Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olmağın 3 yolu

Mündəricat:

Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olmağın 3 yolu
Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olmağın 3 yolu

Video: Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olmağın 3 yolu

Video: Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olmağın 3 yolu
Video: Səbinə Selcan həyat yoldaşından ayrılmasından danışdı - Bakıya gəlmirdim ki, bilinəcək 2024, Mart
Anonim

Çətin bir əmioğlunun olması, xüsusilə də tez -tez birlikdə vaxt keçirmək məcburiyyətində olduğunuz zaman çox sinir bozucu ola bilər. Münaqişələri azaltmağı, onunla daha səmərəli ünsiyyət qurmağı və öz duyğularınızı idarə etməyin yollarını öyrənərək bu anları daha da çətinləşdirə bilərsiniz. Əmioğlunun şəxsiyyətini dəyişdirmək mümkün olmasa da, buna necə reaksiya verdiyini dəyişə və ətrafındakı olmağı daha dözümlü edə bilərsən. Vaxt keçdikcə onun davranışı ilə çox maraqlanmayacaqsınız.

addımlar

Metod 1 /3: Münaqişə ilə mübarizə

Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 1
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 1

Addım 1. Dərin bir nəfəs alın və əminiz oğlu sizi narahat edirsə sakitləşin

Stresli və ya əsəbi olduğunuz zaman, bir şey söyləməzdən və ya etmədən əvvəl dərin bir nəfəs alın və özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. 5 nəfəslə burnunuzdan nəfəs alın, 5 nəfəsinizi tutun və sonra ağzınızdan başqa 5 nəfəs alın. Sakitləşənə qədər bu məşqi təkrarlayın.

Mümkünsə, otaqdan çıxın və sakitləşmək və ya blok ətrafında gəzintiyə çıxmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın

İpucu: Yoga və meditasiya stressi azaltmağın yaxşı yollarıdır. Mərkəzdə və sakit qalmaq üçün gündə 10 dəqiqə bu məşqləri etməyə çalışın.

Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 2
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 2

Addım 2. Əminizdən sizi narahat edən münasibəti dayandırmasını xahiş edin

İstər əsəbiləşən davranış olsun, istərsə də lağ etmək, onun dayanmasını istədiyinizi söyləyin. İstəklərinizin aydın olması üçün birbaşa danışmağa və düzgün danışmağa çalışın. Səsinizi sakit saxlayın və bu tələbi səsləndirərkən qışqırmayın və yüksək səslə danışmayın.

  • Məsələn, "John, lütfən bu səs -küydən əl çəkərsən? Məni çox narahat edirdi" deyə bilərsən.
  • Və ya: “Gina, bir çox insanlar aşırma taxırlar, bu yeni bir şey deyil. Mənə bu barədə zarafat etməyi dayandırın."
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 3
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 3

Addım 3. Bacardığınız zaman vəziyyətə gülün

Əgər əmioğlunuz sizi əsəbiləşdirirsə, bunun səbəbi ola bilər ki, sizdə mənfi reaksiya versin və vəziyyətə gülmək onu təəccübləndirə və hətta dayandıra bilər. Onu narahat etdiyini göstərmə və yalnız etdiyi şərhlərə gül.

  • Məsələn, paltarınızın çirkin olduğunu söyləyirsə, şərhə gülün və "Bəli, təşəkkür edirəm, Carlos" cavabını verin. Gününüzə heç bir şey olmamış kimi davam edin.
  • Bunu etmək çox çətin ola bilər, xüsusən də şərh həqiqətən sizi incidirsə. Ağrıyanda özünü gülməyə məcbur edə bilməmək yaxşıdır. Bu vəziyyətdə bir yetkinlə danışın.
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun 4 -cü addım
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun 4 -cü addım

Addım 4. Əminiz oğlu incitməyi dayandırmırsa, bir yetkinlə danışın

Durmağı xahiş etdikdən sonra da davranışına davam edərsə, vəziyyəti bir yetkinlə müzakirə edin. Valideynlərindən və ya kimdən kömək istədiyini soruşun. Əmisioğlunuz sizi fiziki olaraq incidirsə və ya təhdid edirsə bu daha da əhəmiyyətlidir.

  • Deyə bilərsiniz: "Ana, Carlinhos saçlarımla zarafat etməyə davam edir, baxmayaraq ki, ondan dayanmasını xahiş etdim".
  • Ya da "David əmi, Juliadan məni qıdıqlamağı dayandırmasını xahiş edə bilərsənmi?"
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun 5 -ci addım
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun 5 -ci addım

Addım 5. Onların davranışlarının sizə aid olmadığını unutmayın

Qohum oğlunuz onu əsəbiləşdirmək üçün etdiyiniz bir şey haqqında narahatlıq və ya pislik kimi görünsə belə, bilin ki, bu sizin günahınız deyil. Vəziyyətdən əsəbiləşəndə bunu unutmayın.

  • Özünüzə deyin: “Sara sadəcə pislik edir. Bunu təhrik etmək üçün heç nə etmədim və bu mənim günahım deyil”.
  • Unutma ki, bəli desə də onun hərəkətlərindən və dediklərindən məsul deyilsən.

Metod 2 /3: Əminizlə ünsiyyət qurun

Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun 6 -cı addım
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun 6 -cı addım

Addım 1. Özünüzü ifadə etmək üçün "Mən" ifadələrindən istifadə edin

Birinci şəxsin tək cümlələri, müəyyən bir mövzuya münasibətinizi ən yaxşı şəkildə ifadə edir. "Sən" ilə başlayan ifadələr istifadə etmək, digər şəxsi günahlandırmaq kimi başa düşülə bilər və əks təsirə səbəb olaraq onları müdafiə edəcək. Bunun qarşısını almaq üçün hisslərinizi söyləmək istəyərkən özünüzü cümlənin mərkəzinə qoymaq ən yaxşısıdır.

  • Məsələn, belə bir şey deyin: “Ağırlığımla bağlı şərhlər alanda inciyirəm. Bunu artıq etmə, xahiş edirəm."
  • Ya da deyə bilərsən ki, "sözümü kəsdiyim zaman heç kim məni dinləmir".
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 7
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 7

Addım 2. Emosional manipulyasiyaya qatqı verməyəcəyinizi söyləyin

Əgər əminiz oğlu sizi günahlandırmaq, təhdid etmək və ya başqa bir şəkildə emosional olaraq bir şey etmək üçün manipulyasiya edərsə, nə edəcəyinə və ya etməyəcəyinə məhdudiyyət qoyun. Nə olduğunuzu və dözmək istəmədiyinizi söyləyərkən birbaşa və iddialı olun.

  • Deyə bilərsiniz: “Ev tapşırıqlarında sizə kömək etmədiyim üçün məni günahkar hiss etməyə çalışmağı dayandırın. Dərsdən sonra planlarım olduğunu dedim, üzr istəyirəm, amma bu gün kömək edə bilmərəm”.
  • Əgər təhdid edirsə, "Məni təhdid etmək fikrimi dəyişməyəcək, buna görə narahat olma" deyin.
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 8
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 8

Addım 3. Mühakimə etmədən əminiz oğlunun fikirlərini qəbul edin

Empati məşqi etmək, əmiuşağınızla daha çox anlayış və şəfqətlə görməyinizə səbəb olarsa, böyük kömək ola bilər. Empatiya etmək, istədiyini etmək demək deyil, amma bu davranışınızın səbəbini anlamağa imkan verir və bundan daha az əsəbiləşirsiniz.

  • Məsələn, əmiuşağınız ev tapşırığını yerinə yetirmək üçün sizi incitməyə davam edirsə, bunun səbəbi ona kömək etmək istəyən yeganə şəxs olmağınız ola bilər və bu kömək istəmək üsuludur.
  • Əgər əmioğlunuz sizə fiziki olaraq təcavüz edirsə, bu, evdə valideynlərinizin və ya qardaşlarınızın sizə necə münasibət göstərməsinin bir əksidir. Bu onun davranışına haqq qazandırmır, amma hər şeyi başqa bir baxımdan görmək daha az əsəbiləşməyinizə kömək edə bilər.

Xəbərdarlıq: Əgər əmioğlunuz fiziki olaraq sizə təcavüz edirsə, bu barədə bir yetkinlə danışın. Etibar etdiyiniz ailənizdən biri ilə danışın.

Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 9
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 9

Addım 4. Sifariş verərkən "çünki" sözünü istifadə edin

Səbəb sorğudan dərhal sonra izah edildikdə, insanların kömək etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Bunu öz xeyrinizə istifadə edin və əmioğlunuz sizin üçün bir şey etməkdən imtina etdikdə, "çünki" sözünü istifadə edin və niyə bir şey istədiyinizi aydınlaşdırın.

  • "Otağı təmizləyin, lütfən?" Sorğusu etmək əvəzinə, "Valideynlərim gəldiyi üçün otağı təmizləməliyik və bizdən onu təmizləməyimizi istədilər" kimi bir şey söyləyin.
  • "Bu mahnını təkrar -təkrar ifa etməyi dayandıra bilərsənmi?" Demək əvəzinə, "əsəbi olduğu üçün bu mahnını artıq dinləmək istəmirəm" deyin.
Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olun Adım 10
Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olun Adım 10

Addım 5. Səni narahat edən bir şey deyəndə mövzunu dəyişdir

Söhbətə davam etməyinizə və ya sizi narahat edən bir suala cavab verməyinizə ehtiyac yoxdur, buna görə də hisslərinizə zərər verə biləcək mövzudan uzaqlaşmaqdan çəkinməyin.

  • Əgər əmiuşağınız cavab vermək istəmədiyiniz bir sual soruşarsa, gülümsəyin və deyin: "Günün necə keçdi?"
  • Mesajı anlamırsa və israr etməyə davam edirsə, açıq olun və "sualınıza cavab verməkdə özümü rahat hiss etmirəm" deyin.

Metod 3 /3: Duyğularınızla Mübarizə

Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 11
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 11

Addım 1. Məyus olmamaq üçün gözləntilərinizi aşağı saxlayın

Xüsusən də münasibətlərinizdə heç bir irəliləyiş olmadıqda, əminiz oğlunun davranışı haqqında yüksək gözləntilərə sahib olmaq çox xəyal qırıqlığı yarada bilər. Bu hallarda olduğu kimi, pozitiv və sakit qalmaq vəziyyətlə məşğul olmağın açarıdır, gözləntilərinizi aşağı tutun ki, münasibətlər bir az da yaxşılaşsa belə, həmişə təəccüblənəcəksiniz.

Məsələn, həssas olmayan şərhlər verən və ya çox şikayət edən bir əmiuşağınız var, zənn edək ki, pis bir gün keçirir. Bu şəkildə, təsadüfən əhval -ruhiyyəsi yaxşı olarsa və ya daha az şikayət edərsə, təəccüblənəcəksiniz

İpucu: Qardaşınız bir yerdə olanda tez -tez sizə pis sözlər deyirsə, görüşəcəklərini bildiyiniz zaman həmişə bu şərhləri eşitməyə hazır olun. Eşitəcəyinizi bildiyiniz şeyləri gözləmək sözlərin təsirini azalda bilər.

Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olun 12 -ci addım
Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olun 12 -ci addım

Addım 2. Özünüzü keçilməz bir qalxanla əhatə etdiyinizi düşünün

Bütün pis şeylərin ağlınıza girməsini maneə törədən bir qalxanın görüntülənməsi normal olaraq sizə zərər verə biləcək şərhlərə fikir verməməyinizə kömək edə bilər. Təsəvvür edin ki, bütün pis sözlər qulağınıza gəlir və sizə təsir etmir.

  • Bu vizualizasiyanı daha güclü etmək üçün, qalxandakı bütün detalları, rəngləri, naxışları, parıldamaları və hətta tikanları təsəvvür edin.
  • Vizualizasiya təcrübə tələb edir, ancaq zaman keçdikcə əminiz oğlunun şərhlərinin qalxanınız tərəfindən bloklanmasını daha da yaxşılaşdıracaqsınız.
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 13
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 13

Addım 3. Əmioğlunuzu kim olduğuna görə tanımağa və qəbul etməyə çalışın

Bir neçə dəqiqə ayırıb əmisi oğlunu və içərisində həqiqətən necə olduğunu düşünmək, davranışları ilə məşğul olmaq istəyərkən böyük köməkçi ola bilər. Şəxsiyyətinin nə olduğunu və ətrafınızda nə hiss etdiyini müəyyənləşdirin və sonra özünüzə deyin:

  • "Julia, sən bəzən laqeydsən və tez -tez məni lağa qoyursan və bu mənim hisslərimi incidir. Ancaq sənin belə olduğun və ətrafımda olduğum zaman incidəcəyimi qəbul edirəm."
  • Vəziyyətlə məşğul olmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman dəfələrlə təkrar etməyi bir növ mantraya çevirin.
Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olun Adım 14
Çətin bir əmioğlu ilə məşğul olun Adım 14

Addım 4. Özünüzü çox məyus etdiyiniz zaman bir çıxış hazırlayın

Bəzən ehtiyac duyduğun şey, bir şey söyləməzdən əvvəl havanı almaq və sakitləşmək və anın istisində kobud olmaqdır. Hər zaman vəziyyətdən çıxış yolu əldə edə bilmək üçün birlikdə olduğunuz zaman üçün bir plan hazırlayın. Birlikdə olduğunuz vaxtları və özünüzü heç bir qazancsız vəziyyətə salmamaq üçün zehninizi sakitləşdirmək üçün hara gedə biləcəyinizi düşünün.

Məsələn, evinə tez -tez gedirsənsə, tualetə getməyi və dərindən nəfəs almaq və sakitləşmək üçün vaxt ayırmağı xahiş et

Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 15
Çətin bir əmiuşağı ilə məşğul olun Adım 15

Addım 5. Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırın

Bura yaxşı yemək, daha yaxşı yuxu almaq, evdə spa günü keçirmək, saçını kəsmək və ya dostları ilə əylənmək kimi bir çox şey daxildir. Sizi xoşbəxt edən şeyləri prioritet halına gətirin ki, əminiz oğlu ilə ünsiyyət qurarkən rahat və yaxşı əhval -ruhiyyədə olasınız.

  • Məsələn, aclığın sizi dəli etməməsi üçün onunla görüşməzdən əvvəl sağlam və dadlı bir şey yeyin.
  • Birlikdə olanda darıxdırıcı bir vəziyyət gözləsəniz, əvvəlcə ən çox sevdiyiniz kitabdan bir fəsil oxumaq, bəyəndiyiniz bir seriala baxmaq və ya oyuncağınızla oynamaq kimi xoşladığınız bir şeyi etməyə çalışın.

Tövsiyə: