Ferritin, bədəndəki toxumalarda dəmirin saxlanmasına kömək edən bir növ zülaldır. Dəmir çatışmazlığı və ya qidalanmamaq halında maddənin səviyyəsi aşağı düşə bilər. Bundan əlavə, bu zülalın istehsalını poza biləcək və nəticədə digər sağlamlıq problemlərini tetikleyebilecek bir çox tibbi vəziyyət və xroniki xəstəliklər var. Ancaq sadə pəhriz dəyişiklikləri və vitamin əlavələri ilə qanda ferritin səviyyəsini artırmaq asandır.
addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Aşağı ferritin səviyyəsinin səbəbinin müəyyən edilməsi
Addım 1. Bir həkimlə danışın
Pəhriz dəyişiklikləri ilə əlaqədar hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl, şəxsi və ailə tibbi tarixinizə əsaslanaraq uyğun dəyişikliklər etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Yaşadığınız ferritinin aşağı olması ilə hansı simptomların əlaqəli olduğunu bilməlidir. Semptomlardan bəziləri bunlardır:
- Yorğunluq;
- Baş ağrısı;
- Qıcıqlanma;
- Saç tökülməsi;
- kövrək dırnaqlar;
- Nəfəs darlığı.
Addım 2. Qanınızdakı dəmir miqdarını araşdırın
Ferritin bədən toxuması tərəfindən əmilən bir dəmir olduğundan, həkimin ilk istəyi qanda olan dəmirin miqdarını yoxlamaq olacaq. Bu, kifayət qədər dəmir almadığınızı və ya dəmirin udulmasını maneə törədən bir xəstəliyinizin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Ferritin səviyyələrini də yoxlayın
Qanınızda kifayət qədər dəmir yoxdursa, bədəniniz ferritin səviyyənizi azaldaraq toxumalarınızdan çıxara bilər. Bu yolla, tək bir qan testi həm miqdarda dəmir, həm də ferritini təyin edə bilər.
- Optimal ferritin səviyyəsi 30-40 ng/ml qan arasında olmalıdır. 20 ng/ml -dən aşağı olan məbləğlər yüngül çatışmazlıq və 10 ng/ml -dən aşağı çatışmazlıq hesab olunur.
- Bəzi laboratoriyalar ferritin səviyyələrini və aralığını necə bildirdiklərini təsir edən fərqli prosedurlardan istifadə edir, buna görə də nəticələrini anlamasına kömək etmək üçün həmişə həkiminizin testlərindən keçin.
Addım 4. Dəmir bağlama və ya fiksasiya qabiliyyəti testindən keçin
Qanınızın saxlaya biləcəyi maksimum dəmiri ölçəcək. Bu yolla həkim qaraciyərinizin və digər orqanlarınızın düzgün işlədiyini biləcək. Əks təqdirdə, aşağı miqdarda ferritin və ya dəmir daha böyük bir problemlə əlaqəli ola bilər.
Addım 5. Daha ciddi xəstəlikləriniz olub olmadığını öyrənin
Qan testlərini aldıqdan sonra, həkiminiz ferritin səviyyənizin düşməsinə səbəb olan və ya dəyişdirə biləcək hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz olub olmadığını yoxlayacaq. Dəmir istehsal etmək və ya udmaqda çətinlik çəkən bəzi xəstəliklər bunlardır:
- Anemiya;
- Xərçəng;
- Böyrək xəstəliyi;
- Hepatit;
- mədə xorası;
- Enzim pozğunluqları.
3 -dən 2 -ci hissə: Əlavələr qəbul etmək
Addım 1. Dəmir əlavələri alın
Yüngül və ya orta dərəcədə əlilliyiniz varsa, əlavə qəbul etməlisiniz. Paket əlavə etmə təlimatlarına və ya tibbi tövsiyələrə əməl edin. Bu məhsulların qüvvəyə minməsi ümumiyyətlə bir neçə həftə çəkir.
- Dəmir preparatlarının bel ağrısı, titrəmə, başgicəllənmə, baş ağrısı və ürək bulanması kimi yan təsirləri ola bilər.
- C vitamini qanda dəmirin udulmasını artırdığı üçün əlavəni bir stəkan portağal suyu ilə birlikdə qəbul etmək məsləhət görülür.
- Süd, kofeinli içkilər, antasidlər və ya kalsium əlavələri ilə qəbul etməyin, çünki bu maddələr dəmirin udulmasını pozur.
Addım 2. İntravenöz vitamin əvəzini edin
Şiddətli bir çatışmazlığınız, dəmirin udulmasını pozan bir vəziyyətiniz varsa və ya çoxlu qan itirmisinizsə, tövsiyə olunan müalicə damardaxili olaraq aparılır. Birbaşa qanınıza dəmir və ya B12 vitamini enjeksiyonları və ya infuziyaları alacaqsınız. Ağır hallarda, həkiminiz dəmir səviyyəsini daha tez bərpa etmək üçün qan köçürməyi əmr edə bilər.
- Enjeksiyonlar və ya infuziyalar yalnız dəmir və ferritin səviyyəsini artırmaq üçün digər cəhdlər uğursuz olarsa istifadə ediləcək.
- Enjeksiyonlar, oral əlavələrə bənzər yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Addım 3. Bir dərman qəbul edin
İnsan bədənində dəmir və ferritin səviyyəsini artırmaq üçün hazırlanmış bir neçə dərman var. Dəmiri udmaq və ya saxlamaq qabiliyyətinizi maneə törədən bir vəziyyətiniz varsa, həkiminiz bunları təyin edə bilər:
- Dəmir sulfat;
- Dəmir qlükonat;
- Dəmir fumarat;
- Karbonil dəmir;
- Dəmir-dekstran kompleksi.
3 -dən 3 -cü hissə: Diyetin dəyişdirilməsi
Addım 1. Daha çox ət yeyin
Ət, xüsusilə qırmızı ət, bəlkə də ən yaxşı dəmir mənbəyidir. Bədən dəmirlə zəngin olmaqla yanaşı, bu maddəni ətdən daha asan mənimsəyə bilər. Bu səbəbdən, bu qida istehlakını artıraraq, dəmir və ferritin səviyyələrini də artıracaqsınız. Daha çox yeyin:
- Mal əti;
- Quzu əti;
- Qaraciyər;
- Kabuklu balıq;
- Yumurta.
Addım 2. Dəmirlə zəngin bitki qidaları istehlak edin
Ətlə birlikdə qanda ferritin səviyyəsini artırmağa kömək edəcəklər. Unutmayın ki, biftekdə eyni miqdarda dəmir əldə etmək üçün bu qidalardan orta hesabla iki dəfə çox istehlak etməlisiniz. İlə:
- İspanaq;
- Buğda;
- Yulaf;
- Qoz -fındıq;
- Düyü (zənginləşdirildikdə);
- Fasulye.
Addım 3. Dəmirin udulmasını çətinləşdirən qidalar və minerallar istehlak etməkdən çəkinin
Bunları diyetdən çıxarmaq lazım olmasa da, qəbulunu nəzarət etmək lazımdır:
- Qırmızı şərab;
- Qəhvə;
- Qara çay və yaşıl çay;
- Mayalanmamış soya;
- Süd;
- Kalsium;
- Maqnezium;
- Sink;
- Mis.