Ferritin səviyyələrini necə yüksəltmək olar: 11 addım

Mündəricat:

Ferritin səviyyələrini necə yüksəltmək olar: 11 addım
Ferritin səviyyələrini necə yüksəltmək olar: 11 addım

Video: Ferritin səviyyələrini necə yüksəltmək olar: 11 addım

Video: Ferritin səviyyələrini necə yüksəltmək olar: 11 addım
Video: AZAL TSH NECƏ MÜALİCƏ EDİLİR? 2024, Mart
Anonim

Ferritin, bədəndəki toxumalarda dəmirin saxlanmasına kömək edən bir növ zülaldır. Dəmir çatışmazlığı və ya qidalanmamaq halında maddənin səviyyəsi aşağı düşə bilər. Bundan əlavə, bu zülalın istehsalını poza biləcək və nəticədə digər sağlamlıq problemlərini tetikleyebilecek bir çox tibbi vəziyyət və xroniki xəstəliklər var. Ancaq sadə pəhriz dəyişiklikləri və vitamin əlavələri ilə qanda ferritin səviyyəsini artırmaq asandır.

addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Aşağı ferritin səviyyəsinin səbəbinin müəyyən edilməsi

Ferritin səviyyəsini artırın Adım 1
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 1

Addım 1. Bir həkimlə danışın

Pəhriz dəyişiklikləri ilə əlaqədar hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl, şəxsi və ailə tibbi tarixinizə əsaslanaraq uyğun dəyişikliklər etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Yaşadığınız ferritinin aşağı olması ilə hansı simptomların əlaqəli olduğunu bilməlidir. Semptomlardan bəziləri bunlardır:

  • Yorğunluq;
  • Baş ağrısı;
  • Qıcıqlanma;
  • Saç tökülməsi;
  • kövrək dırnaqlar;
  • Nəfəs darlığı.
Ferritin səviyyəsini artırın 2 -ci addım
Ferritin səviyyəsini artırın 2 -ci addım

Addım 2. Qanınızdakı dəmir miqdarını araşdırın

Ferritin bədən toxuması tərəfindən əmilən bir dəmir olduğundan, həkimin ilk istəyi qanda olan dəmirin miqdarını yoxlamaq olacaq. Bu, kifayət qədər dəmir almadığınızı və ya dəmirin udulmasını maneə törədən bir xəstəliyinizin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.

Ferritin səviyyəsini artırın Adım 3
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 3

Addım 3. Ferritin səviyyələrini də yoxlayın

Qanınızda kifayət qədər dəmir yoxdursa, bədəniniz ferritin səviyyənizi azaldaraq toxumalarınızdan çıxara bilər. Bu yolla, tək bir qan testi həm miqdarda dəmir, həm də ferritini təyin edə bilər.

  • Optimal ferritin səviyyəsi 30-40 ng/ml qan arasında olmalıdır. 20 ng/ml -dən aşağı olan məbləğlər yüngül çatışmazlıq və 10 ng/ml -dən aşağı çatışmazlıq hesab olunur.
  • Bəzi laboratoriyalar ferritin səviyyələrini və aralığını necə bildirdiklərini təsir edən fərqli prosedurlardan istifadə edir, buna görə də nəticələrini anlamasına kömək etmək üçün həmişə həkiminizin testlərindən keçin.
Ferritin səviyyəsini artırın 4
Ferritin səviyyəsini artırın 4

Addım 4. Dəmir bağlama və ya fiksasiya qabiliyyəti testindən keçin

Qanınızın saxlaya biləcəyi maksimum dəmiri ölçəcək. Bu yolla həkim qaraciyərinizin və digər orqanlarınızın düzgün işlədiyini biləcək. Əks təqdirdə, aşağı miqdarda ferritin və ya dəmir daha böyük bir problemlə əlaqəli ola bilər.

Ferritin səviyyəsini artırın 5 -ci addım
Ferritin səviyyəsini artırın 5 -ci addım

Addım 5. Daha ciddi xəstəlikləriniz olub olmadığını öyrənin

Qan testlərini aldıqdan sonra, həkiminiz ferritin səviyyənizin düşməsinə səbəb olan və ya dəyişdirə biləcək hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz olub olmadığını yoxlayacaq. Dəmir istehsal etmək və ya udmaqda çətinlik çəkən bəzi xəstəliklər bunlardır:

  • Anemiya;
  • Xərçəng;
  • Böyrək xəstəliyi;
  • Hepatit;
  • mədə xorası;
  • Enzim pozğunluqları.

3 -dən 2 -ci hissə: Əlavələr qəbul etmək

Ferritin səviyyəsini artırın Adım 6
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 6

Addım 1. Dəmir əlavələri alın

Yüngül və ya orta dərəcədə əlilliyiniz varsa, əlavə qəbul etməlisiniz. Paket əlavə etmə təlimatlarına və ya tibbi tövsiyələrə əməl edin. Bu məhsulların qüvvəyə minməsi ümumiyyətlə bir neçə həftə çəkir.

  • Dəmir preparatlarının bel ağrısı, titrəmə, başgicəllənmə, baş ağrısı və ürək bulanması kimi yan təsirləri ola bilər.
  • C vitamini qanda dəmirin udulmasını artırdığı üçün əlavəni bir stəkan portağal suyu ilə birlikdə qəbul etmək məsləhət görülür.
  • Süd, kofeinli içkilər, antasidlər və ya kalsium əlavələri ilə qəbul etməyin, çünki bu maddələr dəmirin udulmasını pozur.
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 7
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 7

Addım 2. İntravenöz vitamin əvəzini edin

Şiddətli bir çatışmazlığınız, dəmirin udulmasını pozan bir vəziyyətiniz varsa və ya çoxlu qan itirmisinizsə, tövsiyə olunan müalicə damardaxili olaraq aparılır. Birbaşa qanınıza dəmir və ya B12 vitamini enjeksiyonları və ya infuziyaları alacaqsınız. Ağır hallarda, həkiminiz dəmir səviyyəsini daha tez bərpa etmək üçün qan köçürməyi əmr edə bilər.

  • Enjeksiyonlar və ya infuziyalar yalnız dəmir və ferritin səviyyəsini artırmaq üçün digər cəhdlər uğursuz olarsa istifadə ediləcək.
  • Enjeksiyonlar, oral əlavələrə bənzər yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 8
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 8

Addım 3. Bir dərman qəbul edin

İnsan bədənində dəmir və ferritin səviyyəsini artırmaq üçün hazırlanmış bir neçə dərman var. Dəmiri udmaq və ya saxlamaq qabiliyyətinizi maneə törədən bir vəziyyətiniz varsa, həkiminiz bunları təyin edə bilər:

  • Dəmir sulfat;
  • Dəmir qlükonat;
  • Dəmir fumarat;
  • Karbonil dəmir;
  • Dəmir-dekstran kompleksi.

3 -dən 3 -cü hissə: Diyetin dəyişdirilməsi

Ferritin səviyyəsini artırın Adım 9
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 9

Addım 1. Daha çox ət yeyin

Ət, xüsusilə qırmızı ət, bəlkə də ən yaxşı dəmir mənbəyidir. Bədən dəmirlə zəngin olmaqla yanaşı, bu maddəni ətdən daha asan mənimsəyə bilər. Bu səbəbdən, bu qida istehlakını artıraraq, dəmir və ferritin səviyyələrini də artıracaqsınız. Daha çox yeyin:

  • Mal əti;
  • Quzu əti;
  • Qaraciyər;
  • Kabuklu balıq;
  • Yumurta.
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 10
Ferritin səviyyəsini artırın Adım 10

Addım 2. Dəmirlə zəngin bitki qidaları istehlak edin

Ətlə birlikdə qanda ferritin səviyyəsini artırmağa kömək edəcəklər. Unutmayın ki, biftekdə eyni miqdarda dəmir əldə etmək üçün bu qidalardan orta hesabla iki dəfə çox istehlak etməlisiniz. İlə:

  • İspanaq;
  • Buğda;
  • Yulaf;
  • Qoz -fındıq;
  • Düyü (zənginləşdirildikdə);
  • Fasulye.
Yeməkdən sonra yuxululuq hissindən çəkinin 12 -ci addım
Yeməkdən sonra yuxululuq hissindən çəkinin 12 -ci addım

Addım 3. Dəmirin udulmasını çətinləşdirən qidalar və minerallar istehlak etməkdən çəkinin

Bunları diyetdən çıxarmaq lazım olmasa da, qəbulunu nəzarət etmək lazımdır:

  • Qırmızı şərab;
  • Qəhvə;
  • Qara çay və yaşıl çay;
  • Mayalanmamış soya;
  • Süd;
  • Kalsium;
  • Maqnezium;
  • Sink;
  • Mis.

Tövsiyə: