Ortağınıza xəyanət etdiyiniz üçün necə üzr istəmək olar

Mündəricat:

Ortağınıza xəyanət etdiyiniz üçün necə üzr istəmək olar
Ortağınıza xəyanət etdiyiniz üçün necə üzr istəmək olar

Video: Ortağınıza xəyanət etdiyiniz üçün necə üzr istəmək olar

Video: Ortağınıza xəyanət etdiyiniz üçün necə üzr istəmək olar
Video: Araz Supermarket: Daim aşağı qiymət 2024, Mart
Anonim

Xəyanət çox ciddi bir şeydir və belə bir şey olanda əlaqənin xilas olub -olmayacağını deyə bilməzsən. Bəzi münasibətlər özlərini saxlamağı bacarır - və çox səylə əlaqələr daha da yaxınlaşır. İştirak edən hər iki tərəf özləri, dəyərləri və tanışlıq və ya evliliyin həyatındakı əhəmiyyəti haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərlər. Bu yol iki tərəfli bir yoldur, burada hər iki insan baş verənlərin öhdəsindən gəlməyə, həm də bağışlama almağa və öhdəçiliyi bərpa etməyə həsr etməlidir. Yenə də buna baxmayaraq, səfər xəyanət edəndən başlayır. Sənsənsə, səmimi və vicdanlı bir üzr istə.

addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Bağışlanma diləməyə hazırlaşmaq

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 1
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 1

Addım 1. Niyə aldatdığınızı anlayın

Başlanğıcda, xəyanətin səhv edən şəxsdə bir səhv olduğunu göstərə biləcəyini anlayın. Probleminizin nə olduğunu öyrənin ki, siz və digəriniz ilk travmanın öhdəsindən gələndə hər ikiniz də vəziyyəti necə yaxşı həll edəcəyinizə qərar verə bilərsiniz. Aşağıdakı məqamları düşünün:

  • Özünüzü etibarsız və ya çirkin hiss edirsiniz?
  • Münasibətlərdə bir şeyin əskik olduğunu hiss edirsinizmi?
  • Cinsi həyatınızdan razısınızmı?
  • Həyatınızın bəzi aspektləri haqqında (və ya aldatdığınız zaman) sarsıldınız və stresə düşdünüzmü?
  • Yalnız bu dəfə aldatmısınızsa belə, bir müddət əvvəl etdiklərinizi düşünürdünüz və ya etmək istəyirdinizmi?
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 2. Adım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 2. Adım

Addım 2. Həqiqətən həmin adamla birlikdə olmaq istədiyinizə qərar verin

Özünü qiymətləndirdikdən sonra, əlaqəni qorumaqda israr etmək istəyib-istəmədiyini düşün.

  • İnsanı incitmisiniz və buna görə də yollarınızı ayırmaq qərarına gəlsələr də üzr istəməyinizə layiqdirlər.
  • Birlikdə qalmağa və xəyanəti dəf etməyə qərar versələr belə, yol asan olmayacaq; cəhd etməyə tam hazır deyilsinizsə, insanı daha da incitməyin.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 3 -cü addım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 3 -cü addım

Addım 3. Münasibətlərinizi kağız üzərində yazın

İnsanın yanında qalmağın maraqlı olub olmadığını başa düşmək üçün xəyanətin səbəblərini yaza bilərsiniz. Düşünün: niyə onunla birlikdə olmaq istəyirsiniz?

Mümkün qədər konkret olun. İnsanı hələ də sevsən də (kağıza yaz), bu kifayət deyil. Onun hansı xüsusiyyətlərinə heyran qalırsınız? Münasibətdə nəyi sevirsən? Gələcəkdə əlaqəni necə görürsünüz?

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 4. Adım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 4. Adım

Addım 4. Niyə bağışlanma dilədiyinizi anlayın

Əlbəttə ki, insanı aldatdın və düzəlişlər etməlisən; Bununla birlikdə, onu incitmək üçün nə etdiyinizi tam başa düşdüyünüzü göstərin və səhv hərəkətlərinizi xüsusi bir şəkildə ifadə etməyə hazır olun.

Başqasına xəyanət etməklə yanaşı, inamını sarsıtdın; münasibətlər düşüncəsini məhv etdi; adamı utandıra bilər; ya da ən pisi, onu CYBH -ə məruz qoymuş ola bilər

3 -dən 2 -ci hissə: səmimi və vicdanlı bir bağışlanma istəyi

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 5 -ci addım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 5 -ci addım

Addım 1. Ehtiyatlı olun

Bağışlanma istəyərkən özünü ictimai yerlərdə alçaltmaq istəyə bilərsiniz. Məsələn, Facebook -da üzr istəmək üçün bir mətn göndərə bilərsiniz ki, bu şəxsin özünüzü başqalarının rüsvayçılığına və mühakiməsinə məruz qoymaq istəyinizdən həyəcanlanacağını ümid edərik. Bununla birlikdə, şəxsi məsələni ictimailəşdirməklə yanaşı, yalnız cütlüyə istənməyən diqqəti cəlb edə biləcək.

Bağışlamaq üçün şəxsin işinə gül buketləri və ya hədiyyələr göndərmək kimi jestlər etməzdən əvvəl iki dəfə düşünün. Bu şeylər yalnız həmyaşıdlarının diqqətini çəkəcək - maraqlanacaqlar - və o, bu zaman əlaqələr mövzusunu müzakirə etmək istəməyəcək

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 6 -cı addım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 6 -cı addım

Addım 2. Bağışlanma istəyərkən hərəkətlərinizin məsuliyyətini qəbul edin

Xəyanətinizin səbəbini anlamaq nə qədər vacib olsa da, izah etmək əsaslandırmaqla eyni şey deyil.

Münasibətinizdə problemlər yaşansanız da (bunun üçün hər ikiniz məsuliyyət daşıya bilərsiniz), xəyanətin məsuliyyəti yalnız sizindir. Müzakirədə, insana baş verənləri qəbul etdiyinizi başa salmağa çalışın

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 7 -ci addım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 7 -ci addım

Addım 3. Hipotetik vəziyyətlərdən istifadə etməyin ("If

.. ")" Səni incitdiyim üçün üzr istəyirəm "və ya" Əgər mənə bu qədər dəfə "yox" deməsəydin, zövq almazdım. başqasından. "Bu, digərinə günahkarlıqdan çəkindiyinizi hiss edəcək.

"Səni incitdiyim üçün üzr istəyirəm" kimi sözlər demək əvəzinə, insanın əziyyət çəkməsinin birbaşa səbəbkarı olduğunuzu qəbul edin: "Mənim hərəkətlərim səni incitdi; buna görə üzr istəyirəm"

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 8 -ci addım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 8 -ci addım

Addım 4. Çətin suallara hazırlaşın

Vəziyyət nə olursa olsun - etiraf etməyiniz, cinayətdə yaxalanmağınız və ya şəxsin xəyanətə dəlil tapması - çox güman ki, çoxlu suallar vermək istəyəcəklər.

  • Ortağınız işinizin təfərrüatlarını bilmək istəyə bilər: digər insanla necə tanış olduğunuz, nə qədər tez -tez görüşdüyünüz, niyə ayrılmaq qərarına gəldiyiniz, hissləriniz varsa və s.
  • Səssiz qalsanız və ya bu suallara cavab verməkdən imtina etsəniz, bu vəziyyəti daha da pisləşdirəcək, bu da qarşı tərəfin daha da şübhəli olmasına və cütlüyün ünsiyyətinə (artıq dürüst və açıq olmayan) təsir göstərə bilər.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 9
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 9

Addım 5. Suallara vicdanla, lakin nəzakətlə cavab verin

Qeyri-müəyyən və ya yayındırıcı olmayın, çox açıq və ya detallı olmayın. Məsələn, insan sevgilisinə diqqətinizi nə çəkdiyini soruşsa, "Samantanın heykəlcik bədəni və indiyə qədər gördüyüm ən gözəl mavi gözləri var" kimi bir şey söyləməyin.

  • Əgər adam təfərrüatlarını öyrənməyə davam edirsə, cavablarınızda dürüst, lakin diqqətli olun: "Samanthaya cəlb olundum, amma bu mənim səhvlərimi əsaslandırmır".
  • Cavab verərkən ortağınızı sevgilinizlə müqayisə etməkdən çəkinin. "Samanta səndən daha açıq və istəklidir" kimi sözlər demə. Bu tip ifadələr yalnız insanı incitməyə və səhv edəndən məsuliyyəti götürməyə xidmət edir.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 10
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 10

Addım 6. Başa düşün ki, müzakirə əsnasında tam rasional ola bilməz

Üzr istəməzdən əvvəl xəyanətinizi bir müddət bilsə də, söhbətin sakit və təmkinli olmasını gözləməyin (və ya tələb etməyin). Duyğular gözlənilməzdir və xəyanətə uğramış bir insanın həqiqəti kəşf etdikdə necə reaksiya verəcəyini və ya necə hiss edəcəyini deyə bilməzsən.

İşlər çox gərginləşirsə, sifariş verməzdən əvvəl həmin şəxsə vəziyyəti emal etmək üçün vaxt və yer verin

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 11
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 11

Addım 7. Heç bir şərt olmadan bağışlanma diləyin

Siz insanı incidirsiniz; buna görə də artıq birlikdə olmasalar da ondan üzr istəyir.

Yalnız başqası sənin səhvini bağışlamağa və səni geri götürməyə hazır olduqda üzr istəmə. Bu tələb hər hansı bir şərtlə əlaqəli olarsa səmimi olmayacaq

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 12 -ci addım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 12 -ci addım

Addım 8. Şəxsin sizi qəbul etməsini gözləmədən bağışlanma diləyin

Etdiyiniz işdən peşman olsanız və insanı buna inandıra biləcəyinizi düşünsəniz də, gözləntilərinizi çox yüksək tutmayın. Bu nə qədər təbii olsa da, bu cür vəziyyətdə müsbət düşünə bilməzsən.

Başqasının reaksiyasını idarə edə bilməzsiniz - və bağışlaya bilsələr belə, bir daha sizə güvənməyəcəklər

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 13
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 13

Addım 9. Adama nə istədiyini söyləyin

Geri qəbul olunmaq istədiyin üçün bağışlanma diləmədiyin qədər, ona bağışlanacağını ümid etdiyini və əlaqənin sağ qalacağını söyləyə bilərsən.

Belə bir söz deyin: "Patricia, səni çox incitdiyimi və etibarını itirdiyimi bilirəm. Üzr istəyirəm. Ümid edirəm məni bağışlayarsan və əlimdən gələni etməyə hazıram. vəziyyəti dəyiş. mümkün deyil, ümid edirəm peşman olduğuma inanırsan"

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 14
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 14

Addım 10. Şəxsin nə dediyini dinləyin

Bəlkə də bağışlanma dilədikdən sonra da səninlə danışmaq istəmir. Əgər belədirsə, onun istəklərinə hörmət edin. Ancaq bu tələb hər ikisini əhatə edir. Sevdiyiniz insan istirahət etmək və ya hisslərinizi ifadə etmək istəyirsə və ya ehtiyac duyursa, icazə verin.

Onun dediklərini dinləməyə hazır olduğunuzu və səhvlərinin ciddiliyini başa düşdüyünüzü açıq şəkildə bildirin. Yalnız hərəkətlərini əsaslandırmaq və ya izah etmək üçün danışarkən onun sözünü kəsməyin

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 15. Adım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 15. Adım

Addım 11. Şəxsə və özünüzə hörmət göstərin

Xəyanət ağrılı və hörmətsizlikdir və baş verəndən sonra düzəlişlər etməyə çalışmalısınız. Başqasının söylədiklərini diqqətlə dinləmək, bunu etmək üçün bir yoldur. Ancaq hər şey çox vacib olsa da, sui -istifadəyə dözmək məcburiyyətində deyilsiniz.

  • Aldatmaqda nə qədər səhv etsən də, heç bir şey sui -istifadə etməyi əsaslandırmır. Şəxs şifahi və ya emosional olaraq şiddətli olarsa ayrılmağa hazırlaşın.
  • Mübahisələriniz çox gərginləşirsə, "Niyə əsəbiləşdiyinizi başa düşürəm, amma hal -hazırda davranışınız qəbuledilməzdir. Başqa vaxt danışaq - bəlkə də bir neçə terapiya seansı edə bilərik" kimi bir söz deyin.

3 -dən 3 -cü hissə: İrəliləmək

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 16
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 16

Addım 1. Sevgilinizlə hər hansı bir əlaqəni kəsin

Onun xəyanəti cütlüyün hər iki hissəsinə təsir etdi. Yenə də aldadarkən həyatınıza üçüncü bir şəxsi gətirən siz olduğunuzu unutmayın. Münasibəti xilas etməyə çalışmaq istəyirsinizsə, sevdiyinizə vəziyyətin təkrarlana biləcəyini düşünmək üçün heç bir səbəb verməyin-hər kəslə, amma xüsusilə də filankəslə.

  • Ortağınız, bu işi həqiqətən başa vurduğunuzdan əmin olmaq istəyə biləcəyi üçün bu mərhələdə çox iştirak etmək istəyəcək.
  • Digər şəxslə əlaqə qurun, səhv etdiyinizi izah edin və işinizin bitdiyini açıqlayın.
  • Heç bir halda ortağınıza sözləşməni yerinə yetirmək niyyətində deyilsinizsə (hətta vidalaşmaq üçün belə) sevgilinizi tapa bilməyəcəyinizə söz verməyin. Dürüst və dürüst olun.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 17
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 17

Addım 2. Keçmiş sevgilinizlə onu həyatınızdan çıxara bilmirsinizsə, ona dəqiq sərhədlər qoyun

Bəzən bir insanı tamamilə uzaqlaşdırmaq mümkün deyil - əgər sizin iş yoldaşınızdırsa və ya hər gün birlikdə yaşayırsınızsa. Bu vəziyyətdə, necə və nə vaxt əlaqə quracağınızı düşünün.

  • Keçmiş sevgilisi ilə əlaqəni mümkün qədər məhdudlaşdırın. İş yerində peşəkar səbəblərdən danışmaq lazım ola bilər, ancaq birlikdə nahar etmək lazım deyil.
  • Ortağınıza bu insanla münasibətlərinizin bir daha əsla uyğun olmayacağına əmin olun.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 18
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 18

Addım 3. Partnyorunuzla ünsiyyət xətlərini açıq buraxın

Vəziyyətə "bandaj" qoymağın bir yolu olaraq düşünməyin; onu təmir etmək üçün zaman keçdikcə sevdiyiniz adamın etibarını yenidən qazanmalı olacaqsınız. Bunun üçün məxfiliyinizin bir hissəsini itirməklə razılaşmalı və günlərinizi ətraflı şəkildə saymağa hazır ola bilərsiniz.

Ortağınız, məsələn, sosial şəbəkələrinizə, cib telefonunuza və e -poçtunuza daxil olmaq istəyə bilər. İstədiyini etməyə hazır olun; imtina etsəniz, hələ də gizlətmək üçün bir şeyiniz olduğunu düşünür. Bəzi şeylərdən imtina etmək istəmirsinizsə, əlaqəni həqiqətən də qorumaq istədiyinizi düşünün (və hələ də davam edirsə) o bacarır sağ qalmaq).

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 19
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 19

Addım 4. Etibarlı olduğunuzu göstərin

Bir insanın özünə inamının bir müddət sarsılması başa düşüləndir. İşdən bir neçə dəqiqə gecikmək kimi hallar sizin üçün əhəmiyyətsiz görünsə belə, insan çox şübhəli ola bilər. Bunun belə olmadığını göstərin.

  • 23: 00 -da evdə olacağınızı deyirsinizsə, 23: 15 -də deyil, 23: 00 -da gəlin.
  • Eyni şəkildə, gecikmək və ya plan dəyişikliyi etmək istəsəniz sevdiyiniz insana zəng edin və ya mesaj yazın. Xahiş edirsə, evə tez gəl.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 20 -ci addım
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 20 -ci addım

Addım 5. Yeni bir əlaqədə olduğunuzu anlayın

Kişi sizə ikinci bir şans verməyə qərar verərsə, hər şeyin əvvəlki kimi olmasını gözləməyin. Sıfırdan başlayacaqsan; axı ikisini də dəyişdirən bir təcrübə keçdilər və hər şeyə uyğunlaşmağı öyrənməlidirlər.

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 21
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 21

Addım 6. Səbirli olun

Bir insanın səhvini nə qədər bağışlamaq istəyəcəyini idarə edə bilməzsən. Həm də işlər bir müddət həll oluna bilər, amma münasibətlərə qoyulan etimadsızlıq üzündən tezliklə dağılır. Baş verənləri çox tez unutmağa və hər şeyin dərhal normallaşmasını tələb etsəniz, insana hörmətsizlik etmiş olarsınız.

  • Münasibət qənaət etməyə dəyərsə, o adam təcrübəsini və ağrısını öz vaxtında keçirsin. Bu müddət ərzində onun üçün müəyyən qurban verməyə hazır olun.
  • Ağrının öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu idarə edə bilməzsən, ancaq özünü idarə edə bilərsən: Ardıcıl və etibarlı ol və peşmanlığını və öhdəliyini göstər.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 22
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 22

Addım 7. Cüt terapiya etməyə hazır olun

Siz və ortağınız xəyanəti aradan qaldırmaq üçün peşəkar kömək istəmək məcburiyyətində deyilsiniz; bununla belə, müvəffəqiyyət şansı yüksəkdir və hətta əlaqələr ofisdən əvvəlkindən daha güclü çıxa bilər. Başqa sözlə: itirəcək heç bir şeyiniz yoxdur.

  • Xarici, neytral və təcrübəli bir insan olaraq, terapevt sizin və sevdiyiniz insanın özünü ifadə edə biləcəyi, əlaqələri araşdıra biləcəyi, irəliləmək üçün bir plan qura biləcəyi və tərəqqinizi qiymətləndirə biləcəyi təhlükəsiz bir yer yarada biləcək.
  • Terapiyaya girərək, həmsöhbətinizə düzəliş etmək istədiyinizi və etibarını bərpa etmək üçün əlinizdən gələni etmək istədiyinizi də göstərəcəksiniz.
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 23
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin 23

Addım 8. Terapiyada diqqətli olun

İştirak etmək qərarına gəlsəniz, iclaslara qatılacağınıza dair öhdəlik götürün. Həftədə bir və ya iki dəfə ofisə baş çəkmək və yalnız ortağınızın danışmasını gözləmək kifayət deyil.

Terapevtin və sevilən birinin suallarına tam və vicdanla cavab verin və əlaqələr üçün təklif olunan hər hansı bir məşqə və fəaliyyətə qatılın

Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 24
Partnyorunuzu aldatdığınız üçün üzr istəyin Adım 24

Addım 9. Proses zamanı özünüzü qoruyun

Səhvinizi etiraf etsəniz və bir az sərbəstlikdən və məxfilikdən imtina etməyinizi tələb edə biləcək əlaqəni xilas etməyə çalışmaq istəsəniz də - şəxsiyyətinizi dəyişdirən və ya bütövlüyünüzü pozan güzəştlərə yol verməmək üçün diqqətli olun.

  • Geri çəkilmək və ya təhqir olunmaq hissində özünüzü itirdiyinizi görürsünüzsə, əlaqəni xilas etməyə çalışmağa dəyər olub olmadığını düşünün.
  • Bəlkə də heç bir şey olmadığını qəbul etməyin vaxtıdır və ya hələ müalicəyə başlamamısınızsa, peşəkar kömək istəyin.
  • Bəzən xəyanətlər əlaqənin bitdiyinə və ya çox kövrək olduğuna işarədir.

Tövsiyə: