addım 4. Xüsusiyyətlərinizi sevməyi öyrənin
Görünüşünüzün çoxundan nifrət edə bilərsiniz, ancaq görünüşünüz nə qədər ənənəvi olaraq cazibədar olduğunuzla ifadə olunmur. "Bəyənməyənlər" siyahınızdan ən çox bir elementi "bəyənmə" siyahınıza köçürməyə çalışın.
Bəlkə də saçlarınızın qalın olmasına nifrət edirsiniz, amma fərqli şəkildə kəsərək və uyğun məhsulları istifadə edərək bu görünüşü tərsinə çevirmək mümkündür. Saçlarınızla edə biləcəyiniz şeyləri sevin
Addım 5. Özünüz olun
Görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün ideal, həqiqi mənanın önə çıxmasına imkan verməkdir. Fikir cəmiyyətin ümumi gözəllik idealına uyğun gəlmək deyil. Görünüşünüzü yaxşılaşdırarkən bunu unutmayın.
Neytral paltarlar və ya rəngli saçlar, pirsinqlər və xüsusi geyimlər geyinmək daha yaxşı ola bilər. Cəmiyyətin özünün ən yaxşı versiyasının nəyə bənzədiyini diktə etməsinə icazə verməyin. Özündəki mütəxəssis sənsən
Addım 6. Özünüzə qarşı mehriban olun
Bəziləri üçün görünüşlərini yaxşı hiss etmək üçün saçlarını kəsmək kifayətdir. Digərləri üçün, proses daha çox vaxt aparan və çətin ola bilər. Bilin ki, hamımızın özünə inamı qorumaqla bağlı problemlərimiz var. Əsas odur ki, pozitivliyi qoruyun və ən əsası özünüzə qarşı mehriban olun.
Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün planınızın bir hissəsinin daha çox məşq etmək olduğuna qərar verərsinizsə, xeyirxahlıq edə biləcəyiniz şeylərə real yanaşmaq deməkdir - məsələn, müntəzəm məşq etməsəniz, həftədə bir və ya iki gün məşqlə başlayın və irəliləmək. Mehriban olmaq həm də bir günü qaçırdığınızda və ya səhv etdiyiniz zaman özünüzü mühakimə etməməyiniz, nə baş verdiyini etiraf etməyiniz deməkdir. Özünüzü bağışlayın və ertəsi gün başlamağa qərar verin
Addım 7. Həqiqi bir plan hazırlayın
Hədəflərinizin nə olduğunu yaxşı bir şəkildə başa düşmək, diqqətinizi və yolda qalmağınıza kömək edəcək. Bir hərəkət planı hazırlayarkən, birdən çox hədəf qoymamağa diqqət edin. Çox dəyişiklik etmək hər şeyi düzgün etmək qabiliyyətinizi təhlükəyə atır.
-
Arıqlamaq, dərinizi yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı yatmaq istədiyinizə qərar verərsinizsə, yəqin ki, bu dəyişiklikləri mərhələlərlə həyata keçirməli olacaqsınız.
Məsələn, ilk bir neçə həftə ərzində həftədə iki dəfə məşq etməyə və gündə iki dəfə uyğun bir məhsulla (dərinizin tipinə xas olan) üzünüzü yumağa başlaya bilərsiniz
Addım 8. Kağıza qoyun
Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün səbəblərinizi və planlarınızı nəzərdən keçirərkən düşüncələrinizi və hisslərinizi qeyd edin. Fəaliyyət planını jurnalınıza yazın ki, daha sonra müraciət edə biləsiniz.
Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün yeni vərdişlər inkişaf etdirərkən gündəlik saxlamağa davam edin. Bu, nəyin işlədiyini və nəyin işləmədiyini qiymətləndirməyə kömək edəcək
Addım 9. Realist və səbirli olun
Sınırsız pulunuz olmadıqda və əməliyyata hazır olmadıqda nəticələr dərhal olmayacaq. Uzun müddətli görünüşün yaxşılaşdırılması həyat tərzində əhəmiyyətli dəyişikliklər tələb edir. Özünüzə lazımi vaxt və məkana icazə verin. Bilin ki, bu, hər bir şəxs üçün fərdi məqsədlərindən və vəziyyətlərindən asılı olaraq fərqli olacaq.
7 -nin 2 -ci hissəsi: Sağlamlaşmaq
Addım 1. Kifayət qədər su için
Bir çox insan hər gün lazımi miqdarda su içmir. Nəmli qalmaq cildinizin keyfiyyətini artırmaqla yanaşı, həm də diqqətli və enerjili saxlayacaq. Bəzi hallarda artan maye istehlakı da bir neçə kilo arıqlamağa kömək edə bilər.
- Tövsiyə olunan gündəlik su istehlakı miqdarı dəyişir, amma orta hesabla gündə səkkiz stəkandır.
- Nəmləndiyinizə əmin olmaq üçün sidiyinizi yoxlayın. Şəffaf və ya çox açıq olmalıdır, heç vaxt qaranlıq olmamalıdır. Qaranlıq sidik şiddətli dehidrasyonu göstərir.
Addım 2. Sağlam yeyin
Sağlam qidalanmanın insanlar üçün fərqli mənaları var və bədən kimyasına görə dəyişir. Ümumiyyətlə, meyvə və tərəvəzdən zülal (yağsız ət və ya qoz -fındıq kimi alternativlər vasitəsilə), sağlam yağlar (məsələn, sızma zeytun yağı və avokado vasitəsilə) və digər qida aldığınızdan əmin olmalısınız. Mümkün olduğunda işlənmiş qidalardan və şəkərlərdən çəkinin.
- Laktoza qarşı dözümsüzlük, vegetarian, vegan, çölyak və ya hər hansı bir pəhriz tələbiniz varsa, sizin üçün ən yaxşı pəhriz üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
- Bilin ki, diyetinizi dəyişdirmək diyetlə eyni deyil. Çəkinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün bir həkimlə işləmirsinizsə, kilo vermək üçün kalori və ya yemək kəsməyin. Diyetlər müvəffəqiyyətli olmadığı üçün bədnamdır; ac və yorğun olduğunuzda, pəhrizə sadiq qalmaq üçün daha az enerji və gücə sahibsiniz.
Addım 3. Ağırlığınıza deyil, sağlamlığınıza və hisslərinizə diqqət edin
Hər səhər tərəzi yoxlamaq əvəzinə, fiziki və enerjili hisslərinizi düşünün. Zaman keçdikcə bir xəstəliyiniz olmadığı müddətcə həyatınızda sağlam dəyişikliklər etdikcə hər şeyin yaxşılaşacağını görəcəksiniz.
- Bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, həyat tərzinizi dəyişdirmədən əvvəl bir həkimə müraciət edin və onun razılığını alın.
- Boyunuz 1,8 m -dirsə və ən sevdiyiniz aktrisanın 50 kq ağırlığında olduğunu gördünüzsə, realist olun. Hündürlüyü 1.8 m və çəkisi 50 kq olmaq sağlam deyil. Bir çanta sümük olacaqsan!
Addım 4. Çalışın
Həyatınızda yavaş -yavaş sizi maraqlandıran və bədəniniz üçün işləyən fiziki fəaliyyətlər həyata keçirin. Həftədə bir və ya iki dəfə məşq edirsinizsə, üç günlük fəaliyyətinizi cədvəlinizə uyğunlaşdırmaq üçün bir yol tapın. İdeal aerobik, güc və elastiklik məşqlərinin qarışığıdır.
- Gündə ən az 30 dəqiqə aktiv hərəkətlər edin. Bu fəaliyyətləri həftədə üç -beş dəfə daha sıx məşqlərlə tamamlayın.
- Zövq aldığınız məşğuliyyətləri seçərək məşq özünüzü daha az iş, daha çox mükafat kimi hiss edəcək. Məsələn, bir rəqs dərsi alın və ya idman komandasına qoşulun.
- Diz probleminiz varsa, qaçmağa başlamayın: üzgüçülük daha uyğun ola bilər.
Addım 5. Meditasiya edin
Meditasiya bədəninizə və zehninizə uyğunlaşmağa kömək edəcək. Bu, sizi hədəflərinizə daha çox yönəltməklə yanaşı, həm də daxili sülh və əmin -amanlıq hissi yaradacaq və səyahətinizin harasında olmağınızdan asılı olmayaraq kim olduğunuzu qəbul etmənizi asanlaşdıracaq.
Addım 6. Kifayət qədər yuxu alın
Kifayət qədər yuxu almamaq bizi yorur və əsl potensialımıza çatmamağa vadar edir. Bu, əhval -ruhiyyədə, bədən dilində (gözlərin əyilməsi və sarkması) və dəridə (qaranlıq dairələrdə) özünü göstərir, bu da bizi daha az cazibədar edə bilər. Gecə yeddi ilə səkkiz arasında yatmağa çalışın və həmişə eyni vaxtda yatın.
-
Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, mütərəqqi əzələ gevşetməsi faydalı ola bilər.
Yatmazdan əvvəl yataqda uzanın, gözlərinizi yumun və bədəninizi hiss etmək üçün dərindən nəfəs alın. Başın yuxarı hissəsindən başlayaraq ayağa doğru işləyərək əzələləri gərginləşdirin və rahatlayın. Düzgün qaydalar: alın, qaşlar, gözlər, yanaqlar, burun, ağız, çənə, boyun, çiyinlər, qollar, ön kollar, əllər, barmaqlar (yumruğa yaxın), sinə, yuxarı qarın, alt qarın, çanaq, kalça, bud, dizlər, baldırlar, topuqlar, ayaqlar və barmaqlar. Bitirdikdən sonra bütün bədəninizi gərginləşdirin və rahatlamadan əvvəl gərginliyi bir neçə saniyə saxlayın
- Evdən işləyən insanlar, xüsusən ev kiçikdirsə və ofis yoxdursa, işdən yuxuya keçməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, müəyyən bir bölgəni yalnız yatmağa ayırmaq vacibdir. Bu sahəyə iş götürməyin. Yatağınızı müqəddəs bir yerə çevirin.
- Yağlar və otlar da yatmadan əvvəl rahatlamağa kömək edə bilər. Seçimlər, lavanta və neroli kimi efir yağlarından valerian kökü kimi otlara qədər dəyişə bilər. Əlavələr seçsəniz, aldığınız dərmanlarla və ya xəstəliklərinizlə ziddiyyət təşkil etməmək üçün bir həkimə və ya mütəxəssisə müraciət edin.
Addım 7. Özünüzü mükafatlandırın
Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün çalışırsınızsa, bəzi etibar məsələləri ilə məşğul ola bilərsiniz. Belə olmasa da, görünüşünüzü yaxşılaşdırmağın çətin bir səyahət olduğunu görə bilərsiniz. Çətin əməyi mükafatlandırmaq üçün vaxt ayırın.
Mükafatlara yeni paltarlar, spa ziyarətləri, çox arzuladığınız video oyunu satın almaq (məşq etməyinizə mane olmadığı müddətcə) və ya hər zaman olmaq istədiyiniz klubun bahalı üzvlüyü daxil ola bilər. üzvü
7 -dən 3 -cü hissə: Rənginizi yaxşılaşdırın
Addım 1. Dərinizin tipinə uyğun bir üz təmizləyicisi alın
Ən məşhur markalar qablaşdırmada məhsula uyğun dəri tipini göstərir.
Çox güman ki, dörd növ tapa bilərsiniz: normal (bəzən sızanaqlar, lakin problemli sahələr yoxdur), qarışıq (ümumiyyətlə yanaqlarda quruluq və alın, burun və çənədəki yağların birləşməsi), yağlı və quru (ümumiyyətlə ətir məhsullarına həssasdır)
Addım 2. Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun
Bunu edərkən diqqətli olun və dərinizi çox ovuşdurmayın, çünki bu onu qıcıqlandıra bilər və ləkələrə səbəb ola bilər və ya mövcud olanları daha da pisləşdirə bilər.
Addım 3. Bir dəri tonik istifadə edin
Məhsulu pambıq çubuqla yumşaq bir şəkildə tətbiq edin. Bu toniklər dərinin pH balansını qorumağa və daha sağlam görünməsinə kömək edir. Dərini qıcıqlandıra və quruya biləcəyi üçün tərkibində spirt olan modellərdən çəkinin.
Addım 4. Üzünüzü yuyub tonladıqdan sonra nəmləndirici krem çəkin
Üz təmizləyici məhsullarda olduğu kimi, paketlərdə adətən məhsullar üçün göstərilən dərinin növü göstərilir.
Addım 5. Həftəlik bir peeling edin
Dərinin aşındırılması onu yüngülləşdirir və ölü dəri hüceyrələrini çıxarır. Şiddətli sızanaqlarınız varsa, sürtünmə dərinizi qıcıqlandıra bilər və sızanaqlardan bədənin digər bölgələrinə bakteriya yaya biləcəyi üçün bundan çəkinin.
Addım 6. Bir sızanaq məlhəmi alın
Sızanaq varsa əlinizdə çay ağacı yağı və ya salisilik turşusu məlhəmi alın. Sızanaqları çıxarmayın, çünki bu vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
Addım 7. Şiddətli sızanaqları müalicə edin
Çox ciddi bir sızanaq vəziyyətiniz varsa və onu idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir dermatoloqa müraciət etməyi düşünün. Bir mütəxəssis sızanaqları tamamilə azaltmağa və hətta qurtarmağa kömək edə bilər.
- Həkiminiz, ehtimal ki, bir dərman, aktual bir məlhəm və ya hər ikisinin birləşməsini tövsiyə edər.
- Əgər kişisinizsə və təraş tələb edirsinizsə, qıcıqlanma səbəbiylə meydana gələn sızanaqların qarşısını almaq üçün ülgücünüzü saç böyüməsi istiqamətində çəkməyə çalışın.
Addım 8. Günəşdən qoruyucu krem çəkin
Əksər üz nəmləndiricilərində 15 və ya 30 qoruyucu faktor var. Paketdəki "FPS 15" və ya "FPS 30" göstəricilərinə diqqət yetirin. Xüsusilə üz üçün qoruyucu alarkən məsamələri tıxamayan ("komedogen olmayan" kimi tanınan) məhsulları seçin və tərkibində spirt olanlardan uzaq durun.
Addım 9. Bir örtücü tətbiq edin
Görünüşünüzdən utanırsınızsa, rəngli bir nəmləndirici və ya örtücü tətbiq etməyi düşünün. Bu məhsullar həm kişi, həm də qadın versiyalarında tapıla bilər. Cildinizin tipinə (normal, qarışıq, yağlı və ya quru) yönəlmiş komedogen olmayan (gözeneklerinizi tıkamayacaq) bir versiya axtarın.
- Üzdəki sızanaq və ya digər qırmızı ləkələri yox etmək üçün bu sahəyə yaşıl bir örtücü tətbiq edin. Sonra dəri tonunuza uyğun bir örtücü ilə örtün.
- Qeyd edək ki, bəzi istehsalçılar bunun əksini iddia etsələr də, makiyajın istifadəsi sızanaqları daha da şiddətləndirə bilər.
Addım 10. Gözlərinizi təmizləyin
Məlhəm və ya örtücü vasitələrlə qaranlıq dairələrdən və digər ləkələrdən qurtulun. Göz damlaları ilə qızartını azaldın.
Gözlərinizlə əlaqədar hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, göz damlalarından istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin
7 -dən 4 -cü hissə: Kokulu olmaq
Addım 1. Gündəlik duş qəbul edin
Dəriniz həddindən artıq quru, sağlamlıq vəziyyətiniz yoxdursa və ya çətin vəziyyətdə yaşamırsınızsa, gündəlik duş qəbul edin. Koltukaltı və cinsiyyət orqanları kimi ən çox tərləyən hissələrə diqqət yetirərək bədəninizi yaxşıca yuyun və durulayın.
Sabun seçərkən, güclü ətirli modellərin dərini qıcıqlandıra biləcəyini unutmayın. Qoxusuz və ya dəri tipinizə uyğun sabun seçin (məsələn, belinizdə yağlı dəriniz və sızanağınız varsa, yağlı və sızanaqlı dərilər üçün hazırlanmış bir sabun axtarın)
Addım 2. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Dişləriniz sağlamdırsa və emaye çıxarılmırsa, ağardıcı diş məcunu istifadə edin. Dişləriniz bir az şəffafdırsa, həssas dişlər üçün bərpaedici bir emaye pastası seçin.
Addım 3. Gündə ən azı bir dəfə diş ipi çəkin
Bu, dişlərinizdən qida və lövhəni çıxaracaq, onları sağlam saxlayacaq və nəfəsinizi daha təravətli edəcək.
Addım 4. Deodorant tətbiq edin
Fərqli məqsədlər üçün fərqli dezodorantlar mövcuddur. Sağlamlığınızla bağlı narahatlıqlarınız varsa, tədqiqatlar xərçəngə səbəb ola biləcəyini iddia etdiyi üçün tərkibində alüminium olan antiperspirantlardan çəkinin.
Addım 5. Paltarları mütəmadi olaraq yuyun
Onları təmiz saxlayın və lazım gələrsə ütüləyin (yəqin ki, köynək və şalvarın yuyulduqdan sonra ütüləməyə ehtiyacı var).
- Yaxşı bir fikir, hər istifadədən sonra köynəkləri, alt paltarlarını və idman paltarlarını yumaqdır (yuyulmadan əvvəl daha çox geyilə bilən sutyenlər istisna olmaqla); tərləməyə görə bir və ya iki istifadədən sonra zirvələri yuyun; şalvarları beş -altı istifadə etdikdən sonra və hər iki aydan bir palto ilə yuyun.
- Pijamalarınızı tez -tez yumaq (üç və ya dörd istifadədən sonra), üzdən başqa bədənin digər yerlərində də sızanaqların qarşısını alır.
Addım 6. Bir ətir və ya odekolon tətbiq edin
Özünüzə xas olan bir şey tapın - öz "xarakterik qoxunuz". Ətir kateqoriyaları bədən kimyasına uyğundur: bir ətir mağazasını ziyarət edin və sizə uyğun olanı tapana qədər nümunələri iyləyin. Qoxu zamanla dəyişə biləcəyi üçün dəridə nümunə ilə bir saat gözləyin.
- Ətirlər bir neçə qrupda olur: aromatik (otlar), sərv (yosun, paçuli, berqamot), sitrus (qreypfrut və ya naringi kimi turş ətirlər), çiçəkli (təzə çiçəklər - meyvə ətirləri ilə qarışdırıla bilər), dəri (çiçəkli ilə birlikdə) və turş qoxular, şərq (yosun, lavanda və qatran, güclü çiçək qoxulu) və odunsu (səndəl ağacı, sidr və balzam, adətən sitrus aromaları ilə birləşir).
- Həddindən artıq olmamaq üçün diqqətli olun. Parfümlərə gəldikdə, artıqlıq çatışmazlıqdan daha pisdir. Nə qədər istifadə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bir neçə sprey verin. Həm də parfümünüzü önünüzə səpib ona doğru getməyə çalışın.
Addım 7. Nəfəsinizi təravətləndirin
Biri ilə görüşmək niyyətindəsinizsə və ağız qoxusundan xəbərdarsınızsa, bəzi nanə emməyi və ya nəfəs spreyi istifadə etməyi düşünün. Saqqız seçsəniz, saqqız çeynəməyi kobud və ya qıcıqlandırıcı hesab etdiyiniz üçün, əhəmiyyətli tarixlərdən əvvəl tüpürdüyünüzdən əmin olun - bəziləri hətta ədəbsiz hesab edirlər.
7 -nin 5 -ci hissəsi: Geyinmək
Addım 1. Stilinizi müəyyənləşdirin
Çox güman ki, artıq kim olduğunuz və özünüzü necə təmsil etmək istədiyinizə dair olduqca yaxşı bir fikiriniz var. Əks təqdirdə, bəyəndiyiniz paltarlardan bir stil gündəliyi və ya virtual qovluq yaradın. Stilinizi təyin edərkən ən yaxşı təmsil olunan paltar, saç düzümü və makiyajı nəzərə alın Sən.
- Sən hiyləgərsən, yoxsa daha incə? Çıxış edirsən və çox diqqəti sevirsən, yoxsa diqqəti sevirsən, amma neytral paltar geyinməyi və şəxsiyyətinlə insanları təəccübləndirməyi üstün tutursan?
- Bəzən başa düşmək lazımdır ki, istər maddi sıxıntılar, istərsə də iş mühiti üzündən onu tam şəkildə əks etdirən bir üslub tapmaq həmişə mümkün olmur. Məsələn, tibb bacısınızsa, forma ilə məhdudlaşırsınız; ancaq bir neçə detal vasitəsilə şəxsiyyətinizi nümayiş etdirmək mümkün ola bilər.
Addım 2. Bədən tipinizi kəşf edin
Bədən tərzinizi bilmək, hansı kəsiklərin sizə daha çox uyğun olduğunu və bədəninizin hansı hissələrini vurğulamaq istədiyinizə qərar verməyə kömək edəcək. Kişilər və qadınlar üçün bədən növləri fərqlidir.
- Ümumiyyətlə, qadınların dörd bədən növü var: alma (yuxarı bölgədə böyük, geniş büstü və nazik ayaqları olan), düz/düzbucaqlı (bel və kalça demək olar ki, bərabərdir), armud (aşağı bölgədə böyük, itburnu xeyli böyükdür büstdən daha çox) və qum saatı (itburnu və büst üçün bərabər ölçülər, lakin daha incə bir bel ilə).
- Ümumiyyətlə, kişilərin də dörd bədən tipi var: orta (geniş çiyinli və kiçik belli), ters çevrilmiş üçbucaqlı (atletik, orta və ya ağır əzələ tərifli), düzbucaqlı (nazik və ya nazik, eyni bel və çiyin ölçülərində) və ya üçbucaqlı (daha aydın qarın, dar çiyinlərlə).
Addım 3. Bədən tipinizə uyğun geyin
Özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeyləri gücləndirən paltarlar geyin. Bir çox qadın üçün bu, bel, büstü, bel və ya ayaqları vurğulamaq deməkdir; bir çox kişi üçün bu, geniş çiyinlər, güclü sinələr və ya müəyyən bir kürəyi vurğulamaq deməkdir.
- Bir qadınsınızsa və bədəni alma bənzəyirsə, incə ayaqlarınızı vurğulayan və geniş çiyinlərinizdən və bədəninizdən diqqəti yayındıran bir şey geyin.
- Üçbucaqlı bədənə sahib bir kişisinizsə, sadə, yaxşı qurulmuş köynəklər geyinərək çiyinlərinizi daha geniş göstərin.
Addım 4. Cildinizin tonunu tamamlayan rənglər geyin
Əsasən "isti" və "soyuq" iki əsas dəri tonu var, lakin bir neçə alt kateqoriya var. İsti və ya soyuq bir dəriyə sahib olduğunuzu öyrənmək əla bir başlanğıc nöqtəsidir.
- İsti tonlu insanların sarı tonları və yaşılımtıl zolaqları var. Bu insanlar torpaq tonları ilə yaxşı görünürlər: narıncı, krem, sarı, qəhvəyi, tünd yaşıl və qırmızı.
- Soyuq tonları olan insanların çəhrayı alt tonları və mavi zolaqlar var. Sərin rənglərlə yaxşı görünməyə meyllidirlər: qara, mavi, sürməyi və boz.
Addım 5. Qarderobu təmizləyin
Stilinizi təyin etdikdən və hansı paltarın sizə yaraşdığını anladıqdan sonra qarderobunuzun üstündən keçin və sizə yaraşmayan hər şeyi atın.
- Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq, özünə inamınızı artırmaqla əlaqədardır, buna görə də pijamanızda olsanız da, görünüşünüzü həmişə yaxşı hiss etməyiniz vacibdir.
- Nəyi saxlayacağınızı və nəyi atacağınızı bilmirsinizsə, bir -iki dostunuzdan kömək istəyin. Onları nahara dəvət edin və vaxtlarına görə mükafatlandırın.
Addım 6. Yalnız özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz paltar, ayaqqabı və aksesuarlar alın
Təqdimatlarda paltar almaq cazibədardır, ancaq qənaət edə biləcəyiniz şey yalnız əla görünür.
Addım 7. Kömək istəyin
Bir və ya iki dostunuzdan alış -verişə getməsini xahiş edin. Sizin üçün nəyin işlədiyini anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə və buna imkanınız varsa, şəxsi stilist işə götürməyi düşünün.
Addım 8. Detalları unutmayın
Saat, günəş gözlüyü, qalstuk, boyunbağı və s. Kimi aksesuarlardan istifadə edin. Kiçik toxunuşlar görünüşü tamamlayır.
Məsələn, qaranlıq, parlaq aksesuarlardan xoşunuz gələ bilər. Qadınlar üçün bu, böyük, parlaq boyunbağı və güclü dodaq boyası ola bilər. Kişilər üçün bu, naxışlı qalstuk və üzüm qolbağı ola bilər
7 -nin 6 -cı hissəsi: Saçların düzəldilməsi
Addım 1. Saç tipinizə uyğun məhsullar alın
İpləriniz qalın və ya incədir? Yağlı, quru və ya ortadadırlar? Saçlarınız boyandı? Buruq? Hamar? Bütün bunlar aldığınız məhsullara təsir edir və əksər markalar etiketlərində məhsullarının tam olaraq hansı saç tipləri üçün nəzərdə tutulduğunu yazırlar.
Addım 2. Saçlarınızı mümkün qədər az yuyun
İpləri nə qədər tez -tez təmiz saxlamaq lazım olduğunu öyrənin (yağlı, yastı və ya ayrıldıqda yuyulmalıdır) və praktikada tətbiq edin - qurumaması üçün saçınızı lazım olduğu qədər yuyunmayın.
Addım 3. Üzünüzün formasını kəşf edin
Üz formalarına aşağıdakılar daxildir: kvadrat (üz uzun olduğu qədər geniş və açılı çənəyə malikdir), oval (üz genişliyindən daha uzundur) və ya ürək (çənə ucludur və alnında bəzi girintilər ola bilər)).
Addım 4. Üz şəklinizə uyğun bəzi kəsiklər seçin
Üzünüzü gücləndirən kəsiklərin nümunələrini tapmaq üçün internetdə axtarın və ya saç düzümü jurnalına müraciət edin.
- Kvadrat üz daha çox açılı və çənə uzunluğunda kəsiklərə uyğun ola bilər. Qatlı kəsiklər də işləyə bilər.
- Oval üz, uzunluqdan asılı olmayaraq təbəqələrlə daha balanslı görünəcək. Saçaqlar daha balanslı bir görünüş yarada bilər.
- Ürək formalı üzlər ümumiyyətlə yüksək yanaq sümüklərinə malikdir. Qısa təbəqələr və ya uzun bangs ilə onlara vurğu edin.
Addım 5. Realist olun
İncə, düz saçlarınız varsa, lakin qalın, qıvrım iplər tələb edən bir kəsmə istəyirsinizsə, bir daha düşünün. Ən istedadlı bərbər belə sehr etməyəcək: saç tipini tamamilə dəyişə bilməz.
Addım 6. Keyfiyyətli bir kəsik edin
İnternetdə axtarın və ya bölgədəki təcrübəli bərbərlərdən məsləhət istəyin. Seçdiyiniz üslubun fotoşəkillərini salonda çəkin ki, peşəkar nə istədiyinizi tam olaraq görə bilsin. İkinizin də ediləcək kəsimi başa düşdüyündən əmin olmaq üçün onunla danışın.
Addım 7. Saçlarınızı boyamağı düşünün
Zolaqların təbii rəngi dəri tonunuza mükəmməl uyğun olmalıdır, ancaq saçlarınızı boyamaq gözləri vurgulamağın və ya ümumi görünüşə təzə bir qıvrım əlavə etməyin bir yolu ola bilər. Geyim rənglərinin yanında dəri tonunuza görə saç rənginizi seçin.
- Soyuq bir dəri tonunuz varsa, daha qaranlıq təbii tonları seçin və ya həddindən artıq mavi olsanız.
- İsti bir dəri tonunuz varsa, qırmızı, mis və ya qəhvəyi kimi daha çox torpaq tonları seçin.
- Bacarıqlarınız varsa, boyama işləri aparmaq üçün bir mütəxəssis işə götürün. Bu şəkildə dərinizə ən yaxşı işləyəcəyini düşündüyü şeyləri bərbərinizlə məsləhətləşə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, salonda istifadə olunan məhsulların keyfiyyəti daha yaxşıdır, bu da saçın daha az zədələnməsi ilə nəticələnməlidir.
Addım 8. Üz tüklərinə qulluq edin
Qadınlar çox güman ki, qaşlarını qoparmaq və üzlərindəki tükləri (siğillərdən, tük və çənə aşağıdan çıxmaq kimi) çıxarmaq istəyəcəklər. Qaşlarını yığıb, saqqallarını qırxdıra və ya sadəcə kəsdirə bilən kişilər üçün bu, daha detallı ola bilər.
Kişilər üçün üz forması daha aktualdır. Məsələn, üzü ürək şəklində olan biri üzün yuxarı hissəsini tarazlaşdırmaq üçün saqqal və ya keçi böyüdə bilər
Addım 9. İstədiyiniz kimi bədənin digər hissələrini təraş edin
Qadınlar və bəzi kişilər qasıq saçlarını qırxmaqla yanaşı, ayaqlarını və qoltuqlarını da qırxırlar. Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə və ya etmək istəmirsinizsə, bunları etməyin! Fikir sizin üçün görünüşü yaxşılaşdırmaqdır və istəmədiyinizi dəyişdirmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
7 -dən 7 -ci hissə: Etibarlılıq
Addım 1. Özünüzlə müsbət bir şəkildə danışın
Bir çox insanın, kifayət qədər yaxşı, axmaq və ya cəlbedici olmadığını söyləyən mənfi səsləri var. Bu səslərdən sarsılmayın. Varlıqlarını tanıyın və müsbət söhbətlərlə qarşılaşın.
Geyimləriniz dar görünsə və "Aman Tanrım, mən çox kökəm! O qədər itirmişəm ki, bu qədər kilo aldığıma inanmıram!" Durun və düşünün "Dar paltarlara verilən mənfi reaksiyaları tanıyıram. Sıxdırlar, amma bu dünyanın sonu deyil və bundan ötəri çirkin deyiləm. Mən uduzan deyiləm." Daha sonra, "Dünən görüşdə çox gözəl göründüm" və ya "Öz imicimi yaxşılaşdırmağa çalışdığım üçün qürur duyuram" kimi sözlər söyləyərək daha çox müsbət qüvvələr əlavə edin
Addım 2. Yaxşı duruşu qoruyun
Onurğanızı düz saxlayın (gərginləşmədən) və çənəniz bir qədər aşağı əyilmiş olsun. Kresloda dik oturaraq əyilməyin qarşısını alaraq bunu edin.
Addım 3. Müsbət bədən dilindən istifadə edin
Başqaları ilə danışarkən, söhbətə açıq olduğunuzu və söylənilənləri dinlədiyinizi göstərmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var:
- Gülümsəyirdi. Həddini aşmağa ehtiyac yoxdur, amma yüngül, rahat bir gülümsəmə başqalarına onlarla danışmaqdan xoşbəxt olduğunuzu bildirəcək.
- Çənənizi bir az aşağı əyilmiş başqalarına baxın ki, onlara "üstün" baxmırsınız.
- Şəxslə qarşılaşmaqdan çəkinin. Əksinə, bu qədər dominant görünməməsi üçün yüngül bir açı ilə üzləşin.
- Sıxma hərəkətlərindən çəkinin - əllərinizi açıq saxlayın, gözlərinizi oyaq saxlayın, qaşlarınızı yuxarı qaldırın və dodaqlarınızı sıxmayın.
Addım 4. Gözlə əlaqə qurun
Adama baxmağa qədər getmə, danışarkən gözlərinə bax və göz qırpmağı unutma!
Addım 5. Xarizmatik bir insan olun
Xarizma sahibi olmaq özünə inamlı (təkəbbürlü deyil), maraqlı, nikbin və fəal dinləyici olmaq deməkdir.
Söhbət əsnasında xarizma sahibi olmaq, böyük hekayələr danışmaq, yumor hissinə sahib olmaq və hər şeydən əvvəl başqasına diqqət yetirmək deməkdir. Hekayələri dinləyərkən məsləhət istəyin və suallar verin. Fikirləri təsdiqləyin və mühakimə etməyin
Addım 6. Güclü bir səslə danışın
Araşdırmalar göstərir ki, daha incə və zəif səslər təslimatla, daha dərin səslər isə sosial hökmranlıqla əlaqədardır. Diyaframdan güclü və inamlı danışın.
- Bir neçə vokal səviyyəsi var və hər biri dinləyiciyə fərqli təsir göstərir: burun (yüksək səsli və şikayətlərlə əlaqəli), bukkal (az güclü səslər yayır və göz ardı etmək asandır), pektoral (xoş səsi var və maraq saxlamaq, amma ən yaxşı seçim deyil) və diafraqma (diqqəti cəlb edir, daha cazibədardır və daha güclü və daha təbii səslər yayır).
- Diafraqmanızdan danışmağı öyrənmək üçün dərin nəfəs alın (qarnınızın şişdiyini təsəvvür edin). Bu, nəinki səsinizi daha yaxşı səsləndirəcək, həm də özünüzü daha rahat və diqqətli hiss etməyə kömək edəcək.
- Səsiniz özünə güvənməyinizə mane olursa, bir danışma terapevtinə investisiya qoymağı və ya internetdə bəzi vokal təlim videolarına baxmağı düşünün.
Addım 7. Əla gülümsəyin.
Gülümsəyəndə insanlar ümumiyyətlə daha dost və daha yaxın olduğunuzu hiss edəcəklər. Gözəl bir gülüşün açarı səmimi olmaqdır, bu da gözlərinizlə gülmək deməkdir.
Gülümsəmə vəziyyətdən asılı olacaq-məsələn, bir fotoşəkildə və ya bir partiyada kiməsə danışarkən dişlərinizlə gülümsəyə bilərsiniz, ancaq qarşı tərəfdəki birinin diqqətini çəkmək istəyərkən daha az sıx və ağız gülüşlərinə üstünlük verin. otağın, qonaq otağının
Addım 8. Özünüz olmağa davam edin
Kim olduğunuzla rahat olun və onu dəyişdirməyə çalışmayın. Öz dərisində özünə güvənən və rahat olan insanlar heç bir idman, geyim və ya üslubun uyğun gəlmədiyi şəkildə cazibədardır.
- İnsanlar ardıcıl olduğunuzu bildikdə və nə gözlədiyinizi bildikdə, daha çox sizinlə qalmaq istəyəcəklər. Bəzən depressiyaya düşdüyünüzü bilsələr, sizə yaxınlaşmaqdan əsəbləşə bilərlər.
- Görünüşü yaxşılaşdırmağa çalışarkən, necə olmaq istədiyinizi model olaraq müəyyən nişanlar kimi təyin etmək faydalı ola bilər. Özünüzü həmin şəxslə müqayisə etməyə və ya onu kopyalamağa çalışmadığınız müddətcə bu, mütləq pis bir şey deyil. Fikir başqasının ən yaxşı nüsxəsi deyil, özünüzün mümkün olan ən yaxşı versiyası olmaqdır.
İpuçları
- Başqalarına necə davranılmasını istəsən, elə də davran. Xeyirxahlıq və mərhəmət insanda tapıla biləcək ən cəlbedici xüsusiyyətlərdən biridir.
- İldə ən azı iki dəfə diş həkimi ziyarət edin.
- Paltar geyin və məmnun olduğunuz şeyləri edin. Xoşbəxt və özünə güvəndiyiniz müddətcə gözəllik parlayacaq.
